Anda sudah tahu bahawa berkawan dengan rakan sekerja / rakan sekelas mungkin bukan idea yang bagus, tetapi enam bulan yang lalu anda tidak mahu mendengar logik. Hubungan memang menyenangkan, tetapi jika anda harus saling bertemu setiap hari selepas putus cinta, anda memerlukan strategi untuk menangani keadaan yang canggung. Strategi yang berjaya harus berfokus untuk melepaskan diri dari situasi canggung, menerapkan gaya hidup positif, dan meneruskan kehidupan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Melepaskan Situasi
Langkah 1. Terima kerugian anda
Hubungan cinta itu penting dan membolehkan kita mengalami pergolakan emosi, mengenal diri kita sendiri, dan belajar mencintai dan dicintai. Cinta adalah elemen penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia. Dalam perpecahan mesti ada proses yang mendukacitakan, baik bagi mereka yang memutuskan dan mereka yang diputuskan.
- Katakan kepadanya, "Saya hanya ingin mengatakan bahawa keputusan kami tidak menyenangkan. Saya tahu untuk beberapa waktu pasti sukar dan janggal untuk kita saling berjumpa. Saya akan cuba menghormati batasan anda dan saya akan menghargainya jika anda melakukan perkara yang sama. " Ini boleh menyebabkan perbincangan lebih lanjut dan pada ketika itu anda dapat menyatakan apa yang anda harapkan.
- Penting bagi anda untuk menyedari bahawa hubungan itu memang penting untuk perkembangan peribadi anda, tidak kira berapa lama atau dalam hubungan itu.
- Sekiranya anda menolak perasaan yang berkaitan dengan perpisahan dan berpura-pura hubungan itu tidak penting, anda tidak akan belajar dari pengalaman itu.
Langkah 2. Bersedih
Sebilangan besar orang diajar bagaimana mencapai sesuatu, tetapi sangat sedikit orang yang diajar kehilangan sesuatu. Apa sahaja yang anda telah hilang, hubungan, orang tersayang, pekerjaan, atau kepercayaan, kerosakan yang dilakukan mesti difahami dan ditangani. Kesedihan adalah emosi kompleks yang mengambil banyak bentuk.
- Terdapat beberapa peringkat proses berduka yang dapat dijadikan panduan untuk memahami pengalaman unik anda dengan kesedihan, iaitu penolakan, kebas dan kejutan, tawar-menawar, kemurungan, kemarahan, dan penerimaan.
- Buat jurnal dan tuliskan bagaimana perasaan anda di setiap peringkat.
- Kesedihan adalah proses individu. Semua orang merasakannya berbeza.
- Setiap peringkat mungkin memerlukan masa yang berbeza.
- Jangan mendorong diri anda dan jangan biarkan orang lain mengejar anda melalui kesedihan. Kesedihan mesti diberikan masa dan merupakan bahagian penting dalam proses pemulihan.
Langkah 3. Kawal diri anda
Kesan perpecahan terasa seperti kemunduran emosi. Anda memerlukan perhatian dan usaha sepenuhnya untuk melaluinya. Cari cara untuk menentukan titik permulaan untuk menghadapi cabaran. Adalah normal bagi anda untuk tenggelam ke tahap tertentu, dan setiap kali anda mengawal diri anda, keyakinan diri anda semakin meningkat.
Katakan pada diri sendiri, "Saya boleh. Saya boleh bekerja dengannya kerana saya kuat dan saya akan baik-baik saja."
Langkah 4. Nantikan semua senario
Nilaikan semua kemungkinan interaksi dengan menjumpainya di kepala anda atau dalam perbincangan dengan rakan yang dipercayai. Pilih seseorang yang anda percayai dan tidak akan bergosip dengan orang lain. Anda pasti tidak mahu membuang asap. Sekiranya anda telah melatih tindak balas lisan dan fizikal sebelum interaksi sebenar, anda akan merasa kurang cemas dan anda dapat menilai kemahiran yang dilatih jika diperlukan.
- Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang harus saya lakukan jika saya bertemu dengannya di dalam lif?" Tanggapan semula jadi adalah dengan mengatakan, "Hai. Agak pelik, bukan?"
- Anda sentiasa boleh menunggu lif lain. Tidak ada yang memaksa anda untuk melakukan perkara yang anda tidak mahu lakukan.
