Vitamin dan makanan tambahan adalah bahagian penting dalam rutin kesihatan dan diet. Vitamin dan makanan tambahan boleh mahal, jadi penting untuk memastikan stoknya segera, untuk mengelakkan pelaburan anda sia-sia. Dalam kebanyakan kes, anda perlu menyimpan vitamin atau makanan tambahan anda di tempat yang sejuk dan kering, atau di dalam peti sejuk. Sentiasa baca label dan simpan mengikut arahan yang diberikan. Pastikan menyimpan semua vitamin atau makanan tambahan dari jangkauan kanak-kanak dan haiwan peliharaan, walaupun di dalam bekas tahan kanak-kanak.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyimpan Vitamin dan Makanan Tambahan di Tempat yang Sejuk dan Kering
Langkah 1. Elakkan rak bilik mandi
Orang sering menyimpan tablet dan makanan tambahan vitamin di rak bilik mandi. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa kelembapan di bilik mandi dapat mengurangkan keberkesanan dan keberkesanan tablet vitamin dari masa ke masa. Penurunan kualiti vitamin dalam keadaan lembap dikenal sebagai deliquescence.
- Ini dapat mengurangkan kualiti dan jangka hayat produk, dan mungkin anda tidak akan mendapat semua nutrien dengan harganya.
- Juga, membuka atau menutup botol vitamin dan makanan tambahan di tempat yang lembap akan membolehkan kelembapan memasuki botol setiap kali.
- Sejumlah vitamin dapat terdegradasi yang sangat rentan terhadap kelembapan dalam keadaan, seperti vitamin B, vitamin C, tiamin, dan vitamin B6 yang larut dalam air.
Langkah 2. Jangan simpan tablet di dalam peti sejuk
Vitamin dan mineral boleh merosot dari segi kualiti jika disimpan di dalam peti sejuk. Kelembapan tinggi di dalam peti sejuk, jadi walaupun sejuk dan gelap di dalamnya, ia tidak kering. Simpan vitamin dan makanan tambahan di dalam peti sejuk hanya jika terdapat di label.
Langkah 3. Jangan simpan di dekat ketuhar atau mesin basuh pinggan mangkuk
Dapur boleh menjadi tempat yang bagus untuk menyimpan vitamin dan makanan tambahan, tetapi sering terdapat kelembapan dan lemak yang menguap dari udara semasa memasak, yang kemudian dapat menempel pada pil anda. Suhu dan kelembapan di dapur akan naik dan turun semasa anda menggunakan ketuhar dan dapur.
- Mesin cuci pinggan adalah tempat lain yang akan menghasilkan banyak kelembapan.
- Cari kabinet kering dari dapur dan mesin basuh pinggan jika anda mahu menyimpannya di dapur.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk menyimpan vitamin dan makanan tambahan di bilik tidur
Bilik tidur mungkin merupakan tempat terbaik untuk menyimpan makanan tambahan, kerana terdapat sedikit perubahan kelembapan, dan bilik tidur biasanya sejuk dan kering.
- Pastikan menyimpannya dari tingkap terbuka dan cahaya matahari, yang akan mengurangkan keberkesanannya.
- Jangan simpan vitamin dan makanan tambahan berhampiran radiator atau sumber haba lain.
- Sentiasa simpan vitamin dengan selamat dan tertutup dan jauh dari jangkauan kanak-kanak dan haiwan peliharaan, walaupun ia telah disimpan di dalam bekas yang selamat dari kanak-kanak.
Langkah 5. Gunakan bekas kedap udara
Untuk membantu melindungi dari kelembapan, vitamin dan makanan tambahan boleh disimpan di dalam bekas kedap udara. Jangan keluarkan dari bungkusan asalnya, tetapi letakkan keseluruhan bungkusan di dalam bekas kedap udara.
Bekas berwarna buram baik-baik saja, tetapi anda juga boleh menggunakan bekas kaca berwarna kuning atau berwarna. Bekas berwarna gelap ini juga dapat melindungi makanan tambahan dari cahaya
Kaedah 2 dari 3: Menyimpan Vitamin dan Makanan Tambahan di dalam Peti Sejuk
Langkah 1. Baca label terlebih dahulu
Dalam beberapa kes, anda mungkin perlu menyimpan vitamin atau makanan tambahan di dalam peti sejuk, tetapi hanya jika terdapat petunjuk pada label. Walaupun kebanyakan vitamin dan makanan tambahan perlu disimpan pada suhu bilik, terdapat beberapa vitamin dan makanan tambahan yang memerlukan penyejukan.
