Selain menjaga penampilan dan kesegaran aroma badan anda semasa melakukan aktiviti seharian, menjaga kebersihan dengan membersihkan dan merawat tubuh anda secara teratur akan mencegah anda dari dijangkiti atau menyebarkan penyakit. Dengan menerapkan gaya hidup yang bersih, anda tetap sihat dan tidak menyebarkan penyakit kepada orang di sekitar anda. Artikel ini menerangkan cara hidup secara higienis agar anda sentiasa sihat dan kelihatan baik.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Menjaga Diri Anda Setiap Hari
Langkah 1. Biasakan mandi setiap hari
Mandi adalah cara yang berkesan untuk membersihkan badan dari habuk, peluh, dan / atau bakteria setelah seharian melakukan aktiviti dan mencegah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan kebersihan badan. Selain itu, mandi setiap hari membuat anda merasa selesa, bebas bau, dan kelihatan hebat sepanjang hari.
- Gunakan kain lap, span, atau tuala kecil ketika menggosok kulit anda untuk menghilangkan kulit mati dan kotoran. Tukar pembersih kulit anda secara berkala agar bebas dari bakteria.
- Sekiranya anda tidak perlu mencuci rambut setiap hari, pakai topi mandi dan basuh badan anda dengan sabun dan air.
- Sekiranya anda tidak sempat mandi, bersihkan wajah, ketiak, dan alat kelamin anda dengan tuala lembap sebelum tidur pada waktu malam.
Langkah 2. Bersihkan wajah anda setiap hari
Kulit wajah lebih sensitif daripada kulit pada bahagian badan yang lain. Anda boleh menggunakan pencuci muka di bilik mandi atau semasa mencuci muka di singki. Jangan gunakan air panas semasa mencuci muka kerana boleh merengsakan kulit dan menjadikan kulit lebih kering.
- Beli produk pencuci muka mengikut jenis kulit. Sekiranya kulit anda sangat kering, jangan gunakan produk beralkohol tinggi kerana ia boleh mengeringkan kulit anda lebih banyak lagi. Sekiranya kulit anda sangat sensitif, gunakan produk hipo-alergenik kerana menggunakan bahan yang selamat untuk kulit.
- Sekiranya anda sering menggunakan kosmetik untuk membentuk wajah anda, beli sabun muka yang berfungsi untuk mengangkat kosmetik. Sebagai alternatif, gunakan produk penghilang solek sebelum mencuci muka dengan mencuci muka setiap malam.
Langkah 3. Biasakan menggosok gigi setiap pagi dan malam
Menyikat gigi dan menggosok gigi secara teratur dapat mencegah penyakit gusi yang mencetuskan penyakit lain di seluruh badan, seperti penyakit jantung, strok, dan diabetes. Biasakan menggosok gigi secara berkala, terutamanya setelah makan makanan bergula atau berasid yang mengikis enamel gigi.
- Untuk menguatkan gusi anda, bawa berus gigi dan ubat gigi kecil semasa anda dalam perjalanan supaya anda dapat menggosok gigi selepas setiap kali makan.
- Benang di antara gigi anda selepas makan malam untuk mengelakkan radang gusi (radang gusi).
Langkah 4. Gunakan deodoran
Antiperspirant berfungsi mengawal rembesan peluh, sementara deodoran menghalang bau badan ketika badan berpeluh. Gunakan deodoran bebas aluminium semula jadi untuk mengelakkan masalah kesihatan menggunakan deodoran kimia.
- Daripada menggunakan deodoran setiap hari, gunakan deodoran jika anda banyak berkeringat atau menghadiri acara tertentu, seperti sebelum bersenam, melakukan perjalanan di kawasan panas, atau menghadiri acara rasmi.
- Sekiranya anda tidak menggunakan deodoran, hilangkan bau badan dengan mencuci ketiak dengan sabun dan air.
Langkah 5. Basuh pakaian yang telah dipakai
Biasanya, baju dan seluar dalam mesti dibasuh setelah dipakai, sementara seluar dan seluar pendek boleh dipakai beberapa kali. Tentukan masa yang tepat ketika pakaian perlu dicuci.
- Keluarkan noda dari pakaian sebelum mencuci.
- Luangkan masa untuk menyeterika pakaian anda agar penampilan anda lebih rapi. Potong benang yang menggantung dan gunakan pencukur tanpa serat untuk menghilangkan serat halus dari pakaian.
