Tinnitus adalah keadaan ketika "persepsi suara diciptakan walaupun tidak ada suara luaran yang benar-benar terdengar". Bunyi-bunyi ini paling sering dianggap sebagai bunyi deringan, tetapi juga dapat berupa suara berdengung, gemuruh, hembusan angin, berayun, bunyi klik, atau mendesis., Berjuta-juta orang di seluruh dunia mengalaminya. Di AS, lebih daripada 45 juta orang, atau sekitar 15% penduduk, mengalami gejala tinnitus, sementara 2 juta dari mereka menderita tinnitus yang melampau. Tinnitus boleh menjadi gejala gangguan yang lebih serius, termasuk kecederaan pada telinga atau kehilangan pendengaran (yang berkaitan dengan faktor usia dan sensorineural). Tinnitus boleh menjengkelkan. Mengubati tinitus secara semula jadi melibatkan diagnosis keadaan, mencuba terapi pendengaran, dan terbuka dengan kaedah lain.
Langkah
Kaedah 1 dari 7: Mendiagnosis Tinnitus
Langkah 1. Fahami apa itu tinnitus
Tinnitus luas. Suara boleh menjadi sangat kuat atau rendah, dan mungkin cukup untuk mengganggu pendengaran biasa. Bunyi ini juga boleh berlaku hanya pada satu telinga atau kedua-duanya. Anda mungkin mendengar deringan, getaran, geraman, bunyi klik, atau desis. Terdapat dua jenis tinnitus asas: subjektif dan objektif.
- Tinitus subyektif adalah jenis yang paling biasa. Tinitus ini boleh disebabkan oleh masalah struktur pada telinga (luar, tengah, dan dalam), atau masalah pada saluran saraf pendengaran yang berasal dari telinga dalam dan membawa ke otak. Dalam tinitus seperti ini, anda adalah satu-satunya orang yang mendengar suaranya.
- Tinitus objektif jauh lebih maju, tetapi dapat dikesan oleh doktor. Jenis tinitus ini boleh disebabkan oleh masalah vaskular, pengecutan otot, atau keadaan lain yang berkaitan dengan tulang telinga dalam.
Langkah 2. Tentukan faktor risiko tinnitus anda sendiri
Tinnitus cenderung mempengaruhi lelaki lebih banyak daripada wanita. Orang yang lebih tua juga lebih terdedah daripada orang yang lebih muda. Beberapa faktor risiko utama tinnitus termasuk:
- Umur (usia puncak ketika seseorang pertama kali mengalami tinitus adalah antara 60 dan 69 tahun)
- Jantina
- Penglibatan dalam tentera (mis. Sering mendengar letupan besar, tembakan, atau peralatan yang bising)
- Bekerja di persekitaran yang bising
- Mendengarkan muzik yang kuat
- Kerap kali terdengar bunyi bising, baik di tempat kerja dan di waktu lapang
- Sejarah kemurungan, kegelisahan, dan gangguan obsesif-kompulsif
Langkah 3. Lengkapkan soal selidik Tinnitus Handicap Inventory (dalam bahasa Inggeris)
Soal selidik Tinnitus Handicap Inventory ini, yang dibuat oleh American Tinnitus Association, boleh menjadi permulaan yang baik untuk anda. Anda akan diminta untuk menganalisis tahap masalah pendengaran anda untuk menentukan tahap keparahan tinnitus yang mempengaruhi anda. Ini adalah langkah pertama yang baik dalam menentukan rejimen rawatan yang betul.
Kaedah 2 dari 7: Bercakap dengan Doktor
Langkah 1. Minta ujian diagnostik
Doktor kemungkinan akan memeriksa telinga dengan otoskop (alat telinga ringan). Anda mungkin juga harus menjalani ujian pendengaran, beberapa ujian pencitraan seperti MRI atau CT. Dalam beberapa kes, anda mungkin diminta untuk menjalani ujian yang lebih luas. Secara amnya, ujian ini tidak invasif atau menyakitkan, tetapi boleh menyebabkan ketidakselesaan.
- Anda boleh mengalami perubahan pada tulang telinga dalam, yang disebabkan oleh faktor genetik. Telinga dalam merangkumi tiga tulang yang sangat kecil: malleus, incus, dan stapes. Ketiga-tiga tulang ini saling bersambung dan juga gendang telinga (membran timpani). Mereka juga dihubungkan dengan struktur yang menerjemahkan getaran suara ke dorongan saraf yang kita terima sebagai bunyi. Apabila tulang ini tidak dapat bergerak dengan bebas kerana otosklerosis, tinnitus boleh berlaku.
