Pembengkakan boleh berlaku akibat kecederaan, kehamilan, dan keadaan kesihatan yang lain. Sekiranya dibiarkan, bengkak boleh menghalang aktiviti harian dan menyebabkan kesakitan. Meninggikan kawasan yang bengkak, minum banyak air, dan menggunakan sesuatu yang sejuk ke kawasan yang bengkak dapat melegakannya. Teruskan membaca untuk lebih banyak kaedah untuk merawat bengkak.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubati Bengkak Kerana Cedera
Langkah 1. Rehatkan kawasan yang bengkak
Sama ada badan anda bengkak akibat kecederaan atau peredaran yang lemah, lebih baik berehat sedikit di kawasan bengkak. Sekiranya kaki anda bengkak, cubalah untuk tidak menggunakannya selama beberapa hari sehingga bengkak reda.
- Sekiranya kaki anda cedera, pertimbangkan untuk menggunakan tongkat atau tongkat untuk mengurangkan tekanan pada kawasan yang bengkak.
- Sekiranya lengan anda bengkak akibat kecederaan, gunakan lengan anda yang lain untuk melakukan sesuatu, atau minta bantuan orang lain.
Langkah 2. Angkat bahagian badan yang bengkak
Setiap kali anda duduk atau berbaring, angkat bahagian badan yang bengkak dengan bantal, sehingga berada di atas hati anda. Ini akan mengelakkan darah mengumpul di kawasan bengkak dan membantu meningkatkan peredaran darah anda.
- Gunakan selempang untuk mengangkat tangan jika perlu.
- Sekiranya bengkak cukup teruk, duduk selama beberapa jam sambil mengangkat bahagian badan yang bengkak selama beberapa jam.
Langkah 3. Sapukan kompres sejuk
Suhu tinggi hanya akan membuat bengkak anda lebih teruk, jadi melegakan dengan menggunakan kompres sejuk. Jangan sapukan ais terus ke kulit anda, bungkus dahulu ais dengan tuala dan sapukan ke kawasan yang bengkak. Lakukan ini selama 15 minit, beberapa kali sehari.
Langkah 4. Ambil ubat
Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) adalah ubat-ubatan yang dapat menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan bengkak. NSAID yang paling banyak digunakan adalah paracetamol, ibuprofen dan naproxen. Rujuk doktor anda untuk menentukan ubat yang paling sesuai untuk keadaan anda.
Bahagian 2 dari 3: Mengubati Bengkak Secara Umum
Langkah 1. Lakukan senaman ringan
Walaupun anda perlu merehatkan bahagian badan yang bengkak, berhenti bergerak untuk jangka masa yang panjang akan menghalang peredaran darah dan akhirnya membengkak. Bangun dan berjalan sesekali pada hari kerja biasa, dan masukkan jadual latihan ringan ke dalam aktiviti mingguan anda. Sukan yang boleh anda lakukan termasuk yoga, berenang, dan berjalan kaki.
- Sekiranya anda duduk sepanjang hari, cuba bangun dari kerusi anda sesekali. Sekiranya anda tidak dapat melakukan ini, cubalah berjalan-jalan di pejabat setiap beberapa jam.
- Semasa anda duduk, ubah posisi duduk anda sesekali dan pastikan kaki anda sedikit tinggi.
Langkah 2. Kurangkan pengambilan natrium anda
Sebilangan besar natrium dapat memperburuk pembengkakan, jadi elakkan makan makanan yang mengandung sejumlah besar natrium. Selain itu, minum banyak air untuk membuang garam dari badan anda.
- Untuk meningkatkan keupayaan air untuk membersihkan badan anda, cubalah menambahkan potongan timun dan lemon - keduanya mempunyai sifat anti-radang.
- Sekiranya boleh, selalu minum air daripada memilih minuman yang mengandungi natrium. Malah minuman bergula sering mempunyai kadar natrium yang tinggi.
