3 Cara Melupakan Orang

2024 Pengarang: Jason Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-19 22:13

Kita semua pernah mengalaminya; walaupun anda telah berpisah dengan seseorang, rasanya orang itu masih menghantui fikiran anda. Apabila anda putus hubungan dengan seseorang atau mengakhiri persahabatan, mungkin memerlukan beberapa bulan atau bertahun-tahun untuk melupakan orang itu. Sekiranya anda tidak mengambil tindakan untuk mengganti pemikiran itu dengan sesuatu yang positif, ingatan dan "jika hanya" akan menerjah fikiran anda tanpa henti. Dengan melepaskan masa lalu, mengubah cara berfikir dan membuat kenangan baru, anda boleh melupakan seseorang yang menyebabkan anda merasa kosong, sedih, atau marah. Lihat Langkah 1 untuk mula lupa.

Langkah

Kaedah 1 dari 3: Melepaskan Masa Lalu

Langkah 1. Dapatkan penamatan

Adakah anda sering membayangkan bercakap dengan orang yang tidak dapat anda lupakan? Anda fikir jika anda boleh mengatakan satu perkara lagi, perkara akan berbeza. Sekiranya anda masih mempunyai masalah yang belum anda bincangkan dengan orang yang ingin anda lupakan, akan menjadi lebih sukar untuk mengeluarkan orang itu dari fikiran anda. Perasaan yang belum selesai itu hampir mustahil untuk dipaksakan, jadi mungkin idea yang baik untuk mencari cara untuk mendapatkan penamat. Apabila anda tidak mempunyai perniagaan yang belum selesai dengan orang itu, perasaan anda akan terasa kurang enak, dan akhirnya mereka akan pudar.

• Sekiranya ada sesuatu yang anda simpan dari seseorang yang tidak dapat anda lupakan, anda mungkin lebih senang menerimanya. Anda mungkin meminta maaf atau merasa seperti ada sesuatu yang perlu dijelaskan. Pertimbangkan untuk menuliskannya dalam e-mel atau surat dan kemudian kirimkan kepada orang itu, jadi anda tidak perlu menghubungi mereka lagi.

  

• Bersikap jujur pada diri sendiri sama ada patut berjumpa dengan orang itu lagi. Sekiranya anda berpisah dua tahun lalu dan teman lelaki anda sekarang tinggal bersama teman wanita barunya, itu tidak akan membuat anda berasa lebih senang untuk pergi bertanya kepadanya mengapa dia menipu anda. Anda hanya akan merasa sedih dan marah, dengan rasa malu untuk membuatnya lebih teruk.

  

• Cuba tulis surat dan kemudian buang. Apabila menyambung semula tidak dapat dilaksanakan, atau anda sama sekali tidak mahu bercakap dengan orang itu, anda masih boleh menyelesaikannya dengan menuliskan semua pemikiran anda seperti yang anda lakukan dengan orang itu. Tuliskan semuanya di atas kertas, tetapi buang atau bakar surat itu daripada menghantarnya. Ini akan menjadi pengalaman santai tanpa kesan buruk.

  

Langkah 2. Jangan cuba memahami semuanya

Semuanya kelihatan sempurna, tetapi sesuatu berlaku dan semuanya menjadi suram. Kalaulah anda dapat mencari alasan mengapa keadaan berubah, anda boleh kembali dan memperbaikinya. Betul? Sebenarnya tidak. Adalah normal bagi akal untuk berusaha menyelesaikan sesuatu ke dalam corak logik, tetapi jarang sekali ada alasan konkrit untuk mengubah perasaan. Mengembalikan masa untuk mencari jawapan hanya akan menguras tenaga mental anda dan membuat anda merasa lebih teruk. Apa yang berlaku adalah pada masa lalu, dan merenungkannya tidak akan membantu anda melupakan orang yang menghancurkan hati anda.