- Atau, lilin telinga anda mungkin berlebihan, menyebabkan tinitus.
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda mengenai keadaan yang berkaitan dengan usia
Malangnya, biasanya penyebab utama tinnitus tidak dapat ditentukan. Selalunya, tinitus berlaku kerana penuaan, misalnya dalam keadaan berikut:
- Kehilangan keupayaan pendengaran kerana usia (presbycusis)
- Menopaus: Tinnitus adalah salah satu gejala menopaus yang jarang berlaku, dan lebih mungkin disebabkan oleh penuaan daripada peralihan menopaus itu sendiri. Biasanya, tinitus hilang bersama dengan masalah menopaus yang lain. Terapi penggantian hormon dengan progestin sintetik juga dikaitkan dengan peningkatan masalah tinnitus.
Langkah 3. Terangkan tahap pendedahan anda terhadap bunyi yang kuat
Sekiranya anda sering bekerja di persekitaran yang bising, atau sudah lama mendengar suara kuat, beritahu doktor anda. Dengan cara ini, akan sangat berguna ketika mendiagnosis keadaan anda.
Langkah 4. Tanya doktor mengenai kelainan pada saluran darah
Terdapat banyak gangguan yang boleh mempengaruhi aliran darah dan menyebabkan tinnitus. Bercakap dengan doktor anda mengenai gangguan ini:
- Tumor kepala dan leher yang memampatkan saluran darah dan mengubah alirannya
- Aterosklerosis, atau penumpukan kolesterol yang mengandungi plak di bahagian dalam arteri
- Tekanan darah tinggi
- Variasi anatomi pada arteri karotid di leher, yang boleh mengganggu aliran darah
- Kapilari cacat (malformasi arteriovenous)
Langkah 5. Tanya doktor anda jika ubat-ubatan tertentu menyumbang kepada tinnitus
Banyak ubat boleh menyebabkan atau memburukkan lagi masalah tinnitus. Sebahagian daripadanya adalah:
- Aspirin
- Antibiotik, seperti polymyxin B, eritromisin, vancomycin, dan neomycin
- Diuretik (pil air), termasuk bumetanide, asid ethacrynic, dan furosemide
- Quinine
- Beberapa jenis antidepresan
- Chemotherapeutics, termasuk mechlorethamine dan vincristine
Langkah 6. Minta sebab-sebab lain
Tinnitus boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan, jadi pastikan untuk meminta pendapat doktor untuk mengetahui sama ada anda mempunyai salah satu daripada yang berikut:
- Penyakit Meniere: ini adalah gangguan telinga dalam yang disebabkan oleh peningkatan tekanan pada cairan telinga
- Gangguan sendi temperomandibular (TMJ)
- Kecederaan kepala dan leher
- Tumor jinak, termasuk neuroma akustik: biasanya tumor ini menyebabkan tinnitus di satu sisi
- Hipotiroidisme: tahap hormon tiroid yang rendah
Langkah 7. berjumpa doktor sekiranya anda mengalami gejala yang mendadak
Sekiranya anda mengalami simptom tinnitus selepas jangkitan saluran pernafasan atas, tiba-tiba dan tanpa sebab yang jelas, atau pening dan kehilangan pendengaran, segera berjanji temu dengan doktor anda.
- Lawati doktor biasa anda terlebih dahulu. Dia boleh memberikan rujukan untuk berjumpa doktor ENT.
- Tinnitus boleh menyebabkan masalah lain, termasuk keletihan, tekanan, insomnia, kesukaran menumpukan perhatian dan mengingat, kemurungan, dan perasaan mudah marah. Sekiranya anda mengalami semua ini, pastikan anda memberitahu doktor anda.
Langkah 8. Pertimbangkan untuk mencuba rawatan perubatan untuk keadaan yang menyebabkan tinnitus
Rawatan ini sangat bergantung pada mencari penyebabnya, tetapi mungkin termasuk:
- Pembersihan lilin telinga.
- Rawatan keadaan pencetus: misalnya tekanan darah tinggi atau aterosklerosis.
- Mengubah ubat-ubatan: jika tinnitus disebabkan oleh reaksi terhadap ubat-ubatan tertentu, doktor anda mungkin mengubah atau mengubah dosnya.
- Cubalah ubat-ubatan yang dirancang khusus untuk mengobati tinnitus: walaupun tidak ada penawar khusus untuk tinnitus, beberapa ubat telah terbukti memberikan kesan positif. Ubat-ubatan ini termasuk antidepresan dan kegelisahan. Walau bagaimanapun, semuanya juga menyebabkan kesan sampingan termasuk mulut kering, penglihatan kabur, sembelit, masalah jantung, mengantuk, dan mual.
