Tidak ada yang suka merasa mual, bukan? Dorongan untuk muntah dengan pedih ulu hati adalah yang paling teruk. Daripada mengalami penderitaan melalui ribut, cubalah atasi sendiri dengan ubat tradisional. Dengan menggunakan kaedah berikut, anda akan merasa segar dan cergas dalam masa yang singkat.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengubah Aktiviti Anda
Langkah 1. berehat sebentar
Tinggal di rumah dan baring sebaik sahaja anda mula merasa mual. Berbaring, mengelakkan senaman atau pergerakan tiba-tiba, dan tidur sedikit lebih lama akan melambatkan dan menghentikan mual anda, dan mengurangkan kemungkinan muntah. Sekiranya diperlukan, tidak perlu pergi kerja atau sekolah sebentar.
Langkah 2. Dapatkan udara segar
Menginap di satu bilik sakit mungkin mudah, tetapi udara akan menjadi sesak dan membuat anda merasa lebih teruk. Jauhkan tingkap bilik tidur anda untuk membiarkan udara segar, dan jika boleh, luangkan beberapa minit di luar untuk berjalan-jalan.
Langkah 3. Elakkan bau yang kuat
Mandi buih di dalam tab mandi mungkin terasa menyeronokkan, tetapi menambahkan aroma yang terlalu banyak akan membuat perut anda terasa lebih mual. Secara amnya, elakkan apa-apa (minyak wangi atau yang lain) dengan bau yang sangat kuat. Bau dihubungkan dengan deria rasa, sehingga bau yang kuat dapat membuat anda merasa mual seperti sesuatu dengan rasa yang tidak enak. Pergilah melintasi dua pulau dalam satu dayung dengan membiarkan tingkap anda terbuka agar udara segar masuk, sambil mengeluarkan bau busuk.
Langkah 4. Rehat dari peranti elektronik anda
Cahaya, suara, dan gerakan yang terang yang muncul di televisyen, komputer riba, tablet, dan telefon bimbit anda dapat merangsang berlebihan dan membuat mual anda bertambah buruk. Sebaliknya, berbaring di tempat tidur dengan lampu redup dan baca buku atau cuba berehat dengan cara yang serupa. Beristirahat dari elektronik akan melegakan loya dan juga mencegah sakit kepala yang biasanya disebabkan oleh alat ini.
Langkah 5. Laraskan suhu
Tidak ada yang lebih buruk daripada merasa tidak sihat dan terlalu panas atau sejuk. Tetapkan suhu yang selesa supaya anda dapat berehat dengan mudah; menambah atau membuang lapisan pakaian dan selimut, atau mandi dengan cepat. Anda juga boleh mengubah suhu minuman anda untuk melegakan loya.
Langkah 6. Cuba ubat-ubatan bebas
Sekiranya ubat tradisional tidak membuat anda merasa lebih baik sama sekali, ganti dengan ubat dari farmasi terdekat. Cari ubat khusus untuk mengatasi rasa mual dan keinginan untuk muntah, daripada mengambil ubat umum untuk merawat pelbagai gejala. Pastikan untuk selalu memeriksa dos yang betul, dan minum pil seperti yang diarahkan.
Langkah 7. Tidak perlu menahan muntah
Sekiranya perut anda masih terasa pedih ulu hati dan keinginan untuk muntah semakin kuat, tidak perlu mencubanya. Tubuh anda berusaha menyingkirkan apa yang menyebabkan penyakit anda, jadi lepaskan. Muntah tentu bukan aktiviti yang menyenangkan, tetapi muntah melakukan tugas penting untuk membantu anda pulih. Lagipun, anda mungkin akan berasa lebih baik selepas itu.
Kaedah 2 dari 3: Makan Makanan Mengurangkan Mual
Langkah 1. Makan halia
Selama bertahun-tahun, halia telah membantu penderita dengan kekuatan untuk melawan rasa mual. Pergi ke dapur dan dapatkan sedikit halia segar atau manis. Sekiranya anda mampu, makanlah halia mentah. Sekiranya tidak, anda boleh mencuba halia dalam bentuk gula-gula atau parut sedikit ke dalam gelas dan kemudian curahkannya ke dalam air panas untuk membuat sejenis teh.
