Belajar untuk peperiksaan akhir boleh menjadi masa yang tertekan, terutama jika anda berjuang untuk mencari waktu atau kemahuan untuk melakukan usaha yang diperlukan. Walau bagaimanapun, menguruskan tekanan dan pada masa yang sama mencapai markah tinggi sangat boleh dilakukan sekiranya anda dapat mencari teknik dan rutin belajar yang tepat. Berikut adalah beberapa cadangan yang dapat membantu anda belajar dengan berkesan dan cekap.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Bersedia untuk Belajar
Langkah 1. Ketahui matlamat anda
Sebelum anda mula belajar, penting untuk mengetahui apakah matlamat anda. Tetapkan skor sasaran untuk setiap peperiksaan dan fikirkan apa yang perlu anda lakukan untuk mencapai skor tersebut.
- Jadi realistik. Pertimbangkan sejauh mana pencapaian anda sepanjang tahun, seberapa baik anda memahami tajuk pelajaran dan jangka masa belajar anda.
- Jangan meletakkan matlamat rendah. Cuba tolak diri dan tetapkan minda anda untuk mencapai potensi sepenuhnya.
Langkah 2. Buat rancangan kajian
Membuat rancangan kajian yang berkesan dan realistik adalah komponen penting untuk berjaya dalam peperiksaan akhir. Dengan membuat rancangan belajar, anda dapat memastikan bahawa anda akan memiliki semua bahan yang anda perlukan semasa peperiksaan menghampiri, mengurangkan tekanan dan memaksimumkan produktiviti. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:
- Carta masa aktiviti semasa anda. Termasuk belajar di kelas, kerja, masa yang dihabiskan bersama keluarga dan rakan, dan sebagainya. Ini akan membolehkan anda melihat berapa banyak masa lapang yang anda ada untuk belajar.
- Buat jadual belajar yang sesuai dengan masa anda. Gunakan masa antara pelajaran, waktu dalam perjalanan dan masa lapang lain untuk meluangkan masa dalam sesi pembelajaran tambahan. Ingatlah bahawa satu jam belajar setiap hari akan lebih produktif daripada 5 jam penuh seminggu sekali.
- Tentukan matlamat kajian anda. Anda tidak boleh menulis panduan ringkas seperti "biologi kajian", rancangan kajian anda harus spesifik. Pecahkan bahan kajian ke dalam topik dan tugas tertentu dan masukkan ke dalam jadual belajar anda. Beri masa anda 20 minit untuk memahami maklumat yang kecil dan padat dan komited dengan idea bahawa anda akan mengetahui maklumat tersebut di dalam dan di luar pada akhir 20 minit.
- Ikuti jadual anda. Jadual belajar tidak akan berguna sekiranya anda tidak mematuhinya. Itulah sebabnya jadual mesti realistik. Pertimbangkan rehat dan gangguan yang berpotensi ketika merancang, jadi tidak akan ada alasan ketika waktunya tiba. Sekiranya ia membantu, fikirkan jadual belajar seperti pekerjaan. Anda tidak mempunyai pilihan selain melakukannya.
Langkah 3. Mula belajar dengan baik terlebih dahulu
Ini mungkin kelihatan sedikit remeh, tetapi lebih cepat anda mula belajar, semakin bersedia anda menghadapi peperiksaan. Bermula lebih awal memastikan bahawa anda akan mempunyai masa untuk menguasai bahan yang diperlukan, masa untuk berlatih peperiksaan dan mungkin masa untuk melakukan bacaan tambahan, yang akan memberi anda kelebihan pada hari ujian. Dengan mula belajar dengan lebih awal, anda juga akan merasa kurang tertekan dan cemas dan mempunyai keyakinan diri yang lebih tinggi.
- Sebaik-baiknya, anda harus menjadikan belajar sebagai sebahagian daripada rutin mingguan anda sepanjang tahun persekolahan, bukan hanya menjelang peperiksaan. Anda harus mempersiapkan pelajaran dengan membaca bahan yang diperlukan, bersama dengan bacaan tambahan mengenai topik perbincangan. Terlibat dengan guru, ajukan soalan mengenai perkara yang tidak anda fahami dan ambil nota panjang dan panjang, kerana ini akan menjadi alat belajar yang tidak ternilai kemudian. Selepas pelajaran, tinjau semula bahan tersebut dan tulis semula atau taipkan nota kasar yang anda tulis semasa pelajaran. Ini akan membantu anda menguasai maklumat dengan lebih baik apabila tiba masanya untuk peperiksaan.