Langkah 3. Sesuaikan pakaian anda
Pakaian yang ketat di bahagian badan yang bengkak dapat menyekat aliran darah, yang seterusnya dapat membuat bengkak bertambah buruk. Elakkan memakai pakaian ketat (terutamanya stoking atau stoking nilon), dan cubalah memakai stoking sokongan yang bengkak.
Langkah 4. Ambil makanan tambahan magnesium
Sekiranya anda kekurangan magnesium, bengkak anda mungkin bertambah teruk. Beli suplemen magnesium dari kedai ubat tempatan anda dan ambil 250 mg setiap hari.
Langkah 5. Rendam bahagian badan yang bengkak ke dalam air tonik
Gelembung dan kina dalam air tonik dapat membantu mengurangkan bengkak. Tuangkan tonik sejuk (atau suam-suam kuku, jika anda suka) ke dalam mangkuk dan rendam bahagian badan anda yang bengkak selama 15-20 minit sekali setiap hari.
Langkah 6. Gunakan garam mandi Epsom
Garam Epsom berfungsi sebagai anti-radang semula jadi apabila larut dalam air. Masukkan dua sudu garam Epsom ke dalam air mandi suam anda dan biarkan larut. Lakukan setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik.
Langkah 7. Urut
Menggosok bahagian badan yang bengkak akan melegakan bengkak dan memperbaiki aliran darah. Anda boleh meminta tukang urut profesional atau melakukannya sendiri di rumah. Gunakan minyak anggur untuk membantu anda. Sekiranya anda mengurut diri sendiri, fokus untuk mengurut bahagian badan yang bengkak ke atas, bukan ke bawah.
Bahagian 3 dari 3: Ketahui Masa untuk Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Berjumpa doktor jika anda mengalami pembengkakan kronik
Sekiranya dengan menggunakan kaedah di atas, bengkak anda tidak mereda dalam beberapa hari, berjumpa doktor untuk mengetahui punca sebenar pembengkakan yang anda alami.
- Pembengkakan yang teruk semasa kehamilan boleh menjadi tanda pra-eklampsia, keadaan serius yang menyebabkan peningkatan tekanan darah dan pembengkakan.
- Beberapa ubat boleh menyebabkan pembengkakan. Antidepresan, terapi hormon, dan ubat tekanan darah dapat menyebabkan pembengkakan.
- Kegagalan jantung, kegagalan buah pinggang dan hati dapat menyebabkan penumpukan cecair yang menyebabkan pembengkakan.
Langkah 2. Hubungi doktor anda sekiranya anda mengalami gejala serius yang lain
Bengkak bersama dengan gejala lain boleh menyebabkan anda mengalami masalah jantung, ginjal atau hati, jadi anda perlu segera mendapatkan rawatan perubatan. Hubungi doktor anda jika anda mengalami gejala berikut:
- Sakit dada.
- Susah bernafas.
- Anda mengandung dan mengalami pembengkakan secara tiba-tiba.
- Demam
- Anda telah didiagnosis dengan masalah jantung atau hati dan bahagian badan anda membengkak.
- Bahagian badan yang bengkak terasa hangat.
Petua
- Cubalah beberapa kaedah untuk mengurangkan bengkak sekaligus. Dengan menggabungkan beberapa kaedah bersama, hasil yang diperoleh akan menjadi lebih baik.
- Berat badan berlebihan boleh menyebabkan bengkak. Sekiranya anda berlebihan berat badan dan peredaran darah yang buruk, dan akibatnya bengkak, cari cara untuk menurunkan berat badan sedikit dan menjalani kehidupan yang lebih sihat.
Amaran
- Bengkak yang berlaku secara tiba-tiba dan anda tidak tahu penyebabnya perlu diperiksa oleh doktor.
- Sekiranya bahagian muka anda bengkak (mulut, mata, dll.), Segera dapatkan rawatan perubatan.
- Sekiranya bengkak anda sangat teruk atau anda mengesyaki bahawa anda telah patah tulang, berjumpa doktor secepat mungkin.
