Tidur adalah bahagian penting dalam kehidupan dan boleh digunakan untuk mengisi semula badan supaya anda tetap aktif sepanjang hari. Sama ada anda hanya tidur siang atau tidur malam, aktiviti ini sangat penting untuk fungsi otak, dan dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental. Dalam Islam, tidur sangat dianjurkan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Namun, ada peraturan dan kaedah tertentu yang mesti dipatuhi agar anda dapat tidur nyenyak dan sesuai dengan petunjuk agama.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Bersedia untuk Tidur
Langkah 1. Fahami kepentingan tidur
Semua orang akan bersetuju bahawa tidur sangat penting untuk kesihatan. Rata-rata orang dewasa harus tidur sekurang-kurangnya 8 jam malam, sementara remaja harus tidur sekitar 10 jam. Islam menganjurkan manusia untuk tidur supaya mereka dapat bergerak dan bekerja dengan baik dan selamat kerana kurang tidur akan menyebabkan pelbagai kesan negatif. Nabi Muhammad Shallallahu 'alaihi wa sallam berkata kepada Ibn Umar, salah seorang sahabatnya, yang berdoa sepanjang malam: "Berdoalah dan tidurlah di malam hari juga, kerana tubuhmu mempunyai hak atasmu".
- Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda, "Jika ada di antara kamu yang mengantuk ketika berdoa, biarkan dia tidur terlebih dahulu hingga rasa mengantuknya hilang." [Sahih Bukhari No. 210]
- Aisyah, isteri Rasulullah Shallallahu 'alaihi wa sallam menceritakan tentang seorang wanita dari Bani Asad, yang sedang duduk bersamanya. Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam datang dan berkata, "Siapa ini?" 'Aisyah menjawab, "Dia seperti ini dan itu. Dia tidak tidur di malam hari kerana dia selalu berdoa. "Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam tidak setuju," Lakukanlah (kebaikan) perbuatan sesuai kemampuan kerana Allah tidak akan pernah jemu memberi ganjaran kepada kamu sehingga kamu bosan melakukan perbuatan mulia. " [Musnad Ahmad No.25244]
Langkah 2. Buat wuduk untuk membersihkan diri
Wudu adalah ritual penyucian diri dalam Islam yang dilakukan dengan mencuci bahagian badan tertentu dengan menggunakan air. Ini biasanya dilakukan sebelum solat, tetapi juga dilakukan sebelum tidur. Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda, "Ketika kamu ingin tidur, lakukan wuduk ketika kamu melakukan wuduk untuk solat." [HR. Bukhari dan Muslim]
Salman al Farisi menceritakan bahwa dia mendengar Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda: "… Tidur dalam keadaan suci sama seperti berdiri untuk solat sepanjang malam."
Langkah 3. Lakukan rutin biasa anda sebelum tidur
Beberapa perkara yang boleh dilakukan termasuk memakai pakaian yang selesa (boleh memakai baju tidur), mencuci muka, menyapukan produk pada kulit, mandi air hangat, menggosok gigi, dan sebagainya. Kebersihan sangat penting dalam Islam. Abu Malik Al Asyari meriwayatkan bahawa Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda: "Kebersihan adalah bagian dari iman."
Gosok gigi sebelum tidur sangat digalakkan. Selain dinasihatkan oleh dokter gigi, 'Aisyah juga menceritakan bahawa Nabi Shallallahu' alaihi wa sallam bersabda, "Siwak (cabang pohon siwak untuk menggosok gigi) dapat membersihkan dan membersihkan mulut, dan berkenan kepada Allah." (Diriwayatkan oleh Nasai dan Ibn Khuzaimah; disahkan oleh Syaikh Al-Albani)
Langkah 4. Menunaikan solat
Mengingati Allah setelah kesibukan dan hari yang panjang akan memberi keselesaan kepada kebanyakan umat Islam. Jangan lupa melakukan solat Isyak, yang merupakan solat wajib (kelima) terakhir dalam satu hari. Pada waktu malam, anda boleh berdoa sebanyak 2 hingga 12 rakaat untuk solat Tahajud. Ini juga dikenali sebagai solat malam dan merupakan doa sunnah yang disyorkan. Tidak seperti solat lima waktu, tidak ada dosa untuk melewatkan solat Tahajud, tetapi doa ini sangat dianjurkan kerana Nabi Muhammad Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda: "Di surga, akan ada istana bagi mereka yang menunaikan solat Tahajud."
- Sebilangan orang lebih suka bangun sebelum subuh untuk menunaikan solat malam mereka. Ini disyorkan jika anda selalu merasa letih di penghujung hari. Doa sebelum Fajr disebut sebagai solat Witr.
