Menstruasi yang tidak datang kadang-kadang membimbangkan, sama ada kerana anda tidak mempunyai haid sepanjang bulan ini atau mahu haid anda tiba sebelum cuti. Jangan panik. Menstruasi lewat atau tidak normal adalah normal, hampir semua wanita mengalami perkara yang sama. Biasanya, tidak ada masalah mendasar yang serius untuk keadaan ini. Namun, jika anda mahu haid anda segera tiba, tidak ada cara yang pasti untuk mempercepat. Tindakan terbaik adalah berjumpa doktor dan membuat perubahan gaya hidup untuk mengatur kitaran.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Menetapkan Kitaran
Terdapat banyak sebab yang menyebabkan tempoh tidak teratur, dan ada di antaranya berkaitan dengan gaya hidup. Beberapa perubahan mudah akan membantu. Ingat bahawa muslihat ini bukanlah kaedah yang pasti untuk mempercepat haid anda. Namun, muslihat ini dapat mengatur kitaran haid dan menghentikan kelewatan pada tempoh berikutnya.
Langkah 1. Ujian kehamilan untuk mengetahui sama ada anda hamil
Salah satu sebab utama tempoh yang tidak dijawab adalah kehamilan. Sekiranya anda aktif secara seksual dan tidak haid, lakukan ujian sebaik sahaja haid anda lewat.
Secara teknikal, ujian kehamilan tepat pada hari pertama tempoh yang tidak dijawab. Oleh itu, anda boleh menjalankan ujian secepat yang anda mahukan
Langkah 2. Kurangkan tekanan agar kitaran haid anda tetap teratur
Tekanan yang teruk adalah sebab utama untuk tempoh yang tidak teratur. Sekiranya anda sering merasa tertekan atau cemas, itulah sebabnya haid anda lewat. Lakukan langkah untuk mengurangkan tekanan, lihat apakah kitaran haid anda kembali normal.
- Aktiviti penuh perhatian seperti meditasi, yoga, atau pernafasan dalam-dalam sangat baik untuk menghilangkan tekanan. Cuba lakukan salah satu aktiviti ini setiap hari.
- Senaman sederhana seperti berjalan kaki atau berjoging juga bagus untuk mengurangkan tekanan.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengurangkan tekanan, pasti ada orang yang dapat membantu. Cuba berbincang dengan ahli terapi atau psikiatri untuk mengurangkan kegelisahan.
Langkah 3. Mengamalkan makanan seimbang yang penuh dengan nutrien
Kekurangan zat makanan atau kenaikan berat badan juga boleh membuatkan haid berhenti buat sementara waktu. Sekiranya anda mengikuti diet yang ketat atau bersenam terlalu banyak tanpa makan cukup, itu mungkin masalahnya. Makan makanan seimbang 3 kali sehari sehingga anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan untuk menyokong kesihatan pembiakan.
- Sangat penting bagi wanita untuk mendapatkan kalsium yang mencukupi untuk mengatur sistem haid. Dapatkan pengambilan 1,000-1,300 mg kalsium setiap hari.
- Sekiranya anda mengalami gangguan makan, anda boleh mengatasinya dengan pertolongan yang betul. Jangan ragu untuk berbincang dengan ahli terapi untuk menyelesaikan masalah anda dan menjaga kesihatan dalaman dan luaran anda.
Langkah 4. Kurangkan berat badan berlebihan
Sebaliknya, tempoh yang tidak teratur juga disebabkan oleh kelebihan berat badan. Bercakap dengan doktor anda dan ketahui berat badan ideal anda, kemudian rancangkan senaman dan diet yang sihat untuk mencapainya.
Sekiranya anda terpaksa menurunkan berat badan, lakukan dengan selamat. Jangan mencuba diet atau senaman yang melampau. Program penurunan berat badan yang melampau sebenarnya boleh mengganggu kitaran haid
Langkah 5. Berhenti bersenam jika anda biasanya bersenam dengan kuat
Sekiranya anda seorang atlet atau berlatih terlalu kerap, ia juga boleh melambatkan haid anda. Penyebabnya adalah keseimbangan hormon yang terganggu oleh senaman yang berat, atau kerana terlalu banyak lemak badan dibakar. Dalam kes ini, masalahnya adalah rutin senaman anda. Jadi, kurangkan atau berehat beberapa hari agar badan kembali normal.
Tempoh yang lewat biasanya bukan hasil senaman langsung, tetapi kerana membakar lebih banyak lemak dan kalori daripada yang dihasilkan oleh tubuh. Sekiranya anda seorang atlet atau bersenam secara teratur, anda harus makan secukupnya
Langkah 6. Elakkan ubat yang tidak terbukti untuk mempercepat haid anda
Internet menyediakan pelbagai cara untuk mencetuskan haid anda, termasuk mandi air panas, hubungan seksual, vitamin C, kunyit, halia, atau teh. Malangnya, tidak kira berapa banyak yang anda harapkan untuk kaedah ini, tidak ada bukti kejayaan mereka. Walaupun kebanyakan kaedah ini tidak berbahaya, kaedah ini tetap tidak membantu mempercepat haid anda.
