Bagi banyak orang, kehilangan nenek juga bermaksud kehilangan ahli keluarga yang memainkan peranan penting dalam hidup mereka. Sekiranya nenek anda meninggal dunia baru-baru ini, anda mungkin merasakan pelbagai emosi. Kehilangan orang yang dikasihi boleh membingungkan dan menakutkan. Nenek anda mungkin orang pertama dalam hidup anda yang mati. Oleh itu, perasaan anda mungkin bercampur. Kematian adalah bahagian semula jadi kehidupan, dan kita harus menghadapinya. Pelajari bagaimana menghadapi kenyataan, dapatkan sokongan, dan teruskan kehidupan setelah kematian nenek.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menerima Kebenaran
Langkah 1. Rasakan emosi
Menerima kenyataan lebih mudah jika anda tidak melawan atau menahan perasaan anda. Tidak ada cara berkabung yang betul atau salah, dan tidak ada batasan waktu untuk berkabung. Cuba rasakan kemarahan, kesedihan, kebingungan, atau kesunyian yang akan datang. Lama kelamaan, anda akan pulih dan berasa lebih baik.
Sebilangan cucu mungkin sangat merindui nenek mereka kerana kedekatan dan lama hubungan, sebab kematian nenek, atau reaksi ahli keluarga yang lain. Pastikan orang dewasa menunjukkan kesedihan yang tulen, dan membiarkan anak atau remaja itu menangis atau merasa sedih
Langkah 2. Luangkan masa untuk mengingati apa yang anda pelajari dari nenek anda dan memahami hikmah di sebalik kematiannya
Simpan jurnal jika ia membantu. Ingatlah kenangan manis yang anda miliki dengannya, dan pengaruhnya terhadap hidup anda. Mintalah orang lain untuk memberitahu anda tentang kehidupan Nenek, untuk membuat anda merasa lega kerana ternyata hidupnya dikelilingi oleh keluarga, dipenuhi dengan cinta, dan dipenuhi dengan pengalaman menarik.
Langkah 3. Menghadiri perarakan pengebumian untuk menerima hakikat bahawa nenek anda meninggal, dan untuk memberi sokongan kepada ahli keluarga yang lain
- Sekiranya anda masih di bawah umur, anda mungkin tidak dibenarkan menghadiri perarakan pengebumian, bergantung pada usia dan ibu bapa anda. Sekiranya anda ingin menghadiri prosesi pengebumian, minta kebenaran ibu bapa anda.
- Setelah meminta izin, ibu bapa akan menjelaskan aktiviti apa yang terlibat dalam prosesi pengebumian, dan menentukan sama ada anda cukup kuat untuk hadir. Ibu bapa harus menyedari bahawa dengan menghadiri pengebumian, anda dapat menerima kenyataan dan mempunyai kenangan manis dalam hidup nenek anda.
Langkah 4. Buat buku atau kotak memori
Membuat buku atau kotak memori dapat membantu anda mencerna perasaan anda tentang kematian nenek anda. Pilih foto / objek yang mengingatkan anda kepada nenek anda, seperti resipi, lirik lagu kegemaran, atau kisah tentang hidupnya. Kemudian, hiasi buku atau kotak mengikut citarasa.
Sekiranya anda tidak diizinkan menghadiri perarakan pengebumian, membuat buku memori atau kotak dapat membantu anda memahami kenyataan. Walau bagaimanapun, mengingati kenangan dan membincangkannya dengan seseorang akan membantu anda menerima kenyataan, walaupun anda menghadiri perarakan pengebumian
Langkah 5. Fahami kematian nenek
Kemukakan soalan untuk memahami sebab kematian. Anda mungkin dapat memahami kenyataan bahawa nenek anda sekarang bebas dari penderitaan. Bergantung pada usia anda, kemampuan anda untuk memahami kematian akan berbeza-beza.
- Kanak-kanak berumur 5-6 tahun secara umum berfikir secara harfiah, jadi mengatakan "Nenek sedang tidur" akan membuat mereka merasa takut bahawa kematian akan menimpa mereka semasa mereka juga tidur. Ibu bapa harus meyakinkan anak-anak mereka bahawa mereka tidak bertanggung jawab atas kematian kerana sebilangan kanak-kanak menganggap kematian datang kerana sesuatu yang mereka lakukan. Contohnya, mereka mungkin berfikir bahawa nenek meninggal kerana mereka tidak sering mengunjunginya.
- Kanak-kanak berumur 9 tahun ke atas dan remaja umumnya dapat memahami bahawa kematian adalah akhir hidup, dan bahawa setiap orang akan mati pada satu ketika.
Kaedah 2 dari 3: Mendapatkan Sokongan
Langkah 1. Luangkan masa bersama keluarga
Proses berduka akan memakan masa lebih lama jika anda menutup diri daripada orang lain. Ingatlah bahawa masih ada orang yang tinggal di sekitar anda, dan mereka juga merasa kehilangan. Abaikan dorongan untuk menarik diri atau kelihatan kuat, kemudian dapatkan pertolongan dari keluarga yang sedang berduka.
