Alanine aminotransferase (ALT) adalah enzim yang kebanyakan terdapat di hati, tetapi tahap rendah juga terdapat di ginjal, jantung, otot, dan pankreas. Tahap alt="Image" yang tinggi dapat menunjukkan masalah kesihatan yang serius, terutama masalah kesihatan yang berkaitan dengan hati. Untuk menurunkan tahap ALT anda, anda harus fokus untuk meningkatkan kesihatan hati anda secara keseluruhan dan juga bekerjasama dengan doktor anda untuk mengetahui mengapa tahap alt="Image" anda begitu tinggi.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Bahagian Pertama: Diet
Langkah 1. Kurangkan pengambilan alkohol
Pengambilan alkohol yang berlebihan adalah salah satu penyebab kerosakan hati yang paling biasa, malah jumlah yang sederhana dapat merosakkan sel hati dari masa ke masa.
Pengambilan alkohol sederhana ditakrifkan sebagai satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman untuk lelaki. Kekal di bawah had ini untuk meningkatkan kesihatan hati dan meningkatkan tahap alt="Image" anda. Sekiranya anda sudah mempunyai beberapa jenis penyakit hati, anda harus berhenti minum alkohol sepenuhnya
Langkah 2. Minum lebih banyak kopi
Cukup mengejutkan, penyelidikan baru menunjukkan bahawa minum secawan kopi setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit hati. Oleh kerana tahap alt="Image" dan kerosakan hati berkait rapat, minum kopi juga boleh memberi kesan positif pada kadar ALT.
- Perhatikan bahawa penyelidikan ini agak baru, jadi hubungan antara alt="Image" dan kopi tidak pasti.
- Teh hijau juga dapat meningkatkan kesihatan hati. Teh hijau mengandungi antioksidan tumbuhan yang disebut "katekin," yang dipercayai dapat meningkatkan pelbagai fungsi tubuh, termasuk fungsi hati.
Langkah 3. Makan makanan organik
Sekiranya tahap alt="Image" anda sangat tinggi, pertimbangkan untuk beralih ke diet organik. Sebilangan besar orang boleh bertolak ansur dengan bahan kimia tambahan dalam makanan, tetapi bagi mereka yang mempunyai tahap alt="Image" yang tinggi dan kerosakan hati, bahan kimia ini hanya akan memburukkan lagi keadaan.
- Hati menyaring toksin keluar dari badan, tetapi apabila anda harus menyaring terlalu banyak toksin, hati melemahkan dan mengurangkan kapasitinya.
- Secara undang-undang, makanan organik bebas dari organisme yang diubah secara genetik, racun perosak sintetik, baja sintetik, antibiotik, hormon pertumbuhan, dan ubat-ubatan yang serupa, sehingga makanan organik lebih mudah diproses oleh tubuh.
Langkah 4. Hadkan makanan ringan
Sebilangan besar gula dan lemak juga menekan hati, jadi mengelakkan atau mengehadkan pengambilan makanan ini dapat meningkatkan fungsi hati dan kadar ALT.
Khususnya, kurangkan jumlah fruktosa dan lemak tepu yang anda makan. Fruktosa terdapat dalam soda dan jus buah. Lemak jenuh terdapat dalam makanan goreng, makanan segera, dan makanan olahan
Langkah 5. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Secara semula jadi, buah-buahan dan sayur-sayuran menyahtoksin badan. Ini akan mengurangkan tekanan pada hati, menyebabkan hati pulih dan tahap alt="Image" menurun.
- Sayuran kaya sulfur seperti bawang dan bawang putih sangat bermanfaat.
- Sayuran silang seperti brokoli, kangkung, sayur sawi, kubis brussel, kubis, dan kembang kol juga merupakan antara sayuran terbaik untuk meningkatkan kadar ALT.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran lain yang dikaitkan dengan peningkatan kesihatan hati termasuk limau gedang, bit, sayur-sayuran berdaun hijau, alpukat, dan lemon.
Langkah 6. Dapatkan lebih banyak serat makanan untuk badan anda
Serat mendorong toksin keluar dari sistem pencernaan dengan lebih cepat sehingga mereka tidak menghabiskan banyak masa membusuk di hati.
- Sebilangan besar buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber serat yang baik.