Langkah 9. Tanya mengenai penggunaan alat bantu dengar
Alat ini mungkin berguna untuk sesetengah orang. Doktor anda boleh mengesyorkan penggunaannya setelah anda diperiksa oleh pakar audiologi yang diperakui.
Menurut American Tinnitus Association, “Kehilangan pendengaran menyebabkan rangsangan suara luaran sampai ke otak. Akibatnya, otak mengalami perubahan neuroplastik dalam cara memproses frekuensi bunyi yang berbeza. Tinnitus adalah produk dari perubahan neuroplastik maladaptif ini. " Ini bermaksud bahawa otak cuba menyesuaikan diri secara beransur-ansur apabila pendengaran menurun. Walau bagaimanapun, proses penyesuaian ini kadang-kadang tidak berfungsi, menyebabkan tinitus. Secara amnya, kehilangan pendengaran hanya berlaku pada frekuensi di atas tinnitus itu sendiri
Kaedah 3 dari 7: Mencuba Terapi Akustik
Langkah 1. Gunakan suara latar yang menenangkan
Tutup suara di telinga dengan menghidupkan muzik atau suara lain di latar belakang. Manfaatkan kaset atau CD yang menghasilkan "bunyi putih" lautan, sungai yang mengalir, suara hujan, lagu yang tenang, atau apa sahaja untuk membantu menyekat dan menutupi suara di telinga anda.
Langkah 2. Dengarkan suara yang menenangkan semasa anda tertidur
Kedengarannya seperti ini berguna untuk membantu anda berehat. Ini penting, kerana banyak orang mengalami masalah tidur kerana tinnitus. Pada waktu malam, suara di telinga anda adalah satu-satunya suara yang anda dengar, menyukarkan anda tertidur. Suara latar boleh menjadi bunyi yang menenangkan yang dapat menolong anda tertidur.
Langkah 3. Cuba dengar suara coklat atau merah jambu
"Bunyi coklat" adalah kumpulan suara yang dihasilkan secara rawak, dan biasanya dianggap sebagai suara yang lebih dalam daripada suara putih. "Bunyi merah jambu" menggunakan frekuensi yang lebih rendah dan dianggap lebih dalam. Kedua-dua bunyi ini biasanya disarankan untuk membantu tidur.
Cari contoh dalam talian. Pilih yang paling sesuai untuk anda
Langkah 4. Elakkan bunyi kuat
Salah satu pencetus biasa untuk tinnitus adalah adanya suara yang kuat. Elakkan semua bunyi ini sebanyak mungkin. Sebilangan orang mungkin tidak terjejas, tetapi jika tinitus anda bertambah buruk, ketahuilah bahawa bunyi ini mungkin menjadi faktor pemicu.
Langkah 5. Pertimbangkan terapi muzik
Kajian Jerman yang melibatkan terapi muzik untuk mengobati tinnitus menunjukkan bahawa terapi ini, jika digunakan pada tahap awal tinnitus, dapat mencegahnya berkembang menjadi keadaan kesihatan yang kronik.
Terapi ini melibatkan mendengar muzik kegemaran anda pada frekuensi yang telah disesuaikan agar lebih menyerupai frekuensi berdengung di telinga anda
Kaedah 4 dari 7: Mencuba Kaedah Alternatif
Langkah 1. Cuba kiropraktik
Masalah TMJ, yang boleh menyebabkan tinitus, dapat diatasi dengan berhasil melalui pendekatan kiropraktik., Masalah ini dianggap menyebabkan tinitus kerana jarak antara otot dan ligamen yang menghubungkan rahang dan osikel pendengaran.
- Penjagaan kiropraktik akan melibatkan manipulasi manual untuk meratakan TMJ. Kiropraktor juga dapat memanipulasi tulang belakang serviks untuk mengurangkan gejala tinnitus. Terapi ini tidak menyakitkan, tetapi boleh menyebabkan ketidakselesaan sementara.
- Penjagaan kiropraktik juga boleh melibatkan penggunaan haba atau ais dan latihan tertentu.
- Kiropraktik juga dapat membantu merawat penyakit Meniere, yang merupakan penyebab tinnitus yang jarang berlaku.