Langkah 2. Ikut perintah agama
Sekiranya anda beragama, baca ayat yang memperingatkan anda bahawa semuanya akan baik-baik saja. Mengikuti ritual keagamaan akan lebih membantu anda menerima kenyataan, berhubung dengan orang lain, dan memberi anda harapan untuk masa depan.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kepercayaan rohani yang kuat pada umumnya kurang berkabung kerana mereka tercerahkan tentang hidup dan mati dalam agama.
- Sekiranya anda tidak beragama, aktiviti sekular seperti merapikan barang nenek atau mengunjungi kuburnya secara berkala dapat membantu anda menerima kenyataan dan merasa selesa.
Langkah 3. Sertailah kumpulan sokongan
Kumpulan sokongan kematian dapat membantu anda dan keluarga anda untuk mengatasi kerugian tersebut. Dalam kumpulan, anda boleh mendengar dan berkongsi cerita dengan ahli lain yang juga berkabung. Kumpulan sokongan dapat membantu anda bertahan dan menangani kesedihan pada hari-hari / bulan selepas kematian nenek anda.
Langkah 4. Lawati kaunselor yang berpengalaman dalam proses penderitaan
Sekiranya anda selalu merasa kecewa dan tidak dapat bergerak, anda mungkin perlu mendapatkan bantuan profesional. Kaunselor yang berpengalaman dalam menangani proses penderitaan akan membantu anda menangani kematian nenek dengan berkesan.
Kaedah 3 dari 3: Melanjutkan
Langkah 1. Kembalikan kenangan manis
Cara terbaik untuk merasa tenang setelah kehilangan orang yang dikasihi adalah dengan mengingati kenangan manis bersama, seperti ketawa, jenaka, dan kenangan lain. Ia juga dapat membantu membaca atau melihat semula buku / kotak memori secara berkala sehingga anda tidak melupakan nenek anda.
Langkah 2. Jaga diri anda
Semasa berkabung, anda mungkin akan melupakan keperluan anda sendiri kerana anda menangis sepanjang hari. Cuba keluar dari rumah untuk mendapatkan udara segar. Makan makanan yang seimbang, dan cuba bersenam beberapa kali seminggu. Mengekalkan badan dan jiwa yang sihat adalah sebahagian daripada menjaga diri. Dapatkan urutan, mandi minyak wangi, bermeditasi, menulis dalam buku harian, atau membaca selama beberapa jam.
Langkah 3. Bantu ahli keluarga yang lain
Menolong orang lain akan membantu anda memproses dan menangani kesedihan anda. Cuba pegang tangan ibu bapa dan ahli keluarga anda yang lain. Ingat bahawa salah seorang ibu bapa anda kehilangan ibunya, yang sukar. Ingatkan ibu bapa dan keluarga anda bahawa anda menyayangi mereka, dan tawarkan kepada mereka perkara-perkara kecil yang menyenangkan, seperti menyalakan dapur atau membuat teh.
Langkah 4. Terapkan beberapa aspek kehidupan nenek dalam hidup anda
Mengetahui bahawa nenek tinggal dalam kenangan anda akan sangat menenangkan. Ingat nenek dengan menjalani hobi / tabiatnya. Sekiranya nenek anda pandai menjahit, cubalah belajar menjahit, atau membuat kuih / memasak dengan resipi keluarga semasa anda memasak.
Langkah 5. Ketahui bahawa anda berhak untuk bahagia
Anda mungkin merasa bersalah kerana bersenang-senang setelah kematian nenek, dan menganggapnya tidak sopan. Namun, bersenang-senang tidaklah haram. Nenek anda telah menjalani kehidupan yang bahagia, dan dia pasti mahu anda bahagia. Proses berduka mungkin terasa gelap dan tidak berkesudahan, tetapi jangan ragu untuk menghadapinya dengan bersenang-senang dengan rakan atau keluarga.
Petua
- Sekiranya anda merasa tidak dapat terus ke tempat kerja / sekolah setelah kematian nenek, jangan pergi. Anda mungkin memerlukan masa untuk berkabung dan kembali bertenaga, dan meminta izin adalah perkara biasa (malah disyorkan) dalam keadaan ini.
- Rasa sedih, marah, dan kecewa adalah bahagian penting dalam proses pemulihan mental. Kesedihan bukanlah tanda kelemahan, tetapi tanda hubungan emosi yang kuat.
- Sekiranya anda merasa sangat sedih, marah, atau cemas, berbincanglah dengan seseorang yang anda percayai. Melepaskan perasaan anda dapat membantu anda merasa lebih baik, dan seseorang yang anda percayai dapat menenangkan perasaan anda.
