Rasa gembira dengan diri sendiri atau mempunyai identiti positif termasuk merasa puas dengan diri sendiri, profesional, dan sosial. Sebilangan besar orang di seluruh dunia, siapa pun, kadang-kadang merasa negatif mengenai identiti mereka. Negatif ini boleh disebabkan oleh kekurangan kepuasan peribadi, pekerjaan, atau sosial. Untuk mendapatkan semula identiti positif, anda dapat: menerima keunikan anda, mencintai diri sendiri, mencapai matlamat anda (peribadi, profesional, dan sosial), dan memperbaiki hubungan sosial.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Terima Diri Anda
Langkah 1. Terima kepelbagaian
Menerima diri adalah langkah penting untuk memiliki identiti positif. Anda mesti selalu ingat bahawa setiap manusia di dunia ini berbeza, dan tidak ada sifat dan keperibadian yang sama. Sekiranya anda menghargai kepelbagaian di dunia ini, anda akan mula menghargai dan menerima diri anda lebih banyak.
Senaraikan semua aspek yang anda hargai di dunia. Contohnya: agama, budaya, persekitaran, warna kulit, bakat, keperibadian. Ini semua pemboleh ubah yang membentuk manusia, termasuk anda sendiri. Semuanya menarik dan unik
Langkah 2. Terima keunikan anda
Tidak ada manusia "normal", dan tidak ada batas "normal" bagi manusia.
- Terimalah perbezaan anda dengan sikap positif. Contohnya, "Tentu, saya mempunyai kaki besar, tetapi itulah yang menjadikan saya unik."
- Lihat kekurangan atau kesilapan sebagai peluang untuk belajar atau bertambah baik.
- Jangan anggap perbezaan anda yang tidak dapat dipulihkan (warna kulit, tinggi badan, dll.) Sebagai kekurangan. Anggaplah mereka sebagai kualiti unik yang membentuk siapa diri anda. Rasa rendah diri atau kekurangan juga dapat dilihat sebagai kualiti istimewa dan individu. Sekiranya bukan kerana semua itu, kita hanya akan menjadi klon umum tanpa ciri khas.
Langkah 3. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain
Tidak ada yang sempurna. Bak kata pepatah, "rumput selalu lebih hijau di seberang sana," dan jika anda selalu fokus pada idea bahawa akan selalu ada seseorang di luar sana yang mempunyai lebih banyak wang daripada anda, atau lebih cantik dari anda, anda akan mempunyai masa yang sukar untuk berpuas hati.
- Mungkin orang lain kelihatan sempurna, tetapi sebenarnya mereka mempunyai masalah sendiri.
- Sekiranya anda mula membandingkan diri anda dengan orang lain, berhenti dan ubah fikiran anda. Fikirkan ciri unik anda yang juga menarik. Tanamkan dalam diri anda bahawa mempunyai ciri-ciri seperti itu juga bagus.
- Fahami bahawa kebanyakan orang tidak akan menilai anda. Sebilangan besar orang tidak akan tahu seberapa teruk anda memperoleh markah dalam ujian matematik semalam, atau berapa banyak yang anda peroleh pada bulan lalu.
Langkah 4. Maafkan diri
Orang yang menerima diri akan dapat memaafkan kesalahan masa lalu dan tidak akan membiarkan kejadian itu menimpanya. Sejarah atau kesilapan tidak menentukan siapa anda. Apa yang anda buat hari ini dan siapa anda pada masa ini, yang menentukan siapa anda sebenarnya.
- Secara sedar mengakui kesalahan atau penyesalan. Renungkanlah masing-masing, terimalah, dan maafkan diri sendiri. Katakan atau fikirkan, "Saya melakukan sesuatu yang salah. Saya memaafkan diri saya sendiri. Kesalahan ini tidak menjadikan saya orang jahat. Saya memilih untuk tidak mengulangi kesilapan ini lagi."
- Kenal pasti perkara positif yang telah anda lakukan atau capai pada masa lalu. Beberapa contoh termasuk: lulus sekolah, lulus peperiksaan, dapat menjaga hubungan baik, mencapai matlamat, atau anda telah menolong orang lain. Kejadian positif ini mungkin mengatasi kesalahan anda, dan ini dapat membantu anda memberi tumpuan kepada aspek positif masa lalu.
Kaedah 2 dari 3: Menyayangi Diri Anda Seperti Anda
Langkah 1. Tentukan nilai peribadi anda
Nilai-nilai peribadi ini boleh memberi kesan besar pada kepercayaan, matlamat, dan identiti anda kerana perkara-perkara penting dalam hidup anda. Nilai-nilai ini boleh merangkumi keluarga, pendidikan, kebaikan, dll. Dengan menetapkan nilai peribadi, anda dapat memahami diri anda dan mengetahui perkara yang paling penting bagi anda.
