Gejala biasa PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) atau Polycystic Ovary Syndrome adalah kitaran haid yang tidak teratur. Oleh itu, sukar bagi anda untuk mengetahui sama ada anda hamil atau tidak mempunyai haid. Walaupun satu-satunya cara untuk memastikannya adalah hasil ujian kehamilan yang positif dari doktor, beberapa tanda awal kehamilan dapat diperhatikan sendiri. Sekiranya anda merancang untuk hamil, ada langkah-langkah yang dapat anda lakukan untuk mengatur ovulasi untuk meningkatkan peluang anda hamil.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenali Tanda-tanda Awal Kehamilan
Langkah 1. Rasa jika payudara lebih lembut daripada biasa
Kesakitan dan pembengkakan payudara adalah petunjuk awal kehamilan. Oleh itu, jika payudara anda sakit atau coli anda lebih ketat dari biasanya, ada kemungkinan anda hamil. Ini cenderung terjadi dalam beberapa minggu pertama ketika tubuh menyesuaikan diri dengan hormon baru yang dihasilkan tubuh, dan biasanya hanya bertahan sekitar 2 minggu.
- Biasanya, sakit payudara berlaku sebelum atau sebelum haid anda sepatutnya. Kehamilan mungkin terlalu muda untuk dikesan dengan ujian kehamilan peribadi.
- Walau bagaimanapun, sakit payudara dan bengkak juga boleh menjadi tanda haid anda. Jadi, keadaan ini hanya satu faktor yang boleh dipertimbangkan.
Langkah 2. Pertimbangkan sama ada anda merasa letih walaupun tidur nyenyak
Sekiranya jadual harian anda tidak berubah, tetapi tiba-tiba terasa seperti anda perlu tidur siang, anda mungkin hamil. Keletihan yang berpanjangan juga merupakan tanda awal kehamilan, terutama jika anda merasa letih walaupun setelah 7 atau 8 jam tidur.
Sebabnya adalah bahawa tubuh meningkatkan pengeluaran progesteron semasa kehamilan, dan tahap progesteron yang tinggi dapat menyebabkan rasa mengantuk
Langkah 3. Perhatikan loya atau desakan untuk mengelakkan makanan tertentu tanpa sebab yang jelas
Sekiranya diet anda agak sihat, jangan makan apa-apa yang boleh menyebabkan keracunan makanan, dan tidak ada orang sakit di sekitarnya, mual boleh menjadi tanda kehamilan. Ramai wanita merasa mual pada peringkat awal kehamilan. Walaupun sering dialami pada waktu pagi, mual akibat awal kehamilan dapat dirasakan sepanjang hari, dan cenderung hilang pada trimester kedua.
- Sebilangan wanita sama sekali tidak merasa mual. Jadi, walaupun anda tidak mual, itu tidak bermakna anda tidak hamil.
- Anda juga mungkin lebih sensitif terhadap bau yang boleh mencetuskan rasa mual, dan tiba-tiba tidak menyukai makanan tertentu. Sebagai contoh, atas sebab tertentu anda tidak tahan bau bawang putih, atau memakan ais krim kegemaran anda sekarang membuatkan anda ingin muntah.
- Cuba dapatkan cukup cecair badan dengan minum air sejuk atau minuman berkarbonat dengan perlahan. Berjumpa doktor jika loya disertai sakit kepala yang teruk, atau jika anda muntah lebih dari 2 hari.
Langkah 4. Perhatikan seberapa kerap anda pergi ke bilik mandi
Salah satu tanda kehamilan secara tiba-tiba adalah kerap membuang air kecil. Sekiranya anda pergi ke bilik mandi lebih kerap daripada biasa, cubalah mengira tarikh tempoh normal anda, dan lakukan ujian kehamilan selepas tarikh tersebut.
- Pada fasa kehamilan seterusnya, anda juga akan kerap membuang air kecil kerana janin bersandar pada pundi kencing. Walau bagaimanapun, pada peringkat awal, ini berlaku kerana perubahan hormon dalam badan.
