Adakah anda mengalami kesukaran untuk mempertahankan diri di hadapan adik anda yang menjengkelkan? Sebenarnya, langkah kuat yang boleh anda lakukan untuk melakukan ini adalah dengan menetapkan batas yang jelas dan spesifik. Untuk melakukannya, anda mesti terlebih dahulu menilai situasi yang sedang berlaku di antara anda, dan juga mengenal pasti sebarang masalah peribadi yang mungkin memburukkan keadaan. Kemudian, anda boleh bertanya kepadanya apa yang berlaku dan mempertahankan diri menggunakan teknik konfrontasi yang sesuai. Pada akhirnya, cubalah memperbaiki keadaan di masa depan dengan mengeratkan hubungan antara anda dan saudara anda, mendapatkan sokongan luaran dari mereka yang terdekat dengan anda, dan mengubah mentaliti anda mengenai saudara anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menilai Situasi
Langkah 1. Fikirkan mengapa anda merasakan bahawa saudara anda telah memperlakukan anda dengan teruk
Biasanya, perasaan ini didorong oleh dua keadaan. Situasi pertama, anda sukar untuk mempertahankan diri dan menyatakan keperluan anda kepadanya. Situasi kedua, anda merasakan keperluan anda jauh lebih penting daripada keperluan saudara anda. Sebenarnya, kedua-dua keadaan dapat diperbaiki sekiranya anda belajar memahami diri sendiri dan lebih memahami saudara kandung anda.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menyatakan diri, cuba kenal pasti apa yang anda benar-benar perlukan darinya atau mengapa anda merasa dia dianiaya olehnya. Kemudian, ringkaskan hasilnya dalam kata-kata, kemudian tuliskan dalam jurnal untuk menjelaskan keadaan sebenarnya. Contohnya, anda boleh menulis, “Saya merasa sakit hati ketika dia mengabaikan kata-kata saya. Saya merasa bodoh dan ingin marah mengenainya."
Langkah 2. Tentukan sempadan tertentu
Fikirkan tentang tingkah lakunya yang membuat anda merasa tertekan atau tidak selesa. Sekiranya anda merasa tidak selesa dengannya, kemungkinan dia telah memperlakukan anda secara tidak adil selama ini. Oleh itu, cubalah menilai dia dan tunjukkan tingkah lakunya dan / atau kata-kata yang anda tidak boleh bertolak ansur.
- Contohnya, anda mungkin merasa tidak selesa jika dia masuk ke bilik anda tanpa izin atau mula mengambil barang tanpa bertanya. Mungkin, dia juga memberi alasan mengapa tingkah laku ini sah untuknya. Jangan terganggu dengan alasan atau tingkah laku! Sebaliknya, fokus pada memikirkan kesalahan dalam situasi tertentu, dan kemudian tetapkan batasan berdasarkan kesalahan itu. Dalam contoh ini, beritahu dia bahawa dia harus mengetuk pintu sebelum memasuki bilik anda. Melakukan sebaliknya akan seperti melanggar had ini.
- Tetapkan had yang lebih khusus. Sekiranya anda tidak mahu dia memasuki bilik anda tanpa mengetuk pintu, fikirkan apakah cara yang tepat untuk mengetuk? Bolehkah dia masuk jika anda tidak berada di dalam bilik? Tetapkan had yang lebih spesifik tetapi masih wajar, seperti mengatakan, “Anda tidak boleh memasuki bilik saya tanpa mengetuk pintu, oke? Sekiranya saya tidak berada di dalam bilik, anda harus menghantar SMS terlebih dahulu sebelum memasuki bilik saya."
Langkah 3. Fahami sebab di sebalik kelakuannya
Kemungkinannya, anda akan dapati bahawa kebanyakan masalah sebenarnya tidak akan terjadi sekiranya anda lebih memperhatikan dan mengambil berat tentang perkara-perkara yang berlaku dalam hidupnya. Sekiranya dia mengundang anda menjadi hujah atau menyampaikan sesuatu kepada anda, beri perhatian lebih kepada kata-kata dan bahasa badannya. Perhatikan jika dia kelihatan tertekan dan cuba menilai gambaran yang lebih besar mengenai sebab-sebab di sebalik tekanannya. Sekiranya anda dapat memahami sebab-sebab di sebalik kegusaran saudara anda, ini mungkin akan membantu anda untuk tidak menghadapi masalah dengannya.