Langkah 6. Minta stylist anda memotong rambut anda setiap 4-8 minggu
Sama ada anda ingin menumbuhkan rambut anda panjang atau lebih suka rambut pendek, luangkan masa untuk memotong rambut anda untuk mengekalkan rambut yang sihat, angkat hujung yang pecah, dan gayakan rambut anda agar penampilan anda lebih menarik.
Langkah 7. Potong kuku dan kuku jari kaki anda secara berkala
Selain memastikan tangan dan kaki anda sihat dan menarik, kaedah ini mencegah kuku kaki terkoyak, patah, atau masalah lain. Perlu diingat bahawa kotoran boleh tersekat di bawah kuku pendek atau panjang. Anda bebas menentukan jadual pemotongan kuku. Pertimbangkan fungsi jari anda untuk menentukan berapa hari anda perlu memotong kuku anda. Contohnya, jika anda sering menaip semasa bekerja di komputer atau bermain piano, ada baiknya memotong kuku anda dengan pendek. Bagi anda yang ingin memanjangkan kuku, potong sedikit setiap beberapa hari supaya anda tidak patah kuku.
Bersihkan bahagian bawah kuku dengan sikat kuku untuk memastikan bakteria bebas dan mencegah jangkitan
Bahagian 2 dari 2: Mencegah Penyakit
Langkah 1. Biasakan membasuh tangan dengan sabun dan air
Langkah ini menjauhkan anda daripada menyebarkan penyakit dan mencegah orang lain daripada dijangkiti penyakit ini. Jangan lupa mencuci tangan selepas menggunakan tandas; sebelum, semasa, dan selepas menyediakan makanan; sebelum dan selepas merawat orang sakit; selepas meniup hidung, batuk, bersin; setelah membuang sampah; setelah merawat haiwan dan / atau membersihkan sisa haiwan.
Bawa pembersih tangan antiseptik dengan anda sekiranya anda tidak sempat mencuci tangan dengan sabun dan air
Langkah 2. Bersihkan perabot dan lantai rumah dengan kerap
Biasakan membersihkan dapur, bilik tidur, bilik mandi, dan bilik lain di rumah bersama dengan perabot di dalamnya sekurang-kurangnya sekali seminggu menggunakan sabun dan air atau produk pembersih rumah. Sekiranya anda tinggal dengan orang lain, tetapkan jadual pembersihan mingguan untuk berkongsi tugas.
- Daripada menggunakan produk pembersihan rumah konvensional, pilih produk yang menggunakan bahan mesra alam.
- Gosok telapak kasut pada keset sebelum memasuki rumah. Biasakan menanggalkan kasut anda dan meninggalkannya di luar sebelum memasuki rumah. Minta orang lain melakukan perkara yang sama. Langkah ini menghalang habuk dan lumpur daripada mencemarkan rumah.
Langkah 3. Tutup hidung dan mulut semasa batuk atau bersin
Langkah ini sangat berguna untuk mencegah penyebaran bakteria kepada orang lain. Pastikan anda mencuci tangan dengan sabun dan air setelah batuk atau bersin.
Langkah 4. Jangan gunakan pisau cukur, tuala atau alat solek orang lain
Risiko mendapat jangkitan staph meningkat sekiranya anda meminjam atau meminjamkan peralatan peribadi. Sekiranya orang lain mahu meminjam tuala atau baju anda, basuh sebelum meminjamkannya dan setelah mengembalikannya.
Langkah 5. Tukar tampon atau pembalut secara berkala
Sekiranya anda menggunakan tampon, ubah setiap 4-6 jam untuk mengelakkan sindrom kejutan toksik (TSS), yang merupakan gejala keracunan bakteria dari tampon. Sekiranya anda menggunakan pembalut, ganti setiap 4-8 jam. Sekiranya anda ingin tidur lebih dari 8 jam malam, gunakan pembalut khas untuk tidur malam, bukannya menggunakan tampon sepanjang malam.
Langkah 6. Periksa dengan doktor anda secara berkala
Penyakit dan jangkitan dapat dikesan sedini mungkin sehingga lebih mudah untuk dirawat jika anda selalu berjumpa doktor. Untuk itu, datanglah ke klinik doktor umum, doktor gigi, pakar obstetrik, pakar kardiologi, atau doktor lain untuk menjaga kesihatan. Segera berjumpa doktor sekiranya anda merasa tidak sihat atau mengesyaki anda mempunyai jangkitan dan teruskan melakukan pemeriksaan rutin.