- Kekerapan membuang air kecil yang meningkat juga boleh disebabkan oleh pengambilan cecair yang meningkat, atau kerana anda mempunyai masalah gula darah.
Langkah 5. Awasi pendarahan yang lebih sedikit daripada haid anda
Sekiranya anda hamil, anda mungkin mengalami pendarahan implantasi, yang dicirikan oleh pendarahan atau keputihan yang berlaku ketika haid anda seharusnya. Walau bagaimanapun, darah implantasi biasanya kurang daripada darah haid, dan berlangsung selama beberapa minggu.
Pendarahan implantasi adalah petunjuk yang baik untuk ujian kehamilan
Langkah 6. Periksa suhu badan
Sekiranya anda terbiasa merakam suhu badan basal anda, anda dapat mengesan kehamilan dengan memeriksa suhu badan terbaru anda. Biasanya, suhu badan anda turun tepat sebelum haid anda, tetapi jika suhu anda tetap tinggi setelah jangkaan anda, itu boleh menjadi petunjuk bahawa anda hamil.
- Perubahan suhu badan kadang-kadang tidak banyak, bahkan tidak mungkin 1 ° C.
- Walau bagaimanapun, kadang-kadang anda mungkin demam 38 ° C atau lebih tinggi.
Langkah 7. Perhatikan sakit belakang atau kembung yang tidak biasa
Walaupun sakit belakang dan kembung juga merupakan tanda-tanda haid anda, dalam beberapa kes, ini mungkin merupakan tanda kehamilan. Laporkan gejala ini kepada doktor anda bersama dengan gejala lain yang anda alami.
Langkah 8. Jangan menekankan semua tanda dan gejala
Wanita yang mengesyaki mereka hamil cenderung melihat perubahan dalam rutin normal mereka untuk tanda-tanda. Namun, jika anda terbiasa memperhatikan badan anda, anda akan melihat banyak perkara yang sebelumnya tidak diendahkan. Walaupun tidak perlu memberi perhatian kepada petunjuk apa pun, cubalah untuk tidak terobsesi.
Cuba bergaul dengan rakan-rakan, maraton menonton siri baru, atau ikuti hobi seperti menulis atau melukis, untuk menenangkan anda sehingga anda tahu pasti
Petua:
Tekanan boleh memprovokasi tubuh untuk meniru beberapa perkara yang berlaku semasa kehamilan. Contohnya, tekanan boleh membuat anda mual. Oleh itu, kebimbangan berterusan boleh menyebabkan masalah pencernaan.
Langkah 9. Lakukan ujian kehamilan jika anda mengesyaki anda hamil
Ujian kehamilan peribadi paling berkesan jika ia diambil selepas tempoh anda. Namun, jika haid anda tidak teratur kerana PCOS, dan anda tidak pasti kapan haid anda, jangan ragu untuk diuji ketika gejala mulai muncul. Sekiranya hasilnya negatif, tunggu kira-kira 2 minggu, kemudian uji lagi.
Sebilangan orang percaya bahawa hasil negatif palsu lebih sering terjadi pada wanita dengan PCOS, tetapi itu biasanya kerana mereka tidak tahu berapa lama menunggu untuk diuji. Walau bagaimanapun, PCOS tidak mempengaruhi pengeluaran hormon kehamilan sehingga keputusan ujian tidak akan terjejas
Kaedah 2 dari 3: Mengatur Kitaran Menstruasi
Langkah 1. Catat kitaran anda
Walaupun anda tidak merancang kehamilan, anda masih harus mencatat haid anda dalam kalendar atau jurnal. Terutama bagi wanita dengan kes PCOS, merekodkan kitaran haid mereka lebih penting lagi kerana sukar bagi mereka untuk mengingat kapan haid terakhir mereka adalah jika mereka berbulan-bulan. Kemudian, jika anda memutuskan untuk mempunyai anak, anda dan doktor anda dapat menyemak maklumat ini untuk merancang program kesuburan yang sesuai.
