Ferritin adalah protein dalam badan yang membantu menyimpan zat besi di dalam badan. Tahap Ferritin boleh turun jika anda kekurangan zat besi atau nutrien. Di samping itu, terdapat beberapa keadaan perubatan dan penyakit kronik yang menyebabkan tahap ferritin rendah. Walaupun tahap feritin yang rendah dapat menyebabkan masalah kesihatan, biasanya kadar feritin dapat ditingkatkan dengan mudah. Dengan menentukan masalah kesihatan yang dialami, mengambil suplemen, dan menyesuaikan diet, kadar feritin tubuh dapat ditingkatkan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menentukan Punca Tahap Ferritin Rendah
Langkah 1. Rujuk doktor
Sebelum mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan tahap feritin badan anda, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu. Doktor anda akan bertanya mengenai sejarah perubatan peribadi dan keluarga anda, dan sama ada anda mempunyai gejala yang berkaitan dengan tahap feritin yang rendah. Gejala tahap feritin rendah termasuk:
- Keletihan
- Sakit kepala
- Kerengsaan
- Keguguran rambut
- Kuku rapuh
- Nafas pendek
Langkah 2. Uji tahap zat besi dalam badan
Oleh kerana zat besi telah diserap oleh tisu badan, perkara pertama yang akan dilakukan oleh doktor adalah mengukur tahap ferritin dalam badan. Dengan cara ini, doktor akan mengetahui sama ada pengambilan zat besi dalam badan tidak mencukupi atau jika anda mempunyai keadaan yang menghalang penyerapan zat besi dalam darah.
Langkah 3. Periksa tahap feritin di dalam badan
Doktor anda juga akan mengukur tahap feritin badan anda. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup zat besi, tubuh anda mungkin menyerapnya dari tisu anda, menurunkan kadar feritin. Oleh itu, ujian tahap feritin dan zat besi sering dilakukan bersama.
- Tahap ferritin dalam badan harus antara 30 dan 40 ng / ml. Tahap ferritin di bawah 20 ng / ml dianggap kekurangan ringan. Sekiranya bilangannya di bawah 10 ng / ml, anda dianggap kekurangan ferritin.
- Beberapa makmal menggunakan prosedur unik yang mempengaruhi bagaimana tahap dan julat feritin dilaporkan di dalam badan. Oleh itu, berbincanglah dengan doktor anda untuk menafsirkan keputusan ujian anda.
Langkah 4. Lakukan ujian keupayaan mengikat besi
Ujian ini akan mengukur jumlah maksimum zat besi yang dapat disimpan oleh badan anda. Dengan cara ini, doktor dapat mengetahui apakah hati dan organ lain berfungsi dengan normal. Jika tidak, kadar feritin dan zat besi yang rendah boleh menyebabkan masalah yang lebih besar.
Langkah 5. Periksa sama ada anda mempunyai keadaan perubatan yang serius
Setelah berunding dan menjalankan ujian darah, doktor anda akan menentukan sama ada anda mempunyai keadaan perubatan serius yang menyebabkan tahap feritin rendah atau menyekat kemampuan tubuh anda untuk menaikkannya. Keadaan yang mempengaruhi tahap ferritin atau rawatan di dalam badan anda termasuk:
- Anemia
- Kanser
- Penyakit buah pinggang
- Hepatitis
- Ulser gastrik (luka di perut)
- Gangguan enzim
Bahagian 2 dari 3: Mengambil Makanan Tambahan
Langkah 1. Ambil makanan tambahan zat besi
Sekiranya anda mengalami kekurangan ringan atau sederhana, doktor akan memerintahkan anda untuk mengambil suplemen zat besi. Anda boleh membelinya di pasar raya atau farmasi. Ikuti arahan penggunaan pada bungkusan atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Biasanya, suplemen zat besi akan meningkatkan kadar zat besi dan feritin dalam beberapa minggu.
- Makanan tambahan zat besi boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan, termasuk sakit belakang, menggigil, pening, sakit kepala, dan mual.
- Makanan tambahan harus diambil dengan segelas jus oren kerana vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dalam darah.
- Jangan mengambil makanan tambahan zat besi dengan susu, kafein, atau makanan tambahan kalsium kerana ia dapat mengurangkan penyerapan zat besi dalam badan.
Langkah 2. Dapatkan suntikan vitamin dan rawatan intravena
Sekiranya anda mengalami kekurangan yang cukup parah, baru-baru ini kehilangan banyak darah, atau mempunyai keadaan badan yang menyekat penyerapan zat besi, doktor anda mungkin menetapkan suntikan atau suntikan. Anda boleh menerima suntikan zat besi terus ke aliran darah, atau suntikan B12 yang membantu penyerapan zat besi. Dalam kes yang teruk, doktor mungkin memberi anda transfusi untuk memulihkan kadar zat besi dengan cepat.
- Suntikan atau suntikan hanya digunakan jika usaha lain untuk meningkatkan kadar feritin dan zat besi gagal.
- Suntikan zat besi mempunyai kesan sampingan yang serupa dengan suplemen zat besi.
Langkah 3. Bergantung pada ubat-ubatan dan makanan tambahan yang diresepkan
Terdapat beberapa jenis ubat yang dirancang untuk meningkatkan kadar zat besi dan ferritin dalam tubuh manusia. Doktor anda akan menetapkan ubat dan suplemen ini jika anda mempunyai keadaan yang menyekat penyerapan atau penyimpanan zat besi di dalam badan. Beberapa ubat dan makanan tambahan ini termasuk:
- Besi sulfat
- Glukonat besi
- Besi fumarat
- Besi karbonil
- Dextran besi kompleks
Bahagian 3 dari 3: Menyelaraskan Diet
Langkah 1. Tingkatkan pengambilan daging
Daging, terutama daging merah, mungkin merupakan sumber zat besi terbaik yang ada. Daging bukan sahaja kaya dengan zat besi, tetapi tubuh manusia juga lebih mudah menyerap zat besi dari daging. Hasilnya, anda boleh meningkatkan kadar zat besi dan ferritin dengan memakan lebih banyak daging. Daging terbaik untuk meningkatkan kadar zat besi termasuk:
- Lembu
- Domba
- Hati
- Cengkerang
- Telur
Langkah 2. Konsumsi produk berasaskan tumbuhan yang mengandungi zat besi
Selain daging, terdapat banyak jenis tanaman yang kaya dengan zat besi. Pelbagai produk tumbuhan ini akan membantu meningkatkan kadar feritin dalam darah. Namun, jangan lupa bahawa anda biasanya perlu makan dua kali ganda jumlah produk nabati sebagai daging untuk mendapatkan pengambilan zat besi yang sama. Produk berasaskan tumbuhan yang kaya dengan besi termasuk:
- Bayam
- Gandum
- Oatmeal
- Kacang
- Nasi (yang telah diperkaya)
- Kacang
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menghadkan makanan dan mineral yang menyukarkan badan menyerap zat besi
Makanan dan mineral tertentu boleh menyukarkan tubuh menyerap zat besi. Namun, itu tidak bermakna anda perlu berhenti makan makanan dan mineral. Anda hanya mengurangkan pengambilan makanan berikut:
- Wain merah
- Kopi
- Teh hitam dan hijau
- Kacang soya yang tidak ditapai
- Susu
- Kalsium
- Magnesium
- Zink (zink)
- Tembaga
