Semua orang ingin mempunyai kulit yang bersih, bebas keriput dan cantik. Tetapi sukar untuk mencari jalan yang benar-benar berkesan. Lelaki dan wanita mengalami jerawat, kulit mati, dan bahkan kedutan pada usia berapa pun. Sekiranya anda mahukan kulit yang baik, anda boleh mendapatkannya dengan membersihkannya dengan baik dan menggunakan produk yang dibuat mengikut keperluan kulit anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Membuat Rutin Penyelenggaraan
Langkah 1. Lakukan rutin penjagaan kulit secara konsisten
Apa sahaja rutin yang anda gunakan, perkara yang paling penting adalah sentiasa konsisten. Sama seperti perkara lain yang berkaitan dengan penjagaan badan, konsistensi lebih penting daripada melakukan rutin itu sendiri. Ini bermakna kulit anda lebih baik berpegang pada rutin yang ringkas dan sederhana setiap hari, daripada melakukan sesuatu yang lebih kompleks secara rawak setiap dua minggu, hanya mengikuti rutin yang lebih sederhana.
- Rutin yang dapat dilakukan secara teratur adalah yang selalu dapat anda lakukan sepanjang masa. Oleh kerana penjagaan jangka panjang adalah yang diperlukan untuk memiliki kulit yang baik, penting untuk memilih rawatan yang boleh anda biasakan.
- Ini adalah perkara yang paling penting jika masalah kulit utama anda adalah jerawat. Jerawat adalah masalah kulit yang sukar ditangani dan pembersihan secara berkala adalah perkara terpenting yang perlu dilakukan untuk mengatasinya.
Langkah 2. Basuh kulit anda sekurang-kurangnya sekali sehari
Membersihkan kulit adalah perkara terpenting dalam mendapatkan kulit yang baik. Semasa anda menjalani hari, pelbagai kotoran dan bakteria menumpuk di kulit anda, menyumbat liang-liang anda, menyebabkan kemerahan, gatal-gatal, dan masalah lain. Apabila anda membersihkan kulit anda, anda akan menyingkirkan bahan-bahan ini sebelum benar-benar menimbulkan masalah.
Mulakan dengan mencuci kulit anda dengan air suam bersih. Cuci seterusnya dengan sabun mengikut jenis kulit anda. Anda boleh menggunakan sabun bebas minyak pada kulit anda, kecuali jika kulit anda kering. Tubuh anda akan dirawat dengan lebih baik dengan sabun pelembap. Gosokkan kulit dengan lembut menggunakan kain lap, dengan gerakan bulat. Setelah selesai, bilas dengan air sejuk bersih
Langkah 3. Mengelupas kulit anda untuk menghilangkan kulit mati dan kotoran
Mengelupas kulit anda membuat anda berasa baik dan juga membantu kulit dengan pelbagai cara. Mengelupas kulit menggunakan bahan bertekstur untuk menghilangkan kulit mati dan kekotoran serta nada yang sihat. Sebilangan besar orang mengaitkannya dengan kulit wajah, tetapi anda boleh mengelupas seluruh badan anda jika anda boleh.
- Salah satu kelebihan utama pengelupasan adalah di kawasan pengelupasan yang anda cukur (kaki, muka, mana sahaja). Apabila anda mencukur, akarnya tidak sesuai dengan bukaan kulit anda, menyebabkan rambut tumbuh ke dalam. Dengan mengelupas kulit anda, anda boleh menyempurnakan rambut anda agar bintik-bintik merah yang menjengkelkan itu tidak terbentuk. Cuba pengelupasan selepas setiap bercukur dan sesekali sebelum bercukur.
- Anda boleh membeli banyak produk pengelupasan di kedai yang menjual produk kulit (termasuk krim dan pembersih) atau anda boleh membuat beberapa produk asas di rumah. Salah satu pilihan adalah membuat pasta soda penaik. Campurkan baking soda dengan beberapa tetes air untuk membentuk pes. Ia boleh digunakan seperti "sabun" untuk mengelupas kulit. Pasta ini berfungsi dengan baik pada kulit wajah. Scrub gula atau lulur buatan sendiri lebih sesuai untuk kulit anda.
Langkah 4. Keringkan kulit anda dengan betul untuk mengelakkan masalah kulit
Semasa mengeringkan wajah anda, jangan gunakan tuala biasa dan jangan hanya menggosok wajah anda dengannya. Kaedah ini menyebarkan bakteria, yang boleh menyebabkan kulit tidak sihat. Sebaliknya, tepuk kulit dengan lembut dengan tuala bersih yang hanya digunakan untuk wajah anda.