- Adakah situasi khas yang mencetuskan pergaduhan antara anda dan dia? Sekiranya anda dapat mengenal pasti lokasi atau masa yang menyebabkan masalah, lebih mudah bagi anda untuk mencari jalan keluar.
- Contohnya, jika anda menyedari bahawa dia selalu marah-marah ketika pergi ke sekolah, cubalah menghindarinya pada waktu itu.
Langkah 4. Nilaikan perkara yang berlaku dalam hidup anda
Fikirkanlah, apakah ada faktor lain dalam hidup anda yang menjadikan keadaan hubungan anda bertambah buruk? Contohnya, adakah anda mempunyai masalah di sekolah? Atau, adakah anda menghadapi masalah dengan ibu bapa anda? Sekiranya anda dan masalah saudara sering timbul setelah anda keluar dengan rakan anda, misalnya, cubalah menilai pengaruh rakan anda terhadap anda.
Berbekalkan pengetahuan itu, anda boleh memikirkan cara untuk mengelakkan masalah yang sama setelah bepergian dengan rakan anda. Sebagai contoh, anda boleh mengucapkan kata-kata positif kepada saudara anda setelah bepergian dengan rakan anda untuk memulakan interaksi dengan cara yang positif. Atau, anda boleh mengelakkan topik perbualan tertentu semasa berkomunikasi dengannya. Contohnya, jika dia bertanya apa yang anda lakukan pada hari itu, cukup berikan jawapan ringkas dan ubah topiknya dengan segera
Langkah 5. Suruh saudara anda untuk berkomunikasi sebelum masalah lain timbul
Kemungkinan besar, dia tidak keberatan membincangkannya dengan anda. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menanyakan akar masalah anda dengannya selama ini. Sebenarnya, ini adalah langkah pertama yang boleh anda lakukan untuk mempertahankan diri di hadapannya! Namun, pastikan proses perbincangan dilakukan hanya jika anda mempunyai masa lapang yang mencukupi untuk menyampaikan masalah dalam hubungan tanpa gangguan.
- Sekiranya masalah mulai timbul, segera berhenti bertengkar dan katakan, “Hentikan! Saya tidak mahu melawan. Akhir-akhir ini nampaknya ada masalah di antara kami, ya. Bagaimana dengan kita membincangkan masalahnya?”
- Sekiranya anda berjaya membawanya ke dalam perbincangan, katakan dengan jujur, "Tolong beritahu saya apa yang sebenarnya berlaku di antara kami."
- Jelaskan keinginan anda untuk memperbaiki keadaan. Contohnya, anda mungkin bertanya, "Apa yang dapat saya lakukan untuk memperbaiki keadaan?"
Langkah 6. Bersedia untuk mendengarkannya
Beberapa perkara yang dia katakan mungkin membuat anda marah, dan anda harus menjangka kemungkinan itu. Ketahuilah bahawa walau apa pun yang berlaku, anda mesti berdiam diri, tidak mengganggu dia, dan dengarkan dengan teliti sebelum berusaha mempertahankan diri. Dengan mendengar kata-katanya, anda pasti akan dapat membantu menjelaskan maksud anda dan memahaminya dengan lebih baik.
- Ketatkan kepala anda untuk mengesahkan kata-kata.
- Lakukan kontak mata dengan saudara anda semasa dia bercakap.
- Kemukakan soalan untuk menjelaskan maksudnya. Contohnya, anda boleh mengatakan, "Jadi, saya hanya boleh keluar dengan anda dan rakan anda jika anda meminta saya?"
Bahagian 2 dari 3: Mempertahankan Diri
Langkah 1. Terangkan keperluan anda kepadanya
Cara anda melakukannya akan banyak bergantung pada jenis hubungan anda dengan dia. Sekiranya saudara anda lebih suka bersikap langsung, jelaskan keadaan anda kepadanya dengan penegasan sederhana. Ini bererti bahawa anda harus mengatakan atau meminta sesuatu secara berterus terang.
- Mulakan dengan pernyataan positif seperti, "Saya sangat menghargainya jika anda membiarkan saya menggunakan komputer anda."
- Nyatakan masalah anda dengan jujur dan terus terang. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Saya rasa kita mempunyai sesuatu untuk dibincangkan."
