Buli adalah fenomena serius yang datang dalam pelbagai bentuk dan boleh mempengaruhi kualiti hidup orang dari semua peringkat umur. Sebenarnya, tujuan utama pengganggu adalah untuk melihat mangsa mereka terluka, merasa kehilangan, dan merasa tidak berharga. Membalas dengan cara positif dapat membantu anda mempertahankan diri dengan selamat, mengembalikan keyakinan diri, dan juga menghentikan penindasan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Berurusan dengan Buli
Langkah 1. Jangan berikan reaksi yang mereka mahukan
Sama hebatnya godaan untuk melawan mereka, selalu ingat bahawa memerangi pembuli boleh membawa anda kepada masalah yang lebih kompleks. Sebenarnya, pengganggu ingin merasakan mereka mempunyai lebih banyak kekuatan daripada anda; selain itu, mereka juga ingin melihat reaksi anda yang terganggu. Oleh itu, bertindak balas secara negatif atau agresif hanya akan membuat mereka berpuas hati bahawa mereka telah menyakiti anda! Oleh itu, jangan bertindak balas negatif terhadap tindakan mereka; Percayalah, mereka tidak akan berhenti atau meninggalkan anda selepas itu.
- Dengan tenang dan terkawal, minta mereka berhenti mengganggu anda. Sebagai contoh, cuba katakan, "Sikap anda sekarang sangat tidak keren. Sila berhenti." atau "Cukup. Jangan bercakap seperti itu lagi."
- Jangan bertindak balas secara agresif atau sarkastik.
- Beri tindak balas pendek dan langsung.
- Sekiranya mereka masih enggan berhenti, keluarlah dari jalan mereka.
- Jangan menghadapi pembuli, baik melalui kata-kata atau tindakan fizikal.
Langkah 2. Putus kuasa pembuli
Ingat, pengganggu bertujuan untuk menyerap semua kesedaran diri, harga diri, dan kekuatan anda sehingga mereka dapat mengawal anda dengan lebih mudah. Setelah berjaya mempengaruhi anda, di masa hadapan mereka akan melakukan perkara yang sama kepada anda lagi. Oleh itu, tegaskan kedudukan anda di hadapan mereka! Tunjukkan bahawa anda tidak akan menepati kehendak mereka sehingga mereka berhenti melihat anda sebagai sasaran yang mudah.
Langkah 3. Kenal pasti dan elakkan buli
Pembuli secara amnya akan bertindak menakutkan dan / atau agresif untuk "memaksa" anda melakukan apa yang mereka mahukan. Biasanya, mereka juga akan menggunakan pelbagai taktik negatif untuk menyakiti anda, melutut anda di hadapan mereka, dan membuat hasrat mereka menjadi kenyataan. Cuba kenal pasti lokasi pengganggu yang berpotensi sehingga pada masa akan datang, anda dapat menjauhinya. Fahami beberapa ciri pengganggu berikut:
- Pembuli sering merupakan individu yang melakukan tingkah laku berisiko seperti minum atau melakukan jenayah lain.
- Bertentangan dengan kepercayaan popular, pengganggu biasanya popular dan terlalu yakin.
- Pembuli boleh menyerang mangsa mereka secara lisan atau fizikal.
- Ada kemungkinan pelaku buli juga mengalami situasi yang sama di rumah atau di kawasan tempat dia tinggal.
Kaedah 2 dari 3: Menghadapi Jenis Buli Khusus
Langkah 1. Menangani buli lisan
Buli verbal berlaku apabila seseorang mengatakan sesuatu untuk menyakiti atau merendahkan orang lain. Sekiranya anda melakukannya, jangan takut untuk bersikap tegas dan tegakkan diri anda! Sekiranya perlu, beritahu orang lain bahawa anda mengalami penindasan secara lisan dan minta bantuan mereka.
- Jangan bertindak balas terhadap buli dengan emosi atau kemarahan.
- Sekiranya pengganggu ingin bertengkar dengan anda atau memukul anda, abaikan dorongan dengan tetap tenang dan positif.
- Tekankan kepada pembuli bahawa sikap dan tindakan mereka tidak boleh diterima.
- Tetap tenang dan dengarkan kata-katanya dengan teliti; selepas itu, ajukan soalan yang berkaitan. Sebagai contoh, cuba tanya, "Anda fikir saya bodoh, bukan? Kenapa sih, anda rasa begitu?” Secara amnya, pengganggu tidak mempunyai alasan yang jelas untuk membenarkan tindakan mereka dan akan menghentikan tindakannya setelah anda bersedia berdialog dengan mereka.
Langkah 2. Menangani buli fizikal
Buli fizikal berlaku apabila pembuli secara fizikal menganiaya mangsa dengan tujuan untuk menakut-nakutkan dan / atau mengawalnya. Bentuk buli ini sangat berbahaya dan mesti ditangani dengan segera. Jangan takut untuk meminta pertolongan sekiranya anda mengalami masalah!
- Sekiranya anda dibuli secara fizikal, beritahu orang lain dengan segera!
- Pembuli boleh mengancam untuk menggunakan kekerasan yang lebih teruk jika anda melakukannya; sebaliknya, anda juga mungkin merasa takut atau malu untuk memberitahu orang lain. Jangan takut untuk bersuara! Percayalah, seseorang pasti akan menolong anda.
- Buli fizikal mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk memburuk. Oleh itu, pastikan anda menghadapinya secepat mungkin!