Cuba untuk tidak mengulangi peristiwa di fikiran anda. Anda melatih minda anda untuk melihat kembali ingatan terlalu kerap. Semakin anda berfikir tentang apa yang berlaku, semakin anda akan "terus" memikirkannya

Langkah 3. Singkirkan kenang-kenangan

Sukar untuk melepaskan perkara yang mengingatkan anda pada seseorang yang pernah anda cintai. Anda mungkin mempunyai foto, kenang-kenangan, surat, dan barang-barang lain yang diberikan oleh seseorang yang tidak dapat anda lupakan. Membiarkan diri anda untuk membuang barang, tidak kira betapa sukarnya, adalah langkah positif ke arah yang betul. Sekiranya anda dikelilingi oleh peringatan orang itu, bagaimana anda boleh melupakannya?

• Perkara terbaik adalah membuangnya. Sumbang, kitar semula, atau bakar jika anda boleh. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya, anda boleh memasukkan semuanya ke dalam kotak yang tidak mengganggu dan menyimpannya di bahagian paling dalam almari anda. Namun, memilikinya dapat menggoda anda untuk mengintip ke dalam dari semasa ke semasa, yang boleh menghalang usaha anda untuk melupakan.

  

• Singkirkan kenang-kenangan digital juga. Padamkan mesej teks. Padamkan gambar yang dimuat naik ke internet. Padamkan e-mel juga. Apa-apa yang mempunyai kekuatan untuk membuat anda merasa emosional terhadap orang itu harus disingkirkan. Anda mungkin mahu berteman dengan orang itu di Facebook atau juga menghapuskan kenalan dari telefon anda.

  

Langkah 4. Hapuskan pertahanan

Sebilangan besar dari kita cenderung meluangkan masa untuk menghapus kekurangan seseorang. Mungkin anda telah melupakan semua pergaduhan yang anda miliki dengan mantan anda, yang anda ingat adalah betapa cantiknya rambutnya ketika anda berdua berjalan di bawah sinar matahari, dan betapa menyenangkannya bersamanya setiap malam. Anda mungkin berfikir bahawa anda tidak akan pernah merasa seperti itu lagi, dan mantan anda adalah pasangan jiwa yang hilang. Sekiranya anda akan melupakannya, anda perlu melepaskan pembelaan untuknya dan mengingati perkara-perkara seperti sebenarnya.

• Cuba tuliskan semua sebab mengapa hubungan itu berakhir, sama ada hubungan persahabatan, hubungan romantis, atau yang lain. Jujur sepenuhnya dalam melakukannya.
• Ini tidak semestinya menjadi senarai sifat negatif orang tersebut. Terdapat banyak alasan yang baik untuk mengakhiri hubungan. "Kami mempunyai matlamat yang berbeza." "Dia tidak memahami diriku yang sebenarnya." "Saya adalah orang yang berbeza ketika itu." Percayalah bahawa ada alasan yang baik untuk hubungan itu berakhir, sama ada anda atau orang lain yang mencadangkan perpisahan itu.

Langkah 5. Percayalah anda boleh lupa

Ingatan tentang orang yang anda cuba lupakan telah menghantui anda selama beberapa waktu, dan anda mungkin berfikir bahawa anda tidak akan pernah dapat melaluinya. Orang mengatakan "masa menyembuhkan luka", jadi mengapa luka anda belum sembuh? Dengan membaca artikel ini dan mengambil langkah untuk mengubah cara berfikir, anda mengambil langkah yang betul. Ia tidak akan berlaku dalam semalam, tetapi anda boleh meneruskan kehidupan anda. Anda tidak dapat menghapus seseorang dari otak anda, tetapi anda pasti dapat melepaskan emosi mereka, dan anda berada dalam perjalanan.

Kaedah 2 dari 3: Menyelaraskan Minda Anda

Langkah 1. Belajar menikmati saat ini

Apabila fikiran anda selalu memikirkan apa yang seharusnya berlaku, sangat sukar untuk memperhatikan apa yang sedang berlaku sekarang. Tetapi ketika Anda memperhatikan apa yang sedang terjadi dan terlibat dengan masa sekarang, tidak ada ruang dalam fikiran anda untuk kenangan dan kekhawatiran masa lalu. Berfokus pada masa kini disebut "kesadaran", dan itu dapat sangat membantu. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda cuba apabila fikiran anda tidak akan berhenti berputar di sekitar ingatan orang yang tidak mahu anda fikirkan:

• Perhatikan tempat anda duduk atau berdiri. Perhatikan bagaimana perasaan badan anda, dan selaras dengan persekitaran anda. Hentikan fikiran anda dari apa yang berlaku sekarang - kaki anda berjalan di trotoar, angin membelai pipimu, tawa seseorang terdengar di angin. Fokus semula setiap kali ingatan mengancam menerjah fikiran anda.

