Ketika membayangkan bagaimana rupa masa depan anda, gambaran mental yang terlintas di fikiran anda mungkin telah berjaya mewujudkan hasrat anda, seperti menjadi juara maraton, novelis, pemain gitar, atau ahli perniagaan yang berjaya. Apa sahaja yang anda impikan, anda boleh melakukan sesuatu dan menjadikannya menjadi kenyataan jika ini adalah keutamaan bagi anda. Setelah mengambil langkah pertama, anda mungkin menyedari betapa hebatnya anda!
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengambil Langkah Pertama
Langkah 1. Tetapkan sasaran khusus yang dapat diukur sehingga anda dapat memantau kemajuan
Pertama, tentukan apa yang anda mahu lakukan. Kemudian, tentukan cara mengukur sejauh mana kemajuan anda. Akhirnya, buat jadual dan tetapkan tarikh akhir untuk mencapai sasaran. Langkah ini memudahkan anda memantau dan mengukur kemajuan anda.
- Contohnya, jika anda ingin menurunkan berat badan, berhasrat menurunkan 20 kg dalam setahun. Kemudian, berhasrat untuk membebani diri setiap minggu untuk memantau kemajuan mencapai sasaran.
- Contoh lain, jika anda ingin memulakan saluran YouTube, berhasrat untuk memuat naik 1 video baru setiap minggu. Untuk memantau kemajuan, perhatikan seberapa kerap anda memuat naik video dan berapa banyak penonton menonton video anda.
Petua:
buat jadual yang fleksibel dan buat rancangan untuk memantau kemajuan. Untuk mencapai sasaran anda, anda mungkin perlu menyesuaikan rancangan anda sekiranya ada masalah.
Langkah 2. Pecah rancangan menjadi beberapa langkah yang menjadikan sasaran lebih mudah dicapai
Sasaran tinggi biasanya sukar dicapai. Atasi ini dengan membuat rancangan langkah demi langkah. Tentukan semua langkah yang perlu dilakukan dan tuliskan mengikut urutan. Periksa langkah-langkah yang telah dijalankan.
- Contohnya, jika anda ingin menulis novel, buatlah senarai langkah-langkah yang perlu diambil, seperti menentukan topik, mengembangkan garis besar, menulis draf pertama, meminta maklum balas, menyemak semula draf, kemudian menulis yang kedua draf.
- Sekiranya anda ingin menghias semula bilik tidur anda, anda mungkin perlu memutuskan tema, memilih warna, membuat pelan lantai, melukis dinding, membeli perabot baru, mengatur perabot, dan kemudian menyelesaikan hiasan bilik.
Langkah 3. Mulailah mewujudkan hasrat anda dengan melaksanakan rancangan langkah demi langkah yang menjadikan matlamat anda lebih mudah dicapai
Biasanya, mengambil langkah pertama boleh menjadi sangat sukar, terutamanya jika anda mempunyai keraguan tentang apakah anda akan dapat mencapai sasaran anda atau tidak. Jangan memikirkan hasil akhirnya ketika anda baru bermula. Sebaliknya, luangkan 15-30 minit untuk mengambil langkah kecil yang menyokong pencapaian sasaran.
- Contohnya, jika anda ingin belajar bermain gitar, luangkan 15 minit sehari membaca akord dan meletakkan jari anda dengan betul pada tali.
- Sekiranya anda ingin membuat cenderahati tembikar, luangkan masa selama 15 minit sehari mempelajari teknik tembikar atau membuat periuk dari sebilangan kecil tanah liat.
Langkah 4. Cuba tinggalkan zon selesa anda
Jangan takut melakukan aktiviti baru yang menakutkan! Anda boleh mengembangkan diri dan menjadi orang yang lebih baik dengan meninggalkan zon selesa anda. Tulis perkara baru yang perlu dilakukan untuk mencapai sasaran dan kemudian laksanakannya satu persatu.
- Contohnya, jika anda ingin menjadi penyanyi, buatlah senarai yang merangkumi, "ikuti pelajaran vokal", "bernyanyi karaoke di kawasan awam", "masukkan audisi yang diadakan oleh teater muzikal", "memuat naik video nyanyian", dan "menghadiri nyanyian bengkel teknik ".
- Sebagai contoh lain, jika anda ingin mendaki gunung, cabar diri anda dengan membuat senarai, "berlatih memanjat tebing dalam ruangan," "berlari di stadium sukan," dan "latihan latihan dengan seorang pengajar."