- Ini termasuk vitamin cair serta sejumlah asid lemak penting dan probiotik.
- Probiotik mengandungi kultur aktif yang boleh mati jika terkena panas, cahaya, atau udara, jadi penting untuk menyejukkan badan.
- Walau bagaimanapun, tidak semua asid lemak penting, vitamin cair dan probiotik perlu disejukkan, jadi sebaiknya periksa label terlebih dahulu.
- Kemungkinan besar anda diarahkan untuk menyimpan cecair di dalam peti sejuk, dan bukannya tempat penyimpanan yang lain.
- Sebilangan tablet multivitamin juga harus disimpan di dalam peti sejuk.
Langkah 2. Simpan vitamin dalam bekas tertutup
Pastikan anda memasang penutup dengan ketat untuk mengelakkan kelembapan masuk. Meninggalkan penutup bekas di dalam peti sejuk akan menyebabkan tambahan kelembapan anda, yang sebenarnya dapat menurunkan kualiti vitamin atau makanan tambahan.
- Jauhkan bekas dari jangkauan kanak-kanak atau haiwan peliharaan.
- Walaupun vitamin disimpan dalam bekas yang selamat untuk kanak-kanak, anda perlu memastikan vitamin dan makanan tambahan tidak dapat dijangkau.
Langkah 3. Jauhkan dari makanan dalam bekas kedap udara
Letakkan makanan tambahan anda di dalam bekas kedap udara yang terpisah dari makanan untuk mengelakkan pencemaran. Makanan yang tidak tahan lama di dalam peti sejuk boleh merosakkan dengan mudah, jadi ada baiknya menyimpan vitamin dan makanan tambahan dalam bekas kedap udara yang berasingan.
- Sekiranya makanan yang rosak hampir dengan makanan tambahan, kulat atau bakteria yang ada boleh merebak menjadi vitamin dan makanan tambahan jika tidak dipisahkan dengan betul.
- Ingatlah untuk menyimpan vitamin dan makanan tambahan di dalam bekas asalnya.
- Bekas kedap udara tidak akan menghilangkan kelembapan sepenuhnya, kerana kelembapan dapat masuk setiap kali anda membuka bekas tersebut.
Kaedah 3 dari 3: Menyimpan Vitamin dan Makanan Tambahan dengan Selamat
Langkah 1. Sentiasa baca label terlebih dahulu
Untuk memastikan bahawa vitamin dan makanan tambahan disimpan dengan selamat dan betul, selalu mulakan dengan membaca label pada bungkusan. Ini akan memberi anda arahan tentang bagaimana dan di mana menyimpan makanan tambahan.
- Beberapa makanan tambahan disimpan secara berasingan, yang dapat dilihat pada label.
- Pada label boleh ditulis nasihat mengenai dos yang disyorkan.
- Label ini juga akan mengandungi maklumat mengenai tarikh luput vitamin atau makanan tambahan.
- Sebilangan vitamin dan makanan tambahan tidak akan bertahan lama setelah ia dibuka.
Langkah 2. Jauhkan dari jangkauan kanak-kanak
Sekiranya terdapat anak-anak di rumah anda, anda perlu memastikan bahawa vitamin, makanan tambahan dan bahan lain yang boleh beracun disimpan dengan selamat. Vitamin harus disimpan di luar jangkauan kanak-kanak, seperti di dalam almari atau rak tinggi. Anda juga boleh menyimpan almari di mana anda menyimpannya dengan kunci selamat untuk kanak-kanak.
- Bekas itu mungkin mempunyai penutup yang selamat untuk kanak-kanak, tetapi anda masih harus memastikan bahawa vitamin dijauhkan dari jangkauannya.
- Semua vitamin dan makanan tambahan boleh memudaratkan jika diambil oleh kanak-kanak.
- Vitamin dan makanan tambahan yang diformulasikan untuk orang dewasa mempunyai dos yang tidak sesuai untuk kanak-kanak.
Langkah 3. Jangan mengambilnya selepas tarikh "baik sebelum"
Sekiranya anda menyimpan vitamin dan makanan tambahan dengan berkesan, anda dapat mengekalkan keberkesanannya untuk jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, jangan sekali-kali mengambil makanan tambahan atau vitamin yang melebihi tarikh "baik sebelum ini".
