Adakah anda cuba mengurangkan kesan alkohol sebelum keluar dari rumah, atau adakah anda sudah minum Budweiser dan brendi? Adakah anda ingin dapat melewati mabuk pagi itu, yang sering menggoda anda untuk mabuk lagi untuk menghilangkan sakit kepala? Seperti banyak perkara dalam kehidupan, kunci untuk mengurangkan kesan alkohol adalah penyediaan dan peraturan. Intinya: minum dengan penuh tanggungjawab.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Minum Alkohol dengan berhati-hati
Langkah 1. Makan dahulu
Apabila anda mengambil alkohol, ia tetap berada di perut anda sementara menunggu diproses. Sekiranya tidak ada makanan di dalam perut, alkohol akan memprosesnya dengan lebih cepat dan serta-merta sekaligus. Sekiranya terdapat makanan di dalam perut, alkohol akan memasuki sistem badan dengan lebih perlahan dan pada kadar yang berbeza-beza. Dengan cara ini, kesannya juga dikurangkan.
Ini sangat penting jika anda tahu bahawa anda akan minum secara berterusan, seperti ketika mengunjungi bar
Langkah 2. Minum perlahan
Sama seperti makanan, pengambilan alkohol secara perlahan akan membolehkan tubuh memprosesnya untuk beberapa waktu. Sementara itu, jika anda langsung memasukkan sejumlah besar alkohol ke dalam badan anda, akan menjadi lebih sukar untuk diproses.
Langkah 3. Pilih minuman dengan berhati-hati
Pilih alkohol dengan lebih sedikit kongener (bahan yang juga dihasilkan semasa proses penapaian), yang cenderung menyebabkan mabuk. Bir yang berwarna lebih ringan dan anggur putih mempunyai bilangan congener yang lebih sedikit daripada bir yang lebih gelap dan minuman keras yang lebih keras. Elakkan brendi, wiski, dan wain merah.
- Minuman keras yang murah cenderung menjadikan anda lebih mabuk. Ini kerana badan akan mengeluarkan lebih banyak tenaga untuk memproses kekotoran yang tersisa dalam alkohol dengan minuman keras yang murah.
- Alkohol yang lebih jelas, seperti vodka, gin, dan rum putih adalah pilihan yang baik.
Kaedah 2 dari 5: Menjaga Badan Anda Terhidrat
Langkah 1. Minum banyak air
Minum air sepanjang hari sebelum anda mula minum alkohol, dan di antara ketika anda meminumnya. Salah satu mabuk utama adalah penyahhidratan. Semakin anda mencubanya, semakin baik anda akan merasa. Sekiranya anda mabuk, pastikan minum banyak air.
- Minum 0.47 liter air sebelum tidur pada waktu malam. Kerana badan anda terus memproses air semasa anda tidur - walaupun hanya sebentar - anda akan bangun dengan lebih kering. Hangover adalah keadaan yang semakin teruk apabila anda mengalami dehidrasi. Jadi, kurangkan kesannya dengan mengambil lebih banyak air.
- Cuba letakkan segelas air di sebelah tempat tidur anda supaya anda boleh meminumnya ketika anda bangun.
Langkah 2. Minum minuman sukan
Selain air, minuman sukan isotonik dapat dengan cepat mengisi cairan dalam badan dan menambahkan karbohidrat yang diperlukan untuk tenaga dan elektrolit ke sistem anda.
Minuman sukan juga boleh menjadi pilihan yang baik untuk sakit perut. Pilih rasa yang sedap dan tidak akan membuat anda mual
Langkah 3. Minum jus oren
Vitamin C membantu meningkatkan tenaga, yang penting ketika anda merasa lesu akibat mabuk. Fruktosa yang terdapat dalam beberapa jenis jus akan membantu meningkatkan kadar gula yang sudah kosong di dalam badan, untuk memproses alkohol yang anda makan. Jus tomat dan air kelapa juga merupakan pilihan yang baik.
Langkah 4. Elakkan minuman yang mengandungi kafein
Oleh kerana alkohol adalah minuman yang merosot yang membuat orang mengantuk, banyak yang berpendapat bahawa cara mengatasinya adalah dengan minum kopi. Namun, kopi hanya akan menjadikan anda lebih kering. Sekiranya perut anda sakit juga, kopi akan menjadikannya lebih teruk. Terus minum air sahaja. Juga, penyelesaian yang lebih berkesan sebenarnya adalah berehat, bukan minum kopi.
Langkah 5. Minum Sprite
Penyelidik China meneliti kesan 57 minuman dan mendapati bahawa Sprite adalah yang paling berkesan terhadap mabuk. Enzim alkohol dehidrogenase dilepaskan oleh hati semasa anda mengambil alkohol. Tempoh enzim ini dalam badan secara langsung berkaitan dengan berapa lama anda mabuk. Singkirkan dengan cepat jika anda tidak mahu bertahan lama. Para penyelidik juga mendapati bahawa Sprite membuang alkohol dehidrogenase dari sistem manusia lebih cepat daripada minuman lain. Sebaliknya, teh herba sebenarnya mengekalkan enzim ini lebih lama.
Langkah 6. Jangan minum lebih banyak alkohol
Ingat, elakkan bahaya. Walaupun ada banyak orang yang akan meminta anda minum lebih banyak, jangan dengarkan mereka. Sekiranya anda melakukannya, kesan alkohol akan bertahan lebih lama. Dalam jangka pendek, gejala yang anda alami nampaknya akan hilang, tetapi rasa mabuk akan bertambah buruk dalam jangka masa panjang.