Langkah 5. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain
Walaupun kelihatannya semula jadi, keinginan ini dapat mengalahkan diri sendiri, dan bukannya bermanfaat. Bandingkan kemajuan anda dengan sasaran yang telah anda tetapkan dan sejauh mana kemajuan anda. Jangan risau tentang apa yang dilakukan oleh orang lain.
Sebagai contoh, jika anda ingin menjadi juara maraton, tidak relevan jika anda membandingkan diri anda dengan orang yang telah menjalankan maraton selama bertahun-tahun kerana dia telah berlatih lebih lama. Sama juga jika anda membandingkan diri anda dengan rakan yang syarikatnya berjaya sekiranya anda tidak mahu berniaga
Kaedah 2 dari 4: Mempraktikkan Kemahiran Baru
Langkah 1. Sertakan sesi latihan dalam jadual rutin mingguan anda
Senaman lebih bermanfaat jika dilakukan secara berkala. Jadi, sertakan sesi latihan dalam jadual mingguan secara merata. Peruntukkan 15-60 minit pada hari tertentu untuk latihan.
- Contohnya, jika anda ingin melatih 4 kali seminggu setiap hari Isnin, Rabu, Jumaat, dan Sabtu, senaraikan aktiviti ini dalam jadual mingguan anda.
- Jangan berlatih semua kemahiran dalam satu hari. Lebih baik melatih 4 hari seminggu, 15-30 minit sehari daripada sekali 4 jam seminggu.
Langkah 2. Fokus pada apa yang anda lakukan semasa berlatih
Sekiranya anda diketepikan, kurang pengetahuan yang diperoleh dan peningkatan kemahiran lebih lambat. Semasa anda berlatih, cubalah mengelakkan gangguan dan fokuskan minda anda pada aktiviti yang sedang dilakukan.
- Seboleh mungkin, matikan peranti yang boleh mengalihkan perhatian, seperti telefon bimbit atau televisyen.
- Sekiranya orang lain berada di rumah, beritahu mereka bahawa anda tidak mahu diganggu semasa berlatih.
Langkah 3. Buat perubahan kecil semasa anda berlatih untuk meningkatkan kemahiran anda
Pendapat bahawa sesuatu kemahiran dapat dikuasai dengan melakukan pengulangan tidak sepenuhnya benar. Daripada melakukan perkara yang sama berulang kali setiap kali anda berlatih, kemahiran anda meningkat dengan lebih cepat jika anda membuat perubahan. Pastikan kemahiran anda terus meningkat dengan melakukan sesi latihan yang sedikit berbeza.
- Sebagai contoh, jika anda ingin menjadi juara maraton, ubah sesi latihan anda dengan berlari di medan yang berbeza, memilih laluan baru, membawa rakan untuk berlatih, berlari di bukit, atau melakukan latihan silang.
- Sekiranya anda ingin menulis novel, cari lokasi pekerjaan baru, dengar muzik, atau tuliskan idea yang muncul.
Langkah 4. Minta maklum balas daripada orang yang berpengetahuan agar anda dapat memperbaiki diri
Maklum balas positif dapat digunakan untuk menentukan apa yang berjalan dengan baik dan apa yang perlu diperbaiki. Pastikan anda mendapat maklum balas yang berguna. Untuk itu, bincangkan aktiviti anda dengan tenaga pengajar atau pakar yang cekap, boleh dipercayai, bersedia memberikan maklum balas yang jujur, dan tetap baik kepada anda.
- Contohnya, anda mungkin ingin mempamerkan seni buatan sendiri di galeri tempatan. Daripada meminta input ibu bapa, lebih baik meminta maklum balas guru seni atau pemilik galeri anda.
- Contoh lain, anda ingin menjadi tukang masak dengan membuka restoran. Minta pendapat dari rakan-rakan yang merupakan tukang masak atau menjemput para penggemar makanan untuk merasai masakan anda.
Langkah 5. Abaikan idea kesempurnaan
Matlamat sukar dicapai jika anda mengejar kesempurnaan kerana tidak ada yang sempurna di dunia ini. Daripada mahu menjadi orang yang sempurna, lakukan apa sahaja kerana anda boleh. Di samping itu, fokus pada usaha untuk terus mengembangkan diri.
