Bersikap terbuka kepada orang lain, bersedia untuk kelihatan terdedah, dan mengesahkan diri sendiri daripada meminta pengesahan dari orang lain adalah komponen penting dalam menarik kasih sayang dari orang lain. Ini tidak akan berlaku dalam sekelip mata, tetapi semakin banyak anda berlatih menerima dan mengasihi diri sendiri dan orang lain, semakin banyak orang akan menyukai anda!
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Belajarlah Mengasihi Diri Anda
Langkah 1. Fahami bahawa anda menentukan bagaimana orang lain melihat anda
Sekiranya anda melihat diri anda sebagai tidak dicintai, ia akan mempengaruhi fikiran orang lain dan membuat mereka menganggap anda tidak dicintai. Perkara penting yang harus anda lakukan terlebih dahulu adalah melihat diri anda sebagai seseorang yang senang dicintai kerana begitulah keadaannya.
- Mengharapkan orang lain menganggap anda orang yang mudah disayangi jika anda tidak menyangka bahawa diri anda hanya memberi berat badan kepada orang lain. Ia juga dapat mengawal tangan anda dan meletakkannya di tangan orang lain, yang mungkin tidak cukup baik untuk itu.
- Kerana anda menentukan bagaimana anda melihat diri anda, jika anda bertindak dengan yakin bahawa anda seorang yang mudah disayangi, orang lain akan melihatnya dan bertindak balas, walaupun mereka hanya melakukannya secara tidak sedar.
Langkah 2. Bersimpati dengan perasaan anda
Semakin anda mengatakan kepada diri sendiri bahawa anda salah memiliki perasaan tersebut dan semakin anda berusaha menekan perasaan anda atau mengubahnya, semakin anda akan membuat diri anda merasa ditolak dan ditinggalkan. Itu bukan kaedah yang baik untuk merawat diri sendiri.
- Perhatikan perasaan anda. Sekiranya anda merasa tidak senang dengan sesuatu, tanyakan pada diri anda mengapa anda merasa demikian? Apa yang menyebabkannya? Adakah ia berkaitan dengan sesuatu yang lebih besar daripada sekadar kejadian tertentu?
- Emosi menyedarkan anda bahawa ada sesuatu yang tidak betul. Contohnya, jika anda kecewa terhadap sesuatu, emosi anda bertindak balas seperti kesakitan fizikal. Ia memberitahu anda bahawa ada sesuatu yang tidak betul (keadaan tidak sihat untuk anda, seseorang yang tidak sihat untuk anda, cara tidak sihat anda memperlakukan diri sendiri, dan sebagainya).
Langkah 3. Belajar mengenali perkara negatif yang anda katakan kepada diri sendiri
Setiap orang mempunyai pengkritik dalaman mereka yang memberitahu mereka semua perkara buruk yang mereka lakukan. Anda tidak dapat menyingkirkan pengkritik sepenuhnya, tetapi anda dapat meringankan pemikiran negatif ini sehingga mereka tidak dapat mengawal anda.
- Fikirkan mengapa anda fikir anda tidak layak dicintai. Adakah kerana seseorang baru saja berpisah dengan anda? Adakah kerana anda mengatakan kepada diri anda bahawa anda jelek, atau adakah keperibadian anda terlalu pelik?
- Perhatikan proses pemikiran ini. Apabila anda mendapati diri anda berfikir negatif tentang diri anda, terimalah kenyataan bahawa anda berfikir negatif, kemudian gantikan pemikiran tersebut dengan pemikiran positif atau neutral.
Langkah 4. Sahkan diri anda daripada meminta pengesahan dari orang lain
Membebankan orang lain untuk mengesahkan anda dan membuat diri anda merasa seronok terhadap diri anda menjadikan anda berada dalam keadaan tidak berdaya. Daripada meminta pengesahan dari orang lain, cubalah berlatih mengesahkan diri anda sendiri.
- Simpan jurnal kesyukuran yang memfokuskan pada perkara yang anda hargai mengenai diri anda. Setiap hari tulis sekurang-kurangnya tiga perkara mengenai diri anda yang anda syukuri.
- Sebelum mendekati seseorang untuk menceritakan kisah sedih yang memerlukan pengesahan, berikan pengesahan yang anda perlukan. Ini tidak bermaksud anda berhenti mencari orang lain dan menghubungi mereka, itu hanya bermaksud anda yang pertama berada di sana untuk diri sendiri.
- Tanya pada diri anda apakah jenis pengesahan yang diperlukan sekarang. Tanyakan pada diri sendiri apa yang akan membuat anda merasa lebih baik, lebih seimbang, lebih sihat, dan kemudian berikan pengesahan kepada diri anda sendiri.
