Anda mungkin sudah tahu bahawa anda harus menggunakan pelindung matahari ketika berjemur atau bermain di pantai. Walau bagaimanapun, pakar dermatologi mengesyorkan agar anda menggunakan pelindung matahari setiap kali anda keluar selama lebih dari 20 minit, walaupun cuaca mendung. Anda juga harus menggunakan pelindung matahari walaupun matahari ditutup dengan awan. Sinar ultraviolet (UV) matahari boleh menyebabkan kerosakan kulit hanya dalam 15 minit! Kerosakan ini boleh mengakibatkan barah kulit.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memilih Pelindung Matahari
Langkah 1. Perhatikan nombor SPF
SPF merujuk kepada "faktor pelindung matahari" yang terdapat dalam pelindung matahari, atau berapa lama kemampuan pelindung matahari untuk menyekat sinar UVB. Nombor SPF menunjukkan jangka masa yang diperlukan untuk mendapatkan sunburnt menggunakan pelindung matahari berbanding dengan tidak menggunakan pelindung matahari.
- Sebagai contoh, SPF 30 bermaksud anda boleh menghabiskan 30 kali lebih lama di bawah sinar matahari sebelum terbakar sinar matahari daripada jika anda sama sekali tidak menggunakan pelindung matahari. Jadi, jika kulit anda biasanya mula terbakar selepas 5 minit di bawah sinar matahari, secara teori SPF 30 membolehkan anda menghabiskan 150 minit (30x5) di luar rumah sebelum kulit anda terbakar. Walau bagaimanapun, keunikan kulit, jenis aktiviti, dan intensitas cahaya matahari boleh menjadi faktor yang menyebabkan keberkesanan pelindung matahari yang digunakan berbeza dari orang ke orang, jadi anda mungkin harus menggunakan pelindung matahari lebih banyak daripada yang lain.
- Nombor SPF sedikit membingungkan kerana perlindungannya tidak meningkat secara berkadar. Oleh itu, SPF 60 sama sekali tidak dua kali lebih baik daripada SPF 30. SPF 15 menyekat sekitar 94% sinar UVB, SPF 30 menyekat sekitar 97%, dan SPF 45 menyekat kira-kira 98%. Tidak ada produk pelindung matahari yang menghalang sinar UVB sepenuhnya atau 100%.
- American Academy of Dermatology mengesyorkan SPF 30 atau lebih tinggi. Perbezaan antara SPF yang sangat tinggi selalunya tidak signifikan dan tidak bernilai wang tambahan.
Langkah 2. Pilih pelindung matahari "spektrum luas"
SPF hanya merujuk kepada kemampuan pelindung matahari untuk menyekat sinar UVB yang boleh menyebabkan selaran matahari. Walau bagaimanapun, matahari juga memancarkan sinar UVA. UVA menyebabkan kerosakan kulit, seperti tanda penuaan, kedutan dan tompok gelap atau terang. Kedua-duanya dapat meningkatkan risiko barah kulit. Pelindung matahari spektrum luas memberikan perlindungan dari sinar UVA dan UVB.
- Beberapa pelindung matahari mungkin tidak menyenaraikan "spektrum luas" pada bungkusan. Walau bagaimanapun, produk mesti selalu menyatakan sama ada ia dapat memberikan perlindungan terhadap sinaran UVB dan UVA.
- Sebilangan besar pelindung matahari spektrum luas mengandungi komponen "anorganik" seperti titanium dioksida atau zink oksida, serta komponen "organik" seperti avobenzone, Cinoxate, oxybenzone, atau octyl methoxycinnamate.
Langkah 3. Cari pelindung matahari yang tahan air
Tubuh mengeluarkan air melalui peluh. Oleh itu, anda harus mencari pelindung matahari yang tahan air. Perkara ini sangat penting jika anda akan melakukan aktiviti yang sangat aktif, seperti berlari atau mendaki, atau jika anda akan melakukan aktiviti air.
- Tidak ada pelindung matahari yang "kalis air" atau "tahan peluh". Di Amerika Syarikat sahaja, produk pelindung matahari tidak dapat dipasarkan dengan tuntutan sebagai "kalis air".
- Walaupun menggunakan pelindung matahari yang tahan air, gunakan semula setiap 40-80 minit atau seperti yang tertera pada label.
Langkah 4. Tentukan apa yang anda suka
Sebilangan orang lebih suka tabir surya semburan, sementara yang lain lebih suka krim atau gel tebal. Apa pun pilihan anda, pastikan anda menggunakan lapisan tebal dan rata. Permohonan sama pentingnya dengan SPF dan faktor lain: jika anda tidak menggunakannya dengan betul, pelindung matahari tidak akan memberi anda keuntungan maksimum.