- Biji-bijian dan biji-bijian juga merupakan sumber serat yang baik. Biji rami sangat bermanfaat kerana secara khusus mengikat hormon berlebihan yang berpotensi berbahaya dan membantu membuangnya dari sistem anda dengan lebih berkesan.
Langkah 7. Gunakan makanan tambahan dengan berhati-hati
Walaupun beberapa ubat herba mendakwa untuk memulihkan kesihatan hati dan meningkatkan tahap ALT, ada sedikit kajian untuk menyokong tuntutan ini. Beberapa ubat dan suplemen herba bahkan boleh membahayakan hati dan memperburuk tahap ALT.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil ubat herba atau gabungan ubat.
- Herba yang telah dikaitkan dengan masalah hati termasuk cascara, chaparral, comfrey, kava kava, dan ephedra.
- Ekstrak biji thistle susu adalah salah satu makanan tambahan herba yang dipercayai dapat meningkatkan kesihatan hati. Makanan tambahan lain termasuk minyak ikan, ekstrak teh hijau, kurkumin (terdapat secara semulajadi dalam kunyit), asid alpha lipoic, dan asetil-L-carnitine.
Kaedah 2 dari 3: Bahagian Kedua: Gaya Hidup
Langkah 1. Bersenam secara berkala
Latihan meningkatkan kesihatan keseluruhan, jadi secara semula jadi senaman kardiovaskular / aerobik juga dapat meningkatkan kesihatan hati dan tahap alt="Image" anda.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa kekal aktif sekurang-kurangnya 150 minit seminggu dapat meningkatkan enzim hati seperti alt="Image" pada orang dewasa rata-rata.
- Senaman dapat membantu anda menurunkan berat badan berlebihan dan mengehadkan jumlah lemak yang masuk ke hati anda. Senaman juga boleh menyebabkan berpeluh, yang merupakan bahagian dari pertahanan detoks semula jadi tubuh.
Langkah 2. Kurangkan berat badan, jika perlu
Obesiti boleh menyebabkan lemak menyusup ke sel hati anda, dan apabila itu terjadi, hati anda dapat meradang.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah secara beransur-ansur melalui diet yang sihat dan senaman teratur. Menurunkan berat badan terlalu cepat kerana diet yang ketat dan prosedur radikal sebenarnya boleh menyebabkan tekanan pada badan dan organ, akhirnya menyebabkan lebih banyak masalah daripada sebelumnya
Langkah 3. Berhenti merokok, jika anda seorang perokok
Bahan kimia dalam rokok biasanya mengandungi racun yang merosakkan sel hati ketika hati anda berusaha menapisnya. Berhenti merokok akan menguatkan hati dan meningkatkan tahap alt="Image" anda.
Begitu juga, anda harus mengelakkan asap rokok, kerana anda boleh menyedut sebahagian besar racun berbahaya dan menghadapi ancaman yang sama
Langkah 4. Elakkan racun kimia di persekitaran anda
Banyak bahan kimia rumah tangga juga mengandungi toksin yang boleh membahayakan hati anda, jadi mengehadkan pendedahan anda terhadap bahan kimia toksik dapat meningkatkan kesihatan hati dan tahap alt="Image" anda.
- Toksin ini boleh didapati di kebanyakan produk pembersih, produk aerosol, dan racun serangga.
- Gantikan produk rumah tangga kimia dengan produk semula jadi. Sekiranya boleh, gunakan alternatif semula jadi yang tersedia di rumah anda, seperti menggunakan cuka untuk memutihkan pakaian dan bukannya menggunakan peluntur. Terdapat juga produk komersial yang berlabel "semula jadi" yang mungkin patut dikunjungi.
Langkah 5. Beli pembersih udara
Pembersih udara kecil dapat membantu menyaring pencemaran udara di rumah anda. Dengan menyaring toksin dari udara yang anda hirup, anda mengehadkan toksin yang masuk melalui hati.
Alat ini sangat penting jika anda tinggal di kawasan yang mempunyai lalu lintas tinggi
Kaedah 3 dari 3: Bahagian Ketiga: Masalah Perubatan
Langkah 1. Elakkan ubat-ubatan yang telah dikaitkan dengan kerosakan hati
Gabungan ubat dan ubat tertentu boleh menyebabkan kerosakan hati, terutama jika diminum secara berkala dalam jangka masa yang panjang. Untuk meningkatkan tahap ALT, menjauhkan diri daripada ubat-ubatan yang diketahui melemahkan hati.