- Jangan berlengah. Setiap orang bersikap penundaan pada suatu ketika, tetapi menjelang akhir peperiksaan, anda harus berusaha sebaik mungkin untuk mengelakkannya. Fikirkan jadual belajar anda seperti ditulis dalam batu. Dengan benar-benar belajar bila anda mahu, anda dapat meminimumkan risiko memecut dalam seminggu atau malam sebelum ujian. Walaupun mungkin menggoda untuk berhenti belajar hingga saat-saat terakhir, terlalu cepat mendekati peperiksaan adalah cara belajar yang tidak berkesan. Mempercepat mengurangkan peluang anda untuk benar-benar menguasai maklumat dan secara dramatik meningkatkan tahap tekanan. Jadi jangan berlengah!
Langkah 4. Kumpulkan bahan
Kumpulkan dan sediakan semua bahan dan sumber yang diperlukan untuk berjaya dalam peperiksaan. Kumpulkan nota belajar lama, peperiksaan dan tugasan, maklumat pelajaran, kertas peperiksaan lama dan buku teks yang berkaitan.
- Gunakan folder, pena sorotan berwarna dan nota lekat untuk menyusun bahan supaya maklumat penting mudah diakses.
- Baca buku nota anda dan gariskan sebarang kata kunci, formula, tema dan konsep. Buku nota adalah sumber yang tidak ternilai kerana lebih ringkas daripada buku teks dan akan memberi anda petunjuk mengenai apa yang mungkin ditekankan oleh guru dalam peperiksaan.
- Tanya adakah anda boleh meminjam nota rakan sekelas untuk dibandingkan dengan nota rakan anda jika anda merasakan ada jurang.
- Cari buku teks yang berbeza dari yang biasa anda gunakan. Buku teks alternatif boleh memberikan maklumat tambahan yang akan membuat anda menonjol dari rakan sekelas anda, atau mungkin menggariskan definisi dengan cara yang membolehkan anda memahami sepenuhnya bahan tersebut untuk pertama kalinya.
Langkah 5. Pilih lokasi kajian
Memilih lokasi yang tepat adalah aspek penting dalam pembelajaran berkesan. Lokasi pengajian yang ideal akan berbeza-beza dari orang ke orang. Sebilangan orang mungkin lebih suka belajar di rumah, di mana mereka boleh mengambil secawan kopi atau makanan ringan kapan pun mereka mahu. Yang lain lebih suka belajar di perpustakaan, di mana mereka dikelilingi oleh orang-orang fokus lain dengan gangguan minimum. Anda perlu mencari yang paling sesuai untuk diri anda. Ini mungkin proses percubaan dan kesalahan sehingga anda menemui tempat yang paling sesuai, atau anda mungkin mendapati bahawa gabungan beberapa lokasi yang berbeza menjadikan proses pembelajaran kurang monoton dan lebih mudah diikuti.
Langkah 6. Pergi semasa waktu perniagaan
Waktu bekerja adalah perkhidmatan yang tidak dimanfaatkan oleh kebanyakan pelajar kerana mereka terlalu malas atau terlalu takut. Walau bagaimanapun, kebanyakan pensyarah atau pembantu mengajar senang melihat pelajar menunjukkan minat dan akan lebih senang menjawab soalan atau menyelesaikan sebarang masalah yang mungkin anda hadapi.
- Hanya dengan berusaha keluar semasa waktu kerja, anda memberikan kesan yang baik kepada profesor, yang boleh mempengaruhi pemikiran mereka ketika menilai peperiksaan anda.
- Membincangkan bahan kursus dengan profesor anda juga dapat memberi anda petunjuk mengenai apa yang dia anggap sebagai topik yang paling penting, dan dengan itu lebih cenderung untuk muncul dalam peperiksaan. Mereka juga dapat mengarahkan anda ke arah yang benar ketika datang ke teknik peperiksaan dan apa yang mereka cari dalam peperiksaan.