  

• Sampaikan sesuatu dengan kuat. Membuat suara dengan cepat akan mengarahkan fikiran anda kepada masa kini. Katakan sesuatu seperti "Saya di sini", atau "inilah hadiahnya." Ini mungkin terdengar pelik, tetapi bercakap akan membantu anda mengawal pemikiran anda.

  

Langkah 2. Tanah diri

Anda tidak boleh kembali dan mengubah semuanya, tidak kira berapa banyak yang anda mahukan. Walaupun sukar untuk menyedari hal itu, mengingatkan diri sendiri sering dapat membantu anda melupakan. Mempunyai rancangan untuk kembali ke dunia nyata apabila ingatan orang itu mengancam untuk merosakkan hari anda. Mendaratkan diri anda pada masa sekarang dapat membantu minda dan badan anda mengingat bahawa "sekarang" adalah yang penting, bukan masa lalu. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:

• Bercakap dengan rakan. Panggil seseorang dan bercakap panjang - mengenai perkara yang tidak ada kaitan dengan "orang itu".

  

• Lakukan aktiviti fizikal. Berjalan-jalan, berlari, atau berenang. Bawa anjing anda keluar atau pergi ke kelas yoga. Menggerakkan badan anda mempunyai kesan yang luar biasa untuk membersihkan minda anda.

  

• Lakukan aktiviti sensual. Masak makanan yang enak atau rendam lama di dalam tab mandi dengan segelas wain. Pergi ke konsert atau permainan besbol. Lakukan sesuatu yang merangsang semua perasaan anda.

  

Langkah 3. Nikmati pengalihan

Apabila keadaan menjadi terlalu melelahkan, tidak mengapa anda kehilangan perhatian dari semasa ke semasa. Pengalihan boleh menjadi baik, kerana dapat menenangkan fikiran dan membantu anda mengingat bahawa anda boleh memikirkan sesuatu yang lain daripada perhatian utama anda.

• Membaca, menonton filem dan rancangan tv, dan bermain permainan video adalah gangguan yang baik yang boleh sembuh. Cuba gunakan media dengan kandungan yang tidak mengingatkan anda tentang orang yang ingin anda lupakan.

  

• Melupakan diri anda dalam penyimpangan kadang-kadang berbeza daripada melarikan diri. Penting untuk tidak mula menonton televisyen atau bermain permainan setiap kali.

  

• Begitu juga, jangan beralih kepada alkohol atau ubat untuk mengalihkan perhatian anda. Orang-orang sangat cenderung untuk membentuk ketagihan ketika menggunakan penyalahgunaan bahan untuk melepaskan diri dari perasaan negatif.

  

Langkah 4. Percayalah bahawa hidup akan kembali baik

Pemikiran bahawa masa terbaik dalam hidup anda telah berlalu boleh melumpuhkan. Sekiranya orang yang anda terobsesi mewakili apa yang anda fikirkan sebagai tahun keemasan, anda harus bersusah payah melepaskannya. Sekarang adalah masa untuk mengubah fikiran anda ke masa kini dan masa depan, dan sedar bahawa masih ada banyak perkara di hadapan anda.

Sekiranya anda merindui seseorang yang anda cintai, anda akhirnya akan mencapai titik di mana anda dapat menikmati kenangan dan hubungan untuk apa sebenarnya, dan peranannya dalam kisah hidup anda

Kaedah 3 dari 3: Menerima Perkara Baru

Langkah 1. Mempunyai pengalaman baru

Tidak ada cara yang lebih baik untuk melupakan seseorang daripada membuat ingatan baru. Sangat biasa bagi orang-orang yang baru saja mengalami perceraian, perceraian, atau kehilangan lain untuk menghabiskan masa dalam perjalanan dan bereksperimen dengan perkara baru. Ini kerana merangkumi perkara baru dapat membantu membersihkan semua sarang labah-labah dan memfokuskan kembali fikiran anda.