- Acetaminophen boleh menjadi toksik bagi hati jika diambil secara berlebihan. Selain dipasarkan secara berasingan sebagai penghilang rasa sakit, acetaminophen juga terkandung dalam banyak ubat sejuk dan ubat penahan sakit. Ubat penahan sakit yang juga mempunyai akibat yang serupa adalah aspirin, diclofenac, dan naproxen.
- Ubat kolesterol juga boleh membahayakan hati anda, tetapi anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum menghentikan ubat kolesterol yang anda tetapkan.
- Ubat tambahan yang boleh menyebabkan peningkatan kadar alt="Image" termasuk antibiotik (sulfonamides, nitrofurantoin), ubat tuberkulosis (isoniazid), ubat antijamur (fluconazole, itraconazole), ubat penyitaan (phenytoin, carbamazepine), dan antidepresan trisiklik. Statin, kemoterapi, narkotik, dan barbiturat juga boleh menyebabkan kadar ALT meningkat.
- Sekiranya anda menggunakan ubat, berbincanglah dengan doktor atau ahli farmasi anda sebelum memulakan ubat baru untuk mengesahkan bahawa interaksi dengan ubat-ubatan yang sedang anda ambil tidak membahayakan hati anda.
Langkah 2. Rawat punca masalah kesihatan anda
Tahap alt="Image" yang tinggi tidak semestinya berbahaya, tetapi sering menunjukkan bahawa ada yang tidak kena dengan hati anda. Dalam usaha menurunkan tahap alt="Image" dalam jangka masa panjang, anda perlu merawat penyakit lain yang boleh merosakkan hati.
- Hepatitis adalah penyebab utama peningkatan kadar ALT. Ini termasuk hepatitis virus akut (A dan B) dan hepatitis virus kronik (B dan C).
- Sirosis juga boleh menyebabkan tahap ALT yang tinggi. Keadaan ini berlaku apabila hati mengalami pembentukan tisu parut kerana keradangan yang berpanjangan.
- Penyakit hati berlemak boleh menyebabkan peningkatan kadar ALT, terutama penyakit hati beralkohol.
- Hemokromatosis juga diketahui menyebabkan tahap alt="Image" tinggi. Penyakit ini adalah keadaan genetik yang disebabkan oleh penumpukan zat besi di hati.
- Kekurangan aliran darah ke hati juga akan meningkatkan tahap ALT. Biasanya, keadaan ini berlaku apabila anda mengalami kejutan atau kegagalan jantung.
- Keadaan lain yang dikaitkan dengan tahap alt="Image" yang tinggi tetapi kurang biasa termasuk keracunan jamur liar, penyakit Wilson, barah hati, hepatitis autoimun, kehamilan, penyakit radang usus, batu empedu, dan kekurangan.
Petua
- ALT membantu tubuh memproses protein dalam metabolisme. Tuas yang tidak berfungsi dengan betul akan melepaskan alt="Image" ke dalam darah. Itulah sebabnya tahap alt="Image" yang tinggi sering menunjukkan masalah hati.
- Tahap alt="Image" dipantau melalui ujian darah khas, dan hasil ujian biasanya tersedia dalam 12 jam atau lebih, bergantung pada kemudahan perubatan yang dimaksud.
- Nilai alt="Image" normal bagi lelaki ialah 10 hingga 40 unit seliter atau 0.17 hingga 0.68 mikrokat per liter. Bagi wanita, nilai normal ialah 7 hingga 35 unit seliter atau 0.12 hingga 0.60 mikrokat seliter.
Amaran
- Sekiranya tahap alt="Image" anda tinggi, anda harus berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui sebab peningkatan tahap tersebut dan apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkannya. Nasihat yang disampaikan dalam artikel ini bersifat umum dan hanya dimaksudkan sebagai titik permulaan. Masalah kesihatan khusus anda harus dirawat oleh profesional perubatan.
- Peningkatan tahap alt="Image" sering menunjukkan kerosakan atau kecederaan hati. Peningkatan sederhana biasanya merupakan petunjuk kecederaan hati, tetapi tahap yang 10 hingga 20 kali lebih tinggi daripada biasa mungkin menunjukkan kerosakan hati yang lebih teruk.