Doktor anda juga mungkin meminta anda merakam ovulasi anda dengan mengesan suhu badan basal anda atau memeriksa lendir serviks
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda setelah anda mula hamil
Kehamilan kadangkala sangat sukar dalam kes PCOS. Dengan berunding dengan doktor anda, anda dapat membuat rancangan yang memaksimumkan peluang kejayaan. Anda mungkin perlu minum ubat untuk mengatur ovulasi, atau mungkin ada keadaan atau gejala yang harus anda perhatikan. Doktor anda boleh memberitahu anda semua tentangnya apabila anda diperiksa.
Alasan lain untuk berjumpa doktor adalah kerana ada ubat-ubatan tertentu yang diresepkan untuk merawat gejala PCOS, seperti quenchrogens dan kawalan kelahiran, yang mungkin tidak selamat untuk janin. Doktor anda akan memberitahu anda sekiranya anda harus menukar ubat anda
Langkah 3. Bersenam secara teratur dan jaga rutin harian
Bukan hanya PCOS yang lebih biasa pada wanita yang berlebihan berat badan, tetapi berat badan tambahan juga dapat memburukkan lagi gejala. Matlamat sekurang-kurangnya 30 minit kardio 3 hingga 5 kali seminggu. Anda boleh berjalan kaki di jalan raya, melakukan latihan berpandukan video di rumah, berenang, atau bersenam di gimnasium.
- Sekiranya anda dapat menurunkan berat badan hanya 5-10%, kitaran haid anda akan lebih teratur. Ini dapat meningkatkan peluang kehamilan yang berjaya, dan menyokong kehamilan yang sihat.
- Pastikan anda mengikuti rutin harian yang sama untuk menjaga irama sirkadian anda, seperti bangun, makan, dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Langkah 4. Mengamalkan diet sihat rendah gula halus untuk menjaga keseimbangan gula darah
Untuk kekal sihat walaupun anda mempunyai PCOS, makan makanan yang tinggi protein dan sayur-sayuran hijau, rendah karbohidrat dan gula halus. Orang dengan PCOS tidak dapat mengatur pengeluaran glukosa darah, yang boleh menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah. Sebaliknya, ia dipercayai mempengaruhi kemampuan anda untuk hamil.
Untuk hasil terbaik, berjumpa dengan diet yang paling sesuai dengan doktor atau pakar pemakanan
Langkah 5. Ambil suplemen vitamin D jika anda kekurangan vitamin
Sebanyak 85% wanita dengan PCOS kekurangan vitamin D. Oleh kerana vitamin D sangat penting dalam fungsi sistem pembiakan, kekurangan ini dapat menyebabkan masalah kemandulan pada kes PCOS. Mengambil makanan tambahan vitamin D setiap hari, yang biasanya termasuk dalam vitamin pranatal, dapat memudahkan anda hamil.
- Asid lemak omega-3 juga dapat membantu hamil.
- Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan makanan tambahan.
Langkah 6. Tanya doktor anda mengenai ubat-ubatan yang dapat meningkatkan kesuburan
Sekiranya anda belum menjalani rawatan PCOS, doktor anda mungkin mencadangkan ubat-ubatan tertentu untuk mengatur ovulasi atau meningkatkan kesuburan. Sebagai contoh, ubat diabetes Metformin biasanya diresepkan kepada wanita dengan PCOS untuk ovulasi lebih kerap. Sekiranya anda tahu kapan ovulasi, anda boleh merancang hubungan seksual pada masa itu untuk meningkatkan peluang anda hamil.
- Sekiranya tidak berjaya, doktor anda mungkin mencadangkan Clomiphene untuk mencetuskan ovulasi, atau menetapkan ubat kesuburan seperti Clomid, letrozole, atau gonadotropin.
- Persenyawaan in vitro (IVF) biasanya digunakan sebagai jalan terakhir setelah rawatan kesuburan yang lain gagal.
- Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin mencadangkan pengeboran ovari, yang merupakan prosedur yang melibatkan penggunaan jarum nipis untuk memusnahkan ovari sebahagiannya. Walau bagaimanapun, keberkesanannya masih dikaji, dan tidak semua doktor mengesyorkan prosedur ini.
