Hemoglobin adalah sebatian kompleks kaya zat besi yang terdapat dalam darah. Fungsi utamanya adalah membawa oksigen dari paru-paru ke sel-sel di pelbagai bahagian badan anda. Fungsi penting lain adalah untuk mengangkut karbon dioksida dari sel dan membawanya ke paru-paru. Tahap normal hemoglobin dalam darah adalah antara 13.5 hingga 18 g / dL pada lelaki dan 12 hingga 16 g / dL pada wanita. Sekiranya tahap hemoglobin anda rendah, anda boleh berusaha meningkatkannya dengan membuat perubahan diet, mencuba ubat semula jadi, dan jika anda suka, menggunakan rawatan perubatan. Lihat Langkah 1 di bawah untuk memulakan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Meningkatkan Tahap Hemoglobin dengan Perubahan Diet
Langkah 1. Makan makanan yang kaya dengan zat besi
Zat besi adalah elemen penting dalam penghasilan hemoglobin. Sekiranya anda mengalami tahap hemoglobin yang rendah, tingkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi seperti:
- Hati
- Daging
- Udang
- Daging lembu
- Tahu
- Bayam
- Nenas
- Kacang seperti kacang almond (badam). Kacang ini harus dimakan dalam jumlah yang selamat untuk mengelakkan reaksi alahan.
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan vitamin C anda
Vitamin C dapat memudahkan penyerapan zat besi dalam badan. Keperluan vitamin C dapat dipenuhi dengan memakan buah dan sayur berikut:
- Jeruk manis
- Mangga
- Tangerine
- Strawberi
- Kobis
- Brokoli
- Paprika
- Bayam
Langkah 3. Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan asid folik
Asid folik sangat penting dalam penghasilan sel darah merah. Makanan yang kaya dengan asid folik termasuk:
- Bijirin
- Kacang tanah
- Esen bijirin
- Pucuk
- Brokoli
-
Kacang
Sekiranya diet anda juga mengandungi banyak vitamin C, anda disarankan untuk makan sedikit lebih banyak asid folik kerana vitamin C menjadikan tubuh mengeluarkan asid folik
Langkah 4. Makan bijirin penuh
Bijirin, pasta dan roti gandum kaya dengan zat besi. Seperti yang telah kita bincangkan, zat besi adalah komponen utama dalam pengeluaran hemoglobin (darah memerlukannya untuk membentuk protein). Makan makanan ini dapat meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh anda, yang seterusnya akan meningkatkan kadar hemoglobin anda.
Elakkan roti putih, bubur bijirin putih, dan pasta putih. Pemprosesan telah menghilangkan nutrien yang terdapat dalam makanan ini, yang juga menyebabkan mereka kehilangan warna. Makanan ini memberikan faedah pemakanan yang kurang dan sering diisi dengan karbohidrat, atau gula
Langkah 5. Elakkan makanan yang menyekat zat besi
Elakkan penyekat zat besi - ini adalah makanan yang dapat menghentikan kemampuan tubuh menyerap zat besi. Contoh makanan dan zat penyekat besi adalah:
- Pasli
- Kopi
- Susu
- Teh
- Minuman yang mengandungi cola
- Ubat antasid over-the-counter
- Makanan yang kaya dengan serat dan kalsium
Langkah 6. Cuba kurang makan gluten
Gluten adalah sejenis protein yang boleh anda dapatkan dari gandum. Bagi sesetengah orang dengan enteropati sensitif gluten, pengambilan makanan yang mengandungi gluten dapat merosakkan lapisan usus kecil, yang kemudian dapat menyebabkan gangguan penyerapan nutrien termasuk kalsium, lemak, asid folik dan zat besi.
Pada masa kini, mematuhi diet bebas gluten tidak sukar. Banyak restoran memenuhi orang yang perlu makan makanan bebas gluten dan juga banyak produk yang dijual di kedai runcit berlabel gluten pada bungkusan
Bahagian 2 dari 3: Meningkatkan Tahap Hemoglobin dengan Perubatan Semula jadi
Langkah 1. Gunakan suplemen Withania (ramuan India) untuk meningkatkan tahap hemoglobin
Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan ramuan ini sebenarnya dapat meningkatkan kadar hemoglobin, terutama pada anak-anak. Ramuan ini digunakan dalam perubatan ayurveda (ubat alternatif dari India) untuk merawat anemia kerana kekurangan zat besi.
Dalam kajian yang dilakukan pada orang yang mengambil Withania, jumlah sel darah merah meningkat dan kadar hemoglobin juga meningkat. Bercakap dengan doktor anda mengenai suplemen ini dan dos apa yang sesuai untuk anda
Langkah 2. Makan daun jelatang untuk mendapatkan makanan yang kaya dengan zat besi
Daun jelatang adalah ramuan yang boleh anda gunakan sebagai sumber makanan yang kaya dengan zat besi dan biasanya digunakan untuk merawat artritis (artritis). Zat besi memainkan peranan penting dalam pengeluaran dan penyerapan hemoglobin. Semakin banyak zat besi yang anda makan, semakin banyak hemoglobin yang akan anda hasilkan.