Langkah 5. Jangan tergesa-gesa prosesnya
Emosi tidak bertindak balas dengan baik apabila terburu-buru atau ditolak. Memulihkan diri dari akhir hubungan memerlukan masa, dan anda mungkin letih atau tidak sabar. Arahkan tenaga anda ke dalam aktiviti yang membantu menghilangkan fikiran anda.
- Mengambil bahagian dalam aktiviti yang anda nikmati akan membantu anda meluangkan masa dan menyeimbangkan emosi kuat yang mungkin anda rasakan.
- Lupakan kerisauan anda dengan menonton TV atau maraton menonton siri TV. Jauhi komedi romantis dan kisah cinta yang mungkin akan membingungkan anda.
- Alihkan masa dan perhatian anda dengan bermain permainan papan atau menyertai kelab buku.
Langkah 6. Buat perpindahan dengan mengambil tindakan
Tindak balas yang paling jelas dan terang terhadap masalah ini adalah menukar pekerjaan, tempat kediaman, atau jadual kelas. Ini mungkin merupakan tindakan yang paling praktikal. Namun, sebilangan orang terikat dengan pekerjaan mereka, tidak hanya boleh menukar tempat kediaman, atau tidak dibenarkan menukar kelas. Jadi, buat "gerakan" buatan untuk mengambil jarak.
- Ambil arah lain semasa tiba di tempat kerja.
- Elakkan rutinnya agar tidak melintasi jalan.
- Duduk di hujung bilik atau di luar kelas dalam kelas.
- Lakukan apa yang harus anda buat untuk mewujudkan ruang antara anda dan dia. Ini akan memberikan kesan kemajuan dalam menyesuaikan diri dengan keadaan.
- Jangan tunggu dia menjauh dari kamu. Anda harus menjauhkan diri dari dia, jadi lakukan secepat mungkin.
Bahagian 2 dari 3: Mengembangkan Gaya Hidup Positif
Langkah 1. Manfaatkan keadaan ini
Perubahan itu baik. Hubungan anda dengannya mungkin meletihkan secara emosional dan membuat anda tertekan dan bukannya bahagia. Terima kebebasan yang anda miliki sekarang, kebebasan yang membawa peluang baru.
- Rasakan kelegaan yang anda tidak perlu lagi bimbangkan orang lain atau terganggu dengan drama yang mereka bawa ke dalam hidup anda.
- Nikmati masa di luar tempat kerja dengan menjalin hubungan yang sihat dengan rakan-rakan dan bakal rakan kongsi masa depan yang lain.
Langkah 2. Tetap positif apabila anda berhubung dengannya
Cobalah untuk menjaga interaksi "ringan dan ceria," iaitu, mengelakkan idea, perbincangan, masalah, atau keluhan yang mendalam. Tunjukkan ketenangan dan optimisme yang tidak dapat digoyahkan oleh keadaan negatif atau kecanggihan keadaan.
- Dengan memberi tumpuan positif, anda tidak akan mengadakan perbincangan negatif.
- Tidak ada yang boleh melemahkan kekuatan anda jika anda tetap positif. Memberi reaksi kepada komen yang menimbulkan emosi sama dengan menyerahkan kuasa anda kepadanya. Perasaan anda berada dalam kawalan dan tanggungjawab anda sendiri. Ini adalah tindakan penting.
Langkah 3. Jangan menilai
Terimalah diri anda. Sekiranya anda merasa bersalah atau menyesal pernah menjalin hubungan dengan rakan sekerja atau rakan sekelas, anda harus memaafkan diri sendiri. Ini tidak bermaksud memaafkan dan "melupakan" dan kemudian mengulanginya lagi. Maafkan dengan niat untuk belajar dari kesilapan dan berhenti mensabotaj diri anda di masa hadapan.
Langkah 4. Cuba palsu
Pelakon dibayar untuk berpura-pura. Anda mungkin bukan pelakon, tetapi ada kalanya anda harus berpura-pura tidak apa-apa sedangkan sebenarnya tidak. Ini adalah cara untuk melindungi diri anda dari kesakitan yang lebih teruk. Jauhkan diri dari interaksi yang canggung dengan apa cara yang anda boleh.
- Kemudian, bincangkannya dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai agar anda dapat mencerna perasaan bercampur.
- Berkongsi perasaan anda adalah cara yang sah untuk mencerna perasaan anda dan kemungkinan akan membuat anda merasa lebih baik.
