Adakah anda merasa tidak selesa setiap kali memasuki bilik? Adakah anda cenderung berdiri di belakang, berdiam diri, dan cuba menjaga profil rendah? Sekiranya demikian, jangan risau; Ramai orang tidak merasa baik terhadap diri mereka sendiri. Tetapi ia boleh dihentikan sekarang. Anda harus sedar bahawa anda mempunyai banyak yang ditawarkan, dan anda harus memulakannya jika anda ingin melihat hasilnya. Oleh itu, bagaimana anda boleh merasa baik tentang diri anda? Teruskan membaca artikel ini untuk mengetahui caranya.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah Perspektif Anda
Langkah 1. Berfikir positif
Anda mungkin berfikir bahawa sesetengah orang secara semula jadi lebih positif daripada yang lain. Itu tidak salah sama sekali, tetapi jangan biarkan pemikiran negatif menghalangi keputusan anda untuk menjadi lebih positif. Sekiranya anda ingin merasa seronok dengan diri sendiri, anda harus mula memikirkan yang terbaik yang boleh berlaku dan bukannya selalu mengharapkan yang terburuk. Setiap kali anda mendapati diri anda berfikir negatif, balas fikiran itu dengan sekurang-kurangnya dua atau tiga pemikiran positif. Cuba gantikan pemikiran negatif dengan fikiran positif dan berharap untuk kebaikan; semakin banyak anda mengharapkan perkara yang baik, semakin besar kemungkinan ia berlaku.
- Katakan anda akan menghadiri pesta yang dihadiri oleh banyak orang yang tidak anda kenali. Sekiranya anda berfikir, "Saya mungkin akan menghabiskan sepanjang malam sebagai orang asing di tempat yang aneh disertai dengan makanan asing," anda harus melawan pemikiran negatif itu. Sebagai gantinya, katakan pada diri sendiri, "Mungkin saya akan membuat beberapa teman baru malam ini," atau "Saya ingin berbual dengan beberapa orang yang saya kenal sedikit."
- Fikiran positif dapat membantu anda merasa lebih bahagia dan kurang tertekan.
Langkah 2. Amalkan penerimaan dan peningkatan diri
Menerima diri sendiri tidak bermaksud tidak berusaha memperbaiki diri. Sekiranya ada satu aspek dalam hidup anda yang ingin anda ubah, tetapkan matlamat untuk membantu anda mengubahnya. Anda boleh berubah menjadi lebih baik sambil tetap menerima siapa diri anda ketika ini.
- Contohnya, jika anda merasa tidak selesa setiap kali anda bercakap dengan orang baru, terimalah aspek diri anda. Katakan, "Saya tidak selalu selesa bercakap dengan orang baru, tetapi tidak mengapa." Kemudian jadikan ia sebagai tujuan untuk berubah. Mungkin tujuan anda adalah, "Saya akan bercakap dengan orang yang saya tidak kenal dua kali seminggu." Pada masa berikutnya anda menunggu lif atau menunggu di juruwang, berbual dengan orang di sebelah anda. Lama kelamaan, langkah-langkah kecil ini akan membantu anda mengubah tahap keselesaan anda.
- Contoh lain yang sering menjadi masalah ialah berat badan. Ramai orang merasakan mereka perlu menurunkan berat badan dan tidak senang dengan bentuk badan mereka sekarang. Namun, menerima dan mengasihi badan anda kerana ia sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan.
Langkah 3. Puji diri anda
Mungkin anda tiba-tiba merasa hebat apabila seseorang memberitahu anda bahawa anda kelihatan luar biasa, atau ketika rakan memuji satu aspek keperibadian anda. Tetapi pujian akan datang dan pergi, dan pada akhirnya, harga diri anda tidak bergantung pada apa yang orang lain katakan, baik atau buruk. Anda harus dapat menerima pujian dari orang lain dengan rasa syukur - dan mempercayai mereka, tetapi anda juga harus membiasakan diri memuji diri sendiri.
Anda juga boleh memuji orang lain apabila waktunya tepat. Anda akan merasa baik dengan membuat orang lain merasa baik
Langkah 4. Kembangkan keyakinan diri anda
Keyakinan adalah kunci untuk merasa seronok terhadap diri sendiri, dan itu pasti lebih senang daripada dilakukan. Keyakinan datang dari dalam, dan mengembangkan keyakinan diri bermaksud merasa senang tentang siapa anda, di mana anda berada, dan apa yang anda miliki. Sekiranya anda tidak dapat melihat diri anda di cermin dan merasa seperti anda tidak mempunyai apa-apa sumbangan dalam perbualan, anda tidak akan dapat bergerak maju. Cuba cari sekurang-kurangnya beberapa perkara yang anda sukai tentang diri anda, dan lebih suka penampilan fizikal anda daripada tersipu malu.