Daun jelatang boleh didapati di kedai vitamin dan makanan tambahan dan dalam talian. Ramuan ini terdapat dalam bentuk minyak, kapsul, dan juga teh
Langkah 3. Cuba ambil makanan tambahan dong quai
Penyelidikan mendedahkan bahawa pengambilan dong quai dapat mengembalikan tahap hemoglobin ke tahap hampir normal. Tumbuhan ini biasanya digunakan sebagai ubat tradisional untuk merawat sindrom pramenstruasi (PMS), gejala haid, kekejangan haid, sembelit dan anemia. Kandungan kobalt di dong quai diketahui dapat meningkatkan kadar hemoglobin darah anda.
Dong quai biasanya boleh didapati dalam bentuk kapsul. Namun, ramuan ini juga boleh dijadikan minyak yang boleh anda campurkan ke dalam minuman anda. Dong quai boleh didapati di kedai makanan tambahan, beberapa farmasi, dan dalam talian
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mencuba kitosan
Penyelidikan menunjukkan bahawa pesakit dengan kegagalan buah pinggang yang diberi 45 mg kitosan menunjukkan penurunan kadar kolesterol dan peningkatan kadar hemoglobin. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat semula jadi ini dan sama ada ia sesuai untuk anda.
Chitosan boleh didapati dalam talian dan di kedai suplemen vitamin khusus. Untuk maklumat, cara membacanya (dalam bahasa Inggeris) adalah hook-oh-sen
Bahagian 3 dari 3: Mencari Bantuan Perubatan untuk Meningkatkan Tahap Hemoglobin
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan makanan tambahan untuk meningkatkan tahap hemoglobin anda
Beberapa pesakit dinasihatkan untuk mengambil ubat atau suplemen, sama ada diresepkan oleh doktor atau di kaunter, untuk meningkatkan tahap hemoglobin mereka. Makanan tambahan yang dicadangkan termasuk:
- 20-25 mg zat besi sehari. Zat besi merangsang pengeluaran hematin (asid yang diperlukan untuk membuat sel darah merah baru).
- 400 mikrogram asid folik sehari. Asid folik diperlukan untuk meningkatkan pengeluaran sel darah merah yang membawa hemoglobin.
- 50-100 mcg vitamin B6 sehari. Vitamin B6 juga berfungsi untuk meningkatkan pengeluaran sel darah merah.
- 500-1000 mg vitamin B12 sehari. Vitamin B12 diperlukan untuk meningkatkan jumlah sel darah merah.
- 1000 mg vitamin C sehari. Vitamin C juga diperlukan untuk penghasilan sel darah merah.
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda mengenai suntikan eritropoietin
Erythropoietin adalah hormon yang dihasilkan oleh buah pinggang untuk meningkatkan pengeluaran sel darah merah oleh sumsum tulang. Apabila sel ginjal merasakan bahawa tahap oksigen dalam darah terlalu rendah, ginjal menghasilkan dan mengeluarkan eritropoietin untuk merangsang sumsum tulang untuk menghasilkan lebih banyak sel darah merah. Peningkatan jumlah sel darah merah juga dapat meningkatkan kemampuan darah untuk membawa oksigen.
- Secara amnya, fungsi utama eritropoietin adalah untuk mempromosikan pengeluaran sel darah merah dan memulakan sintesis hemoglobin (komponen sel darah merah yang memainkan peranan penting dalam pengangkutan oksigen).
- Erythropoietin diberikan melalui suntikan, sama ada melalui vena atau melalui subkutan / di bawah kawasan kulit (bahagian luar dan lemak kaki dan paha).
Langkah 3. Pertimbangkan untuk melakukan perjalanan darah jika tahap hemoglobin anda sangat rendah
Kadang kala pemindahan darah disarankan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan untuk meningkatkan tahap hemoglobin.
- Sebelum melakukan transfusi, langkah keselamatan akan diambil untuk memastikan kualiti dan keserasian darah. Darah akan diuji untuk tanda-tanda pencemaran yang boleh menyebabkan reaksi negatif pada pesakit. Darah yang didermakan dapat mengandung komponen HIV / AIDS dan hepatitis yang menular, itulah sebabnya pemeriksaan yang tepat sangat penting.
- Setelah pemeriksaan menyeluruh, transfusi darah diberikan. Darah diberikan melalui kateter vena pusat atau intravena di lengan selama beberapa jam.
- Kemudian pesakit dipantau dengan teliti untuk tanda-tanda yang tidak diinginkan kerana pemindahan darah seperti kesukaran bernafas, gatal atau ruam dan peningkatan suhu badan.
