Tinnitus adalah keadaan yang dicirikan oleh bunyi dering atau dengungan di telinga. Penyebab tinnitus termasuk pendedahan kepada suara keras, sakit telinga, masalah jantung atau saluran darah, ubat-ubatan preskripsi, dan penyakit tiroid. Untuk mendapatkan diagnosis yang tepat, lawati doktor dan buat rancangan rawatan. Dalam kebanyakan kes, tinitus tidak dapat dihilangkan, tetapi ada cara untuk mengurangkan intensitasnya. Anda boleh menggunakan penjana bunyi, alat bantu dengar, dan ubat untuk mengurangkan bunyi di telinga anda. Penyelidikan tinnitus terus berkembang, dan anda boleh mencuba terapi eksperimen.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengurangkan Gejala Tinnitus
Langkah 1. Menyamarkan hum dan bergemuruh dengan penjana bunyi
Penjana suara akan menenggelamkan hum dan bergemuruh dengan suara putih, suara menenangkan, atau muzik lembut. Anda boleh memilih peranti kecil di telinga, fon kepala, atau mesin bunyi putih. Selain itu, anda juga dapat menggunakan barang-barang rumah tangga, seperti penghawa dingin, alat pembersih udara, kipas angin, atau televisyen pada volume rendah.
- Walaupun tidak dapat menyembuhkan tinitus, terapi suara akan mengurangkan gejala, meningkatkan konsentrasi, dan mempermudah tidur.
- Terapi bunyi kelas perubatan kadang-kadang mahal dan tidak dilindungi oleh insurans. Sekiranya anda mahukan penyelesaian yang lebih berpatutan, cari suara semula jadi atau muzik lembut yang menenangkan yang boleh anda mainkan sendiri.
- Bunyi netral dan stabil, seperti bunyi putih yang terdengar "shhh" lebih berkesan daripada bunyi dengan intensiti yang berbeza-beza, seperti gelombang.
Langkah 2. Rawat masalah pendengaran dan sembunyikan tinitus dengan alat bantu pendengaran
Sekiranya pendengaran anda terganggu, alat bantu pendengaran dapat menutupi bunyi berdengung atau gemuruh dengan meningkatkan jumlah bunyi luaran. Tanya doktor anda untuk merujuk anda ke pakar audiologi atau pakar ENT. Mereka dapat membantu memilih dan memadankan alat bantu pendengaran.
- Sekiranya pendengaran anda tidak terganggu, anda masih boleh menggunakan alat bantu pendengaran atau implan untuk merangsang saraf pendengaran, atau menyamar berdengung dan bergemuruh dengan suara putih.
- Walaupun alat bantu pendengaran mahal, kebanyakan syarikat insurans bersedia melindungi mereka.
Langkah 3. Bincangkan penggunaan ubat-ubatan anti-kecemasan dan antidepresan dengan doktor anda
Ubat psikoaktif dapat mengurangkan intensiti gejala, mengurangkan insomnia yang berkaitan dengan tinnitus, dan membantu menguruskannya. Ubat ini berkesan untuk kes tinnitus yang serius yang mencetuskan tekanan, kegelisahan, dan kemurungan.
- Tekanan, kegelisahan, dan kemurungan boleh memburukkan lagi tinnitus. Emosi dan tinitus berkaitan, atau saling mencetuskan dan memburukkan lagi. Sekiranya anda mengalami kesan pekeliling ini, doktor anda mungkin mencadangkan pengambilan ubat anti-kegelisahan atau antidepresan.
- Ubat anti-kegelisahan dan antidepresan boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, seperti penglihatan kabur, mulut kering, mual, sembelit, mudah marah, dan penurunan dorongan seks. Beritahu doktor anda jika anda mengalami kesan atau gejala sampingan yang baru atau tidak biasa, seperti kemurungan, pemikiran bunuh diri, atau desakan agresif.
Langkah 4. Cari kaunselor yang berpengalaman dalam pengurusan tinitus
Ahli terapi dapat membantu anda mengatasi masalah tinnitus dan kesannya terhadap kualiti hidup. Terapi biasanya diikuti dengan rawatan lain, seperti ubat atau terapi suara.
Cari kaunselor berpengalaman dan pakar kesihatan THT yang lain melalui maklumat dari pengamal am atau internet
Langkah 5. Tanya doktor anda mengenai terapi eksperimen
Saat ini tidak ada rawatan yang dapat menyembuhkan tinitus, tetapi penelitian terus dilakukan. Oleh itu, cubalah terapi eksperimen. Rangsangan elektronik dan magnetik otak dan saraf dapat membetulkan isyarat saraf yang terlalu aktif yang menyebabkan tinitus. Teknik ini masih dalam pembangunan. Oleh itu, tanyakan kepada doktor atau pakar pendengaran anda jika anda ingin mencubanya.
Di masa depan, mungkin ada ubat baru. Oleh itu, tanyakan kepada doktor atau pakar THT untuk memberi anda maklumat mengenai terapi baru
Kaedah 2 dari 3: Mengatasi Tinnitus dengan Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Hadkan pendedahan kepada bunyi kuat
Bunyi yang kuat boleh mencetuskan dan memburukkan lagi tinitus. Pakai penyumbat telinga jika anda bekerja di persekitaran yang bising, ketika menggunakan alat kuasa yang kuat, memotong rumput dengan mesin, mengosongkan udara, atau melakukan tugas yang bising.
Langkah 2. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari
Latihan kardiovaskular sangat membantu, seperti berjalan, berlari, berbasikal, atau berenang. Selain bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan, olahraga juga meningkatkan aliran darah, untuk membantu mengurangkan tinnitus yang berkaitan dengan masalah jantung atau peredaran darah.