Langkah 2. Makan sebilangan keropok
Sekiranya semuanya gagal, keropok biasa mungkin berjaya melegakan loya. Rasa ringan dan mudah dicerna menjadikannya melegakan mual yang sempurna. Sekiranya anda mampu membeli keropok, cuba tingkatkannya menjadi pretzel yang mempunyai nilai pemakanan yang sedikit lebih tinggi.
Langkah 3. Cuba tembikai
Walaupun bukan makanan 'sakit' pertama yang difikirkan orang, semangka sebenarnya bagus untuk membantu mual. Kandungan airnya yang tinggi dan rasa ringan membantu melegakan pedih ulu hati anda dan juga menambahkan cecair ke sistem anda. Sekiranya anda juga demam, cuba makan buah yang sejuk untuk kesan yang menyejukkan dan menenangkan.
Langkah 4. Makan nasi putih
Nasi putih tanpa lauk pauk bukanlah hidangan yang enak, tetapi membantu mengatasi rasa mual. Karbohidrat yang mudah dicerna akan memberi anda banyak tenaga, sementara rasa sederhana tidak akan mengganggu perut anda lebih jauh.
Langkah 5. Makan pisang
Makan pisang yang tidak terlalu masak (masih hijau, tanpa bintik-bintik gelap) baik kerana beberapa sebab. Teksturnya yang lembut dan rasa ringan menjadikannya mudah dicerna, ditambah pisang penuh dengan kalium yang membantu sistem ketahanan badan anda menyembuhkan badan anda. Untuk satu pukulan dua nyamuk, campurkan pisang tumbuk dengan sebiji nasi.
Langkah 6. Makan sedikit yogurt
Sebilangan besar produk tenusu tidak digalakkan ketika anda mengalami loya. Tetapi yogurt dengan kultur aktif membantu membekalkan perut anda dengan bakteria baik yang diperlukan untuk menyingkirkan bakteria jahat. Untuk itu, cari yogurt berperisa biasa yang mengandungi probiotik, dan perut anda akan kembali ke keadaan semula dalam masa yang singkat.
Langkah 7. Cuba roti bakar biasa
Tanpa mentega, jem, tiada apa-apa. Roti bakar biasa (tidak dibakar) mirip dengan keropok. Roti lebih mudah dicerna dan rasanya ringan sehingga perut anda tidak akan bertindak balas terhadapnya. Cuba makan sepotong terlebih dahulu dan lihat bagaimana perasaan anda, sebelum menambah potongan lain.
Langkah 8. Elakkan makanan yang merengsakan perut
Hanya makan makanan yang disenaraikan di atas adalah yang terbaik, tetapi jika anda mesti makan yang lain, gunakan pertimbangan terbaik anda. Elakkan makan makanan berminyak, goreng, pedas atau sangat manis. Ini semua boleh membuat pedih ulu hati anda menjadi lebih teruk, dan lebih cenderung mencetuskan muntah.
Kaedah 3 dari 3: Melawan Mual dengan Berbagai Cecair
Langkah 1. Minum banyak air
Air berfungsi menyingkirkan toksin dari sistem anda dan menjadikan badan anda sentiasa terhidrat sehingga dapat melawan perkara-perkara yang membuatnya sakit. Walaupun penting untuk minum air dengan kerap, ia sangat penting ketika anda sakit. Pastikan anda selalu membawa segelas air dan anda meminumnya sekurang-kurangnya sekali dalam satu jam.
Langkah 2. Cuba minum minuman sukan
Sekiranya anda mual dan muntah, anda mungkin kehilangan banyak cecair badan dan menghadapi masalah untuk menyimpan yang baru. Minuman sukan dilengkapi dengan elektrolit, yang badan anda perlu pulih dengan cepat. Pilih rasa kegemaran anda dan minum setelah selesai muntah untuk membantu memperbaharui simpanan elektrolit dan cecair badan anda.
Langkah 3. Minum jus cranberry
Walaupun jus lain mengandungi banyak gula dan perisa yang sukar dicerna oleh pedih ulu hati, jus kranberi menawarkan nutrisi tanpa suntikan gula berlebihan. Minum jus kranberi semasa anda mual, terutamanya ketika anda tidak dapat makan makanan lain.
