Cortisol adalah hormon yang dihasilkan secara semula jadi di kelenjar adrenal. Kortisol membantu mengawal metabolisme, mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi sistem imun yang betul, sebab itulah sangat penting untuk menjaga tahap kortisol yang sihat di dalam badan anda. Kekurangan kortisol adalah keadaan serius yang dapat menunjukkan bahawa kelenjar adrenal anda tidak berfungsi dengan baik. Lihat Langkah 1 untuk mengetahui cara meningkatkan pengeluaran kortisol anda ke tahap yang sihat.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menentukan Sekiranya Anda Mempunyai Tahap Kortisol Yang Rendah
Langkah 1. Lihat sama ada anda mengalami gejala kekurangan kortisol
Ramai orang takut mempunyai kortisol terlalu banyak, kerana tahap kortisol yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan, keletihan, dan gejala yang lebih serius. Tetapi mempunyai terlalu sedikit kortisol sama membahayakan kesihatan anda. Sekiranya kelenjar adrenal anda rosak, badan anda tidak akan dapat menghasilkan kortisol yang mencukupi untuk mengatur tekanan darah dan sistem imun anda dengan betul. Berikut adalah gejala umum kekurangan kortisol:
- Kehilangan berat badan dan penurunan selera makan
- Tekanan darah rendah
- Pengsan
- Keletihan
- Muntah, loya dan sakit pada saluran pencernaan
- Keinginan untuk makan makanan masin
- Hiperpigmentasi (bintik hitam pada kulit)
- Kelemahan otot atau sakit otot
- Mudah marah dan murung
- Bagi wanita, rambut gugur dan penurunan libido
Langkah 2. Periksa tahap kortisol anda
Sekiranya anda mengesyaki tahap kortisol anda rendah, buat janji temu dengan doktor anda untuk menjadualkan ujian kortisol. Ujian kortisol melibatkan pengambilan sampel darah anda dan menghantar sampel ke makmal untuk memeriksa tahap kortisol dalam darah anda. Tahap kortisol biasanya paling tinggi pada waktu pagi dan lebih rendah pada waktu petang dan petang, dan dalam beberapa kes, doktor anda mungkin memutuskan untuk memeriksa tahap kortisol anda dua kali pada hari yang sama untuk membandingkan tahap kortisol anda pada waktu pagi dan petang. Doktor anda akan dapat menentukan sama ada anda mempunyai kortisol rendah atau menghidap penyakit Addison dengan membandingkan tahap kortisol anda dengan tahap kortisol normal.
- Julat tahap kortisol "normal" berbeza-beza mengikut makmal, tetapi secara umum, tahap kortisol pagi rata-rata untuk orang dewasa atau kanak-kanak adalah 5-23 mikrogram per desiliter (mcg / dL), atau 138-635. Nanomol per liter (nmol / L). Tahap purata kortisol petang untuk orang dewasa atau kanak-kanak adalah 3-16 mcg / dL atau 83-441 nmol / L.
- Pastikan tahap kortisol anda diuji oleh doktor, bukan di rumah. Alat ujian air liur yang diiklankan dalam talian tidak boleh dipercayai seperti ujian darah yang dianalisis oleh makmal.
- Terdapat pelbagai faktor yang boleh mempengaruhi keberkesanan ujian, jadi anda perlu memeriksa tahap kortisol anda lebih dari sekali. Contohnya, jika anda berada dalam keadaan tertekan, hamil, mengambil ubat-ubatan tertentu, atau jika anda bersenam sebelum ujian, ini boleh mempengaruhi tahap kortisol dalam darah anda.
Langkah 3. Tentukan mengapa tahap kortisol anda rendah
Setelah doktor anda mengesahkan bahawa kortisol anda rendah, langkah seterusnya adalah untuk mengetahui apa yang mempengaruhi pengeluaran kortisol pada kelenjar adrenal anda. Rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda akan ditentukan berdasarkan sumber masalahnya.
- Kekurangan adrenal primer, atau penyakit Addison, terjadi ketika kelenjar adrenal Anda tidak berfungsi dengan baik untuk menghasilkan kortisol kerana mereka rosak. Ia disebabkan oleh penyakit autoimun, tuberkulosis, jangkitan kelenjar adrenal, barah kelenjar adrenal, atau pendarahan pada kelenjar adrenal.
- Kekurangan adrenal sekunder Ia berlaku apabila kelenjar pituitari, yang menghasilkan hormon yang merangsang kelenjar adrenal, menjadi sakit. Kelenjar adrenal mungkin baik, tetapi kerana mereka tidak dirangsang dengan betul oleh kelenjar pituitari, mereka tidak menghasilkan kortisol yang cukup. Kekurangan adrenal sekunder juga dapat terjadi ketika orang yang mengambil ubat kortikosteroid tiba-tiba berhenti meminumnya.
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Rawatan Perubatan untuk Kekurangan Hormon Cortisol
Langkah 1. Ambil ubat terapi penggantian kortisol
Cara yang paling biasa untuk mengatasi kekurangan kortisol adalah melalui terapi penggantian hormon. Sekiranya tahap kortisol anda cukup rendah untuk memerlukan pengganti sintetik, doktor anda akan menetapkan ubat kortikosteroid oral, seperti hidrokortison, prednison atau kortison asetat. Mengambil ubat preskripsi anda dalam bentuk tablet setiap hari akan meningkatkan pengeluaran hormon kortison.
