Fosfatase alkali adalah enzim yang berlaku secara semula jadi di hati, sistem pencernaan, ginjal, dan tulang anda. Dalam kebanyakan kes, kadar fosfatase alkali yang lebih tinggi daripada biasa bersifat sementara dan tidak berbahaya, walaupun ada yang mungkin merupakan gejala penyakit serius, seperti kerosakan hati, gangguan hati, penyakit tulang, atau penyumbatan bilirubin. Secara amnya, kanak-kanak dan remaja mempunyai tahap fosfatase alkali yang lebih tinggi daripada orang dewasa. Untuk menurunkannya, cubalah kombinasi tiga kaedah berikut: mengambil ubat, mengubah diet, dan mengubah gaya hidup. Pastikan anda juga berjumpa doktor pakar untuk mencari kaedah yang paling sesuai!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengawal Gangguan Kesihatan dan Pola Penggunaan Ubat
Langkah 1. Kawal sebarang masalah kesihatan atau penyakit yang boleh meningkatkan kadar fosfatase alkali anda
Dalam beberapa kes, tahap tinggi fosfatase alkali adalah gejala masalah kesihatan seperti kekurangan vitamin D dan penyakit tulang. Oleh itu, anda perlu terlebih dahulu merawat gangguan yang mendasari untuk menurunkan tahap alkali fosfatase dalam badan.
Sekiranya tahap fosfatase alkali tinggi anda disebabkan oleh penyakit hati, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat untuk merawat penyakit ini. Sepatutnya, tahap fosfatase alkali anda akan kembali normal setelah penyakit ini disembuhkan
Langkah 2. Cari ubat yang berisiko menjadikan tahap fosfatase alkali anda meningkat
Sebenarnya, jenis ubat tertentu yang diresepkan oleh doktor berpotensi meningkatkan fosfatase alkali anda. Oleh itu, doktor anda kemungkinan besar akan meminta anda berhenti mengambilnya untuk jangka waktu tertentu (contohnya, seminggu penuh), dan menjalani ujian darah sekali lagi selepas itu. Sekiranya tahap fosfatase alkali anda tidak turun, mungkin sudah waktunya untuk menghentikan ubat lain selama seminggu untuk melihat bagaimana ia mempengaruhi tahap fosfatase alkali di dalam badan. Beberapa jenis ubat yang dapat meningkatkan kadar fosfatase alkali adalah:
- Pil kawalan kelahiran dan ubat hormon.
- Ubat antidepresan dan anti-radang.
- Pelbagai jenis steroid dan narkotik.
Langkah 3. Hentikan atau ubah ubat yang sedang anda minum, jika perlu
Dalam beberapa kes, pesakit tidak dapat berhenti sepenuhnya mengambil ubat tertentu. Sekiranya demikian, cuba minta cadangan untuk ubat pengganti yang masih berkesan tetapi tidak berpotensi mempengaruhi tahap fosfatase alkali anda. Hati-hati, menghentikan ubat secara tiba-tiba boleh memberi kesan sampingan negatif. Oleh itu, cubalah perlahan-lahan mengurangkan dos ubat yang dapat meningkatkan tahap fosfatase alkali anda.
- Sekiranya antidepresan yang anda ambil terbukti meningkatkan fosfatase alkali di dalam badan, cubalah meminta doktor anda untuk menetapkan jenis antidepresan yang lebih selamat.
- Sebaliknya, doktor anda mungkin meminta anda berhenti mengambil steroid dan narkotik. Sekiranya ubat-ubatan ini diambil untuk menghilangkan rasa sakit, cubalah meminta pilihan ubat pengganti yang tidak akan mempengaruhi tahap fosfatase alkali anda.
- Penghentian ubat sementara dan kekal harus dilakukan di bawah pengawasan doktor.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Diet dan Gaya Hidup
Langkah 1. Elakkan makanan yang kaya dengan zink
Zink adalah salah satu komponen fosfatase alkali sehingga harus dielakkan oleh orang yang ingin menurunkan kadar fosfatase alkali mereka. Untuk mengetahui kadar zink yang terdapat dalam setiap produk makanan, cuba baca maklumat pemakanan yang tertera di dalam bungkusan. Beberapa jenis makanan yang tinggi zink adalah:
- Kambing dan domba.
- Biji daging lembu dan labu.
- Tiram dan bayam.
- Wanita dewasa tidak boleh mengambil lebih daripada 8 mg zink sehari. Sementara itu, lelaki dewasa tidak boleh mengambil lebih daripada 11 mg zink sehari.
Langkah 2. Makan makanan yang tinggi tembaga
Tembaga adalah bahan yang sangat penting untuk mengawal tahap enzim dalam badan dan terbukti dapat mengurangkan kadar fosfatase alkali. Beberapa jenis makanan yang kaya dengan tembaga adalah:
- Biji bunga matahari dan badam.
- Lentil dan asparagus.
- Aprikot kering dan coklat gelap.
- Orang dewasa yang berumur 19 tahun ke atas tidak boleh mengambil lebih daripada 10 mg tembaga sehari.
Langkah 3. Makan makanan yang mengawal tahap enzim anda
Sebenarnya, terdapat beberapa jenis makanan yang dapat mengawal tahap alkali fosfatase dalam badan anda. Cuba minta cadangan doktor anda mengenai makanan apa yang harus anda makan atau elakkan. Beberapa jenis makanan yang dapat mengembalikan tahap fosfatase alkali ke tahap normalnya dan juga mengandungi fosfatase alkali rendah adalah:
- Telur dan susu serta produk yang diproses seperti keju dan yogurt.
- Ikan seperti ikan hering, tuna, dan ikan tenggiri.
- Alfalfa dan cendawan.