Langkah 5. Cuba diam
Ramai orang tidak selesa dengan diam. Mereka merasa berkewajiban untuk mengatakan sesuatu seolah-olah akan mengurangkan ketegangan. Biasakan diri menjadi selesa dengan kesunyian. Sekiranya anda tidak tahu mahu berkata apa, jangan katakan apa-apa. Pilih untuk merasa tenang dengan senyap, dan anda tidak akan merasa janggal.
- Diam tidak kasar.
- Perlu diingat bahawa banyak orang tidak selesa dengan kesunyian sehingga mereka mungkin mengatakan atau bertanya sesuatu. Beri jawapan dengan cara yang sesuai.
Bahagian 3 dari 3: Melanjutkan
Langkah 1. Belajar dari kesilapan
Sekiranya hubungan yang anda lakukan adalah kesalahan yang menyakitkan, biarkan kesakitan menahan anda dari melakukan kesalahan yang sama di masa depan. Peraturan hidup ada dengan alasan. Mematuhi peraturan tersebut akan membawa anda ke kebahagiaan dan menjauhkan diri dari kesakitan. Ikuti prinsip mudah tetapi bijak ini untuk memastikan masa depan yang cerah.
Langkah 2. Percayakan diri anda dalam strategi pemulihan
Bergantung pada diri sendiri akan membantu anda mengatasi perpisahan. Anda tahu apa yang akan membuat anda bahagia, jadi ikut serta dalam aktiviti yang mempromosikan perasaan positif.
Langkah 3. Dapatkan pertolongan profesional untuk mengenal pasti tingkah laku yang ingin anda ubah sekiranya sukar untuk melakukannya sendiri
Anda boleh berjumpa dengan ahli psikologi dan psikiatri di bandar anda atau mencari maklumat melalui Persatuan Psikologi Indonesia dan Persatuan Pakar Perubatan Mental Indonesia.
Langkah 4. Utamakan diri dan kehidupan yang anda mahukan
Anda hidup untuk hidup dan menikmatinya. Mengutamakan diri anda adalah peringatan bahawa anda berhak untuk bahagia, dan dunia akan memperhatikan. Ketika anda mencapai tahap pemulihan setelah mengalami pengalaman buruk, orang lain akan melihat perubahan positif. Anda menghantar isyarat bahawa anda sudah bersedia untuk perkara baik berlaku.
Orang lain mungkin berkata, "Apa yang berbeza dengan anda? Awak nampak hebat." Anda mungkin menjawab dengan, "Terima kasih. Ya, saya memutuskan untuk bahagia dan berjaya.”
Petua
- Tingkah laku manusia kadang kala sukar difahami. Anda boleh membuat kesilapan, tetapi jangan mengulanginya.
- Sekiranya anda melihatnya dengan seseorang, jangan cemburu, walaupun anda merasa seperti itu.
- Tunjukkan kepada mantan anda bahawa anda gembira dan baik-baik saja tanpa dia.
- Jangan terburu-buru menjalin hubungan baru.
- Jangan cuba membuatnya cemburu dengan menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak disukainya. Jaga perasaan orang lain.
- Dia mungkin berusaha membuat anda kembali. Buat keputusan yang tepat dan dipikirkan dengan baik dengan mempertimbangkan semua pilihan yang ada.
- Cari sesuatu yang perlu dibuat. Hobi atau aktiviti baru akan menghilangkan fikiran anda.
- Mintalah rakan-rakan yang menyokong anda untuk merujuknya sebagai rakan anda, bukan bekas anda.
- Hidup dengan kuat dan yakin agar anda dapat menarik hubungan yang sihat.
- Fikirkan tentang hubungan cinta bekas kekasih anda.
Amaran
- Sekiranya anda cuba berteman dengannya dan dia terus menghindar anda, jadilah ia. Tidak semua orang mesti menjadi rakan anda. Anda pasti tidak akan menerima sikap seperti itu dari rakan.
- Jangan terlalu manis dan jangan menggoda hanya untuk bersenang-senang kerana dia mungkin fikir anda ingin kembali bersamanya. Jangan menyesatkan orang dengan niat buruk.
- Ketahuilah bahawa alkohol akan mengurangkan kawalan diri anda dan meningkatkan peluang anda membuat keputusan buruk yang anda akan menyesal.
- Anda mungkin mengalami kemunduran dan melakukan kesilapan. Lama kelamaan orang lain tidak lagi boleh bertolak ansur dengan sikap anda.
- Sekiranya anda selalu berusaha membina hubungan di tempat kerja, reputasi yang akan anda bina cukup merugikan sehingga anda berisiko dipecat atau dituduh melakukan gangguan seksual.