Langkah 7. Bentuk kumpulan belajar
Kumpulan belajar boleh menjadi idea hebat bagi orang yang sukar memotivasi diri untuk belajar. Pilih sekumpulan orang yang anda suka dan serasi dengan dan atur sesi belajar 2 atau 3 jam seminggu sekali. Dalam suasana kumpulan, anda dapat bertukar idea, menyelesaikan masalah sukar bersama, dan mengemukakan soalan yang mungkin anda takut untuk bertanya kepada guru. Mungkin anda juga dapat membahagikan beban kerja di antara ahli.
- Sebagai contoh, jika anda belajar dari buku teks dengan bab-bab panjang dan rumit dari mana hanya maklumat penting yang dapat diperoleh, anda mungkin cuba membahagikan satu bab untuk satu orang dan meringkaskan kandungannya untuk setiap orang dalam kumpulan. Dengan cara itu anda dapat memperoleh maklumat yang komprehensif dalam waktu yang agak singkat.
- Dalam kumpulan belajar, adalah penting bahawa setiap orang dalam kumpulan berada pada tahap yang sama dan mempunyai etika kerja yang sama. Jika tidak, kumpulan kajian tidak akan berjaya, atau yang lain mungkin ketinggalan. Jangan merasa tidak enak jika anda terpaksa menarik diri dari kumpulan belajar yang tidak sesuai untuk anda. Berjaya dalam peperiksaan adalah yang paling penting.
Kaedah 2 dari 4: Kaji dengan cekap
Langkah 1. Belajar dalam 20-50 minit penuh
Sekiranya anda cuba belajar untuk jangka masa yang panjang, anda akan mudah letih dan kajian anda tidak akan berkesan. Lebih baik belajar dalam masa 20-50 minit, kerana dalam jangka masa yang singkat ini anda dapat menumpukan perhatian sepenuhnya, sehingga dapat memaksimumkan jumlah maklumat yang diserap.
- Setelah 20-50 minit mempelajari topik tertentu, berehat 5-10 minit dan kemudian beralih ke topik lain. Dengan cara ini anda akan tetap segar dan tidak akan bosan dengan bahan tersebut.
- Untuk menggunakan kaedah pembelajaran ini, anda mesti membahagikan isi pelajaran menjadi bahagian kecil dan mudah dicerna. Sekiranya anda memberi terlalu banyak bahan untuk dikuasai dalam masa yang singkat anda tidak akan dapat mempelajari bahan tersebut dengan baik.
Langkah 2. berehat sebentar
Pentingnya berehat pendek dan kerap tidak boleh dipandang remeh. Beristirahat membolehkan otak memproses semua maklumat yang baru diserap dan menyegarkan minda sebelum memulakannya semula. Anda harus berehat 5-10 minit setiap sesi belajar 20-50 minit dan rehat 30 minit setiap empat jam atau lebih.
- Membaca laman media sosial atau menonton televisyen bukanlah penggunaan cuti yang baik. Lebih baik menggunakan waktu itu dengan makan makanan ringan yang sihat untuk mengisi bahan bakar otak anda, kerana otak menggunakan glukosa ketika anda belajar. Badam, buah dan yogurt adalah pilihan yang baik.
- Anda juga harus berjalan di luar sebentar untuk mendapatkan udara segar. Oksigen merangsang peredaran darah, yang membantu otak tetap dalam keadaan teratas. Sekiranya anda tidak dapat keluar, cuba lakukan peregangan untuk melonggarkan kaki anda.
Langkah 3. Pecahkan sebahagian besar kepada tugas-tugas kecil dan terkawal
Belajar boleh kelihatan seperti prospek yang menakutkan ketika anda menetapkan matlamat untuk mempelajari keseluruhan topik kursus selama sesi pengajian yang panjang. Walau bagaimanapun, tugas akan jauh lebih mudah didekati jika anda membahagikan topik ini menjadi potongan yang lebih kecil, yang dapat dikerjakan dalam letupan kecil dan intens.