Langkah 4. Tingkatkan pendedahan cahaya matahari pada kulit anda
Oleh kerana kekurangan vitamin D adalah salah satu penyebab paling kerap tahap fosfatase alkali tinggi, doktor anda mungkin akan meminta anda untuk meningkatkan tahap vitamin D anda. Cara termudah yang boleh anda lakukan adalah berjemur di bawah sinar matahari langsung untuk mendorong kulit menghasilkan vitamin D secara semula jadi. Oleh itu, mulai sekarang, cuba luangkan sekurang-kurangnya 20 minit di luar rumah pada waktu pagi dan / atau petang untuk menurunkan kadar fosfatase alkali anda.
- Contohnya, anda boleh menggunakan waktu ini untuk berenang, berjemur di halaman rumah anda, atau berjalan-jalan di sekitar kompleks pada waktu siang dengan memakai baju lengan pendek.
- Sentiasa memakai krim matahari sebelum berjemur! Jangan risau, krim pelindung matahari tidak akan menghalang pengeluaran vitamin D pada kulit anda.
- Sekiranya anda tinggal di kawasan yang tidak mendapat banyak cahaya matahari (atau di kawasan yang mengalami musim sejuk atau musim hujan), doktor anda kemungkinan besar akan memberi anda kapsul vitamin D setiap hari.
Langkah 5. Bersenam secara berkala
Salah satu kunci untuk membina gaya hidup sihat adalah melakukan senaman secara teratur. Kaedah ini mesti digunakan untuk mencegah timbulnya pelbagai penyakit yang dapat menyumbang kepada tahap fosfatase alkali yang tinggi di dalam badan.
- Mulakan dengan berjalan kaki atau berjoging selama 30 minit setiap hari. Sekiranya boleh, tidak ada salahnya mencuba menyertai gim atau kelas yoga terdekat!
- Beberapa contoh masalah kesihatan yang dapat dihilangkan dengan senaman secara teratur adalah hati berlemak dan keadaan yang berkaitan dengan pembengkakan hati dan penyumbatan bilirubin.
Langkah 6. Laraskan latihan yang anda lakukan dengan kemampuan fizikal anda
Bagi kebanyakan pesakit, tahap fosfatase alkali yang tinggi disebabkan oleh penyakit serius seperti diabetes, gangguan tulang atau hati, dan hipertensi sehingga mereka tidak boleh bersenam terlalu keras. Oleh itu, selalu sesuaikan jenis sukan yang anda pilih mengikut kemampuan fizikal anda.
- Untuk mengetahui jenis senaman yang betul, berjumpa doktor. Doktor juga dapat menentukan sama ada kesihatan anda cukup baik untuk melakukan jenis senaman tertentu.
- Dalam beberapa kes, doktor akan merujuk pesakit ke ahli terapi fizikal.
Kaedah 3 dari 3: Memperolehi Diagnosis Perubatan dan Memahami Faktor Penyumbang
Langkah 1. Rujuk doktor untuk gangguan tulang
Sebilangan besar faktor yang menyumbang kepada tahap fosfatase alkali yang tinggi adalah gangguan tulang. Secara amnya, gejala yang akan anda alami adalah munculnya kesakitan yang berpanjangan di tulang atau adanya beberapa patah tulang. Beberapa jenis gangguan tulang yang boleh menyebabkan tahap fosfatase alkali anda tinggi adalah:
- Osteomalacia: gangguan perubatan yang menyebabkan tulang menjadi lembut dan rapuh.
- Osteodistrofi ginjal: komplikasi buah pinggang yang mengakibatkan gangguan mineral pada tulang.
- Tumor tulang malignan.
Langkah 2. Lakukan ujian darah untuk mengukur tahap enzim hati
Dalam ujian darah, doktor pada amnya akan menggunakan picagari untuk mengambil sampel darah dari lengan anda. Selepas itu, sampel darah yang dihantar ke makmal digunakan untuk mengukur tahap enzim di hati. Hasil pengukuran adalah yang mengesan tahap fosfatase alkali tinggi atau tidak di dalam badan anda.
- Rujuk perkara yang harus anda lakukan sebelum melakukan ujian fungsi hati. Kemungkinan besar, doktor anda akan meminta anda untuk mengelakkan makanan dan ubat-ubatan tertentu. Secara amnya, keputusan ujian darah akan keluar dalam beberapa hari hingga seminggu.
- Beberapa gejala fizikal yang menunjukkan perlunya pemeriksaan hati adalah sakit teruk di bahagian bawah perut, urin gelap, darah di dalam najis, mual atau muntah berterusan, dan kulit dan mata kekuningan.
Langkah 3. Rujuk doktor untuk kemungkinan pemeriksaan barah
Sekiranya tahap alkali fosfatase tinggi tidak dikaitkan dengan gangguan tulang atau penyakit hati, anda mungkin menghidap barah. Untuk mengesan kehadiran atau ketiadaan sel barah di dalam badan anda, doktor secara amnya akan melakukan ujian darah. Dalam kebanyakan kes, pesakit juga diminta melakukan biopsi untuk mengesan kehadiran sel barah di dalam tubuhnya. Beberapa jenis barah yang dapat meningkatkan kadar fosfatase alkali adalah:
- Kanser payudara atau barah usus besar.
- Kanser paru-paru atau barah pankreas.
- Limfadenoma (barah sel darah) atau leukemia (barah sumsum tulang).
Petua
- Sebaik-baiknya, tahap fosfatase alkali pada orang dewasa mestilah dalam lingkungan 44 hingga 147 unit seliter.
- Dalam beberapa kes, tahap tinggi fosfatase alkali juga dijumpai pada remaja dan wanita yang sedang hamil.
