Meditasi seksual adalah cara untuk meningkatkan kesedaran tubuh agar dapat meningkatkan keseronokan semasa melakukan hubungan seks. Meditasi seksual secara berkala dapat membantu meningkatkan keseronokan seksual untuk anda dan pasangan serta mengeratkan hubungan anda. Anda boleh belajar melakukan meditasi seksual walaupun anda tidak pernah bertafakur sebelumnya.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Melakukan Meditasi Seksual Asas
Langkah 1. Pilih tempat yang tenang dan bebas gangguan
Redupkan lampu bilik tidur atau ruang tamu dan hapuskan semua elektronik, seperti telefon, televisyen, dan komputer riba. Sesuaikan suhu bilik agar tetap selesa. Suhu yang terlalu sejuk atau terlalu panas mungkin menjengkelkan.
Susun beberapa bantal di lantai untuk duduk sambil bertafakur. Susun bantal sehingga saling berdekatan, tetapi masih ada jarak antara anda dan pasangan
Langkah 2. Buatlah yang selesa
Lakukan posisi yang selesa untuk anda dan pasangan. Anda boleh berbaring atau duduk dengan kaki di kedudukan teratai. Anda dan pasangan boleh bermeditasi dengan pakaian yang longgar dan selesa atau tidak memakai pakaian sesuka hati.
- Luruskan tulang belakang anda, sama ada anda duduk atau berbaring, dengan tangan di sisi anda. Letakkan tangan anda dengan santai di pangkuan anda jika anda bermeditasi dalam keadaan duduk.
- Angkat dagu dan kepala anda agar sesuai dengan tulang belakang anda jika anda sedang duduk.
Langkah 3. Tutup mata anda
Setelah siap, anda dan pasangan dapat menutup mata dan memulakan meditasi. Pada mulanya, cubalah untuk mengetahui persekitaran anda. Perhatikan badan anda, nafas anda, dan suara yang anda dengar.
Cuba abaikan pemikiran yang mengganggu dan terus fokus pada masa sekarang. Sekiranya pemikiran muncul di kepala anda, terimalah dan lepaskannya. Contohnya, jika anda memikirkan sesuatu yang berlaku di tempat kerja, adalah idea yang baik untuk berfikir, "ya, memang berlaku", kemudian bayangkan pemikiran itu hilang
Langkah 4. Fokus pada pernafasan anda
Semasa bertafakur, fokus pada pernafasan anda. Tarik nafas dalam-dalam dan saksikan udara bergerak masuk dan keluar dari badan anda. Semasa anda menyedut, tarik udara ke dalam perut anda dan bayangkan tekanan meninggalkan badan anda semasa anda menghembuskan nafas.
Cuba perhatikan diri anda dan bagaimana perasaan anda. Rasakan bagaimana udara di seluruh badan, bagaimana semua bahagian badan terasa dari tangan hingga kaki
Langkah 5. Bayangkan badan anda
Semasa meditasi bermula, bayangkan badan anda sendiri. Fikirkan bagaimana tubuh anda kelihatan dari dalam dan luar dan bagaimana tenaga dalam badan anda. Fikirkan bentuk, warna, dan suara yang anda rasakan sekarang. Sebagai contoh, bayangkan keinginan yang anda rasakan untuk pasangan anda seperti bola merah.
Fokus pada sensasi fizikal anda. Cuba seberapa banyak yang mungkin untuk mengetahui tubuh anda sendiri dan sensasi yang anda alami. Matlamat meditasi seksual adalah untuk meningkatkan kesedaran, yang dapat menyebabkan peningkatan gairah seksual
Langkah 6. Fokus pada pasangan anda
Sebaik sahaja anda memvisualisasikan diri anda, ubah fokus anda kepada pasangan anda. Cuba fikirkan badan dan emosi pasangan anda sekarang.
- Lihat pasangan anda. Buka mata anda dan perhatikan mata pasangan anda. Pastikan anda juga melihat pergerakan nafas pasangan. Perhatikan pergerakan badan pasangan anda. Contohnya, perhatikan perut dan dada pasangan anda naik dan turun semasa anda menyedut dan menghembus nafas.
- Berkomunikasi dengan pasangan anda tanpa bercakap. Cuba gunakan wajah, tangan, dan mata anda untuk menunjukkan perasaan anda kepada pasangan anda. Perhatikan juga ekspresi pasangan. Cuba juga untuk mengetahui bagaimana perasaannya.
Langkah 7. Teruskan dengan persetubuhan
Setelah melakukan meditasi seksual selama kira-kira 20 minit, teruskan hubungan seksual. Sekiranya hubungan seks lebih menyeronokkan setelah bermeditasi seksual, berbincanglah dengan pasangan anda untuk melakukannya dengan kerap.
Bahagian 2 dari 2: Meningkatkan Pengalaman
Langkah 1. Mainkan suara semula jadi atau muzik yang menenangkan
Kebisingan akan menyukarkan tumpuan. Oleh itu, bermain suara atau muzik semula jadi untuk meningkatkan meditasi anda akan membantu anda dan pasangan anda berehat. Cuba mainkan suara hujan, suara ombak laut, atau muzik Zaman Baru.
Pastikan anda memilih muzik yang cukup panjang untuk anda bermeditasi dan melakukan hubungan seks
Langkah 2. Cuba meditasi seksual taois
Setelah anda cuba melakukan meditasi seksual asas, cuba beralih ke bentuk yang lebih kompleks. Meditasi seksual Tao adalah bentuk meditasi yang berfokus untuk menyatukan keinginan anda dan pasangan anda.
- Selaraskan pernafasan. Anda boleh mula melakukan meditasi taoist dengan memegang tangan pasangan anda dan berusaha menyatukan nafas. Sejajarkan fasa menghirup dan menghembuskan nafas sehingga anda dan pasangan menghirup dan menghembus nafas pada masa yang sama. Terus berusaha sehingga nafas anda bersatu.
- Picit tangan. Pergelangan tangan adalah satu lagi bentuk meditasi seksual taois. Buka perlahan-lahan dan tutup tangan pasangan anda atau tekan tangan pasangan anda dengan irama perlahan dan lembut. Pasangan anda juga mungkin memerah tangan anda.
Langkah 3. Sertakan latihan tantrik
Seks tantrik adalah cara menggunakan seks untuk bertafakur. Oleh itu, menggabungkan amalan tantrik mungkin menyenangkan anda dan pasangan anda. Beberapa latihan seks tantrik yang boleh anda cuba ialah:
- Merenung mata. Cuba lakukan hubungan mata dengan pasangan anda semasa melakukan persetubuhan dan ketika anda mencapai klimaks.
- Bernafas berulang-alik. Cuba nafas bergantian dengan pasangan anda. Contohnya, anda menarik nafas ketika pasangan anda menghembus nafas dan sebaliknya.
Petua
- Sebelum anda memutuskan untuk mencuba meditasi seksual, berbincanglah dengan pasangan anda mengapa anda ingin mencubanya.
- Anda dan pasangan anda juga boleh berlatih meditasi secara berasingan untuk mengosongkan minda sehingga sedikit lebih senang untuk bermeditasi bersama.