Kaedah 3 dari 5: Makan untuk Mengatasi Kesan Alkohol
Langkah 1. Makan telur
Telur adalah makanan penting untuk menyembuhkan mabuk. Telur mengandungi asid amino yang disebut sistein, yang menyerap toksin yang masuk ke dalam badan melalui alkohol. Makan sebilangan putih telur dan anda akan mula kembali normal.
Telur goreng atau berebut; kaedah apa sahaja yang anda pilih, masak telur dengan teliti. Terdapat mitos yang mengatakan bahawa makan dua telur mentah setelah anda keluar untuk minum alkohol semalam. Faktor lendir dari putih telur bercampur dengan bahaya salmonella menunjukkan bahawa ini memang tetap menjadi mitos
Langkah 2. Makan biskut atau roti bakar
Kecenderungan pertama anda adalah untuk menginginkan cheeseburger yang berminyak dan berminyak. Jangan lakukannya. Makan sesuatu yang ringan, seperti keropok atau roti bakar. Kedua-dua makanan ini mengandungi sodium - sesuatu yang badan anda perlukan untuk berfungsi dengan baik, dan sesuatu yang cenderung berkurang dengan alkohol yang anda makan.
Langkah 3. Makan makanan kaya kalium, seperti pisang
Oleh kerana anda akan membuang air kecil lebih kerap apabila anda minum terlalu banyak, badan anda akan kekurangan kalium berharga. Kekurangan kalium boleh menyebabkan kelesuan, loya, dan kelemahan. Pisang dan kiwi adalah sumber kalium yang baik. Kentang panggang, sayuran hijau, aprikot, dan cendawan juga kaya dengan kalium. Pertimbangkan untuk makan pisang selepas minuman terakhir anda. Pisang dapat mengurangkan kesan alkohol.
Langkah 4. Minum sup kaya nutrien
Stew, mi ayam, dan sup miso adalah pilihan sup yang baik kerana beberapa sebab. Semua makanan ini mengandungi banyak nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk mengatasi mabuk dan kesan alkohol yang mual. Natrium, sistein, dan kekuatan menghidrasi air dan kaldu akan sangat membantu anda.
Kaedah 4 dari 5: Berehat untuk Mengurangkan Kesan Alkohol
Langkah 1. Tidur sebentar
Cara terbaik untuk menghilangkan mabuk adalah dengan meluangkan masa. Oleh kerana alkohol membuat anda mengantuk, anda mungkin mencari minuman yang mengandungi kafein. Ini tidak baik. Tubuh memerlukan masa untuk pulih. Pergi tidur. Tidur adalah cara yang paling berkesan untuk menghilangkan sakit kepala dan membuat keputusan yang lebih tepat semasa anda bangun.
Langkah 2. Mandi
Mandi suam akan menaikkan suhu badan anda. Suhu yang lebih panas akan menyiapkan badan anda untuk tidur, jadi lebih mudah bagi anda untuk menghilangkan sakit kepala yang mabuk.
Sekiranya anda mesti berjaga-jaga ketika anda mabuk, mandi sejuk boleh membantu
Langkah 3. Berjalan-jalan
Kaedah alternatif lain untuk mengawal kesan alkohol adalah berjalan-jalan. Berjalan kaki akan meningkatkan kadar metabolisme anda, jadi badan anda dapat memproses apa yang ada di perut anda dengan lebih cepat. Jadi, berjalan-jalan akan membantu mengurangkan jangka masa kesan alkohol. Sudah tentu, alkohol merosakkan kemampuan anda berjalan, jadi pastikan anda pergi ke tempat yang selamat - jauh dari kereta dan tangga (dua tempat paling berbahaya ketika mabuk).
Kaedah 5 dari 5: Merawat dengan betul
Langkah 1. Ambil ibuprofen, naproxen, dan ubat anti-radang nonsteroid lain (NSAID)
Ubat-ubatan ini akan membantu anda untuk tidak merasa sakit kepala. Ikut arahan pada pembungkusan. Jangan makan lebih banyak, kecuali atas nasihat doktor.
Jangan mengambil acetaminophen (Tylenol). Acetaminophen akan membebankan buah pinggang seterusnya menjadikannya lembut, malah menyebabkan pembengkakan yang teruk
Langkah 2. Ambil makanan tambahan atau gunakan suntikan B6
B6 akan membantu menghidupkan semula badan. B6 meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangkan loya dan muntah. Anda boleh membelinya di farmasi atau kedai makanan tambahan vitamin.
Langkah 3. Ambil antasid
Sakit perut dan loya adalah kesan alkohol yang biasa. Tablet antasid akan membantu mengatur tahap keasidan dalam perut. Sekiranya anda merasa sakit, ambil antasid. Natrium alginat, dan kalium bikarbonat, yang berdasarkan antasid, dijual bebas dan boleh sangat membantu. Pastikan anda mengikuti arahan pada pembungkusan. Jangan minum lebih banyak, kecuali jika dinasihatkan oleh doktor.
Amaran
- Walaupun anda mengurangkan kesan alkohol, berbahaya untuk memandu ketika badan anda berada di bawah pengaruhnya. Jangan cuba memandu kereta dalam keadaan seperti ini.
- Sekiranya anda berasa sangat mual atau muntah atau tidak minum terlalu banyak alkohol, pergi ke bilik kecemasan untuk mendapatkan IV dan diberi rawatan.