• Pergi ke tempat yang belum pernah anda kunjungi, walaupun hanya tinggal beberapa bandar sahaja.
• Cuba hobi baru.
• Sertailah kelas.
• Keluar lebih kerap.
• Dengarkan muzik baru.
• Makan di restoran baru.
• Bertindak seperti pelancong di bandar anda dan lawati mercu tanda yang belum pernah anda kunjungi.
• Terokai taman dan cagar alam tempatan.
• Pergi ke muzium
• Pergi ke festival dan pameran.

Langkah 2. Berminat dengan dunia

Tertarik dengan dunia di sekitar anda berkaitan dengan perhatian. Daripada sentiasa memikirkan, lihat di luar, dan terlibat. Memikirkan perkara lain daripada masalah anda sendiri memerlukan latihan. Walaupun pada mulanya tidak mudah, hanya berpura-pura - di kemudian hari, anda akan melihat bahawa hadiah lebih menarik daripada masa lalu.

• Ketahui apa yang berlaku dalam komuniti anda. Terlibat dengan politik tempatan dan dapatkan pendapat mengenai isu-isu yang mempengaruhi anda dan orang di sekeliling anda.

  

• Benar-benar mendengar ketika anda bercakap dengan orang. Fikirkan dari mana asalnya dan bukannya bimbang tentang diri anda.

  

• Cari cara untuk menolong orang lain. Sukarelawan adalah kaedah terbaik untuk keluar dari fikiran anda.

  

Langkah 3. Ubah persekitaran anda

Sekiranya anda masih tinggal di tempat yang sama yang anda kongsi dengan orang yang ingin anda lupakan, sukar untuk melupakan memori. Menukarnya sangat membantu. Walaupun anda tidak mahu bergerak, ada banyak yang dapat anda lakukan untuk menyegarkan persekitaran anda.

• Susun semula perabot.

  

• Cat dinding.

  

• Beli beberapa barang baru, seperti bantal atau lampu baru.

  

• Ambil laluan baru ke tempat kerja, bukannya jalan yang sama yang selalu anda lalui.

  

Langkah 4. Beri diri anda perubahan

Mengubah beberapa perkara mengenai badan anda dapat memberi anda kehidupan baru. Tujuannya bukan untuk menjadi orang yang berbeza, tetapi untuk membuat beberapa perubahan yang dapat membantu anda merasa seperti memasuki babak baru - yang bahagia, sihat, dan penyayang. Berikut adalah beberapa idea:

• Tukar rambut anda. Warna, potong atau gaya berbeza.

  

• Beli beberapa pakaian baru. Cubalah gaya yang biasanya tidak anda cuba, atau warna yang biasanya tidak anda gemari.

  

• Beli beberapa barang peribadi baru. Adakah anda menggunakan deodoran jenama yang sama selama 15 tahun? Adakah anda selalu memakai wangian yang sama? Tukarkannya!

  

• Cuba sukan baru.

  

• Makan sesuatu yang berbeza untuk sarapan

  

Langkah 5. Berjumpa dengan orang baru

Mengisi hidup anda dengan keperibadian baru adalah kaedah terbaik untuk menyingkirkan orang yang ingin anda lupakan. Cari orang yang positif dan memberi inspirasi dan luangkan masa bersama mereka. Sama ada tujuan anda adalah untuk bertemu rakan baru atau mencari seseorang untuk menjalin hubungan romantis, bertemu dengan orang baru adalah cara yang menyeronokkan untuk berinteraksi semula dengan dunia. Sebelum anda mengetahuinya, fikiran anda akan dipenuhi dengan rancangan dan kemungkinan, dan orang yang ingin anda lupakan akhirnya akan hilang dari fikiran anda.

Petua

• Kekal kuat.
• Teruskan hidup, Temui orang baru.
• Cuba memandang ringan keadaan ini.
• Cari rakan baru.