Menangani dorongan seksual yang tidak diingini boleh menjadi sukar dan mencetuskan perasaan dan situasi yang tidak menyenangkan. Sekiranya anda mencari jalan untuk menghilangkan dorongan seksual anda kadang-kadang, cubalah mengalihkan perhatian anda dan mengembangkan kesedaran. Anda juga boleh menggunakan kelonggaran untuk mengatasi tekanan daripada membiarkannya meningkat. Sekiranya anda seorang lelaki yang mempunyai keinginan atau keinginan seks yang tinggi, anda boleh mencuba ramuan atau ubat preskripsi sebagai kaedah menurunkan kadar testosteron dan membuat perubahan gaya hidup yang lebih seimbang.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Ambil ramuan
Herba telah lama digunakan untuk merawat masalah fizikal, mental, dan emosi. Tanaman Chaste Tree Berry (juga dikenali sebagai Monk's Pepper atau Cloister Pepper) secara historis telah digunakan untuk membantu para bhikkhu menekan rangsangan seksual. Sebilangan orang menggunakan minuman keras untuk menurunkan kadar testosteron. Licorice mengandungi zat antiandrogen yang dapat menyekat atau menekan pengeluaran testosteron, sehingga menurunkan dorongan seks. Tumbuhan reishi merah dan peony Cina juga dapat ditambahkan ke dalam diet untuk mengurangkan kadar testosteron.
- Rujuk keadaan anda dengan pakar perubatan dan / atau pakar herba sebelum membuat perubahan terhadap pengambilan makanan tambahan dan herba.
- Anda boleh mendapatkan nasihat daripada ahli terapi naturopati dan akupunktur, atau pakar herba untuk mendapatkan maklumat tambahan mengenai pengambilan herba yang selamat.
Langkah 2. Minum teh
Beberapa jenis teh dapat menurunkan kadar testosteron dan dorongan seks. Teh spearmint dan liquorice dapat membantu mengurangkan kadar testosteron. Cari teh / ubat herba yang berkualiti dan bancuh seperti yang diarahkan.
Walaupun teh yang biasa dijual di pasar raya dapat memberi kesan, teh tersebut tidak sekuat teh perubatan. Pilih teh dengan berhati-hati sehingga anda dapat memperoleh produk yang sesuai dengan keperluan anda atau berunding dengan pilihan pakar herba untuk teh perubatan berkualiti tinggi
Langkah 3. Perhatikan pengambilan lemak anda
Perhatikan jenis makanan dan pengambilan lemak tepu dengan teliti. Makanan rendah lemak jenuh LDL memberi kesan positif terhadap pengeluaran libido dan testosteron. Dapatkan ujian darah untuk menentukan tahap kolesterol anda dan mengambil makanan pengganti jika perlu. Namun, jangan makan makanan berlemak secara berlebihan kerana diet ini boleh membahayakan saluran darah dan menyebabkan kerosakan jangka panjang pada jantung. Cari keseimbangan yang boleh mempengaruhi dorongan seks, tetapi tidak membawa kesan negatif dalam jangka masa panjang.
Beberapa sumber lemak tepu tinggi, termasuk mentega, minyak sawit, minyak kelapa, dan lemak daging (bacon). Untuk lemak tepu rendah, anda boleh mengambil susu bebas haiwan atau sumber protein berasaskan tumbuhan seperti tauhu, kacang, dan kacang buncis. Juga, pastikan anda selalu makan lebih banyak sayur-sayuran
Bahagian 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Alihkan perhatian anda
Sekiranya dorongan seksual anda selalu mengganggu dan membuat anda tidak fokus pada perkara yang perlu dilakukan, cari gangguan. Cuba berjalan-jalan, melukis, membaca, atau menulis. Fokus pada perkara lain. Keluarkan perhatian atau badan anda dengan memberi tumpuan kepada aktiviti lain.
Main permainan atau selesaikan teka-teki
Langkah 2. Bersenam
Sekiranya badan anda terasa kaku, gerakkan. Pergi ke gim atau bersenam. Lakukan yoga atau senaman yang lebih bertenaga, seperti kickboxing. Menggerakkan badan anda membantu anda mengalihkan perhatian apabila anda memerlukannya. Namun, berhati-hatilah kerana senaman dapat meningkatkan pengeluaran testosteron jadi perhatikan frekuensi dan tahap kesukaran / intensitas latihan yang dilakukan.