Langkah 2. Lawati ahli akupunktur
Tinjauan baru-baru ini mengenai kajian akupunktur untuk merawat tinitus menyimpulkan bahawa kita boleh mencubanya. Teknik akupunktur yang digunakan akan sangat berbeza berdasarkan penyebab tinnitus. Teknik ini juga biasanya merangkumi penggunaan ramuan tradisional Cina.
Kami masih memerlukan lebih banyak kajian untuk mengkaji keberkesanan akupunktur dalam merawat tinnitus
Langkah 3. Tanya doktor anda mengenai aldosteron
Aldosteron adalah hormon dalam kelenjar adrenal yang mengatur natrium dan kalium darah. Satu kajian menunjukkan bahawa seorang pesakit yang kehilangan pendengarannya akibat tinnitus juga mengalami kekurangan aldosteron. Semasa dia menerima aldosteron buatan, pendengarannya kembali dan masalah tinitusnya hilang.
Langkah 4. Cuba rawatan frekuensi peribadi
Terdapat pendekatan baru di kawasan ini, yang mungkin berguna bagi sesetengah orang. Idea asasnya adalah mencari frekuensi bunyi tertentu di telinga dan menutupnya menggunakan bunyi yang direka khas.
- Ahli THT atau audiolog mungkin mencadangkan rawatan ini.
- Anda juga boleh mendapatkan rawatan ini secara dalam talian dengan bayaran, di laman web seperti Audionotch dan Tinnitracks. Semua perkhidmatan ini akan membimbing anda melalui proses percubaan untuk menentukan frekuensi tinnitus tertentu yang anda alami dan merancang protokol rawatan yang sesuai.
- Pendekatan ini hanya disokong oleh sejumlah kajian, tetapi sejauh ini nampaknya menjanjikan.
Kaedah 5 dari 7: Cuba Makanan Tambahan
Langkah 1. Ambil CoQ10
Badan menggunakan CoQ10, atau koenzim Q10, untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel. Koenzim ini juga berfungsi sebagai antioksidan. CoQ10 juga terdapat dalam daging organ, seperti jantung, hati, dan ginjal.
- Satu kajian menunjukkan bahawa suplemen CoQ10 dapat bermanfaat bagi beberapa pesakit dengan kadar CoQ10 serum yang rendah.
- Cuba ambil dos 100 mg tiga kali sehari.
Langkah 2. Cuba suplemen ginkgo biloba
Ginkgo biloba dipercayai dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan telah digunakan untuk mengobati tinnitus. Hasilnya berbeza-beza. Ini mungkin kerana tinnitus sendiri mempunyai pelbagai sebab, baik yang diketahui maupun yang tidak diketahui.
- Ulasan terbaru menunjukkan bahawa belum ada bukti yang cukup kuat untuk menyokong penggunaan ginkgo biloba dalam rawatan tinnitus. Sebaliknya, laporan lain menyimpulkan bahawa ekstrak ginkgo standard, EGb 761, adalah pilihan rawatan yang berkesan. EGb 761 adalah "ekstrak daun ginkgo biloba yang standard dan mempunyai sifat antioksidan sebagai pemulung radikal bebas". Ekstrak ini adalah produk yang berkesan dan mengandungi kira-kira 24% glikosida flavon (terutamanya quercetin, kaempferol, dan isorhamnetin), serta 6% terpene lakton (2.8-3.4% ginkgolide A, B, C, dan 2.6 -3.2% bilobalide)."
- Secara komersial, suplemen ini dijual dengan nama Tebonin Egb 761.
- Ikuti arahan pengeluar jika anda ingin menggunakan suplemen ini.
Langkah 3. Tingkatkan pengambilan zink
Dalam satu kajian, hampir separuh pesakit tinnitus mengalami peningkatan dengan mengambil 50 miligram zink setiap hari selama 2 bulan. Dos ini sebenarnya cukup tinggi. Pengambilan harian yang disyorkan untuk lelaki dewasa ialah 11 mg dan 8 mg untuk wanita dewasa.
- Jangan mengambil zink sebanyak ini tanpa terlebih dahulu bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan.
- Sekiranya anda mengambil zink sebanyak ini, jangan meminumnya lebih dari 2 bulan.
- Seimbangkan pengambilan zink anda dengan makanan tambahan tembaga. Pengambilan zink yang tinggi dikaitkan dengan kekurangan tembaga dan anemia kerana ini. Ambil tembaga tambahan untuk mencegahnya. Minum sebanyak 2 mg setiap hari.
Langkah 4. Cuba suplemen melatonin
Melatonin adalah hormon yang terlibat dalam mengatur kitaran tidur. Satu kajian menunjukkan bahawa melatonin sebanyak 3 mg yang diambil pada waktu malam akan paling berkesan bagi lelaki yang tidak pernah mengalami kemurungan dan menderita tinnitus di kedua telinga.