Anda perlu bekerja keras dan banyak berlatih untuk dapat melakukan apa yang anda mahukan. Jangan menyerah! Anda boleh pandai melakukan sesuatu jika anda berlatih dengan tekun
Langkah 6. Jangan ragu untuk memulakannya lagi
Ada kalanya seseorang merasa bahawa pekerjaannya tidak optimum atau sia-sia. Ini adalah perkara semula jadi dan semua orang yang berjaya telah mengalaminya. Sekiranya anda gagal, mulakan dari awal.
- Sebagai contoh, anda mahu menjadi juara maraton, tetapi program latihannya sangat melelahkan. Jangan ragu untuk mengubah jadual latihan anda dan kemudian berlatih lagi.
- Contoh lain, anda mahu menyelesaikan penulisan novel, tetapi draf anda tidak memuaskan. Buat draf baru dan teruskan menulis!
Kaedah 3 dari 4: Membentuk Tabiat Baik
Langkah 1. Membentuk tingkah laku positif dan bukannya mengelakkan tingkah laku negatif
Sekiranya anda ingin menggantikan tingkah laku "buruk" dengan tingkah laku "baik", jangan cuba menghentikan tingkah laku "buruk". Lakukan perkara positif dalam kehidupan seharian anda. Ini membebaskan anda dari tingkah laku yang ingin anda hapuskan sehingga anda dapat berkelakuan baik.
- Contohnya, anda mahu menjadi vegetarian. Daripada berhenti makan daging, pilih makanan dan makanan ringan berasaskan tumbuhan.
- Sebagai contoh lain, anda ingin mengurangkan jumlah masa anda bermain permainan video untuk memberi diri anda lebih banyak masa untuk bersenam. Daripada memikirkan berapa lama anda boleh bermain permainan, buatlah jadual latihan dan kemudian teruskannya secara konsisten untuk mencapai matlamat latihan anda.
Langkah 2. Menahan keinginan untuk mengulangi tabiat buruk
Menjaga tabiat baru tidaklah mudah, terutama jika anda sering tergoda untuk kembali ke tabiat buruk. Luangkan masa untuk membersihkan rumah dan ruang kerja anda dan kemudian membuang atau memindahkan barang-barang yang membuat anda tergoda untuk melakukan semula tabiat lama. Sekiranya perlu, ubah rutin harian anda untuk memudahkan anda menerapkan kebiasaan baru.
- Di rumah, hilangkan godaan dengan tidak membeli / memasak makanan yang terlambat secara mental, merapikan kekacauan, atau menyimpan peralatan permainan.
- Di tempat kerja, matikan telefon anda atau matikan TV supaya suaranya tidak mengganggu anda.
Langkah 3. Siapkan peringatan yang memotivasi anda untuk melakukan tabiat baik
Dengan cara yang sama dengan godaan membuat anda kembali ke tabiat buruk, peringatan yang mudah dilihat dapat membantu anda mengikuti kebiasaan baru. Gunakan perkara yang mengingatkan anda tentang tabiat baik, misalnya:
- Gantung pakaian gim di bilik tidur anda supaya anda dapat berlatih mengikut jadual.
- Tetapkan pemasa pada komputer riba anda untuk mengingatkan anda untuk menulis.
- Letakkan makanan berkhasiat di hadapan peti sejuk untuk akses yang paling mudah.
- Letakkan instrumen pada alat sokongan atau di atas meja sehingga siap digunakan untuk latihan.
Langkah 4. Pastikan anda merasa bertanggungjawab untuk menerapkan kebiasaan baru
Langkah ini akan membantu anda mengembangkan tabiat baru sehingga anda dapat mencapai matlamat anda. Pilih cara yang paling berkesan untuk membuat diri anda bertanggungjawab, misalnya dengan:
- Minta rakan menegur anda.
- Memberitahu rancangan untuk mencapai sasaran kepada orang lain.
- Daftar untuk mengikuti kursus atau aktiviti yang berkaitan dengan sasaran.
- Memuat naik gambar kemajuan mencapai sasaran melalui laman web.
Langkah 5. Beri penghargaan kepada diri anda kerana dapat mengamalkan tabiat baru
Orang lebih cenderung untuk menerapkan kebiasaan baru ketika mereka merasa dihargai. Tabiat yang baik memberikan faedah di kemudian hari, tetapi sukar untuk dijaga sehingga kesannya dapat dilihat. Beri hadiah kepada diri anda agar anda dapat mengekalkan tabiat baru yang baik.
