Kadangkala, anda perlu berehat sebentar untuk tidak melakukan apa-apa. Anda boleh belajar meluangkan lebih banyak masa daripada aktiviti yang disebut "produktif" untuk memberi anda peluang untuk berehat dan menyegarkan diri. Anda boleh menggunakan masa lapang untuk tidak melakukan apa-apa, belajar mencuri masa tambahan di tempat kerja, dan berkomitmen untuk tidak melakukan apa-apa untuk jangka masa yang lebih lama.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Tidak melakukan apa-apa dalam Masa lapang anda
Langkah 1. Luangkan masa
Hidup boleh menjadi bising, tertekan, dan tegang. Apabila anda sudah bersedia untuk mengambil masa lapang dengan serius, tetapkan sekatan masa dan gunakan waktu itu sebagai masa lapang anda setiap hari. Tidak melakukan apa-apa secara rutin sangat sihat untuk minda, badan, dan emosi anda, terutamanya jika anda merasa sangat tertekan. Sekali sekala, tidak mengapa.
Sekiranya anda merasa tertekan dan terbeban, anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam untuk melakukan apa-apa, yang tentunya merupakan perkara yang bodoh. Hanya mengambil masa 15 minit, sesekali, dan anda benar-benar dapat mengurangkan tekanan anda
Langkah 2. Cari tempat duduk yang tenang
Pergi ke suatu tempat di mana anda boleh melarikan diri, melamun, dan mencari ketenangan. Sekiranya anda tinggal di sebuah pangsapuri kecil, sisihkan satu sudut bilik yang lebih besar untuk bantal lantai, lilin wangi-cahaya, dan mungkin permaidani yang selesa. Di mana sahaja, pastikan anda dapat merasa selesa dan selesa.
Anda tidak perlu menjadi pertapa yang duduk di atas gunung di Jepun untuk mencari ketenangan dan ketenangan. Pergilah ke sudut yang tenang di taman awam, atau letakkan kerusi teres di halaman belakang rumah anda. Letakkan kereta anda di tempat kosong dan hanya duduk di situ
Langkah 3. Menghilangkan gangguan
Sekiranya anda melihat telefon anda, anda melakukan sesuatu. Matikan telefon bimbit, komputer, radio, televisyen, dan peranti lain untuk menghantar atau menerima panggilan atau mesej. Gangguan ini hanya akan menghalangi anda menikmati "tidak melakukan apa-apa."
Sekiranya perlu, anda boleh menetapkan penggera, sehingga anda dapat mengingatkan diri anda sendiri apabila tempoh "tidak melakukan apa-apa" anda berakhir
Langkah 4. Cuba kekurangan deria yang boleh anda lakukan sendiri
Sebilangan orang membayar premium untuk kekurangan deria, yang pada dasarnya tidak melakukan apa-apa dalam tangki yang ditetapkan pada suhu badan anda. Walaupun anda mungkin tidak dapat membuatnya sempurna, anda dapat menganggar pengalamannya.
Sediakan air mandi suam untuk rendam dan tunggu sehingga suhu sedekat mungkin dengan suhu badan anda, 36.67 darjah Celsius. Matikan semua lampu, tutup bahagian bawah pintu dengan tuala sehingga tidak ada cahaya masuk, pasangkan penutup telinga, dan cuba melayang di dalam tab mandi selama beberapa saat. Sangat menenangkan
Langkah 5. Duduk sahaja
Zazen, yang biasanya disingkat "zen," adalah sejenis meditasi yang dikenali sebagai meditasi "hanya duduk". Sekiranya anda bertanya kepada biksu zen apa yang mereka lakukan semasa bertafakur, mereka akan menjawab, "duduk saja." Tidak ada tujuan dalam meditasi duduk, tidak ada hasil akhir.
Kadang-kadang tidak melakukan apa-apa lebih sukar daripada melakukan sesuatu, dan salah satu pelajaran utama Zen adalah hanya "melakukan" apa sahaja yang anda lakukan. Apabila anda makan tengah hari, makan saja. Apabila anda duduk, duduk saja. Apabila anda menyusun data di tempat kerja, aturkannya
Langkah 6. Cuba kosongkan fikiran dan "awasi" pemikiran anda
Meditasi tidak berfikir. Meditasi memungkinkan pemikiran anda berlaku, tanpa dipengaruhi oleh apa-apa. Biarkan pemikiran anda tentang pekerjaan, kegelisahan, keluarga berjalan, bukan hanya membiarkan mereka pergi, tetapi memerhatikan mereka dari jauh. Melakukan ini bukan sahaja badan anda, tetapi juga fikiran anda, tidak melakukan apa-apa.
