Sekiranya anda tidak mahu berinteraksi dengan ibu bapa atau rakan serumah, berpura-pura tidur boleh menjadi cara untuk melakukannya. Selain menghalang orang daripada mengganggu, anda juga dapat mendengar dan melihat aktiviti mereka tanpa diperhatikan. Di samping itu, anda boleh berpura-pura cukup tidur malam sebelumnya sehingga anda dapat aktif sepenuhnya pada waktu pagi setelah malam yang panjang di luar.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Berpura-pura Tidur
Langkah 1. Berbaring diam di atas katil
Secara semula jadi, ketika anda tidur, badan anda akan bergerak sedikit. Untuk memberi gambaran bahawa anda sebenarnya sedang tidur, kurangkan pergerakan badan anda. Kecuali seseorang memerhatikan anda tidur lama, lebih baik jika anda tidak bergerak.
Langkah 2. Tutup mata anda dengan lembut
Jangan tutup mata terlalu rapat. Untuk memberi kesan tidur yang betul, otot anda, termasuk otot kelopak mata, mesti berada dalam keadaan santai.
- Jauhkan mata anda ketika anda menutup mata untuk mengelakkan kelopak mata anda berkedut.
- Semasa anda benar-benar tidur, mata anda tidak selalu tertutup sepenuhnya. Biarkan kelopak mata anda ditutup dengan lembut sehingga anda masih dapat melihat garis dari antara kelopak mata anda.
Langkah 3. Kawal nafas anda
Tarik nafas secara mendalam dan perlahan. Tenangkan nafas dan cuba sesuaikan irama dengan sebaik mungkin. Kira di hati anda setiap saat anda menarik nafas; selepas itu, hembuskan napas dalam jumlah detik yang sama untuk jangka masa.
Langkah 4. Tindak balas kepada bunyi atau sentuhan
Sekiranya anda terdengar bunyi bising atau badan anda tersentuh, tarik nafas pendek dan pendek, kemudian gerakkan badan anda sedikit. Dalam keadaan tidur, badan kita dapat terus mengetahui perkara-perkara yang berlaku di sekelilingnya. Berikan kesan kuat bahawa anda benar-benar tidur dengan menunjukkan bahawa tubuh anda bertindak balas secara tidak sedar terhadap suara dan pergerakan yang berlaku di sekitar anda.
- Setelah anda bertindak balas terhadap gangguan tersebut, rehatkan badan dan bernafas kembali.
- Jangan senyum atau buka mata anda. Sekiranya anda melakukannya, orang akan tahu bahawa anda hanya berpura-pura tidur.
Kaedah 2 dari 2: Berpura-pura Cukup Tidur Sepanjang Malam
Langkah 1. Mandi di bawah air sejuk
Mandi dengan air sejuk kerana degup jantung anda akan meningkat dan mempercepat metabolisme badan yang berfungsi untuk memanaskan badan. Anda tidak perlu mandi lama, hanya beberapa minit.
Langkah 2. Lakukan rutin pada waktu pagi
Langkah pertama untuk muncul pada waktu pagi adalah menukar baju tidur anda menjadi pakaian seharian anda. Lakukan rutin pagi seperti mencuci muka dan memakai solek.
- Gunakan krim muka yang mengandungi kafein untuk mengurangkan lingkaran hitam di bawah mata.
- Lakukan rutin sepanjang pagi seolah-olah anda cukup berehat sepanjang malam untuk mengelakkan kesan kurang tidur pada badan.
Langkah 3. Sarapan pagi dengan makanan bertenaga
Makan sarapan pagi yang mengandungi karbohidrat dan protein seperti oatmeal dan telur untuk mendapatkan tenaga yang mencukupi. Elakkan makanan yang mengandungi gula yang akan mengakibatkan kehilangan tenaga.
Langkah 4. Minum kopi
Penyelesaian cepat untuk meningkatkan tenaga adalah dengan mengambil kafein. Sekiranya anda tidak minum kopi, hanya setengah cawan yang cukup untuk membuat anda terjaga. Sekiranya anda memerlukan kopi untuk berfungsi dengan baik walaupun anda tidur nyenyak pada malam sebelumnya, untuk mengatasi tubuh anda yang kurang tidur, minum dua cawan.
Langkah 5. Jangan berhenti bergerak
Lakukan aktiviti secara berterusan agar tidak terjaga. Sekiranya anda duduk berehat, badan anda akan berasa letih kerana anda tidak cukup tidur pada malam sebelumnya. Terus menggerakkan badan anda untuk mengurangkan rasa mengantuk.
Langkah 6. Makan makanan ringan sepanjang hari
Untuk mengekalkan tahap tenaga dalam badan, makan makanan ringan berkhasiat sepanjang hari. Elakkan makanan bergula dan menu berat sehingga anda tidak merasa mengantuk kerana kenyang.
Petua
- Berlatih berpura-pura tidur sendirian dengan berbaring diam dan bernafas perlahan.
- Bersedia untuk berpura-pura terjaga sekiranya anda terganggu sambil berpura-pura tidur.
- Anda harus berjaga secara mental semasa anda berpura-pura tidur sehingga anda tidak benar-benar tidur.
- Untuk menekan senyuman, gigit sudut mulut anda pada masa yang sama. Lakukan sedemikian rupa sehingga orang lain tidak tahu bahawa anda sengaja melakukannya.