Contohnya, anda boleh bermain permainan video selama 15 minit setelah matlamat harian anda tercapai. Sebagai contoh lain, anda boleh membeli sesuatu yang berkaitan dengan tujuan jika anda melakukan semua sesi latihan mengikut jadual mingguan
Kaedah 4 dari 4: Mengekalkan Motivasi
Langkah 1. Catat setiap kejayaan untuk memantau kemajuan mencapai sasaran
Kemajuan sukar dipantau sekiranya anda tidak mencatat aktiviti anda. Terdapat beberapa cara untuk mencatat. Tentukan cara yang paling sesuai untuk anda, misalnya dengan:
- Tandakan tarikh di kalendar dengan gambar bintang setiap kali sasaran tercapai.
- Memuat naik gambar kemajuan di media sosial.
- Kongsi kemajuan anda dengan rakan baik.
- Buat buku harian untuk memantau aktiviti anda.
- Buat senarai yang mengandungi sasaran yang telah dicapai.
Langkah 2. Raikan setiap kejayaan kecil agar anda sentiasa bertenaga
Proses mencapai sasaran akhir biasanya memerlukan banyak masa, tetapi ketika anda maju, banyak sasaran pertengahan akan tercapai. Buat rancangan untuk meraikan kejayaan setiap kali anda mengambil langkah yang menyokong pencapaian matlamat akhir. Kaedah ini berguna sebagai peringatan bahawa anda terus maju dan tetap fokus pada sasaran yang telah ditetapkan.
Sebagai contoh, jika anda ingin menjadi juara maraton, raikan setiap kali anda selesai dalam perlumbaan 5K, 10K, dan separuh maraton
Langkah 3. Katakan penegasan positif pada diri saya untuk meningkatkan keyakinan diri.
Perbualan dalaman mengenai diri anda mempunyai kesan besar terhadap kemampuan anda mencapai matlamat anda. Katakan pernyataan positif kepada diri sendiri dan gunakan penegasan positif untuk menghilangkan pemikiran negatif.
- Gunakan penegasan positif dengan mengatakan kepada diri sendiri, sebagai contoh: "Saya boleh lakukan …", "Saya banyak maju", atau "Saya dapat melakukan apa sahaja yang saya mahukan."
- Sekiranya anda mendapati diri anda berfikir, "Saya tidak bisa," tantang pemikiran ini dengan mengatakan kepada diri sendiri, "Saya pernah melakukan perkara yang sukar sebelumnya. Kali ini, saya pasti dapat."
Langkah 4. Berinteraksi dengan orang yang menjadikan anda bermotivasi
Pilih orang yang anda kenali yang menjadikan anda bermotivasi dan dapat mencapai matlamat anda. Juga, cari rakan baru yang ingin mencapai matlamat yang sama. Berinteraksi dengannya sesering mungkin kerana dia dapat membantu anda mengekalkan motivasi.
Kurangkan interaksi dengan orang yang tidak menyokong. Orang yang tidak menyokong usaha anda untuk mencapai matlamat anda bukan kawan baik untuk anda
Langkah 5. Gunakan kegagalan sebagai peluang belajar untuk membuat anda terus berkembang
Seperti yang mengecewakan, membuat kesalahan adalah perkara biasa ketika berusaha untuk berjaya. Setiap orang tidak bebas dari kegagalan. Mungkin ini satu-satunya peluang anda untuk belajar melakukan perkara dengan betul. Sekiranya anda mengalami kegagalan, cari pelajarannya dan kemudian cuba lagi.
- Contohnya, anda tidak lulus uji bakat untuk menjadi penyanyi teater. Berjumpa dengan hakim yang menilai anda untuk mendapatkan maklum balas supaya anda dapat meningkatkan nyanyian anda.
- Contoh lain, anda mahu berlari maraton, tetapi belum berjaya sampai ke garisan penamat. Pengalaman ini membuat anda menyedari perlunya mengubah rutin senaman anda.
Petua
- Jangan terganggu dengan pendapat orang lain mengenai aktiviti anda. Jadikan impian menjadi kenyataan dengan yakin.
- Anda tidak perlu membeli banyak peralatan apabila anda mula mencapai matlamat anda. Gunakan apa yang ada dan laksanakan rancangan langkah demi langkah.