- Anda harus memeriksa tahap kortisol anda secara berkala semasa terapi penggantian hormon untuk memastikan anda tidak mempunyai kortisol terlalu banyak atau terlalu sedikit di dalam badan anda.
- Kortikosteroid oral mempunyai pelbagai kesan sampingan; ubat ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan, perubahan mood, dan gejala lain yang tidak menyenangkan. Bercakap dengan doktor anda mengenai perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesan sampingan ini.
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai suntikan kortisol
Sekiranya tahap kortisol anda sangat rendah, keadaan tertekan boleh membahayakan anda. Kortisol membantu tubuh bertindak balas terhadap tekanan, dan tanpa hormon ini, tubuh anda cenderung mengalami koma. Doktor anda boleh mengajar anda cara melakukan suntikan kortisol sendiri dalam keadaan kecemasan. Apabila situasi tertekan muncul, anda akan menggunakan kortisol sehingga tubuh anda dapat menangani krisis dengan secukupnya tanpa membahayakan kesihatan anda.
Langkah 3. Dapatkan rawatan untuk masalah yang mendasari
Terapi penggantian hormon dapat memperbaiki gejala, tetapi bukan masalah yang mendasari yang menghalang tubuh anda daripada menghasilkan kortisol yang mencukupi. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan yang dapat membantu kelenjar adrenal anda berfungsi dengan normal.
- Sekiranya kelenjar adrenal anda telah rosak secara kekal, atau jika anda mempunyai keadaan kekal yang selalu menyebabkan kelenjar adrenal anda berfungsi secara tidak optimum, terapi penggantian hormon yang berterusan mungkin merupakan pilihan terbaik.
- Namun, jika penyebab kekurangan kortisol anda berkaitan dengan faktor sekunder seperti penyakit kelenjar pituitari, barah, tuberkulosis, atau pendarahan, akan ada pilihan rawatan lain yang akan mengembalikan keupayaan tubuh anda untuk menghasilkan jumlah kortisol yang mencukupi.
Bahagian 3 dari 3: Mengubati Kekurangan Cortisol Menggunakan Cara Semula Jadi
Langkah 1. Atasi tekanan anda
Sekiranya tahap kortisol anda rendah, tetapi tidak cukup rendah untuk memerlukan terapi penggantian hormon, tetap penting anda menjalani kehidupan dengan tekanan sesedikit mungkin. Belajar mengurus dan mengurangkan tekanan dalam hidup anda akan memungkinkan kortisol menumpuk di sistem anda secara beransur-ansur, dan bukannya dihasilkan sekaligus dalam situasi tekanan tinggi. Semakin banyak tekanan yang anda alami, semakin cepat kortisol anda akan berkurang.
Cuba teknik pengurusan tekanan seperti jurnal, yoga atau meditasi untuk melatih badan anda menghasilkan kortisol secara berkala dan memastikan tahap pengeluarannya berada pada tahap yang sihat
Langkah 2. Mengekalkan jadual tidur yang kerap
Tubuh secara semula jadi menghasilkan kortisol semasa anda tidur. Dapatkan 6 hingga 8 jam tidur setiap malam dan cuba tidur sekitar waktu yang sama setiap malam.
Buat persekitaran yang tenang tanpa cahaya atau suara supaya anda dapat tidur nyenyak dan membantu meningkatkan hormon kortisol
Langkah 3. Tetapkan diet seimbang
Makanan yang tinggi gula dan tepung halus boleh menyebabkan kadar kortisol melonjak atau turun ke tahap yang tidak sihat. Makan banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk membantu meningkatkan kadar kortisol menjadi sihat.
Langkah 4. Makan limau gedang
Buah dan sitrus ini akan memecah enzim yang membatasi pengeluaran kortisol. Menambah limau gedang merah ke dalam diet anda secara berkala dapat membantu kelenjar adrenal meningkatkan pengeluaran kortisol.
Langkah 5. Cuba ambil suplemen licorice
Licorice mengandungi gliserin, yang menghalang enzim dalam tubuh yang memecah hormon kortisol. Menyahaktifkan enzim ini akan membantu meningkatkan tahap kortisol secara beransur-ansur. Licorice dianggap sebagai bahan yang sangat berguna untuk meningkatkan kortisol.
- Cari suplemen herba minuman keras dalam bentuk tablet atau kapsul di kedai makanan dan makanan tambahan vitamin atau kesihatan.
- Elakkan penggunaan gula-gula getah sebagai makanan tambahan. Lozenge ini tidak mengandungi gliserin yang cukup tinggi sehingga berkesan.
Amaran
- Tanyakan kepada doktor atau ahli farmasi anda sebelum membuat perubahan pada diet anda atau mengambil ubat-ubatan atau suplemen bebas untuk membantu meningkatkan tahap kortisol anda. Mereka akan dapat memastikan bahawa penambahan ini tidak akan mempunyai kontraindikasi terhadap ubat-ubatan lain yang sedang anda minum
- Licorice juga menurunkan kadar testosteron, jadi jangan berlebihan. Perkara yang paling penting ialah keseimbangan.