- Seorang lelaki bertanya kepada Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam: "Bagaimana melakukan sholat malam?" Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam menjawab: "Dua rakaat adalah dua rakaat, dan jika kamu takut fajar, lakukan shalat Witr sebanyak 1 rakaat." Diriwayatkan oleh Imam Bukhari. Lihatlah Al Fath, 3/20.
- Setelah menunaikan solat Tahajjud adalah waktu yang sesuai untuk berdoa, mohon pertolongan dan petunjuk kepada Allah, dan minta ampun atas segala kesalahan yang telah dilakukan.
Langkah 5. Tidur tepat selepas solat Isyak
Sekiranya anda telah menunaikan solat Isyak, anda mesti segera tidur sehingga anda dapat bangun pada waktu pagi. Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda, "Seseorang tidak boleh tidur sebelum shalat Isya, atau berbicara sesudahnya" [Sahih Imam Bukhari no. 574]. Menemui rakan atau keluarga pada waktu petang tidak dibenarkan dan tidak digalakkan, kecuali dalam keadaan kecemasan.
Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam mengatakan bahawa melakukan pekerjaan di pagi hari akan menyenangkan Allah. Dianjurkan untuk tidak bekerja pada waktu malam dan memanfaatkan waktu malam untuk tidur
Langkah 6. Tetapkan penggera supaya anda dapat bangun untuk solat Fajr
Fajr adalah solat pertama dan awal hari, yang biasanya dilakukan 1 jam sebelum matahari terbit. Agar anda dapat bangun tepat waktu dan tidak melewatkan solat Fajr, tetapkan penggera beberapa minit sebelum waktu untuk solat Fajr. Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda: "Barang siapa berdoa sebelum matahari terbit [Fajr] dan sebelum matahari terbenam [Asr], tidak akan masuk neraka." [HR. Muslim] dan "Sesiapa yang berdoa dalam dua waktu yang sejuk (yaitu Fajr dan Asr) akan masuk Syurga." [HR. Bukhari dan Muslim]
- Bangun pagi sebelum subuh mungkin tidak mudah bagi banyak orang (jika anda tidak terbiasa bangun awal), terutamanya ketika cuaca panas. Anda mesti tidur sebaik sahaja menunaikan solat Isyak sehingga anda dapat bangun sebelum subuh dengan mudah.
- Jangan pernah tergoda untuk melewatkan solat Fajr. Tuhan tidak pernah meminta banyak untuk semua yang Dia berikan. Oleh itu, jangan pernah lupa bahawa doa adalah perkara pertama yang akan dinilai (diperiksa) pada Hari Kebangkitan.
Langkah 7. Mulailah merehatkan minda dan bersiap untuk tidur
Ciptakan suasana yang santai dan tenang agar anda dapat tidur lena. Matikan lampu, lilin, dan layar peranti, dan buat bilik sebersih mungkin. Anda perlu berehat dan menjaga persekitaran tenang dan santai agar cepat tertidur.
Langkah 8. Periksa rumah sebelum tidur
Nabi Muhammad Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda: "Tutup kapal, ikat wadah air, tutup pintu, dan matikan lampu kerana Syaitan tidak dapat membuka kantung air, pintu dan kapal." Sebelum tidur, periksa bahawa semua tingkap dan pintu tertutup rapat untuk melindungi diri anda. Matikan juga lampu, lilin, dan cahaya dari sumber lain. Sekiranya masih ada minuman dan makanan yang tersisa, anda harus menutup dan menyimpannya.
Langkah 9. Elakkan makan makanan berat sebelum anda tidur
Secara saintifik, tubuh tidak akan dapat mencerna makanan yang besar dan berat ketika berbaring, dan ini boleh membuatkan anda tidak dapat tidur selama beberapa jam. Sentiasa menikmati makan malam yang sederhana dan ringan supaya badan anda dapat mencernanya lebih cepat dan memudahkan anda tidur.
Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda: "Terlalu banyak makan adalah bencana." (Syuaib Al Iman dari Baihaqi) dan "Orang beriman makan dengan satu usus (perut), dan orang kafir makan dengan tujuh usus (perut)" [HR. Muslim]
Langkah 10. Cari tahu bagaimana untuk tidur siang dalam Islam
Tidur tidak semestinya dilakukan pada waktu malam. Tidur siang yang singkat dapat mengembalikan tenaga untuk meneruskan hari dengan baik. Tidur siang ini dapat dilakukan selama kira-kira 15 hingga 30 minit, dan tidak lebih dari jumlah ini kerana tidur terlalu lama dapat membuat anda pening ketika bangun tidur.