Kaedah 3 dari 3: Menjalani Kehamilan yang Sihat dengan PCOS
Langkah 1. Hubungi doktor anda jika ujian kehamilan anda positif
Sebaik sahaja anda mendapat keputusan positif, hubungi doktor anda untuk menjadualkan pemeriksaan dan ujian darah untuk mengesahkan kehamilan. Penjagaan pranatal sangat penting bagi wanita dengan PCOS kerana risiko keguguran kira-kira 3 kali lebih besar daripada biasa. Doktor akan memberi anda senarai tanda dan gejala yang perlu diperhatikan, serta arahan khusus mengenai kapan hendak memanggil atau memasuki ER.
Doktor anda mungkin menetapkan metformin, yang dapat menurunkan risiko keguguran anda
Langkah 2. Ambil vitamin pranatal setiap hari
Semasa anda hamil, badan anda memerlukan pemakanan tambahan, begitu juga dengan janin. Tidak mengapa jika anda mengambil vitamin pranatal sebelum hamil, tetapi sangat penting jika anda sudah hamil. Bercakap dengan doktor anda mengenai vitamin apa yang dapat memenuhi keperluan pemakanan anda. Tetapi, jika anda ingin mengambil vitamin pranatal dengan segera, pilihlah yang mengandungi asid folik. Asid folik adalah nutrien penting untuk perkembangan awal embrio.
Petua:
Vitamin pranatal biasanya menjadikan rambut dan kuku anda lebih kuat, berkilat, dan sihat. Sebenarnya, hasilnya kadang-kadang begitu dramatik sehingga sebilangan wanita ingin terus mengambilnya setelah melahirkan walaupun tidak digalakkan.
Langkah 3. Teruskan diet dan senaman yang sihat
Semua bakal ibu harus memperhatikan pengambilan makanan, tetapi pemakanan sangat penting bagi wanita hamil dengan PCOS. Ini kerana dalam kes PCOS, risiko diabetes pada kehamilan lebih tinggi. Semasa mengandung, anda harus tetap menggunakan diet tinggi protein dan rendah lemak, seperti ayam dan ayam belanda, lemak sihat dari sumber seperti alpukat, serta sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam atau brokoli.
- Untuk kekal bertenaga, cubalah makan 3 kali sehari, dan 2-4 makanan ringan yang sihat di antara waktu makan.
- Sekiranya anda tidak pasti apa yang harus dimakan setiap hari, berbincang dengan doktor atau ahli diet anda, dan minta rancangan untuk memenuhi jumlah kalori harian, berapa kali makan dalam sehari, dan jenis makanan apa yang harus dipilih untuk mengekalkan tahap glukosa yang sihat.
Langkah 4. Periksa glukosa darah jika disyorkan oleh doktor
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menjaga tahap glukosa darah anda, doktor anda mungkin bimbang ia akan meningkat terlalu tinggi semasa kehamilan. Anda mungkin disarankan menggunakan monitor glukosa darah. Ini biasanya dilakukan dengan menusuk jari dengan jarum pada glukometer. Kemudian, titiskan darah ke jalur yang disediakan, kemudian letakkan jalur pada peranti untuk mengetahui hasilnya.
- Doktor akan memberitahu anda seberapa kerap memeriksa gula darah anda, dan juga pada masa apa ujian harus dilakukan.
- Sekiranya tahap glukosa darah anda normal, mungkin tidak perlu diperiksa setiap hari, kecuali jika meningkat dalam beberapa bulan ke depan.
Langkah 5. Bersedia untuk bahagian C
Pada orang dengan PCOS, peningkatan risiko komplikasi juga bererti peningkatan peluang untuk melahirkan C-section. Dengan menyedari risiko pembedahan yang tinggi, anda boleh menerimanya bahawa ini adalah kaedah paling selamat untuk anda dan bayi anda, dan kesedaran itu akan membantu anda sekiranya anda awalnya berharap dapat melahirkan secara semula jadi.