- Tabir surya semburan mungkin terbaik untuk kawasan berbulu, sementara krim biasanya terbaik untuk kulit kering. Pelindung matahari berasaskan alkohol yang terbaik untuk kulit berminyak.
- Anda juga boleh membeli lilin pelindung matahari, yang bagus untuk digunakan di sekitar kawasan mata.
- Pelindung matahari yang tahan air biasanya melekit, jadi bukan pilihan yang bagus untuk digunakan sebelum mekap. Gunakan pelindung matahari khas untuk wajah. Produk ini biasanya mempunyai SPF yang lebih tinggi (15 atau lebih tinggi), dan cenderung untuk menyumbat liang atau meningkatkan jerawat.
Langkah 5. Pulang ke rumah dan sapukan sedikit pelindung matahari di pergelangan tangan
Sekiranya anda melihat reaksi alergi atau masalah kulit, beli produk pelindung matahari yang lain. Ulangi proses di atas sehingga anda menjumpai pelindung matahari yang tepat, atau berbincang dengan doktor anda mengenai jenama yang disyorkan jika anda mempunyai kulit sensitif atau rawan alergi.
Gatal, kemerahan, terbakar, atau lecet adalah tanda reaksi alahan. Titanium dioksida dan zink oksida cenderung menyebabkan reaksi kulit alergi
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Pelindung Matahari
Langkah 1. Periksa tarikh luput
Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat menghendaki pelindung matahari mengekalkan daya pelindungnya sekurang-kurangnya tiga tahun dari tarikh pembuatannya. Namun, anda harus selalu memperhatikan tarikh luput. Sekiranya tarikh telah berlalu, buang botol lama dan beli pelindung matahari baru.
- Sekiranya produk tidak mempunyai tarikh luput semasa anda membelinya, gunakan penanda atau label kekal untuk menulis tarikh pembelian pada botol. Dengan cara itu, anda akan mengetahui berapa lama anda mempunyai produk tersebut.
- Perubahan jelas pada produk, seperti perubahan warna, pemisahan, atau konsistensi yang berbeza adalah tanda bahawa pelindung matahari telah tamat.
Langkah 2. Sapukan pelindung matahari sebelum melangkah di bawah sinar matahari
Bahan kimia dalam pelindung matahari memerlukan masa untuk menyatu ke dalam kulit dan menjadi lapisan pelindung yang berfungsi sepenuhnya. Sapukan pelindung matahari sebelum keluar dari rumah.
Pelindung matahari harus digunakan 30 minit sebelum anda terdedah kepada cahaya matahari. Pelindung matahari bibir harus digunakan 45-60 minit sebelum keluar di bawah sinar matahari
Langkah 3. Gunakan dalam kuantiti yang mencukupi
Salah satu kesalahan terbesar dalam menggunakan pelindung matahari adalah tidak menggunakannya dalam kuantiti yang mencukupi. Orang dewasa biasanya memerlukan kira-kira 28 gram - telapak tangan, atau kaca gelas penuh - pelindung matahari untuk menutup kulit yang terdedah secara merata.
- Untuk menggunakan pelindung matahari krim atau gel, peras tabung dan buangkan pelindung cahaya matahari ke telapak tangan anda. Gosok pelindung matahari ke kulit sehingga warna putih tidak lagi kelihatan.
- Untuk menggunakan pelindung matahari, tahan botol tegak dan gerakkan botol ke belakang kulit anda. Semburkan sehingga membentuk lapisan yang sekata dan pekat. Pastikan angin tidak meniup pelindung matahari sebelum menyentuh kulit. Jangan menyedut pelindung matahari semburan. Berhati-hati ketika menyemburkan pelindung matahari di wajah anda, terutama di sekitar anak-anak.
Langkah 4. Sapukan pelindung matahari ke seluruh kulit
Jangan lupa kawasan seperti telinga, leher, bahagian atas kaki dan tangan, dan juga bahagian rambut. Sebarang kulit yang akan terkena sinar matahari harus dilindungi dengan pelindung matahari.
- Anda mungkin menghadapi masalah untuk menggunakan pelindung matahari secara menyeluruh di kawasan seperti punggung anda. Minta seseorang untuk membantu menerapkan pelindung matahari ke kawasan ini.
- Pakaian nipis selalunya tidak memberikan banyak perlindungan matahari. Sebagai contoh, kemeja-T putih hanya mempunyai SPF 7. Pakai pakaian yang dirancang untuk menyekat sinar UV, atau pakai pelindung matahari pada kulit di bawah pakaian.
Langkah 5. Jangan lupa wajah
Wajah sebenarnya memerlukan lebih banyak pelindung matahari daripada bahagian badan yang lain kerana banyak barah kulit berlaku pada wajah, terutama di hidung dan kawasan sekitarnya. Sebilangan kosmetik atau losyen mungkin mengandungi pelindung matahari. Namun, jika anda akan berada di luar lebih dari 20 minit (secara keseluruhan, bukan pada satu masa) anda juga perlu menggunakan pelindung matahari wajah.