Senaman yang berterusan / sengit diikuti dengan tempoh pemulihan yang singkat tidak digalakkan sebagai kaedah menurunkan kadar testosteron
Langkah 3. Cuba bertafakur
Sekiranya anda terganggu oleh pemikiran seks, meditasi adalah cara untuk memusatkan kembali perhatian anda. Meditasi membantu meningkatkan daya tumpuan, mengatur perasaan, dan membina emosi positif. Anda juga tidak perlu menjadi pakar meditasi atau pakar untuk mendapatkan faedah; mulakan latihan bertafakur. Langkah kecil yang anda ambil tetap penting.
Mulakan dengan bertafakur selama 10 minit setiap hari, dan lanjutkan tempohnya hingga 20 minit setiap hari
Langkah 4. Latih minda anda
Kesedaran adalah salah satu media untuk mengatur dan menyelaraskan sensasi fizikal. Walaupun dorongan seksual dapat dikurangkan dengan bermeditasi, anda perlu fokus secara sedar. Sekiranya anda terlalu fokus pada organ seksual, "imbas" badan anda dan perhatikan setiap bahagian badan, dari kepala hingga kaki. Fokus pada deria anda, dan bukan pada pemikiran atau perasaan seksual.
Sesuaikan setiap pengertian satu persatu. Contohnya, luangkan masa dan dengar dengan teliti bunyi di sekeliling anda. Cuba dengar suara kicauan burung atau bunyi termostat, dan perhatikan semua suara di sekitar anda
Langkah 5. Manfaatkan kelonggaran
Cari pelepasan tekanan yang sihat, seperti berehat. Dengan menguruskan tekanan secara berkala, anda dapat mengatasi tekanan yang meningkat / dorongan seksual dan menangani mereka setiap hari. Daripada membiarkan ketegangan meningkat, amalkan bersantai selama 30 minit setiap hari untuk mengatasi tekanan yang meningkat.
Cari kaedah relaksasi yang anda rasa selesa dan boleh / mahu lakukan setiap hari. Cuba yoga, qi gong, taici, dan meditasi setiap hari
Bahagian 3 dari 3: Berunding dengan Pakar Profesional
Langkah 1. Bercakap dengan ahli terapi
Sekiranya rasa malu, rasa bersalah, ketakutan, kegelisahan, atau emosi tidak menyenangkan lain dikaitkan dengan dorongan seks yang tinggi, anda boleh mendapatkan bantuan melalui terapi. Ahli terapi dapat membantu anda meluruskan emosi dan menerokainya dengan cara yang lebih bermakna. Ahli terapi juga boleh mendorong anda untuk mengekspresikan dan menjalani seksualiti yang sihat. Di samping itu, ia dapat mewujudkan batas seks yang sihat dan selamat. Walaupun mungkin merasa canggung pada mulanya, bercakap dengan ahli terapi dapat membantu anda melalui masa-masa sukar atau emosi yang mempengaruhi ekspresi seksual anda.
- Anda boleh menemui ahli terapi dengan menghubungi perkhidmatan insurans atau klinik kesihatan di bandar anda. Minta cadangan ahli terapi dari doktor, keluarga, dan rakan anda.
- Kadang-kadang, orang yang mempunyai dorongan seks tinggi atau rendah menghadapi masalah seksual dalam keluarga mereka sendiri, dan / atau mengalami kekerasan seksual yang tidak dapat diselesaikan.
Langkah 2. Turunkan tahap testosteron melalui ubat
Beberapa ubat boleh digunakan untuk menurunkan kadar testosteron dan dorongan seks. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan yang ada. Walaupun ubat dapat mengurangkan kadar testosteron dengan berkesan, anda mungkin mengalami kesan sampingan dari ubat tersebut.
Sekiranya anda mengalami kesan sampingan yang berlawanan, berjumpa doktor dengan segera. Dia mungkin mengubah ubat atau dos yang perlu diikuti
Langkah 3. Cuba rangsangan otak yang mendalam
Rangsangan otak pada hipotalamus dapat mengurangkan dorongan seks. Walaupun sifatnya melampau, bentuk rawatan ini bermanfaat bagi orang yang mengalami gangguan hiperseksual atau mempunyai sejarah pengekalan seksual yang luas.