- Contohnya, jika anda mempelajari teks Shakespeare dan anda menetapkan matlamat untuk mengetahui "The Tempest" di dalam dan luar pada akhir hari, tugasnya mungkin terlalu banyak untuk dilakukan. Tetapi apabila anda menguraikan pelajaran anda ke dalam tugas-tugas tertentu, ia lebih dapat dilakukan. Luangkan masa 40 minit untuk mempelajari watak-watak Caliban, 40 minit lagi untuk mempelajari tema utama drama ini, dan 40 minit lagi untuk mempelajari beberapa petikan yang paling penting.
- Begitu juga, jika anda mempelajari sains seperti biologi, jangan membanjiri diri anda dengan mencuba menyerap semua bab buku teks sekaligus. Pecah menjadi kepingan kecil dan mudah dicerna. Luangkan 20 minit untuk mempelajari beberapa definisi utama, atau ingat gambar rajah atau eksperimen penting.
Langkah 4. Ambil nota yang berkesan
Menyimpan nota peribadi anda adalah penting untuk belajar dengan berkesan. Catatan yang tersusun dan tersusun dapat membantu anda belajar dengan lebih cekap, kerana menyemak nota anda sendiri jauh lebih pantas daripada menyaring maklumat tertentu dalam buku teks besar. Dengan mencatat sendiri, anda dapat menyerlahkan maklumat penting, sambil juga menyisihkan bahan berlebihan yang terdapat dalam buku teks.
- Semasa membuat nota, cuba kumpulkan maklumat yang paling berguna dan mudah dari pelbagai buku teks, dari bahan pensyarah dan nota kursus. Dengan mengubah sumber bahan, anda akan menghasilkan rekod yang lebih luas. Ini akan membantu anda menonjol daripada rakan sekelas anda semasa peperiksaan dan meningkatkan peluang anda untuk berjaya dalam peperiksaan.
- Cuba cari kaedah mencatat yang sesuai untuk anda. Sebilangan pelajar membuat kad maklumat, yang lain menggunakan pen berwarna semasa menulis, dan yang lain menggunakan tulisan cepat. Lakukan perkara yang sesuai untuk anda, pastikan nota anda dapat dibaca dan disusun dengan baik.
Langkah 5. Gunakan buku teks secara strategik
Sebilangan besar pelajar dihujani oleh buku teks, dan membaca sering menjadi tugas yang mereka takuti. Namun, membaca buku teks tidak semestinya menjadi tugas yang sukar atau memakan masa seperti yang anda fikirkan. Kuncinya ialah belajar membaca dengan lebih berkesan dan cekap.
- Sebelum anda menyelami buku ini dan menyelami bahan tersebut, luangkan masa untuk mengkaji semula bahan tersebut dengan membaca bab yang akan anda baca secara ringkas. Baca tajuk bab dan lihat apakah ada ringkasan yang merangkum isi bab. Baca semua tajuk bab, sari kata atau perkataan dengan huruf tebal. Mempunyai idea tentang apa yang akan anda baca sebelum anda memulakan.
- Tanyakan pada diri anda apakah topik atau konsep yang paling penting dalam bab ini. Anda mungkin mendapati bahawa menukar tajuk menjadi soalan boleh membantu. Kembangkan soalan seperti Siapa ?, Apa ?, Kapan ?, Di mana ?, Mengapa ?, dan Bagaimana? yang anda boleh jawab semasa membaca.
- Setelah anda mengetahui apa yang akan dibahas dalam bab ini, inilah masanya untuk mula membaca. Cuba kenal pasti istilah atau konsep penting. Adalah idea yang baik untuk menggarisbawahi atau menyoroti maklumat yang anda fikir penting dan yang akan anda kunjungi kemudian.
- Setelah anda selesai membaca teks, langkah seterusnya adalah menerangkan maklumat yang telah anda pelajari. Cuba jawab soalan yang anda kembangkan sebelumnya tanpa merujuk buku teks untuk menguji sama ada anda benar-benar menyerap bahan tersebut. Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda memahami sepenuhnya bahan tersebut, tinjau semua topik dan syarat utama. Mengubah konsep yang anda baca menjadi perkataan anda sendiri akan membantu anda mengingati.