- Bayangkan bahawa anda menarik kamera dari fikiran anda, memerhatikannya dari jauh. Siapa yang menonton ini? Terus tarik semula kamera anda sehingga anda tidak dapat lagi melakukan ini. Cari tidak bergerak.
- Jangan berputus asa jika anda merasa minda anda cukup aktif semasa bertafakur. Para sami Buddha mengabdikan seluruh hidup mereka untuk membebaskan pemikiran mereka. Buat masa ini, lepaskan kegelisahan anda seboleh-bolehnya dan nikmati rasa lebih ringan dan kurang tertekan.
Langkah 7. Cari aktiviti bertafakur
Walaupun ini sebenarnya bukan "tidak melakukan apa-apa," pada dasarnya, sebilangan orang merasa lebih mudah untuk mengelakkan fikiran tertekan jika fikiran mereka tertumpu pada aktiviti yang berulang. Cuba mendirikan taman Zen, atau meletakkan batu, atau melakukan aktiviti berulang seperti merajut. Perhatikan hanya apa yang dilakukan oleh tangan anda, dan jangan biarkan pemikiran lain muncul.
Langkah 8. Cuba kelonggaran otot progresif
Proses ini dapat membantu anda mencapai kelonggaran yang mendalam sambil tidak melakukan apa-apa. Fokus untuk merehatkan setiap kumpulan otot, dari wajah hingga kaki, perlahan-lahan sambil bernafas perlahan dan stabil.
Kaedah 2 dari 3: Tidak melakukan apa-apa di tempat kerja
Langkah 1. Berlatih kelihatan sibuk
Biasakan bergegas ke bilik yang berlainan di pejabat anda, mengerutkan kening di wajah anda, membaca sekumpulan kertas di tangan anda. Apabila orang melihat anda, mereka akan berfikir, "Mesti sangat sibuk."
- Sentiasa bergerak semasa anda bekerja. Sekiranya anda hanya duduk dan tidak membuat apa-apa, seseorang akan melihat. Tetapi jika anda bergerak ke seluruh tempat, tidak ada yang akan berfikir untuk bertanya sama ada anda melakukan sesuatu atau hanya berkeliaran.
- Sekiranya anda bekerja di komputer, turunkan skrin anda sehingga tidak ada orang lain yang dapat melihatnya, dan taip dengan cepat. Tetapi, sebenarnya, anda mendengar muzik atau podcast.
Langkah 2. Tawarkan kepada sukarelawan untuk melakukan tugas yang membosankan
Bos memerlukan seseorang untuk menyapu dapur? Tawarkan diri anda. Seseorang terpaksa duduk di belakang dan menyusun kotak? Kedengarannya sedap. Semakin membosankan tugas, semakin terasa seperti tidak melakukan apa-apa. Semakin banyak anda perlu berfikir, semakin sukar tugas itu.
Sebagai alternatif, mungkin lebih baik jika anda tidak pernah menawarkan diri untuk melakukan apa-apa. Sekiranya anda mendapati diri anda hanya menunggu masa berlalu, terus lakukan. Itulah kaedah yang baik untuk menjana wang
Langkah 3. Berbohong berapa lama masa yang diperlukan untuk menyelesaikan sesuatu
Scotty in Star Trek memberikan penjelasan terbaik: "Beritahu kapten bahawa anda memerlukan empat jam, sehingga anda dapat kelihatan seperti seorang genius ketika anda selesai dalam dua jam." Sekiranya tidak ada orang lain yang dapat melakukan apa yang anda lakukan, maka tidak ada yang tahu berapa lama masa yang diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan itu.
Beritahu bos anda bahawa anda memerlukan seharian untuk mempromosikan iklan anda, atau anda menghadapi masalah dengan pelaporan bahawa anda belum selesai, dan kemungkinan akan memakan masa beberapa jam lagi. Setelah selesai, duduklah di sana tanpa melakukan apa-apa dan dapatkan wang anda
Langkah 4. "Biarkan mandor mencari anda
Pepatah lama dari kilang automotif, yang diturunkan dari yang lama ke yang baru, adalah duduk jika ada yang tidak kena. Sekiranya mesin anda berhenti berfungsi dan pengeluaran berhenti, jangan lari untuk memberitahu seseorang. Anda tetap dibayar.
Anda tidak perlu bekerja di kilang untuk mengikuti peraturan asas ini. Sekiranya anda bekerja dan ada yang tidak betul, atau berlaku, berehatlah. Pakai wajah "cuba mengetahuinya" yang keliru dan periksa semuanya dengan teliti, tanpa melakukan apa-apa
Langkah 5. Biarkan orang lain melakukannya
Sebilangan orang membiarkan ego mereka menghalangi tidak melakukan apa-apa. Anda tidak berada dalam persaingan produktiviti dengan rakan sekerja anda. Anda tidak perlu hiperaktif jika anda dibayar mengikut jam dan anda bertugas. Sekiranya sesuatu berlaku dan orang lain boleh melakukannya, biarkan orang lain melakukannya.