Langkah 3. Menangani masalah buli dalam talian
Walaupun ia berlaku secara praktikal, kesan buli dalam talian tidak kurang negatif dan serius. Sebenarnya, buli seperti ini berlaku apabila pembuli membuat ancaman atau pernyataan serupa dengan tujuan untuk menyakiti, mengaibkan, atau menakutkan lawan bicara di internet. Nasib baik, ada beberapa kaedah yang sangat kuat untuk menghentikan buli dalam talian:
- Abaikan sebarang mesej yang dihantar oleh pelaku. Ingat, apa yang diinginkan oleh penyalahguna adalah tindak balas dan kemarahan anda. Abaikan mereka untuk memberitahu mereka bahawa anda bukan sasaran yang tepat.
- Walaupun ia dilakukan melalui internet, ancaman atau keganasan dalam talian masih harus diberi perhatian serius. Dengan kata lain, anda berhak melaporkannya kepada polis atau pihak berkuasa lain.
- Simpan semua bukti buli dalam talian yang anda miliki; contohnya, muat turun e-mel yang mengandungi penyalahgunaan lisan yang dihantar oleh pelaku dan pastikan muat turunnya selamat.
- Putuskan komunikasi dengan pembuli. Sekiranya boleh, sekat e-mel, nombor telefon, atau kaedah lain yang mereka gunakan untuk menghubungi anda.
- Kongsi pengalaman membuli anda dengan orang lain melalui internet atau teknologi lain.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Bantuan
Langkah 1. Ketahui kemungkinan buli di sekeliling anda
Biasanya, strategi pembuli adalah untuk memojokkan mangsa dan memutuskan rangkaian bantuan kepada mangsa dalam bentuk apa pun. Oleh itu, salah satu cara untuk mencegah buli berlaku adalah dengan menyedari potensi buli dan bersedia melawannya jika ia berlaku. Sebenarnya, pelaku buli pasti akan menghentikan tindakan mereka walaupun hanya ada satu atau dua orang yang berani melawan mereka atau menyokong mangsa mereka. Sentiasa perhatikan persekitaran anda dan jangan takut untuk berbicara untuk menghentikan atau melawan buli.
- Percayalah, pengganggu pada amnya akan menghentikan tindakan mereka walaupun hanya beberapa orang yang melawan.
- Minta bantuan rakan anda semasa anda dibuli.
Langkah 2. Jangan bersendirian
Secara amnya, pembuli akan memilih mangsa yang kelihatan mudah disakiti; Biasanya, orang yang selalu bersendirian akan kelihatan lebih terdedah dan, oleh itu, menjadi sasaran utama pengganggu. Oleh itu, cubalah selalu bepergian dengan rakan sekelas, rakan sebaya, atau orang terdekat anda untuk mengurangkan potensi buli.
- Sekiranya anda masih bersekolah, cubalah selalu berada di sekitar orang dewasa yang dipercayai.
- Sekiranya anda merasa tidak selamat, mintalah rakan anda untuk menemani anda ke mana sahaja anda pergi.
Langkah 3. Bercakap dengan seseorang
Pembuli secara amnya akan menyerang mangsa mereka ketika bersendirian (atau merasa sendirian) sehingga mangsa tidak dapat melindungi diri mereka dan / atau berpaling melawan mereka. Seperti menakutkan dan sukar, sebenarnya meminta pertolongan orang lain adalah salah satu cara terbaik untuk melawan serangan pembuli dan mendapatkan sokongan yang relevan. Jangan takut untuk meminta pertolongan semasa anda dibuli!
- Sekiranya anda melihat seseorang dibuli, tawarkan bantuan anda dengan segera.
- Sekiranya anak anda dibuli di sekolah, jelaskan bahawa mereka harus meminta bantuan guru atau pengetua.
Langkah 4. Dapatkan bantuan pakar
Sekiranya anda menjadi mangsa buli yang teruk, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional seperti kaunselor atau psikologi. Profesional kesihatan mental seperti mereka dapat membantu mengembalikan harga diri dan keyakinan pada diri sendiri (atau mangsa buli yang lain), serta mengurangkan atau menghilangkan kesan buli yang membebankan mangsa.
Petua
- Jangan sekali-kali mematuhi tuntutan yang dibuat oleh pengganggu.
- Sekiranya anda melihat buli di sekolah, segera beritahu orang lain dan / atau orang dewasa yang dipercayai.
- Sekiranya anda melihat rakan anda menjadi mangsa buli fizikal, segera beritahu orang dewasa yang dipercayai tentangnya. Jangan cuba menanganinya sahaja!
- Jangan berputus asa jika sekolah tidak menjawab aduan anda; sebaliknya, segeralah mengadu kepada orang lain seperti ibu bapa anda, ibu bapa, kaunselor, dan / atau ahli terapi pendera.
- Sekiranya rakan anda membuli anda, abaikan dia dan mulalah berteman!
- Seboleh-bolehnya, jangan bersendirian ketika pembuli berada di dekat anda.
- Kongsi pengalaman membuli anda dengan orang lain.
- Jangan berpusing untuk membuli atau melawan pembuli.
- Ingat, buli bukan salah anda.
- Fikirkan perkara positif. Untuk mengalahkan pembuli, pastikan anda sentiasa berfikir dan bersikap positif!
Amaran
- Buli boleh memberi kesan serius dan negatif kepada mangsa; Hati-hati, mangsa buli boleh membunuh diri sendiri dan / atau mengalami kesan negatif yang lain.
- Hanya menyaksikan buli boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental seseorang.