- Beritahu dia apa yang anda perlukan dari dia. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Saya mahu anda mengetuk pintu sebelum anda memasuki bilik saya."
- Jelaskan bagaimana perasaan anda dengan mengatakan, "Kerana saya rasa saya tidak boleh mempercayai anda jika anda menceroboh."
Langkah 2. Berkomunikasi dengan penuh rasa empati
Kaedah ini berfungsi dengan baik jika saudara anda beremosi dan / atau selalu ingin didengar. Semasa berkomunikasi dengannya, bagikan bagaimana pendapat anda tentang perasaannya sambil menerangkan masalah yang mengganggu anda. Lakukan ini untuk menunjukkan bahawa anda juga mengambil berat akan perasaannya.
- Sekiranya anda ingin memulakan perbualan dengan cara yang positif, anda boleh mengatakan, "Saya tahu anda tidak perlu membiarkan saya menggunakan komputer anda, jadi saya senang anda melakukannya."
- Sertakan empati dalam menyampaikan keperluan anda. Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya mengerti mengapa anda tidak perlu mengetuk pintu kerana kami tidur bersama sebelumnya. Tetapi sekarang saya memerlukan tempat saya sendiri. Oleh itu, sila ketuk pintu, setiap kali anda mahu masuk ke bilik saya."
Langkah 3. Jadilah lebih tegas jika dia tidak setuju atau tidak mengambil kata-kata anda untuknya
Kaedah ini sesuai untuk orang yang perlu dilayan dengan baik satu hari dan kemudian dilayan dengan tegas pada orang lain. Sekiranya dia tidak mahu mendengarkan anda atau terus melakukan perkara yang anda tidak suka, jangan ragu untuk mengikuti langkah-langkah ini. Bukan anda harus agresif, ya! Sebaliknya, tunjukkan betapa seriusnya anda mengenai batasan.
- Mulakan perbualan dengan cara yang positif seperti, "Saya gembira anda masuk ke bilik saya, tetapi lain kali sila ketuk pintu terlebih dahulu, oke?" Katakan dengan nada yang sopan tetapi tegas.
- Sekiranya dia tidak ingin mendengarkanmu, bersikap lebih tegas dengan mengatakan, "Amanda, jangan masuk ke kamarku kecuali kamu mengetuk pintu." Pastikan nada anda serius, tetapi tidak kasar atau disertai dengan menjerit. Percayalah, berteriak tidak akan mempercepat proses komunikasi anda!
- Sekiranya keadaan yang sama berlanjutan, ambil larangan anda dengan lebih serius seperti, "Amanda, saya meminta anda untuk mengetuk dua kali sebelum memasuki bilik saya. Jangan masuk sehingga saya memintamu! " Pastikan nada anda serius dan tegas, tetapi tidak beremosi atau disertai dengan jeritan yang membuat anda terdengar tidak terkawal.
- Sekiranya dia masih tidak bersetuju, tidak ada lagi yang boleh anda lakukan. Satu-satunya perkara yang dapat anda lakukan adalah terus menyatakan keinginan anda kepadanya.
Langkah 4. Tekankan diri anda jika tindakan dan kata-kata anda tidak sesuai
Sebagai contoh, jika dia terperangkap mengambil makanan anda tanpa izin anda tetapi tidak akan mengakuinya, gunakan masa untuk menyatakan perasaan anda menggunakan kata-kata "Saya". Secara umum, ujaran "I" terdiri daripada empat bahagian penting:
- Huraikan tindakan saudara anda dan fakta khusus mengenai keadaan tersebut. Contohnya, "Amanda, anda mengambil menu makan tengah hari saya hari ini." Jangan gunakan nada tuduhan seperti, "Anda mencuri makanan saya." Atau "Anda tidak peduli dengan saya, kan." Ingat, anda tidak mampu membaca fikiran orang lain dan tidak boleh menganggap sebelum menjelaskan.
- Huraikan kesan tingkah lakunya terhadap anda. Contohnya, anda boleh mengatakan, “Saya menyimpan makanan itu kerana saya mahu memakannya hari ini. Sekarang, saya harus mencari makanan lain dan tidak mempunyai banyak masa untuk memilih pilihan yang juga enak."