- Buat senarai masa yang anda rasa paling gembira. Awak buat apa? Siapa yang bersama awak?
- Selepas itu, buat senarai masa yang anda rasa paling bangga. Apa pencetus? Adakah orang lain juga merasa begitu? Sesiapa yang bergabung merasa bangga
- Buat senarai masa ketika anda merasa paling berpuas hati. Adakah anda merasakan pengalaman itu memberi makna hidup anda? Kenapa? Bagaimana? Adakah keperluan atau kehendak tertentu dapat dipenuhi? Yang mana satu?
- Lihat senarai anda dan cuba kenal pasti nilai yang ditunjukkan oleh pengalaman itu. Contohnya meliputi: pertumbuhan, perkhidmatan, iman, tekad, semangat, cinta, kesetiaan, kehormatan, status intelektual, keikhlasan, dll. Anda boleh menggunakan senarai berikut sebagai bantuan: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm atau melayari internet untuk contoh nilai-nilai peribadi.
- Akhir sekali, perhatikan nilai yang telah anda kenal dan cuba tentukan yang mana yang paling penting bagi anda.
Langkah 2. Tentukan identiti
Anda mesti tahu siapa anda yang pertama untuk mencintai diri sendiri. Atlet yang berlatih untuk mencintai diri sendiri cenderung mempunyai emosi yang lebih positif tentang diri mereka dan mempunyai tingkah laku yang lebih baik. Sebahagian daripada mencintai diri sendiri adalah mengenali siapa anda sebenarnya atau membuat identiti peribadi. Kepingan identiti ini membentuk siapa anda.
Buat senarai semua komponen penting dalam identiti anda. Beberapa identiti termasuk: anda adalah atlet, ibu, anak, cucu, orang yang bersemangat, penari, atau penulis. Ini semua identiti penting yang boleh anda cintai dan hargai
Langkah 3. Berfikir secara positif tentang diri anda
Pemikiran anda akan mempengaruhi bagaimana perasaan dan tingkah laku anda. Dengan menilai identiti anda secara positif, anda akan merasa lebih bahagia secara keseluruhan.
- Luangkan masa untuk memikirkan kekuatan anda (setiap orang mempunyai kekuatan) dan anda akan lebih bahagia dan yakin.
- Lihat sisi terang perkara.
- Fikirkan perkara positif. Menggunakan imaginasi dapat menolong keyakinan diri. Bayangkan diri anda yakin dan benar-benar gembira dengan diri sendiri. Bagaimana rasanya? Apa yang berlaku? Bagaimana ia berlaku?
Langkah 4. Memupuk perkara positif
Pengukuhan positif atau menanamkan perkara positif dalam diri anda akan membantu meningkatkan keyakinan diri dan mengurangkan emosi negatif seperti kegelisahan.
Sekiranya anda merasa tidak enak, katakan sesuatu yang positif seperti, "Tidak apa-apa jika saya tidak berjaya dalam peperiksaan. Bukan saya pelajar yang bodoh. Saya tahu saya seorang pelajar yang pintar. Saya hanya perlu belajar supaya lain kali saya menjadi lebih baik dan keadaan menjadi lebih baik. " Kuncinya adalah jangan biarkan kesalahan kecil menjadi sebahagian daripada keseluruhan identiti anda. Jangan menganggap bahawa kesalahan anda menjadikan anda orang jahat
Langkah 5. Hormatilah diri anda
Penghormatan diri bermaksud memperlakukan diri anda dengan baik dan tidak membiarkan orang lain memperlakukan anda dengan buruk.
- Jaga kesihatan diri dari segi fizikal dan mental. Kesihatan yang buruk akan menyebabkan kesejahteraan minimum.
- Tetapkan sempadan dengan orang lain. Contohnya, jangan bergurau dengan orang lain mengenai perkara yang sebenarnya akan mempengaruhi harga diri anda. Sekiranya anda sangat peka tentang berat badan anda, elakkan bergurau dengan rakan anda, kerana ini akan membuat mereka berfikir bahawa anda juga boleh menerima lelucon seperti itu.
Langkah 6. Membina watak
Mempunyai sifat-sifat mulia seperti: bijak, berani, berperikemanusiaan, adil, sederhana, dan unggul, dapat menolong anda membentuk jati diri yang positif.
Sekiranya anda ingin memberi tumpuan lebih kepada menolong orang lain, anda boleh menyumbangkan wang atau masa (sukarela) kepada badan amal pilihan anda. Ini akan membuat anda merasa ingin memberikan kembali kepada masyarakat dan dunia secara keseluruhan
Langkah 7. Tetapkan matlamat yang positif dan dapat dicapai
Fokus untuk memperbaiki apa yang boleh anda ubah. Mempunyai matlamat dan berusaha keras untuk mencapainya akan meningkatkan kebahagiaan anda. Dengan cara itu, anda akan menuju ke arah orang yang ideal.