Mengeringkan dengan menepuk dan menggunakan tuala bersih sangat penting untuk memerangi jerawat
Langkah 5. Rawat masalah kulit, jangan biarkan ia menjadi lebih teruk
Terdapat banyak masalah yang mungkin dihadapi oleh kulit anda, tetapi apa sahaja: jangan abaikan! Semakin cepat anda mengambil pendekatan serius untuk menyelesaikan masalah ini, semakin mudah untuk menyelesaikan masalah tersebut. Sekiranya anda tidak berjaya mengatasinya sendiri, berjumpa dengan pakar dermatologi. Anda mungkin memerlukan ubat yang lebih kuat daripada ubat yang terdapat di kaunter farmasi terdekat.
- Merawat jerawat dan cela kulit. Terdapat banyak cara untuk menghilangkan jerawat, dan cara yang sesuai untuk anda bergantung pada jenis jerawat dan jenis kulit anda. Eksperimen untuk mencari yang sesuai untuk anda.
- Rawat kulit kering. Anda perlu mengambil kulit kering sama seriusnya dengan kulit berminyak, walaupun tidak kelihatan terlalu buruk atau di kawasan yang biasanya tidak anda lihat. Kulit kering boleh merekah, menyebabkan jangkitan dan jerawat, jadi penting untuk merawatnya. Melembapkan dan meminum banyak air adalah permulaan yang baik, seperti pengelupasan kulit anda secara berkala.
Langkah 6. Berhati-hatilah pada musim sejuk untuk mengelakkan keretakan dan kekeringan
Anda boleh mengambil langkah tambahan untuk melindungi kulit anda pada musim sejuk, jika anda ingin memastikan kulit anda tumbuh dengan baik. Suhu sejuk pada kulit keras, menjadikannya kering dan menyebabkan kerosakan. Tutup kulit anda sebanyak mungkin dengan pakaian. Untuk kulit yang bersinar, gunakan krim pelembap atau produk lanolin untuk melindungi kulit anda. Jaga dan hidrat badan anda lebih daripada biasa untuk membantu badan mengimbangi secara semula jadi dengan betul.
Udara sejuk rendah kelembapan kerana air mengendap dalam bentuk kabut atau salji. Kerana kelembapan rendah, udara mendorong udara keluar dari badan anda, menjadikannya kering
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Produk dengan Berkesan
Langkah 1. Gunakan pelindung matahari untuk melindungi kulit anda
Ini adalah salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk kulit anda, bukan hanya untuk wajah anda tetapi juga untuk seluruh badan anda. Sinar UVA dan UVB dari sinar matahari menyebabkan kerosakan besar pada kulit anda, tetapi kerosakan yang sama dapat terjadi dengan mudah pada penyamakan tempat tidur. Gunakan pelindung matahari ke mana sahaja anda pergi pada hari yang cerah dan elakkan daripada menggunakan tan.
- Anda memerlukan pelindung matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 15 untuk dilindungi. Letakkannya 30 minit sebelum keluar di bawah sinar matahari sehingga tubuh anda dapat menyerapnya, letakkan kembali 20 minit setelah anda keluar. Sekiranya anda melakukannya lebih awal, anda hanya perlu meletakkannya semula ketika anda basah atau berpeluh (atau di pantai sepanjang hari).
- Anda juga mungkin tidak memakainya. Gunakan lebih kurang dua jari sepanjang 11 bahagian badan (kepala, bahu kiri / kanan, kiri / kanan, dada kiri / kanan, paha kiri / kanan, betis kiri / kanan).
- Elakkan menggunakan pelindung matahari dengan SPF yang lebih tinggi. SPF 15 sudah cukup dan formula yang lebih tinggi tidak akan berjaya. Hanya kerana anda menggunakan SPF yang lebih tinggi tidak bermakna anda boleh menggunakan lebih sedikit. Anda mesti menggunakannya seberapa banyak.
Langkah 2. Cuba retinoid untuk menjaga kulit menjadi licin
Vitamin A adalah bahan penting dalam penyembuhan dan menjaga kulit anda. Sekarang anda boleh membeli krim khas yang memasukkan retinoid ke dalam kulit anda, yang secara kimia sangat serupa dengan vitamin A. Ini adalah salah satu daripada beberapa produk di pasaran yang boleh anda beli yang terbukti dapat memperbaiki kulit anda, memperbaiki kerosakan jerawat dan kerutan halus.