- Buat nota mengenai maklumat yang baru anda baca, termasuk tajuk, definisi, istilah utama atau apa sahaja yang anda fikirkan penting. Walaupun nota anda harus ringkas, nota tersebut harus cukup terperinci untuk membolehkan anda menyegarkan ingatan akan konsep yang paling penting semasa anda menggunakannya untuk kajian kemudian.
- Sekarang setelah anda membaca bahan dan mengambil nota, tinjau semua yang telah anda pelajari. Baca nota anda untuk mengingat topik penting yang dibahas dalam bab. Cuba ramalkan soalan yang mungkin dilontarkan oleh guru dalam peperiksaan dan praktikkan bagaimana anda menjawabnya. Pastikan anda mempunyai pemahaman yang kukuh tentang apa yang anda baca. Sekiranya anda merasa keliru atau tidak memahami konsep, kembalilah dan baca lagi.
Langkah 6. Terangkan bahan tersebut kepada orang lain
Sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda mempunyai pemahaman yang baik mengenai bahan tersebut, tanyakan kepada rakan atau ahli keluarga anda jika anda boleh mencuba menerangkan bahan tersebut kepada mereka. Sekiranya anda dapat menjelaskan bahan tersebut dengan cara yang dapat difahami oleh orang lain (yang belum mempelajari subjek), tanpa membuat anda bingung, itu adalah petunjuk bahawa anda mengetahui topik tersebut dengan baik.
- Dengan membuat maklumat dengan kata-kata anda sendiri dan membicarakan topik tanpa bantuan nota, anda membantu mengekalkan pengetahuan itu dalam ingatan.
- Mampu menjelaskan kepada orang lain juga membuktikan bahawa anda benar-benar memahami maklumat yang telah anda pelajari, dan bukan sekadar belajar dengan hafalan.
Langkah 7. Uji diri anda
Setelah menguasai semua bahan yang mungkin akan muncul dalam peperiksaan akhir, anda harus mempertimbangkan beberapa ujian latihan. Melakukan ujian praktik adalah kaedah terbaik untuk menguji pengetahuan dan pemahaman anda mengenai bahan tersebut.
- Gunakan peperiksaan semester, kuiz dan kertas peperiksaan lama atau minta profesor anda memberikan contoh skrip peperiksaan. Ujian lama atau contoh skrip peperiksaan juga akan membantu anda merasa selesa dengan struktur dan format peperiksaan, yang sangat berharga pada hari ujian.
- Jangan risau jika peperiksaan latihan anda tidak berjalan seperti yang anda harapkan. Titik latihan adalah untuk mengenal pasti kelemahan anda, jadi anda boleh membuka buku dan belajar lagi.
Kaedah 3 dari 4: Teknik Kajian
Langkah 1. Gunakan perkaitan gambar-perkataan
Gabungan gambar-gambar berfungsi dengan mengaitkan istilah atau konsep yang tidak dikenali dengan gambar yang sudah anda kenal. Mengaitkan bahan yang tidak dikenali dengan sesuatu yang sudah anda ketahui dapat membantu anda mengingat bahan tersebut dengan lebih mudah, terutamanya jika anda seorang yang sangat visual. Sebagai contoh mudah, jika anda ingin mengingat istilah "dogma", cubalah bayangkan Golden Retriever setiap kali anda mendengarnya!
Langkah 2. Gunakan akronim
Akronim adalah kata di mana setiap huruf bermaksud kata atau istilah lain, menjadikan senarai kata lebih mudah diingat. Anda boleh membuat akronim anda sendiri dengan mengambil huruf awal dari senarai kata atau frasa dan menyusunnya sedemikian rupa sehingga membentuk kata lain yang mudah diingat. Contoh terbaik akronim dalam penggunaan seharian adalah SIM, yang bermaksud "Lesen Memandu".
Langkah 3. Gunakan peranti mnemonik
Set Mnemonic berfungsi dengan cara yang sama seperti akronim, kecuali ia digunakan untuk mengingat senarai kata dalam susunan tertentu dan biasanya dalam bentuk frasa dan bukannya satu kata. Frasa boleh berupa apa sahaja, asalkan huruf pertama setiap kata dalam frasa berkorelasi dengan huruf pertama setiap kata atau istilah yang ingin Anda ingat, dan dalam urutan yang sama.