- Mencari pekerjaan. Tidak mempunyai pekerjaan berkait rapat dengan kekurangan kesejahteraan.
- Serahkan semua yang anda tidak boleh ubah. Ada perkara yang boleh anda perbaiki (seperti mencari pekerjaan, menurunkan berat badan, dll.), Tetapi ada juga perkara yang tidak dapat anda ubah. Perkara seperti ketinggian, etnik, dan keluarga sukar diubah dengan cara yang sihat dan semula jadi. Oleh itu, terimalah segalanya sebagaimana adanya dan cubalah menerimanya.
Langkah 8. Lakukan aktiviti untuk mengekspresikan diri
Aktiviti seperti ini akan meningkatkan motivasi asas dan kebahagiaan keseluruhan. Anda harus termotivasi secara dalaman kerana itu bermakna anda dapat memotivasi diri sendiri tanpa bergantung kepada ganjaran luaran (pujian dari orang lain atau keuntungan kewangan) untuk mencapai matlamat anda.
- Kegiatan ekspresif seperti itu melibatkan aktiviti yang dapat membuat anda merasa hidup, utuh, terlibat, bahawa itu adalah tujuan hidup anda, sesuai dengan keperibadian anda, dan anda merasa seperti anda adalah diri anda sendiri.
- Menetapkan matlamat. Untuk apa anda mahu dikenang? Sebagai ibu bapa atau rakan baik dan suka menolong orang lain?
- Bersungguh-sungguh. Jangan pernah putus asa. Jangan melepaskan peluang hanya kerana anda takut membuat kesilapan.
Kaedah 3 dari 3: Meningkatkan Hubungan Sosial
Langkah 1. Bersikap lebih sosial
Kekurangan hubungan sosial boleh menyebabkan kekurangan kesejahteraan. Jangan terlalu fokus pada diri sendiri. Cuba beri perhatian lebih kepada orang lain.
- Seimbangkan identiti peribadi dan sosial. Anda boleh melakukan ini dengan bersikap jujur dan tidak berpura-pura. Jadilah diri sendiri dan jangan berpura-pura menjadi orang lain.
- Raikan kejayaan anda dengan orang lain. Dengan cara ini, anda dapat berkongsi kebahagiaan anda. Raikan kejayaan seperti: pekerjaan yang baik, kenaikan pangkat, mendapat skor ujian yang baik, memiliki rumah baru, bertunang, berkahwin, dll.
Langkah 2. Kelilingi diri anda dengan orang yang positif dan menyokong
Sokongan adalah komponen penting untuk membahagiakan diri sendiri. Kita memerlukan orang sekeliling untuk membantu kita maju dan percaya kepada kita.
Sekiranya anda berada di sekitar orang-orang negatif yang membuat anda lemah mental atau memperlakukan diri anda dengan teruk, anda harus memutuskan apakah hubungan semacam itu wajar diteruskan?
Langkah 3. Minta pertolongan daripada rakan
Sahabat yang baik akan menolong anda mencapai cita-cita anda, walau apa jua tujuannya. Seorang rakan baik akan memberitahu anda mana yang betul, dan anda boleh bekerjasama untuk membuat anda berasa lebih baik.
- Bercakap dengan rakan tentang perkara yang membuat anda tidak berpuas hati.
- Sekiranya anda sukar untuk membincangkannya, tanyakan kepada mereka jika mereka pernah merasa rendah diri atau tidak berpuas hati dengan diri mereka sendiri, dan anda akan terkejut.
Langkah 4. Memberi inspirasi dan menolong orang lain
Jadilah seseorang yang dapat memberi inspirasi kepada orang lain, misalnya dengan sifat terpuji yang dapat menambahkan identiti positif anda. Sekiranya anda memberi nilai positif dan kebahagiaan kepada orang lain, anda juga boleh menjadi positif.
Apabila anda merasa dipuji, matikan. Tetapi apabila anda melihat betapa cantiknya rambut seseorang pada hari itu atau betapa cantiknya mereka, beritahu mereka. Pujian seperti itu akan membuat mereka merasa seronok dengan diri mereka sendiri dan membuat anda lebih bahagia juga
Langkah 5. Cari kaunselor
Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan diri sendiri dan tidak dapat mengatasinya, dapatkan bantuan profesional. Ahli psikologi dan ahli terapi dapat membantu anda menetapkan matlamat tertentu. Mereka mempunyai pelbagai intervensi psikologi yang dapat membantu anda mencintai diri sendiri dan bahagia.
- Tanya orang yang dipercayai mengenai ahli terapi rujukan mereka.
- Sekiranya mereka tidak mengetahuinya, cari senarai ahli terapi, penyedia terapi, atau pusat kesihatan mental dalam talian atau di lokasi terdekat anda.