- Kemudian terangkan bagaimana perasaan anda dengan mengatakan, "Ketika anda mengambil makanan saya, itu membuat saya merasa seperti anda tidak begitu peduli dengan perasaan saya."
- Berikan penyelesaian yang relevan dan / atau terangkan keadaan dengan lebih terperinci. Contohnya, anda boleh mengatakan, "Saya mahu anda meminta izin lain kali. Sekiranya saya tidak berada di rumah, hubungi dan hantarkan pesanan ringkas. Sekiranya ada lebih banyak makanan, saya pasti akan senang membaginya dengan anda."
Langkah 5. Kekal tenang ketika bercakap dengannya
Jangan berteriak atau melayan saudara dengan kasar! Sekiranya anda mahu dia menghormati anda, anda juga mesti belajar menyampaikan maksud anda tanpa bersikap kasar atau keras. Ingat, kesukaran anda untuk mengawal emosi anda akan ditafsirkan sebagai kelemahan olehnya. Hasilnya, dia akan cuba mengalihkan tumpuan anda dengan mengajak anda berdebat.
Latih perkataan anda di depan cermin atau dengan bantuan rakan untuk menolong anda tenang dalam perbualan yang sebenarnya. Cubalah untuk selalu fokus pada fakta dan mengekalkan nada suara yang semula jadi
Langkah 6. Simulasikan usaha anda untuk bersikap tegas dengan rakan terdekat anda
Mintalah orang terdekat anda untuk berpura-pura menjadi saudara anda dan bantu anda mempraktikkan kata-kata anda. Pilihlah seseorang yang juga mengenali saudaramu, dan mintalah dia memperlakukanmu seperti yang abang lakukan. Kemudian, latih kata-kata anda untuk menegaskan diri anda atau menyatakan batasan kepadanya.
- Tuliskan perkara yang ingin anda sampaikan dan praktikkannya semasa proses simulasi. Kemudian, minta bantuan rakan bintang anda untuk memberikan respons yang akan diberikan oleh adik anda kemudian. Hasilnya, anda juga boleh berlatih untuk mempertahankan diri, bukan?
- Belajar juga untuk mendengarkan saudara anda. Minta rakan bintang anda untuk menjelaskan keadaannya, kemudian cuba menjadi pendengar yang aktif. Sekali lagi, jangan lupa tuliskan semua soalan yang ingin anda ajukan bersama dengan soalan susulan untuk menjawab jawapannya. Jadilah pendengar yang baik dengan menganggukkan kepala untuk mengesahkan kata-katanya dan membuat hubungan mata dengannya.
Bahagian 3 dari 3: Melanjutkan
Langkah 1. Berbangga kerana anda telah membuat keputusan, dan bersedia untuk melakukannya lagi
Apa sahaja yang berlaku selepas itu tidak menjadi masalah lagi. Yang paling penting, anda berjaya mempertahankan diri di hadapannya! Oleh kerana usaha itu tidak mudah dilakukan, bangga bahawa anda berjaya. Khususnya, ini adalah proses yang mesti anda selalu lakukan kerana perubahan keadaan tidak berlaku dalam semalam!
Semasa menghadapinya, yakinkan diri anda bahawa anda melakukan perkara yang betul! Selepas itu, ingatlah bahawa menghadapinya dan menetapkan batas peribadi adalah keputusan yang tepat, tidak kira bagaimana dia bertindak balas
Langkah 2. Renungkan aspek positif perbualan antara anda dan adik anda, dan nilaikan aspek-aspek yang boleh diperbaiki pada masa akan datang
Sekiranya anda dan saudara anda tidak mempunyai perbualan yang baik, atau jika anda merasa tidak didengarkan, jangan marah segera! Sebaliknya, fokus pada tindakan atau kata-kata yang membuat anda gembira kerana anda mengatakan atau melakukannya. Kemudian, tentukan rancangan untuk mengatakan maksud anda dengan cara yang berbeza, dengar perkataan dengan lebih baik, atau bertindak balas dengan cara yang lebih positif dan relevan.