- Anda juga boleh membantu proses ini. Belajar untuk mengatakan, "Saya rasa saya boleh melakukannya, tetapi ini sepenuhnya bidang kepakaran Jim. Dia akan melakukannya dengan sempurna."
- Sudah tentu, di beberapa tempat kerja, gaji anda bergantung pada produktiviti anda. Anda biasanya tidak boleh membiarkan orang lain melakukan semua perkara untuk anda.
Langkah 6. Rehat makan tengah hari yang panjang
Luangkan waktu rehat makan siang selama mungkin di tengah pekerjaan anda, terutamanya jika anda dibayar mengikut jam. Ketika menghampiri pukul lima petang, lima belas minit tambahan yang anda curi untuk menyelesaikan sandwic anda akan menjadi perkara terakhir di fikiran orang.
- Dalam kebanyakan pekerjaan, anda perlu berusaha untuk melihat sejauh mana anda dapat mendorongnya. Sekiranya anda bertugas dari 8 - 3, anda selalu boleh mengatakan bahawa anda mesti berada di tempat lain dan anda tidak boleh tinggal ketika tiba waktunya pulang.
- Abaikan sahaja sesiapa yang memberi komen atau cuba membuat anda merasa seperti "malas" kerana anda mengambil cuti yang berpatutan. Kecuali ini mempengaruhi status kerja anda, bukan tugas anda untuk menjaga.
Langkah 7. Manfaatkan kekuatan anda
Bergantung pada jenis pekerja anda, dan jenis pekerjaan apa yang anda lakukan, anda selalu dapat mencari cara untuk menekankan kualiti baik anda sebagai pekerja, sehingga anda dapat lebih banyak masa tanpa melakukan apa-apa.
- Sekiranya anda seorang yang suka bercakap, dan mempunyai kehadiran yang aktif, maklumkan kehadiran anda di mesyuarat dan situasi kumpulan dengan banyak bercakap. Jadilah orang yang mempunyai "idea" di ruangan itu. Anda akan kelihatan seolah-olah anda sibuk dan berharga, walaupun anda bersendirian, dan pada dasarnya anda tidak melakukan apa-apa.
- Sekiranya anda seorang pekerja yang pendiam tetapi rajin, anda tidak boleh melakukan apa-apa dengan menunda perkara lama. Jangan buat apa-apa dari hari Isnin hingga Rabu, tetapi teruskan diri anda pada hari Khamis dan Jumaat untuk menyelesaikan semua tugas anda selama seminggu.
Langkah 8. Buat kegagalan yang dirancang
Anda tidak perlu menjadi pekerja terbaik dalam pekerjaan anda, anda harus cukup baik untuk terus mendapat bayaran. Itulah satu-satunya perkara yang perlu anda bimbangkan. Sekiranya atasan anda memberi anda banyak tanggungjawab, tidak mengapa jika anda gagal. Pada masa akan datang, anda tidak akan diminta untuk memikul tanggungjawab khas lagi. Baguslah.
Penting untuk kelihatan seperti anda hampir selesai, tetapi tidak dapat diselesaikan. Ambil projek sepenuhnya ke arah yang salah, tetapi jangan terburu-buru melakukannya. Anda lebih baik membuat kesalahan semula jadi
Langkah 9. Dapatkan pekerjaan yang pada dasarnya tidak menghasilkan apa-apa
Sekiranya anda tidak dapat berbuat apa-apa dan dibayar, itu adalah kontrak yang sangat manis. Pekerjaan yang sangat mudah dicuri masa termasuk:
- Pengawal keselamatan malam
- Pemilih tiket
- Pengasuh
- Penulis ulasan spa
- Pengumpul video haiwan kesayangan yang comel
- Gourmet
- Sebarang pekerjaan telekomunikasi
Kaedah 3 dari 3: Tidak melakukan apa-apa sebagai gaya hidup
Langkah 1. Pastikan peti masuk anda penuh
Sekiranya orang cuba menghubungi anda di telefon bimbit anda dan mendapatkan mesej "peti masuk penuh", mereka akan menganggap anda sangat sibuk dan penuh dengan perkara yang perlu dilakukan. Inilah rahsia: jangan dengar satu pun.
Langkah 2. Berkelakuan positif
Sekiranya anda baik, lemah dan malas, orang akan menganggap itu hanya sebahagian dari sifat anda. Sekiranya anda seorang jalang dan mencuba dan berjaya dalam melakukan apa-apa, orang akan menganggap anda seorang yang sangat menjengkelkan.