- Banyak pelindung matahari wajah dihasilkan dalam bentuk krim atau losyen. Sekiranya anda menggunakan pelindung matahari, semburkan pada tangan anda terlebih dahulu, kemudian semburkan pada wajah anda. Sekiranya boleh, anda harus mengelakkan menggunakan pelindung matahari untuk wajah.
- The Skin Cancer Foundation telah mengeluarkan senarai pelindung matahari wajah yang dapat dicari.
- Gunakan pelindung bibir atau pelindung matahari bibir dengan SPF 15 atau lebih tinggi di bibir.
- Sekiranya anda botak atau mempunyai rambut yang nipis, jangan lupa untuk memancarkan pelindung matahari di kepala anda juga. Anda juga boleh memakai topi untuk melindungi dari kerosakan akibat cahaya matahari.
Langkah 6. Sapukan semula / semburkan pelindung matahari selepas 15-30 minit
Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan semula pelindung matahari setelah sekitar 15-30 minit di bawah sinar matahari akan memberikan perlindungan yang lebih baik daripada jika anda menunggu setelah 2 jam.
Setelah anda menyelesaikan permohonan semula ini, pakai pelindung matahari setiap 2 jam atau seperti yang tertera pada label
Bahagian 3 dari 3: Tetap Selamat di Matahari
Langkah 1. Cuba tinggal di tempat yang teduh
Walaupun anda menggunakan pelindung matahari, anda masih akan terkena cahaya matahari yang kuat. Berada di tempat teduh atau menggunakan payung akan membantu melindungi anda dari kerosakan akibat cahaya matahari.
Elakkan "jam paling panas". Sinar matahari mencapai tahap paling panas antara pukul 10 pagi hingga 2 petang. Sekiranya boleh, elakkan pendedahan cahaya matahari pada waktu tersebut. Dapatkan tempat teduh jika anda berada di luar rumah selama ini
Langkah 2. Pakai pakaian pelindung
Tidak semua pakaian diciptakan sama. Walau bagaimanapun, kemeja lengan panjang dan seluar panjang dapat membantu melindungi kulit anda dari kerosakan akibat sinar matahari. Pakai topi untuk memberi warna tambahan pada wajah dan melindungi kulit kepala.
- Cari pakaian yang diperbuat daripada bahan tenunan ketat, berwarna gelap yang memberikan perlindungan maksimum. Bagi mereka yang sangat aktif di luar rumah, ada pakaian khas yang dilengkapi dengan pelindung matahari terbina dalam dan boleh didapati di kedai khusus atau dalam talian.
- Ingat cermin mata matahari! Sinar UV matahari boleh menyebabkan katarak, jadi beli sepasang cermin mata yang dapat menyekat sinar UVB dan UVA.
Langkah 3. Jauhkan anak-anak dari cahaya matahari
Pendedahan cahaya matahari, terutama pada waktu “terpanas” antara pukul 10 pagi hingga 2 petang, sangat berbahaya bagi anak kecil. Cari pelindung matahari yang dibuat khas untuk kanak-kanak dan bayi. Berunding dengan pakar pediatrik anda untuk menentukan produk mana yang selamat untuk anak anda.
- Bayi di bawah usia 6 bulan tidak boleh menggunakan pelindung matahari atau terdedah kepada cahaya matahari langsung. Kulit bayi tidak matang sehingga cenderung menyerap lebih banyak bahan kimia yang terdapat dalam pelindung matahari. Sekiranya anda mesti membawa bayi anda ke luar, cubalah menjaganya agar tidak berada di tempat yang teduh.
- Sekiranya bayi anda berumur lebih dari 6 bulan, gunakan pelindung matahari spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi. Berhati-hatilah semasa menggunakan pelindung matahari di kawasan sekitar mata.
- Pakai pakaian pelindung matahari untuk anak kecil, seperti topi, kemeja lengan panjang atau seluar ringan.
- Beli cermin mata dengan perlindungan UV untuk anak anda.
Petua
- Beli pelindung matahari khas untuk wajah. Sekiranya jenis kulit anda berminyak atau liang pori anda cenderung tersumbat, cari pelindung matahari "bebas minyak" atau "bukan komedogenik". Rumusan khas disediakan untuk kulit sensitif.
- Walaupun anda menggunakan pelindung matahari, jangan terlalu memaksakan diri dari sinar matahari.
- Gunakan semula pelindung matahari selepas terkena air, setiap 2 jam, atau seperti yang tertera pada label. Pelindung matahari bukan produk penggunaan sekali sahaja.