Tidur siang selepas Zuhur adalah sunnah. Dalam banyak hadis disebutkan bahawa Nabi Muhammad Shallallahu 'alaihi wa sallam dan para sahabatnya tidur siang pada waktu ini
Bahagian 2 dari 2: Tidur
Langkah 1. Tidur di tempat yang bersih
Walaupun kebanyakan orang tidur di atas katil, anda boleh tidur di mana sahaja selagi tempatnya selesa dan bersih. Sebelum tidur, disarankan untuk membersihkan tempat tidur agar bersih dan sesuai untuk tidur. Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda: "Jika seseorang akan tidur, hendaklah dia membersihkan tempat tidur dengan kain dari pakaian dalamnya kerana dia tidak pernah tahu apa yang akan terjadi setelah dia meninggalkannya …"
Sebaiknya ganti cadar, sarung bantal, dan selimut sekurang-kurangnya sekali seminggu sehingga anda dapat tidur di tempat yang bersih. Cari artikel di wikiBagaimana cara mencuci cadar
Langkah 2. Ketahui kedudukan tidur yang betul
Dianjurkan untuk tidur di sebelah kanan anda menghadap kiblat. Ketika Nabi Muhammad Shallallahu 'alaihi wa sallam berbaring untuk tidur, dia berbaring di sebelah kanan badan dan meletakkan tangan kanannya di bawah pipi kanannya.
- Islam tidak membenarkan tidur di perut kerana ini adalah cara tidur syaitan. Ketika Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam melihat seseorang tidur di perutnya, dia berkata, "Ini adalah cara berbaring yang tidak disukai oleh Allah." Tidur di perut anda juga terbukti tidak sihat dan boleh mengakibatkan dispnea temporal (sejenis gangguan pernafasan) dan / atau sakit leher.
- Selain perut, anda boleh tidur di posisi lain, misalnya di sebelah kanan atau kiri (walaupun disarankan untuk memiringkan ke kanan) atau di punggung.
Langkah 3. Baca beberapa ayat Al-Quran sebelum tidur
Terdapat banyak surah yang boleh dibaca sebelum tidur. Membaca surah al-Quran tidak wajib, tetapi mempunyai banyak pahala dan dapat memudahkan anda tidur. Anda boleh membaca semua surah di bawah sebelum tidur, atau membaca 3 surah terakhir yang dimulakan dengan perkataan "Qul" kerana ia dapat dibaca dengan cepat dan memberikan perlindungan yang baik sebelum anda tidur.
-
Baca ayat Kursi (Surah Al Baqarah: 255).
Nabi Muhammad Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,“Dengan membacanya [ayat Kursi], Allah akan selalu menjagamu pada waktu malam, dan Syaitan tidak akan dapat menghampiri kamu sampai pagi.”[HR. Bukhari]
-
Baca dua ayat terakhir dari Surah Al Baqarah.
Abu Mas'ud Al Badri meriwayatkan: Saya mendengar Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda, "Barang siapa membaca 2 ayat terakhir Surah Al Baqarah pada waktu malam, maka dia akan diberi cukup." [HR. Bukhari dan Muslim]
-
Baca Surah Al Mulk.
Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda, "Surah Al Mulk adalah pelindung dari siksa kubur" [Sahihul Jami' 1/680, Hakim 2/498 dan Nasai]. Dan dia juga berkata, "Ada surah dalam Al-Quran yang hanya terdiri dari 30 ayat. Surah ini akan menjadi pertahanan bagi sesiapa yang membacanya hingga meletakkannya di syurga (iaitu Surah Al Mulk) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani dalam Al Ausat & Ibn Mardawaih].
-
Baca Surah Al Kafirun.
Diriwayatkan bahawa Naufal Al Asyja'i berkata: Rasulullah saw - bersabda kepadaku: "Bacalah Qul yaa ayyuhal kaafiruun (Surah Al Kafirun) dan tidurlah setelah membacanya, sesungguhnya ini surah akan membebaskan kamu dari syirik. "[Diriwayatkan oleh Abu Dawud. dan Tirmidzi]
-
Baca tiga surah al-Quran terakhir (tiga Qul).
Diriwayatkan dari Aisyah bahawa ketika Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam tidur setiap malam, dia menetak kedua telapak tangannya bersama-sama dan meniupnya, lalu membaca Qul huwallaahu ahad (Surah Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Surah Al Falaq), dan Qul a 'udzuu birabbinnaas (Surah An Nas). Kemudian dia mengusap telapak tangannya ke seluruh badan yang dapat dicapai, bermula dari kepala, muka dan bahagian depan badan. Dia melakukannya tiga kali. [HR. Bukhari]
Langkah 4. Solat sebelum tidur
Anda digalakkan untuk mengucapkan sebarang bentuk doa selama ini, tetapi doa yang biasa dilakukan sebelum tidur adalah Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ} yang bermaksud 'Dengan nama-Mu, Ya Allah, aku mati dan hidup'.