Contohnya, sebilangan orang menggunakan "MeJiKuHiBiNiU" untuk mengingat susunan warna pelangi. Dalam kes ini, Saya = Merah, Ji = Jingga, Ku = Kuning, Hi = Hijau, Bi = Biru, Ni = Indigo, U = Ungu
Langkah 4. Cuba teknik "hide-write-membandingkan"
Kaedah ini serupa dengan menjelaskan subjek yang anda pelajari kepada orang lain, hanya anda yang boleh melakukannya sendiri. Setelah selesai mempelajari subjek tertentu dan menuliskan semua terma dan definisi yang berkaitan, cuba tutup nota anda dan tuliskan dari kepala anda. Setelah selesai, lihat semula nota anda dan bandingkan dengan yang anda tulis. Sekiranya hasilnya tepat, maka anda akan mengetahui bahawa anda mempunyai pemahaman yang baik mengenai bahan tersebut.
Anda mungkin menggunakan kaedah ini untuk mempelajari cara mengeja perkataan pertama anda, dengan membacanya, menutupnya, dan kemudian mencuba menulisnya sendiri. Walaupun ini mudah, ia sebenarnya kaedah pembelajaran yang sangat berkesan, bahkan di peringkat kuliah
Langkah 5. Cuba ubah bahan menjadi cerita
Daripada mempelajari senarai dan fakta yang membosankan dan membosankan, cubalah menjadikan subjek anda menjadi kisah menarik dan menarik yang mudah anda ingat. Masukkan fakta, tarikh dan lokasi deskriptif, dan beberapa kata kunci ke dalam cerita anda dan tuliskan atau beritahu mereka kepada diri sendiri atau orang lain untuk menyimpannya dalam ingatan.
Langkah 6. Gunakan analogi
Analogi berfungsi dengan membandingkan dan membeza istilah dan idea dengan cara tertentu untuk menjadikannya tidak dapat dilupakan. Menggunakan analogi adalah mengenali corak dan bagaimana ia dapat diterapkan pada sesuatu perkara. Terdapat beberapa jenis analogi, seperti yang menghubungkan sebahagian atau keseluruhan. Contohnya, bateri menyalakan lampu suluh seperti enjin menghidupkan kereta. Atau, anda boleh menggunakan analogi untuk menilai sebab dan akibat. Contohnya, gatal dan calar sama dengan merokok dan barah.
Langkah 7. Gunakan pengulangan
Pengulangan adalah kaedah pembelajaran yang paling popular. Melibatkan pengulangan maklumat berulang-ulang kali, sama ada dengan membaca, menulis atau mengulanginya dengan kuat, sehingga maklumat itu diserap sepenuhnya. Pengulangan boleh menjadi kaedah pembelajaran yang berkesan, walaupun biasanya diperlukan untuk menguji diri sendiri untuk memastikan bahawa maklumat itu sebenarnya telah dipelajari. Anda boleh membaca beratus-ratus kali, tetapi anda masih belum dapat memasukkan apa yang anda baca pada peperiksaan.
Langkah 8. Tentukan bila hendak menggunakan setiap kaedah ini
Walaupun setiap kaedah mempunyai kegunaannya sendiri, anda harus sedikit bereksperimen untuk mencari kaedah yang sesuai. Ingat juga bahawa beberapa kaedah lebih baik untuk mata pelajaran tertentu daripada yang lain. Cara anda mempelajari masalah dan formula matematik akan sangat berbeza dengan cara anda belajar bermain di kelas sastera.
- Contohnya, pengulangan, akronim dan peranti mnemonik berfungsi dengan baik untuk pelajaran sains seperti biologi, yang melibatkan banyak istilah yang tidak dikenali dan tidak dikenali, sedangkan penceritaan dapat sangat membantu ketika belajar untuk peperiksaan sejarah, kerana anda dapat mengubah fakta tentang watak atau peristiwa tertentu ceritanya menarik dan senang dikenang.