Langkah 5. Jangan terlalu serius
Sukar untuk menghadapi kehidupan apabila semua yang berlaku membuat anda merasa terharu. Sekiranya anda mempunyai kecenderungan untuk berbicara terlalu banyak dengan perasaan suka, jangan bersedih. Sebaliknya anda boleh membuat jenaka.
Perkara seperti menjadi sedikit melulu, melakukan sesuatu yang sangat memalukan boleh menjadi peluang untuk menertawakan diri sendiri (tentu saja)
Langkah 6. Biarkan diri anda tidak sempurna
Tidak ada gunanya hidup di mana anda harus sempurna. Tidak mengapa tidak sempurna! Tiada sesiapa yang sempurna. Sekiranya anda merasa anda harus sempurna untuk dicintai, hentikan pemikiran anda sekarang.
- Anda berhak mendapat cinta tidak kira betapa tidak sempurna anda, tidak kira rambut anda cenderung keriting ketika udaranya sedikit lembap, atau jika anda ketawa canggung, atau anda memakai pendakap gigi. Perkara-perkara ini tidak menghilangkan peluang anda untuk disayangi.
- Juga, apabila anda membuat harapan kesempurnaan dari diri sendiri, anda cenderung mula menerapkan harapan itu kepada orang lain, pada hubungan anda. Sukar untuk mencintai seseorang yang selalu membuat anda merasa seperti anda tidak cukup baik (dan itu termasuk diri anda ketika anda tidak merasa cukup baik).
Langkah 7. Nikmati hidup anda
Orang cenderung tertarik kepada mereka yang lebih bahagia dan lebih bersenang-senang dalam hidup mereka. Daripada berusaha menjadikan diri anda atau hidup anda "sempurna", cuba mulailah menikmati semua yang ada di dalamnya.
- Dicintai memerlukan sikap terbuka dan apabila anda terbuka dengan liku-liku, anda akan lebih bahagia daripada menutup diri atau hanya fokus untuk berusaha menjadikan keadaan lebih baik.
- Cuba cari cara untuk menikmati pekerjaan anda. Sekiranya anda tidak menikmati pekerjaan anda, cubalah yang terbaik untuk memasukkan perkara-perkara yang menyeronokkan ke dalam hari kerja anda supaya anda dapat menikmatinya. Sediakan makan tengah hari yang enak yang anda tidak sabar untuk mencicipi, berjalan-jalan di bawah sinar matahari ketika waktu rehat.
- Luangkan masa dengan rakan anda. Anda tidak perlu melakukan aktiviti yang menyeronokkan, hanya menghabiskan masa dan minum teh bersama dapat menyegarkan anda dan membuat anda merasa lebih bahagia dengan diri sendiri dan kehidupan anda.
Langkah 8. Belajar sendiri
Tidak ada yang dijamin untuk menjalin hubungan dan tidak apa-apa, kerana anda tidak memerlukan hubungan untuk bahagia. Dicintai bermaksud menerima sendirian, mencintai diri sendiri supaya anda tidak bergantung pada orang lain untuk mencintai anda.
Jodoh diri anda. Nikmati berkelah dengan buku yang menyeronokkan, atau beli sendiri makan malam yang mewah
Bahagian 2 dari 3: Mendapat Kesempatan untuk Dicintai
Langkah 1. Jangan memasang dinding untuk menghalangi cinta
Sangat mudah untuk menutup diri daripada mencintai orang lain, terutamanya jika anda pernah terluka dalam hubungan atau persahabatan sebelumnya. Bersikap terbuka boleh menarik minat orang untuk anda.
Semakin banyak kasih sayang kepada orang lain, semakin banyak kasih sayang yang akan anda minati pada diri sendiri. Ini tidak bermaksud anda harus mencintai semua orang yang anda temui, tetapi ini bermakna anda tidak akan berhenti walaupun setelah hubungan sulit atau persahabatan
Langkah 2. Pilih siapa yang anda mahu cintai dengan teliti
Walaupun anda tidak mahu menutup diri dari kasih sayang anda, anda harus berhati-hati dalam mencintai seseorang. Anda disayangi oleh orang lain bukan sahaja kerana anda menjadikan diri anda orang yang layak dicintai, tetapi juga kerana anda memilih seseorang yang dapat mencintai anda dengan baik.
- Carilah orang-orang yang dapat menjalin hubungan intim dengan anda, orang-orang yang dapat membuka diri dan menunjukkan sisi diri mereka yang rapuh. Orang yang dapat berkongsi diri secara intim (bukan secara seksual) adalah orang yang dapat mencintai anda dengan sepenuh hati.