Langkah 4. Campurkan jus lemon dengan madu
Gabungan rasa masam manis ini membantu menenangkan perut anda dengan cepat, tanpa perlu minum banyak cecair lain yang diperlukan. Campurkan jus lemon dengan satu sudu teh madu suam. Hirup campuran perlahan selama beberapa minit. Anda boleh meminumnya beberapa kali sehari, jika loya anda tidak reda.
Langkah 5. Minum teh kayu manis
Kayu manis telah digunakan selama beberapa dekad sebagai ubat tradisional untuk mual dan muntah. Campurkan sudu teh kayu manis dengan secawan air panas dan biarkan sebentar sehingga menyerap. Minum teh perlahan-lahan beberapa kali sehari, sehingga perut anda tidak lagi pedih ulu hati.
Langkah 6. Cuba teh cengkih
Dengan rasa musim gugur yang serupa dengan kayu manis, cengkeh juga dapat melegakan pedih ulu hati. Buat secawan teh cengkih dengan mencampurkan secawan air panas dengan satu sudu teh cengkih tanah. Biarkan selama beberapa minit sebelum menyaringnya untuk mengeluarkan cengkih besar yang masih ada.
Langkah 7. Buat secawan teh jintan
Walaupun biasanya dikaitkan dengan memasak, jintan sebenarnya dapat digunakan untuk membuat teh melawan rasa mual. Cuba campurkan secawan air panas dengan satu sudu teh biji jintan. Biarkan teh selama 10-15 minit sebelum mengeluarkan biji jintan, kemudian minum perlahan-lahan. Tambahkan sedikit madu untuk rasa manis, jika mahu.
Langkah 8. Minum teh pudina
Pudina setara dengan halia sebagai ramuan tradisional terbaik untuk melawan rasa mual. Gunakan satu sendok teh daun pudina kering yang dihancurkan atau gunakan beberapa daun segar dengan secawan air panas, untuk membuat teh yang sempurna. Teh ini boleh diminum sejuk atau panas, sebanyak yang anda mahukan dalam sehari.
Langkah 9. Cuba minum soda halia
Sekiranya halia sahaja tidak mencukupi untuk anda, cubalah minum satu tin soda halia. Tetapi periksa senarai soda terlebih dahulu untuk memastikan ia dibuat dari halia sebenar dan bukan perisa tiruan. Menghirup satu tin soda halia akan membantu mengendurkan perut dan mencegah anda muntah.
Langkah 10. Minum sirap cola (tidak terdapat di Indonesia tetapi anda boleh membuatnya sendiri, resipi boleh didapati dalam talian)
Sedikit berbeza dari minuman cola bersoda biasa, sirap cola adalah dalam bentuk cecair pekat yang digunakan untuk merawat loya. Dengan rasa klasik yang sama dengan cola kegemaran anda, menghirup cecair ini boleh menjadi keseronokan semasa anda sakit. Tuangkan satu sudu besar atau dua di atas ketulan ais atau ais serut, dan hirup cairan perlahan selama beberapa minit.
Langkah 11. Minum semua cecair dengan perlahan
Apa sahaja yang anda pilih untuk minum agar tetap terhidrasi, elakkan meneguknya sekaligus atau cepat. Perut anda sudah jengkel, jadi masukkan cecair dalam sedikit dan perlahan.
Petua
- Jangan gosok gigi sebaik sahaja makan, kerana ubat gigi boleh membuat perut anda mual.
- Berkumur dengan campuran cuka 1/4 cawan dan secawan air selepas muntah. Melakukan ini akan menghilangkan rasa dan bau muntah dari mulut anda, serta mengeluarkan asid perut berbahaya yang boleh menyebabkan kerosakan pada tekak dan gigi anda.
Amaran
- Sekiranya loya berterusan dan anda tidak dapat mengetahui sebabnya, hubungi doktor anda.
- Sekiranya anda hamil, atau mempunyai keadaan perubatan yang boleh menyebabkan mual anda, maka abaikan langkah-langkah di atas dan ikuti nasihat doktor anda.
- Sekiranya loya disertai dengan sakit kepala, penglihatan kabur, dll. kemudian duduk segera dan minta seseorang menghubungi doktor. Sekiranya ini adalah gejala biasa dari keadaan perubatan yang sudah anda ketahui, maka lakukan langkah-langkah yang biasanya anda lakukan untuk mengatasinya.