Terdapat juga mitos bahawa suplemen herba seperti cohosh hitam boleh mencetuskan tempoh. Jangan gunakan suplemen herba tanpa meminta doktor terlebih dahulu. Bukan sahaja tidak ada hasil, tetapi makanan tambahan yang tidak terbukti mempunyai kesan berbeza-beza pada setiap orang. Oleh itu, pastikan makanan tambahan yang anda ambil selamat
Kaedah 2 dari 2: Rawatan Perubatan
Walaupun anda pernah mendengar bahawa ada rawatan di rumah yang dapat mempercepat haid anda, kebanyakan dari mereka sebenarnya tidak berfungsi. Sekiranya haid anda sering terlambat atau tidak teratur, tindakan terbaik adalah berjumpa doktor. Oleh itu, anda akan mengetahui apa yang menyebabkan masalah tersebut dan dapat mengambil langkah yang sesuai untuk menyelesaikannya.
Langkah 1. Berjumpa doktor jika anda tidak mempunyai tempoh selama 3 bulan berturut-turut
Sesuatu mungkin menyebabkan kelewatan hingga 3 bulan, tetapi jangan risau. Biasanya, tidak ada sebab yang serius untuk masalah ini. Walau bagaimanapun, anda masih harus membuat janji temu dengan doktor anda. Oleh itu, anda boleh mengetahui masalah yang mendasari.
- Sebab-sebab kelewatan haid selama berbulan-bulan adalah tekanan, kekurangan zat makanan, ketidakseimbangan hormon, atau senaman yang berlebihan. Itulah sebabnya sangat penting untuk berjumpa doktor.
- Remaja perempuan yang belum haid pada saat mereka mencapai usia 15 tahun juga perlu berjumpa doktor.
Langkah 2. Mengatur kitaran haid dengan kontrasepsi hormon
Kerana salah satu fungsinya adalah untuk mengatur hormon, kontrasepsi juga sering digunakan untuk merawat haid yang tidak teratur. Doktor boleh menetapkan pil kawalan kelahiran untuk mengelakkan tempoh yang tidak dijawab. Untuk hasil terbaik, ambil seperti yang ditetapkan.
- Pil kontraseptif juga merupakan rawatan untuk sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang boleh menyebabkan haid.
- Kontraseptif hormon hanya boleh digunakan seperti yang ditetapkan. Oleh itu, jangan minum apa-apa yang tidak ditetapkan kepada anda.
Langkah 3. Betulkan ketidakseimbangan hormon dengan tablet progesteron
Progesteron adalah hormon yang mengatur kitaran haid, dan kekurangan progesteron boleh menyebabkan haid. Dalam kes ini, doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk meningkatkan tahap progesteron anda. Minum seperti yang diarahkan oleh doktor.
- Doktor mungkin terlebih dahulu melakukan ujian darah untuk memeriksa tahap hormon, kemudian menetapkan progesteron jika terdapat kekurangan hormon.
- Salah satu ubat progesteron adalah medroxyprogesterone, yang mungkin diresepkan oleh doktor anda sekiranya anda tidak mempunyai tempoh selama 6 bulan.
Langkah 4. Rawat PCOS dengan terapi hormon
PCOS adalah gangguan hormon yang menyebabkan gejala seperti tempoh berat atau tidak teratur. Rawatannya adalah ubat penggantian hormon, biasanya pil kontraseptif atau progestin. Ia dapat membantu mengatur hormon dan kitaran haid.
- Sekiranya anda ingin hamil, doktor anda mungkin mencuba pelbagai ubat hormon untuk membantu anda ovulasi.
- Sekiranya haid anda tidak teratur dan anda tidak pernah mengalami PCOS, berjumpa doktor. Mungkin itulah penyebabnya.
Langkah 5. Bercakap dengan doktor anda mengenai pembuangan tisu parut secara pembedahan
Pembentukan tisu parut di rahim, seperti fibroid, juga boleh menyebabkan haid berhenti. Rawatannya adalah pembedahan kecil untuk membuang tisu parut. Sekiranya terdapat tisu parut di rahim, doktor akan membincangkan pilihan pembedahan dan menyelesaikan masalahnya.
Tisu parut juga merupakan penyebab kemandulan biasa. Oleh itu, doktor anda juga mungkin mencadangkan pembedahan sekiranya anda ingin hamil
Tinjauan Perubatan
Kehilangan tempoh anda boleh mengecewakan, tetapi biasanya tidak ada yang salah atau serius di belakangnya. Terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang dapat anda lakukan untuk mengatur kitaran anda dan mencegah masa yang tidak dijawab. Namun, satu-satunya cara untuk mempercepat haid anda adalah dengan rawatan perubatan seperti hormon. Sekiranya anda tidak haid, langkah terbaik adalah berjumpa doktor. Dengan cara itu, anda akan mengetahui langkah-langkah yang tepat untuk mengelakkan masalah ini pada masa akan datang.