- Jaga orang yang membuat anda berasa seperti versi diri anda yang terbaik. Sekiranya seseorang terus memandang rendah anda, atau mengabaikan anda, atau mencadangkan perkara yang tidak sihat, lebih baik jika anda tidak mempunyai kaitan lagi dengan mereka. Sekiranya seseorang mendengarkan anda, menyokong anda ketika anda merasa kecewa, dan memberi semangat kepada anda yang terbaik, adalah idea yang baik untuk mengekalkannya dalam hidup anda.
Langkah 3. Buat sempadan
Nampaknya ganjil untuk mewujudkan batasan dalam hal kasih sayang, tetapi sangat penting. Anda harus jelas tentang apa yang anda mahukan dari hubungan dengan seseorang dan anda harus jelas mengenai keinginan anda sendiri.
- Utamakan keperluan anda seperti mengutamakan keperluan orang lain. Keperluan anda tidak lebih penting daripada keperluan orang lain tetapi anda seharusnya tidak merasakan keperluan anda tidak begitu penting seperti keperluan orang di sekeliling anda.
- Sekiranya seseorang tidak dapat memberikan sokongan dan kasih sayang emosi yang anda perlukan, anda berhak untuk tidak menjadikan mereka sahabat atau kekasih anda. Tidak semua orang akan memberi anda kasih sayang dan anda berhak untuk meminta cinta itu dalam hubungan.
Langkah 4. Cuba belajar untuk menyatakan keperluan kasih sayang anda dengan cara yang positif
Setiap orang memerlukan cinta. Sebilangan orang mungkin berpura-pura tidak memerlukannya, tetapi mereka pasti memerlukannya. Oleh itu, anda harus belajar untuk menyatakan keperluan anda untuk kasih sayang dengan cara yang tidak memaksa, atau memarahi, atau terlalu menuntut, atau terlalu mengawal.
- Lakukan yang terbaik untuk menjadikan kehidupan orang yang anda sayangi menjadi lebih mudah. Tawaran untuk menolong atau memberikan hadiah kecil tanpa mengharapkan balasan apa-apa.
- Biarkan orang tahu bahawa anda mencintai mereka dan jangan mengharapkan apa-apa daripada mereka (jika mereka tidak mengatakan apa-apa, mereka hanya membuang masa anda).
Langkah 5. Amalkan kebaikan kepada orang lain
Anda tidak seharusnya hanya bersikap baik dengan orang yang anda harap akan menyayangi anda. Jadikan kebaikan sebagai kaedah utama anda untuk berurusan dengan orang lain, termasuk mereka yang sukar ditangani. Bersikap baik tidak bermaksud menghilangkan sikap aneh orang lain, tetapi ini bermaksud bahawa anda memandang orang lain sebagai manusia yang berhak atas kebaikan dan empati.
Berlatih meditasi "Mengasihi Kebaikan." Duduk dengan mata tertutup dan bayangkan apa yang anda mahukan dari kehidupan. Pilih tiga atau empat ayat untuk menyatakan hasrat anda (Semoga saya sihat dan kuat. Semoga saya menjadi orang yang layak disayangi. Semoga saya bahagia.). Anda akan mengulangi keinginan ini, mengemukakannya kepada orang yang berbeza. Mulailah dengan diri sendiri, kemudian pindah ke seseorang yang telah menolong anda sebelumnya, kembali kepada seseorang yang anda mempunyai perasaan netral (suka atau tidak suka), kemudian pindah ke seseorang yang tidak anda sukai atau mempunyai masalah, dan akhiri dengan memberi tumpuan kepada semua orang orang
Langkah 6. Lakukan tindakan yang mengasihi semua orang
Menjadi seseorang yang layak dicintai bermaksud bersikap baik dan salah satu aspek kebaikan menolong orang lain. Anda boleh menolong seseorang dengan memegang pintu terbuka untuk mereka, menawarkan untuk mengambil barang runcit, membawa nenek anda berjumpa doktor.
Ini termasuk membicarakan perkara yang tidak baik. Apabila anda melihat seseorang dibuli, diperlekehkan, atau dizalimi, ambil tindakan. Dekati dan terangkan kepada pelaku mengapa tingkah lakunya tidak sesuai
Langkah 7. Memupuk rasa kesyukuran
Bersikap menghargai dunia boleh membuka anda dengan cara yang lebih positif daripada menutup diri. Ini amat relevan apabila anda tidak berpuas hati dengan dunia atau diri anda sendiri. Orang lebih tertarik kepada orang yang terbiasa menjadi lebih positif.