- Membangunkan keyakinan diri memerlukan seumur hidup. Tetapi anda tidak boleh bermula sehingga anda membuat komitmen untuk mula mengubah perasaan anda terhadap diri anda.
- Buat senarai sifat positif anda. Anda boleh menambahkan item baru ke senarai ini setiap hari, atau beberapa kali seminggu. Sekiranya anda melakukan sesuatu yang menggembirakan anda, tambahkan ke senarai.
Langkah 5. Tulis jurnal untuk merakamkan ucapan terima kasih
Menjejaki semua perkara dan keberadaan orang yang anda syukuri akan memberi kesan besar kepada kehidupan anda. Jurnal dan kebiasaan selalu bersyukur dapat membuat anda merasa lebih bahagia dan percaya pada diri sendiri. Jurnal membantu mengekalkan perspektif positif anda semasa anda menumpukan pada perkara-perkara baik dalam hidup.
Langkah 6. Fikirkan diri anda cantik
Senang apabila pasangan, rakan, dan semua orang di sekitar anda menganggap anda cantik, tetapi tidak ada artinya jika anda percaya bahawa anda jelek. Bahkan supermodel boleh merasa tidak selamat atau tidak cukup cantik, dan apa yang anda fikirkan di dalam jauh lebih penting daripada bagaimana orang melihat anda dari luar. Ketahuilah bahawa langkah pertama untuk merasa cantik adalah dengan benar-benar berfikir bahawa anda cantik, sama seperti anda. Sekiranya orang lain setuju, bagus, tetapi pada akhirnya tidak banyak perbezaan
- Lihat di cermin dan fikirkan, "Wah, rambut saya kelihatan hebat hari ini!" Atau, "Mataku kelihatan cantik dalam cahaya ini." Atau lebih baik lagi, "Saya dapat melihat kebaikan dalam senyum saya dan kebahagiaan di mata saya."
- Sekiranya anda mula menganggap anda cantik, orang lain akan dapat merasakannya. Dan teka apa? Ia akan menjadikan anda lebih cantik.
Langkah 7. Hargai kekuatan anda
Setiap orang mempunyai kelebihan yang berbeza; Kunci untuk menghargai kekuatan anda ialah mengenalinya, kemudian mengembangkannya. Tumpuan positif pada kekuatan anda akan membantu anda mengekalkan pandangan positif dan merasa lebih selesa dengan diri anda.
Langkah 8. Meditasi
Meditasi dapat membantu anda merasa lebih selesa dengan diri anda kerana ia membuat anda selaras dengan badan dan pernafasan anda. Luangkan 10-15 minit sehari dengan duduk di tempat yang selesa, dan cuba merehatkan satu bahagian badan anda pada satu masa. Fokus pada suara dan kesedaran bahawa nafas anda mengalir masuk dan keluar dan biarkan semua kebisingan dan kebimbangan hari itu hilang. Ini akan membantu anda merasa lebih tenang dan selesa dengan diri anda, dan akan membantu menghilangkan semua gangguan yang memenuhi hari anda.
- Biasakan bermeditasi sekurang-kurangnya sekali atau dua kali sehari, anda akan melihat perbezaan besar dalam masa yang singkat.
- Sekiranya meditasi berjaya, anda juga boleh mencuba yoga. Yoga dapat menjadikan anda fokus pada minda dan badan anda dan menambahkan pergerakan ke minda anda.
Bahagian 2 dari 3: Menerima Diri Anda
Langkah 1. Belajar mencintai diri sendiri
Mengasihi diri sendiri benar-benar memerlukan seumur hidup, jadi mengapa tidak bermula hari ini? Selesa dengan penampilan fizikal, bau badan, suara, tindakan, dan reaksi anda terhadap pelbagai keadaan. Cuba cari kebahagiaan dari dalam dan biarkan ia memancar ke luar. Sekiranya anda tidak mencintai diri sendiri, tidak kira berapa banyak orang yang menyayangi anda. Ini adalah prinsip yang sama dengan menganggap anda cantik - anda harus merasakannya sebelum anda merasakan makna jika orang lain menganggap anda juga cantik. Beri diri anda cukup "masa untuk diri sendiri" untuk belajar mencintai siapa diri anda, melakukan perkara-perkara yang penting bagi anda, dan menenangkan fikiran anda sehingga anda dapat menumpukan perhatian pada apa yang ada di hadapan anda.