- Gaya hidup aktif juga bagus untuk kesihatan emosi.
- Sekiranya anda tidak biasa bersenam, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman baru, terutamanya jika anda mempunyai sejarah perubatan tertentu.
Langkah 3. Cuba teknik meditasi dan relaksasi
Tekanan boleh menjadikan tinitus semakin teruk. Oleh itu, tarik nafas dalam-dalam dan berehat jika anda mula merasa cemas, risau, atau terbeban. Tarik nafas untuk hitungan 4, tahan untuk hitungan 4, kemudian hembuskan untuk menghitung 4. Terus mengawal nafas anda seperti ini selama 1 hingga 2 minit sehingga anda tenang.
- Bayangkan tempat yang santai sambil bernafas, seperti pantai atau ingatan masa kecil yang menenangkan.
- Cuba elakkan situasi dan orang yang menyebabkan tekanan. Sekiranya anda mempunyai banyak tugas, jangan memikul tanggungjawab baru atau melakukan banyak perkara sekaligus.
- Ikuti kelas yoga atau seni mempertahankan diri untuk mempraktikkan kepekaan dan kelonggaran. Aktiviti di dalam kelas adalah komponen sosial yang dapat meningkatkan keseluruhan pemikiran.
Langkah 4. Elakkan kafein, alkohol, dan nikotin
Cuba berhenti merokok dan hadkan pengambilan kopi dan teh berkafein, minuman ringan, dan coklat. Bahan-bahan ini dapat mempengaruhi aliran darah dan menjadikan tinitus lebih teruk. Nikotin sangat berbahaya. Oleh itu, minta nasihat doktor untuk berhenti menggunakan tembakau, jika perlu.
Mengelakkan kafein juga membantu jika anda menghadapi masalah tidur kerana tinnitus
Kaedah 3 dari 3: Merawat Keadaan Bawah Tinnitus
Langkah 1. Lawati doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat
Tinnitus dicirikan oleh bunyi berdengung atau gemuruh di telinga. Walau bagaimanapun, kebisingan adalah gejala, bukan penyakit sebenarnya. Jadi, jadilah janji temu dengan doktor anda. Doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal dan menguji pendengaran anda.
Tinnitus boleh disebabkan oleh pendedahan kepada kebisingan, sakit telinga, masalah jantung atau saluran darah, ubat-ubatan preskripsi, dan gangguan tiroid
Langkah 2. Minta rujukan sekiranya perlu
Anda boleh menjalani pemeriksaan tinnitus oleh doktor, tetapi anda mungkin dirujuk kepada pakar audiologi yang merupakan pakar pendengaran atau pakar THT. Pakar lebih terlatih untuk membuat rancangan rawatan tinnitus.
Langkah 3. Beritahu doktor anda jika anda sering terdedah kepada bunyi bising
Kehilangan pendengaran yang disebabkan oleh bunyi bising adalah penyebab utama tinnitus. Risiko anda terkena tinitus lebih tinggi jika anda seorang pemuzik, bekerja di kilang atau tapak pembinaan, menggunakan mesin, kerap menghadiri konsert, atau terdengar letupan kuat.
Berdasarkan maklumat ini, doktor anda dapat menentukan apa yang menyebabkan keadaan anda
Langkah 4. Bincangkan ubat apa yang anda ambil dengan doktor anda
Terdapat lebih daripada 200 ubat yang diketahui menyebabkan atau memburukkan lagi tinnitus. Contohnya adalah beberapa jenis antibiotik, ubat barah, ubat antimalarial, dan diuretik. Sekiranya anda mengambil ubat yang termasuk dalam kelas itu, tanyakan apakah anda harus mengurangkan dos anda atau menggunakan alternatif dengan kesan sampingan yang lebih sedikit.
Langkah 5. Minta doktor mengairi telinga sekiranya terdapat penyumbatan akibat kotoran
Kotoran dapat menyekat saluran telinga dan menyebabkan kerengsaan, kerengsaan, dan tinitus. Sekiranya perlu, minta doktor mengairi telinga anda dengan cecair ubat atau alat penyedut khas.
- Jangan menyiram telinga anda sendiri tanpa berunding dengan doktor anda. Anda boleh mencuba rawatan di rumah, seperti menambahkan minyak bayi atau hidrogen peroksida dengan penitis. Walau bagaimanapun, lakukan hanya jika doktor anda mengizinkan anda.
- Jangan bersihkan telinga dengan kapas kerana boleh menjengkelkan telinga dan mendorong lilin masuk lebih jauh.
Langkah 6. Rawat masalah tekanan darah atau saluran darah, jika perlu
Doktor anda akan menetapkan ubat untuk tinnitus yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi atau masalah peredaran darah yang lain. Ambil ubat anda seperti yang diarahkan, dan tanyakan kepada doktor anda jika anda perlu membuat perubahan diet atau gaya hidup.
Sebagai contoh, mungkin anda perlu mengehadkan pengambilan garam anda. Gunakan herba kering atau segar sebagai ganti garam semasa memasak, elakkan makanan ringan masin, dan jangan tambahkan garam ke makanan. Doktor anda juga mungkin mencadangkan mengurangkan pengambilan lemak dan bersenam lebih kerap
Langkah 7. Ambil ubat untuk gangguan tiroid, jika perlu
Tinnitus kadang-kadang dikaitkan dengan hipertiroidisme dan hipotiroidisme. Doktor akan memeriksa pembengkakan atau benjolan pada kelenjar tiroid di kerongkong, dan melakukan ujian darah untuk menguji fungsinya. Sekiranya ada masalah, anda akan diberi ubat untuk mengatur tahap hormon tiroid.