Sekiranya seseorang menangkap anda tidak melakukan apa-apa atau membuat keributan mengenainya, hanya mengakui bahawa anda bingung: "Saya tidak pasti mengenai hal itu. Anda betul, anda betul. Terima kasih kerana menolong saya!"
Langkah 3. Hapuskan tanggungjawab peribadi anda
Semakin kurang tanggungjawab peribadi yang diperlukan oleh anda, semakin sedikit yang harus anda lakukan. Tidak sukar untuk melakukan apa-apa jika anda harus mengambil anak-anak dari latihan bola sepak, berjalan kaki anjing, atau pergi banyak tarikh. Sekiranya anda tidak mahu melakukan apa-apa dalam jangka masa panjang, jaga hidup anda semudah dan lancar.
Jadilah orang yang minimalis. Jaga hubungan anda pendek dan jarak dan harta benda anda hanya yang anda perlukan
Langkah 4. Terima hadiah orang lain
Apabila anda membiarkan orang lain melakukan sesuatu untuk anda, ini bermakna anda tidak perlu melakukan sendiri. Sekiranya anda membiarkan jiran anda yang ramah dan rajin tahu bahawa anda tidak mempunyai mesin pemotong rumput kerana anda tidak mampu, perhatikan seberapa cepat rumput anda dipotong. Walaupun masalah sebenarnya adalah kemalasan, pujuk hadiah dari orang lain supaya anda tidak dapat berbuat apa-apa.
Langkah 5. Berkomitmen untuk kebahagiaan, bukan tanggungjawab
Bila-bila masa anda "harus" melakukan sesuatu, itu kurang memuaskan daripada melakukan sesuatu yang anda mahu lakukan. Walaupun beberapa orang berpendapat bahawa menunaikan tanggungjawab anda adalah kehidupan yang memuaskan dan penuh, ini juga membosankan. Sekiranya anda tidak mahu melakukan apa-apa, fokus pada bersenang-senang dan tidak melakukan apa-apa, bukan pada pelbagai tanggungjawab sosial.
Selalunya, kita menentukan melakukan sesuatu atau tidak dari segi apakah itu "berguna" kepada kita atau tidak. Kebahagiaan anda? Ya, ia berguna. Ini bermaksud meluangkan masa, sekali sekala, untuk tidak melakukan apa-apa
Langkah 6. Tidur lama
Cara yang bagus untuk tidak membuat apa-apa? Tidur. Ini akan mengurangkan peluang anda menjadi produktif sepanjang hari, dan ini akan menjadi cara yang paling selesa dan menyegarkan untuk tidak melakukan apa-apa dalam jangka masa panjang.
Petua
- Ingat, tidak ada salahnya memberi diri anda rehat peribadi. Seberapa kerap anda tidak melakukan apa-apa terpulang kepada anda, tetapi saat ini harus menjadi pengalaman yang menyegarkan.
- Jangan bimbang apa-apa. Tetap tenang dan terkawal.
- Setelah anda mahir tidak melakukan apa-apa, anda boleh menggunakan masa dan tenaga baru ini untuk memikirkan sesuatu. Ia tidak lagi "tidak melakukan apa-apa"; namun, ini akan berfikir sambil mematikan diri dari dunia. Memusatkan perhatian pada satu perkara dengan cara ini akan membantu anda menumpukan perhatian lebih baik daripada menggunakan akal fikiran untuk memikirkan sejuta perkara dalam satu minit.
- Ia sebenarnya sederhana. Anda tidak melakukan apa-apa. Sekiranya anda berfikir, oh saya mahu cat pintu itu, katakan tidak. Saya tidak mahu melakukan apa-apa. Saya tidak mahu buat apa-apa.
- Buat diri anda selesa. Ia dapat membersihkan fikiran dan menenangkan anda.
Amaran
- Sekiranya anda letih ketika anda tidak melakukan apa-apa, anda mungkin tertidur. Sekiranya ini berlaku, pertimbangkan untuk menambahkan waktu tidur ke rutin harian anda.
- Pada mulanya anda mungkin merasa gementar, sedih, dan gelisah. Cuba berehat dan fahami bahawa tidak melakukan apa-apa tidak bermakna anda tidak produktif atau tidak bertanggungjawab. Ingatlah bahawa anda melakukan ini untuk membersihkan minda anda dan akhirnya memanjangkan umur anda sehingga anda akan mempunyai lebih banyak masa. Pada akhirnya, meluangkan masa untuk mengisi semula bateri anda akan menjadikan anda lebih produktif, kreatif, dan dapat menumpukan perhatian, sebagai kesan jangka panjang, dan itu bagus untuk kerja, sekolah, atau bidang lain dalam hidup anda.