- Fokus pada perkara kecil dalam hidup. Bersyukurlah dengan perkara-perkara kecil seperti mendapatkan tempat meletak kenderaan, dan bersantai di waktu pagi sambil minum teh. Ini akan membantu anda merasa lebih positif tentang diri anda dan lebih menghargai dunia di sekitar anda.
- Cabar diri anda untuk memikirkan tiga perkara yang anda syukuri setiap hari. Sekiranya matahari bersinar, tulislah, jika anda hanya menikmati makanan yang enak dengan rakan anda, itu boleh menjadi sesuatu yang patut anda syukuri!
Bahagian 3 dari 3: Memperolehi Sifat Orang yang Dikasihi
Langkah 1. Buat hubungan mata dengan orang lain
Membuat kontak mata dengan orang lain menunjukkan bahawa anda melihat mereka dan mengakui kewujudan mereka sebagai seorang. Jangan hanya melakukannya dengan orang yang sangat menarik di hujung bar. Mengakui kehadiran juruwang di kedai, orang yang berdiri di belakang anda mengejar bas, dan sebagainya.
Orang-orang bertindak balas terhadap pengakuan keberadaan mereka dan mereka merasa gembira. Semakin anda membuat orang lain merasa disayangi dan dihargai, semakin banyak kasih dan penghargaan yang akan anda terima
Langkah 2. Senyum
Rasanya sangat senang apabila mengalami hari yang buruk dan kemudian mendapat senyuman daripada orang yang tidak anda kenali, atau dari rakan yang baik. Seperti kontak mata, senyuman adalah isyarat pengakuan dan kebaikan.
Anda juga lebih senang didekati semasa anda tersenyum. Orang sering menyamakan orang yang mudah didekati dengan orang yang senang disukai
Langkah 3. Bersosial
Anda tidak perlu menjadi pusat setiap pesta, tetapi mengasah beberapa kemahiran sosial yang baik akan membantu anda bertemu orang dengan jayanya. Sentuhan mata dan senyuman sangat membantu perkara ini.
- Bercakap dengan orang di pesta itu. Perkenalkan diri anda jika anda tidak mengenali siapa pun dan ajukan soalan kepada mereka. Orang suka bercakap tentang diri mereka dan mereka akan melihat anda secara positif jika anda kelihatan tertarik kepada mereka.
- Perlu diingat bahawa walaupun anda merasa kekok, kebanyakan orang mungkin akan merasa kekok juga dan tidak menyedari bahawa anda kelihatan kekok.
Langkah 4. Dengarkan orang lain
Mendengarkan dengan teliti adalah kemahiran yang selalu diperlukan. Selalunya orang tidak merasa didengar oleh orang dalam hidup mereka dan sering orang mahu didengar.
Apabila seseorang bercakap dengan anda, lakukan hubungan mata dengan mereka. Ajukan soalan untuk menunjukkan bahawa anda sedang mendengar, atau jika anda telah melamun sedikit atau terganggu, cuba minta dia mengulanginya
Langkah 5. Jadilah rakan atau rakan yang anda mahukan
Peraturan Emas sangat penting, sama ada anda seorang penganut agama yang taat atau tidak. Memperlakukan seseorang dengan cara yang anda mahu diperlakukan adalah cara yang pasti untuk menjalani hidup anda.
- Jadi rakan yang dapat menolong bila diperlukan. Tawarkan untuk menolong mereka ketika bergerak, bawa mereka berjumpa doktor atau temu duga kerja, dan sebagainya.
- Jemput rakan atau rakan anda untuk melakukan sesuatu yang menggembirakan. Buat makan malam untuk mereka, bawa mereka untuk menonton filem di pawagam, dan sebagainya.
Langkah 6. Biarkan diri anda rapuh
Anda tidak perlu menunjukkan semua perasaan anda kepada semua orang yang anda temui. Sebaliknya, anda harus terbuka untuk membiarkan orang yang anda sayangi masuk ke dalam hati dan emosi anda.
Ini amat penting sekiranya anda pernah terluka sebelum ini. Reaksi semula jadi anda adalah untuk menarik diri dari keadaan rapuh yang dilukai pada masa lalu, tetapi menutup diri tidak akan menjadikan anda orang yang layak dicintai, kerana anda tidak boleh membiarkan orang lain mencintai anda
Petua
- Semua langkah ini memerlukan masa dan usaha untuk berlatih. Jangan terlalu keras pada diri sendiri kerana anda tidak akan mendapat hasil segera dalam mendapatkan kasih sayang dari orang lain.
- Jadilah pendengar yang baik.