- Terdapat banyak doa dalam hadis lain yang lebih panjang dan boleh dibaca sebelum tidur. Ketika Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam hendak berbaring untuk tidur, dia meletakkan tangan kanannya di bawah pipinya dan membacakan Allahumma qinii‘adzaabaka yauma tab’atsu ‘ibaadaka’ (اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ) yang bermaksud: Ya Allah, jauhkanlah aku dari azab-Mu pada hari Engkau membangkitkan hamba-hamba-Mu. [HR. Abu Dawud 4/311].
- Tambahkan doa yang anda mahu menggunakan perkataan anda sendiri sebelum tidur. Contohnya, terima kasih kepada Allah kerana telah menolong anda sepanjang hari dan membimbing anda kepada Islam. Mintalah kepada Allah untuk mengesahkan anda dalam Islam, meminta perlindungan dan kesenangan, dan meminta ketentuan dan pertolongan. Pada akhirnya, akui semua dosa yang pernah anda lakukan dan mohon pengampunan.
Langkah 5. Ketahui cara mengatasi insomnia
Kadang-kadang tidur nyenyak menjadi perkara yang sangat jarang berlaku. Sekiranya anda tidak dapat tidur, lakukan zikir dan berdoalah agar anda mengantuk. Ibnu Sunni menceritakan bahawa Zaid bin Thabit berkata: Saya mengadu kepada Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam tentang kesulitan tidur yang saya alami. Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda: Katakanlah: Ya Allah, bintang-bintang telah muncul, dan mata telah tertutup, dan Engkau adalah Yang Hidup, tidak bergantung pada siapa pun dan melindungi semua. Yang tidak pernah tidur atau tertidur. Wahai zat yang hidup dan sentiasa menjaga makhluk, menenangkan malam saya, dan memejamkan mata saya. Ya Allah, lepaskan semua kesakitanku daripadaku. '
- Adalah biasa bagi anda untuk kadang-kadang mengalami masalah tidur selama 1 atau 2 malam, tetapi jika anda menghadapi masalah tidur setiap hari dan ini mempengaruhi aktiviti harian anda, anda mungkin perlu berjumpa doktor untuk berunding. Doktor anda mungkin menetapkan ubat supaya anda dapat tidur lena.
- Elakkan aktiviti dan situasi yang membuat anda terjaga. Walaupun menarik, skrin peranti elektronik diketahui membuatkan seseorang sentiasa terjaga. Persekitaran tidur juga harus tenang dan gelap bagi otak untuk menyedari bahawa sudah waktunya untuk tidur.
- Ketahuilah bahawa syaitan selalu berada di dekat anda ketika anda tidur. Ketika sukar tidur, banyak orang cenderung mengubah fikiran mereka menjadi kufur. Keadaan ini mesti diatasi dengan segera dengan meminta perlindungan kepada Allah.
Langkah 6. Ketahui cara bertindak balas apabila anda mempunyai mimpi buruk
Mimpi dan mimpi buruk yang mengganggu adalah perkara biasa semasa tidur, tetapi masih menakutkan! Diriwayatkan bahawa Abu Qotadah mengatakan bahawa Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda: "Mimpi manis datang dari Allah dan mimpi buruk datang dari Syaitan. Sekiranya ada di antara kamu yang mempunyai mimpi buruk yang menakutkannya, meludah di bahu kirinya dan berlindung kepada Allah dari kejahatan, maka itu tidak akan menyakitinya. " (Diriwayatkan oleh Bukhari no. 3118; dan Muslim, no. 2261).
Allah juga menciptakan impian basah (ihtilam) untuk melepaskan ketegangan seksual bagi orang Islam yang belum berkahwin agar mereka tidak malu atau merasa bersalah mengenainya
Langkah 7. Elakkan tidur berlebihan
Tidak ada masa tertentu untuk tidur. Orang biasanya tidur selama 5-8 jam, tetapi ada juga orang yang masih dapat berfungsi normal dengan kurang tidur, dan yang lain memerlukan lebih banyak tidur. Walau bagaimanapun, seorang Muslim tidak boleh tidur lebih lama daripada yang diperlukan dan melewatkan solat kerana tidur.
Buat jadual waktu tidur dan patuh padanya agar anda dapat bangun dan tidur pada waktu-waktu tertentu secara berkala
Langkah 8. Bangun dengan mengingati Allah
Mampu bertemu hari baru adalah rahmat dari Allah. Anda boleh mengingati Allah dengan mengucapkan doa apa pun yang anda mahukan pada waktu itu. Doa yang sering diucapkan ketika anda bangun adalah "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), yang bermaksud "Segala puji bagi Allah yang membangunkan kami dan tidur setelah kami tidur, kepadaNya yang dibangkitkan."