Kaedah 6 dari 7: Mengubah Diet
Langkah 1. Elakkan makanan masin
Makanan masin biasanya disarankan untuk menghindari kerana boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan tinitus.
Langkah 2. Makan makanan keseluruhan yang sihat
Nasihat semula jadi adalah bahawa anda harus makan makanan yang sihat dari keseluruhan makanan yang rendah garam, gula, dan lemak jenuh. Tingkatkan pengambilan sayur dan buah anda.
Langkah 3. Kurangkan kopi, alkohol, dan nikotin
Beberapa pencetus tinitus yang paling biasa termasuk kopi, alkohol, dan nikotin. Elakkan semua ini sebanyak mungkin. Kami belum tahu mengapa bahan ini mencetuskan tinitus pada beberapa orang. Kerana tinitus adalah gejala dari pelbagai masalah yang mungkin berlaku, sebab-sebab untuk mencetuskannya mungkin berbeza dari orang ke orang.
- Pengurangan bahan-bahan ini mungkin tidak membantu keadaan tinnitus anda. Sebenarnya, satu kajian menunjukkan bahawa kafein sama sekali tidak berkaitan dengan tinnitus. Kajian lain menunjukkan bahawa alkohol boleh membantu melegakan tinitus pada orang dewasa yang lebih tua.
- Paling tidak, perhatikan apa yang berlaku jika anda mengambil kopi, alkohol, atau nikotin. Perhatikan reaksi tinnitus selepas itu. Sekiranya tinitus bertambah buruk atau sukar dirawat, pertimbangkan untuk berhenti mengambil ketiga-tiga bahan ini.
Kaedah 7 dari 7: Mencari Sokongan
Langkah 1. Cuba terapi tingkah laku kognitif / CBT dan latihan semula tinnitus
CBT adalah pendekatan yang menggunakan teknik mengatur semula kognitif dan teknik relaksasi untuk mengubah tindak balas seseorang terhadap tinitus. Sementara itu, terapi latihan semula tinnitus adalah senaman tambahan yang membantu anda mengurangkan tahap kepekaan terhadap suara di telinga.
- Ahli terapi akan mengajar anda pelbagai cara untuk menyesuaikan diri dengan suara yang anda dengar. Proses ini dikenali sebagai pembiasaan di CBT. Di sini, anda akan belajar mengabaikan tinnitus. Ahli terapi akan mengajar anda mengenai tinnitus anda dan pelbagai teknik relaksasi. Dia akan membantu anda menerapkan sikap yang realistik dan berkesan untuk menangani tinitus.
- Kajian terbaru mengenai teknik ini menunjukkan bahawa CBT sebenarnya tidak mempengaruhi tahap bunyi, tetapi secara positif menyesuaikan tindak balas seseorang terhadapnya. Selepas CBT, seseorang dapat mengalami sedikit kemurungan dan kegelisahan dan merasa lebih puas dengan kehidupan.
- Beberapa tinjauan baru-baru ini mengenai pendekatan terapi terhadap tinitus menunjukkan bahawa kombinasi terapi suara dengan CBT akan memberikan hasil yang terbaik.
- Di samping itu, terdapat satu lagi kajian yang membincangkan sembilan kajian sebelumnya untuk menilai keberkesanan terapi latihan semula dan juga TBT dalam merawat tinnitus. Dalam setiap kajian ini, digunakan pelbagai soal selidik yang disahkan dan standard. Penyiasat kemudian mendapati bahawa kedua-dua terapi latihan semula dan CBT sama-sama berkesan untuk menghilangkan gejala tinnitus.
Langkah 2. Sertailah kumpulan sokongan
Kumpulan sokongan tinitus mungkin dapat membantu, terutamanya jika anda mengalami kemurungan atau kegelisahan kerana itu.
Kumpulan ini dapat membantu anda mengembangkan kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan anda
Langkah 3. Lawati profesional kesihatan mental
Kebimbangan dan kemurungan boleh dikaitkan dengan tinnitus, dan sebaliknya. Sekiranya anda mengalami gejala ini, pastikan anda mendapatkan bantuan profesional. Biasanya, kemurungan dan kegelisahan mendahului tinnitus, tetapi mereka juga boleh berlaku akibat tinnitus. Semakin cepat anda mendapatkan rawatan, semakin cepat anda akan merasa dan berfungsi dengan lebih baik dalam kehidupan seharian.