Langkah 3. Ubah cara anda bercakap dengan diri sendiri
Sebenarnya, banyak orang sering mempunyai monolog dalam otak mereka, dan malangnya, monolog tersebut boleh menjadi negatif dan berulang. Berkaitan dengan saudara anda, pastikan anda tidak memusatkan perhatian anda pada perkara negatif dalam hubungan kekeluargaan anda. Tidak lupa perlakuan buruk seseorang untuk mengingatkan diri agar sentiasa memperjuangkan kesejahteraan diri adalah betul. Namun, pada masa yang sama anda juga tidak dapat terus meratapi perkara-perkara negatif sehingga keadaan tidak menjadi lebih buruk! Sebaliknya, cuba ubah penegasan diri yang negatif menjadi positif untuk membantu mengurangkan tahap tekanan dalam aspek lain dalam hidup anda.
- Contohnya, jika anda merasa anda selalu mengulangi penegasan diri yang negatif seperti, "Saya tidak akan menyukainya", perasaan anda terhadapnya akan menjadi lebih negatif! Akibatnya, emosi negatif ini akan menyukarkan anda dan saudara anda untuk menjalin hubungan yang baik. Oleh itu, cubalah mencari cara untuk mengubah pemikiran anda menjadi lebih positif. Bukan anda harus berbohong! Sebaliknya, cubalah mengubahnya dengan berfikir, “Kadang-kadang saya tidak begitu menyukainya, tetapi dia selalu membela saya di hadapan Ibu dan Ayah. Dia juga mengambil berat tentang saya."
- Fokus pada positif. Selepas anda tidak bersetuju dengannya, anda boleh mengatakan, "Tidak kira apa, saya hebat kerana tidak kehilangan kawalan."
Langkah 4. Bekerja lebih keras untuk mendekati saudara anda
Sekiranya hubungan anda dengannya tidak terasa baik, dia mungkin merasa seperti anda orang yang tidak menyukainya. Kesannya, hubungan anda akan semakin jauh. Oleh itu, cubalah mencari jalan untuk menjalin kembali kedekatan dengannya. Caranya, cuba cari minat bersama antara anda, kemudian ajak dia melakukannya bersama. Contohnya, jika anda dan dia suka menonton filem di pawagam, cubalah membawanya ke filem bersama-sama suatu ketika nanti.
- Tanyakan perkara yang sedang berlaku dalam hidupnya. Sekiranya anda mempunyai masa tambahan, cubalah dengan tulus bertanya bagaimana keadaannya. Contohnya, anda boleh bertanya, "Hei, apa yang terjadi akhir-akhir ini?" atau "Bagaimana keadaanmu sebenarnya?" Percayalah, kebanyakan orang merasa gembira apabila ditanya bagaimana mereka dengan ikhlas.
- Tunjukkan penghargaan untuk perkara yang dilakukan dan diperkatakan oleh adik anda. Walaupun pada mulanya tidak mudah, percayalah bahawa anda akan merasa semakin terbiasa seiring dengan berjalannya waktu. Semasa anda keluar dan berbual dengannya, berusahalah untuk menunjukkan kepadanya bahawa anda mencintainya. Contohnya, ketawa ketika dia bergurau, bertanya, dan beritahu dia apa yang anda suka tentangnya. Sekiranya penghargaan itu disempurnakan olehnya, pasti dia akan melakukan perkara yang sama di masa hadapan.
- Contohnya, jika anda melihat dia menolong rakan, puji dia dengan mengatakan, "Wah, anda kawan yang sangat baik, bukan?"
- Sekiranya dia melakukan sesuatu untuk anda, jangan lupa untuk menunjukkan penghargaan anda! Contohnya, anda boleh mengatakan, "Eh, terima kasih kerana menyokong saya ketika saya dituduh mengambil kunci dengan Ibu dan Ayah."
Langkah 5. Kongsi keadaan anda dengan ibu bapa dan rakan rapat anda
Dapatkan sokongan luaran untuk memperbaiki hubungan yang wujud antara anda dan kakak anda. Melakukannya akan membantu anda memahami keadaan dengan lebih baik. Khususnya, ibu bapa biasanya mempunyai nasihat yang bijak tentang bagaimana menangani tingkah laku saudara kandung anda dengan lebih baik. Di samping itu, rakan anda mungkin juga mempunyai hubungan yang sama dengan saudara mereka sehingga mereka dapat memberikan pandangan yang relevan untuk anda. Secara umum, berkongsi keadaan adalah cara yang sihat untuk meningkatkan hubungan dengan saudara anda!