Sekiranya anda merasa bosan untuk berurusan dengan dunia, luangkan hari anda dengan mengelakkan televisyen, internet, telefon, atau gangguan lain. Fokus hanya pada minda dan badan anda
Langkah 2. Sambut keunikan anda dengan senang hati
Rasa berbeza dengan orang lain adalah perkara biasa. Yang sukar adalah menerima dan menerima perbezaan anda dan menjadi diri anda sendiri. Mulakan dengan mengenali diri anda dengan sebaik-baiknya; apa yang anda gemari, apa yang membuat anda gembira, dan apa yang membezakan anda daripada orang lain. Kemudian cuba terima bahawa orang lain tidak selalu dapat menerima atau memahaminya, dan itu baik-baik saja dengan anda.
Fikirkan keunikan anda sebagai bahagian terpenting dalam keperibadian anda. Keunikan anda adalah yang menentukan anda, dan menjadikan anda menonjol sebagai individu
Langkah 3. Jaga keselamatan diri
Pastikan anda tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam, mandi setiap hari, dan perhatikan kebersihan badan. Mungkin anda tidak merasa seronok dengan diri anda kerana anda selalu letih atau tidak senang dengan perasaan anda. Meluangkan masa untuk menjaga kesihatan anda dapat membantu meningkatkan perasaan tersebut. Mandi panjang. Manjakan diri. Pastikan anda makan tiga makanan seimbang sehari. Semua ini akan membuat anda merasa lebih bahagia menjadi diri sendiri, dan lebih gembira untuk membaginya dengan dunia
Menjaga diri anda tidak bermaksud memakai solek dan kelihatan seperti model ketika anda meninggalkan rumah. Maksudnya ialah memberi masa dan usaha yang pantas untuk badan anda
Langkah 4. Bergaul hanya dengan orang yang membuat anda berasa lebih baik
Sebahagian besar penerimaan dan perasaan baik terhadap diri anda adalah bergaul dengan orang yang menyokong dan membuat anda merasa lebih baik tentang diri anda. Tinggalkan rakan-rakan beracun yang selalu menjatuhkan anda, negatif, dan mengabaikan anda untuk kepentingan mereka sendiri. Cuba bergaul dengan orang-orang yang memuji anda, menjaga perasaan anda, dan yang memperlakukan anda dengan penuh perhatian dan kasih sayang
Langkah 5. Berkeyakinan untuk merasa yakin
Orang yang tidak selesa dengan diri sendiri akan masuk ke bilik seolah-olah itu bukan tempat untuk mereka dan cenderung untuk tidak menarik perhatian. Kali berikutnya anda memasuki bilik, angkat kepala, senyum, dan duduk di kerusi seolah-olah ia adalah sofa paling selesa di rumah anda. Walaupun anda tidak boleh berdiri atau meringkuk di rumah orang asing, anda perlu memperlakukan tempat seperti ruang tamu anda sendiri dan merasa selesa. Orang akan dapat memberitahu bahawa anda sesuai dengan sesuatu tempat, dan sepertinya anda mempunyai tempat di sana.
-
Sekiranya anda menunjukkan keyakinan terhadap situasi baru, anda cenderung merasakannya. Anda boleh menunjukkan keyakinan dengan bahasa badan seperti berikut:
- Mengangkat kepala
- Berdiri atau duduk tegak dengan postur yang baik
- Tarik bahu anda ke belakang dan keluarkan dada anda
- Mengelakkan pergerakan gelisah atau mengetuk kaki
- Pertahankan sikap terbuka dengan tidak menyilangkan tangan di depan dada
Bahagian 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Cari semangat anda dalam hidup
Mempunyai nafsu yang menggembirakan anda dan memasukkannya ke dalam hidup anda dapat membuat anda merasa lebih bahagia dan lebih yakin. Temukan semangat anda dalam hidup dengan memikirkan minat anda, mengetahui aktiviti apa yang membuat anda kehilangan masa, dan memikirkan perkara yang anda gemari semasa kecil.
Ikut semangat anda setelah anda menemuinya. Sekiranya anda memikirkan semangat sebagai otot yang perlu dilatih untuk menjadi kuat, bukan sebagai objek atau sesuatu yang anda dapati, anda akan dapat mengembangkan minat dalam bidang itu dengan lebih berkesan
Langkah 2. Tarian
Menari dapat membantu anda mengawal badan, melepaskan diri, dan merasa seronok dengan diri sendiri. Jenis tarian yang berbeza yang dilakukan oleh kumpulan orang yang sangat berbeza menunjukkan bukti yang konsisten mengenai peningkatan kebahagiaan dan penurunan tahap tekanan. Oleh itu, tarian boleh dikatakan mendorong keyakinan diri.