- Cuba pilih kaedah pembelajaran berdasarkan kekuatan tertentu anda. Sekiranya anda seorang pelajar cepat, menghuraikan maklumat dan senarai mungkin mudah bagi anda, sementara jika anda seorang yang lebih visual, mengaitkan bahan bertulis dengan carta dan gambar dapat membantu anda mengingat maklumat dengan lebih mudah.
- Ingat bahawa tidak ada cara yang betul untuk belajar, lakukan apa sahaja yang sesuai untuk anda.
Kaedah 4 dari 4: Menguruskan Tekanan
Langkah 1. Makan dengan sihat dan bersenam
Pentingnya pemakanan dan senaman yang sihat semasa kajian intensif tidak dapat dipandang remeh. Makan dengan betul akan memberi anda lebih banyak tenaga dan membantu anda berjaga-jaga semasa sesi belajar, sementara bersenam dapat membantu membersihkan kepala dan menghilangkan tekanan.
- Cuba makan banyak buah dan sayur segar, protein dan tampalan tanpa lemak, karbohidrat kompleks pada waktu makan, dan cubalah bar bijirin dan granola atau segenggam kacang atau kismis untuk makanan ringan yang sihat. Elakkan makanan ringan manis yang akan membuat anda mengantuk.
- Ketika bersenam, cubalah memasukkan latihan selama 30 minit ke dalam rutin harian anda, sama ada sesuatu yang menyeronokkan seperti kelas tarian atau bermain bola sepak, atau sesuatu yang semudah berjalan-jalan di luar.
Langkah 2. Cukup tidur
Jadikan matlamat untuk tidur 8 jam setiap malam. Mungkin menggoda untuk belajar hingga larut malam, tetapi ingat anda memerlukan tenaga dan fokus untuk belajar dengan berkesan, yang tidak akan anda miliki jika anda berjaga malam sebelumnya. Juga ingat untuk tidur nyenyak pada malam peperiksaan. Jika tidak, persiapan awal anda akan sia-sia.
Langkah 3. Elakkan orang yang mengalami tekanan
Tekanan boleh menular, jadi cubalah mengelakkan rakan-rakan pelajar menarik rambut mereka sendiri semasa peperiksaan, atau orang yang mengalami stres secara umum. Pendekatan yang tenang dan metodis selalu dapat mengatasi tekanan.
Langkah 4. Katakan tidak pada gangguan
Sangat mudah untuk meredakan gangguan semasa belajar, tetapi cuba ingat matlamat jangka panjang anda dan bersikap tegas dengan diri sendiri. Sekiranya anda membiarkan diri anda terganggu daripada belajar sekarang, anda akan berakhir dengan laju seminggu sebelum peperiksaan, yang akan membuat tekanan anda menjadi puncak. Belajarlah dengan penuh disiplin dan ketekalan dan anda akan berasa lebih tenang dan bersedia untuk menghadapi peperiksaan.
Semasa anda belajar, matikan telefon anda dan pertimbangkan untuk memuat turun program komputer yang menyekat akses anda ke laman media sosial. Sekiranya rakan anda meminta anda minum kopi semasa anda berada di tengah sesi belajar yang produktif, jangan merasa bersalah kerana mengatakan tidak
Langkah 5. Luangkan masa untuk bersenang-senang
Tetapkan jadual belajar yang mantap untuk minggu ini dan cuba mematuhinya dengan sebaik mungkin. Namun, anda harus meluangkan masa lapang pada hujung minggu untuk berehat dan meringankan kepala. Pergi dengan beberapa rakan, menonton filem atau melepak bersama keluarga. Sekiranya anda belajar secara konsisten sepanjang minggu, tidak perlu merasa bersalah kerana bersenang-senang pada hujung minggu … anda memerlukannya!
Langkah 6. Bayangkan bahawa anda berjaya
Cuba bayangkan diri anda merasa yakin dan santai pada hari peperiksaan. Kemudian fikirkan bagaimana rasanya mendapatkan skor sasaran anda. Visualisasi akan membantu memotivasi anda untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda. Ingat, jika anda percaya anda boleh, anda juga boleh!