Tidak pasti di mana hendak bermula? Ikuti pelajaran tarian untuk pemula. Atau anda tidak suka mengajar? Tutup langsir, pakai muzik, dan bebas menari di rumah. Anda memerlukan bimbingan untuk menari di rumah? Beli DVD latihan tarian atau cari video tarian untuk pemula di YouTube
Langkah 3. Kreatif
Menjadi kreatif dapat membantu meningkatkan harga diri, menemukan perasaan yang tidak anda ketahui, dan merasa puas dengan apa yang anda miliki dan apa yang dapat anda kongsi dengan orang lain. Memupuk kreativiti memerlukan keyakinan diri, tetapi sebaliknya kreativiti juga meningkatkan keyakinan diri. Walaupun anda tidak menganggap anda jenis kreatif, anda mungkin akan terkejut. Tulis puisi. Ambil pensil berwarna dan lukiskan pemandangan. Ikuti pelajaran seramik. Ikuti latihan pergerakan interpretif. Cuba tulis lagu. Lakukan sesuatu sepenuhnya di luar zon selesa anda dan lihat bagaimana keadaannya. Menjadi kreatif juga akan membantu anda melihat dunia dengan cara yang baru dan menjadikan anda lebih selesa dengan diri anda.
Luangkan masa dalam hidup anda untuk kreativiti. Sekiranya anda terjebak dalam kitaran tidur, kerja, kerja rumah, dan mengulangi, kemungkinan anda akan merasakan sesuatu yang hilang. Meluangkan masa untuk bermain dan menikmati kreativiti anda akan membuat anda merasa lebih bahagia, dan ini dapat membantu anda merasa lebih selesa dengan diri anda
Langkah 4. Bersenam
Anda tidak perlu mempunyai abs enam pek atau alat yang hebat untuk meluangkan masa untuk bersenam setiap minggu. Berolahraga hanya satu jam sehari atau setiap dua hari dapat meningkatkan mood anda, menjaga jantung anda sihat, dan membuat anda merasa lebih baik tentang bagaimana penampilan anda dan bagaimana perasaan anda. Hanya 20 minit berjalan kaki setiap hari dapat membantu anda merasa lebih baik untuk meninggalkan rumah, dan meningkatkan pemikiran anda hanya dengan berada di udara segar.
- Pilih aktif daripada tidak aktif bila-bila masa anda boleh. Pilih 15 minit berjalan kaki ke kedai serbaneka dan bukannya memandu. Pilih untuk menaiki tangga ke pejabat anda di tingkat 4 dan bukannya menaiki lif. Perubahan kecil seperti ini boleh memberi perbezaan besar.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk memotivasi diri anda untuk bersenam sendiri, ikuti kelas barre atau yoga dengan rakan, atau sertai pasukan latihan. Sukan juga boleh menjadi peluang sosial.
Langkah 5. Jadikan ketawa menjadi sebahagian besar hidup anda
Sesiapa sahaja boleh ketawa lebih banyak. Semakin banyak anda ketawa, semakin selesa anda dengan diri sendiri, sama ada anda bercerita, bergaul dengan orang yang membuat anda ketawa, atau menonton komedi sekurang-kurangnya sekali seminggu. Anda boleh merasa lebih bahagia dan kurang cemas, yang dapat mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan kesihatan anda. Sering kali tersenyum juga terbukti dapat meningkatkan mood anda dan membuat anda lebih senang ketawa.
Apabila anda benar-benar ketawa, anda tidak boleh berhenti dan meragui diri sendiri. Ketawa sebenarnya akan membuat anda merangkul saat anda mempunyai dan gembira menjadi siapa diri anda
Petua
- Cari rangkaian sokongan rakan atau keluarga yang dapat mengetahui apa yang anda lakukan dan yang selalu dapat diandalkan jika anda menghadapi masalah untuk mencapai matlamat anda.
- Rangkaian sokongan juga dapat membantu anda mencapai matlamat anda kerana mereka dapat memberikan nasihat yang dapat membantu anda mencapainya.
- Jadikan diri anda dan matlamat anda realistik dan dapat dilaksanakan - di sinilah orang cenderung terlalu yakin dan mendorong diri mereka sendiri. Dan pastikan anda tidak mula menikmati kecerdasan hanya kerana kepandaian itu sendiri …
- Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain. Anda cantik dan unik.