Retinoid preskripsi akan berfungsi dengan baik, anda juga boleh menggunakan retinol over-the-counter, yang juga mempunyai beberapa kebaikan
Langkah 3. Gunakan lanolin untuk mengunci kelembapan semula jadi anda
Lanolin adalah bahan yang dihasilkan haiwan (terutamanya domba) secara semula jadi untuk melindungi kulit dan bulu mereka. Walaupun anda tidak mengisar dan memakan rumput, lanolin tetap baik untuk kulit anda. Sebilangan besar orang mengetahui lanolin melalui produk Carmex, yang digunakan untuk melicinkan bibir yang pecah-pecah. Tetapi anda boleh mendapatkannya dalam jumlah yang lebih besar untuk digunakan pada tangan, kaki, muka dan bahagian kulit yang kering atau mengeras. Beg balsem adalah jenama yang paling dikenali.
Apabila anda menggunakan lanolin untuk pertama kalinya, anda boleh mengoleskan kulit dengan krim sekali atau beberapa kali sehari, bergantung pada penempatan dan keadaannya. Selepas itu, anda boleh mengaplikasikannya semula setiap empat atau lima hari untuk menjaga kulit anda licin
Langkah 4. Cuba topeng muka untuk menjadikan kulit anda lebih halus
Pernahkah anda melihat orang dalam filem atau TV dengan timun di mata mereka dan sesuatu yang pelik seperti cat di wajah mereka? Itu topeng muka. Topeng adalah bahan pekat dan berkrim yang boleh dibuat dari pelbagai bahan.
- Topeng yang terbuat dari kunyit, arang aktif, yogurt dengan kultur aktif, vitamin E, dan retinol / retinoid semuanya mempunyai kelebihan. Semua bahan ini mempunyai bukti saintifik untuk membantu kulit anda.
- Hati-hati dengan bahan utama seperti jus lemon, kerana ia benar-benar membunuh kuman. Jus lemon boleh menyebabkan lebih banyak masalah kulit pada banyak orang, jadi lebih baik selamat dan menghindari jenis topeng yang biasa ini.
- Anda perlu memadankan bahan utama dalam topeng dengan apa yang diperlukan oleh kulit anda. Topeng arang bagus untuk kulit berminyak tetapi menjadikan kulit kering lebih rosak. Masker vitamin E sangat bagus untuk kulit kering, tetapi boleh menyebabkan jeragat jika anda mempunyai kulit berminyak.
Bahagian 3 dari 3: Menggunakan Pendekatan Keseluruhan Tubuh
Langkah 1. Minum banyak air
Sudah tentu sangat penting untuk minum air untuk kesihatan secara keseluruhan, tetapi tahukah anda bahawa air minum adalah kunci untuk menjadikan kulit anda lembut dan licin juga? Apabila anda tidak cukup minum, bahagian pertama yang menderita adalah kulit anda. Keringkan kulit anda melalui kekeringan yang menyebabkan kemerahan, gatal-gatal, dan kulit yang kencang. Ia tidak selesa. Tetapi masalah ini mudah diselesaikan dengan minum beberapa gelas air setiap hari.
Sebagai peraturan umum, anda dapat memberitahu bahawa badan anda mendapat cukup air ketika air kencing pucat atau jernih. Semakin gelap warnanya, semakin besar kemungkinan anda mengalami dehidrasi
Langkah 2. Makan makanan yang betul sehingga kulit anda mendapat nutrien yang diperlukannya
Kulit anda, seperti seluruh badan anda, memerlukan nutrien khusus untuk berkembang. Anda boleh menghasilkan faedah positif jangka panjang untuk kulit anda dengan memakan makanan yang tinggi nutrien yang diperlukan oleh kulit anda. Walaupun kesannya tidak akan dapat dilihat dengan segera, anda dapat melihat perubahan positif dan lebih serius setelah beberapa lama. Nutrien terpenting untuk kulit anda adalah vitamin A, C, dan E, serta asid lemak omega 3, zink, dan selenium.
Salmon adalah sumber nutrien ini. Sebilangan besar sumber vitamin C yang baik, dan wortel adalah sumber vitamin A
Langkah 3. Bersenam untuk memastikan kulit anda tegap
Anda mungkin memikirkannya tetapi kulit anda adalah salah satu daripada banyak bidang yang membantu latihan. Kajian menunjukkan bahawa senaman dapat membantu kulit kelihatan sihat dengan tetap tegak atau bahkan membalikkan tanda-tanda penuaan. Sekiranya anda tidak bersenam sekarang, anda boleh memikirkan untuk menambahkan aktiviti ke rutin harian anda.
- Penting untuk memahami bahawa tidak ada latihan yang mensasarkan kawasan tertentu badan anda. Tidak ada latihan sihir yang memperbaiki kulit anda. Anda hanya perlu lebih aktif dan bersenam secara umum.
- Untuk memulakan gaya hidup yang melibatkan senaman, cubalah berjalan cepat sekurang-kurangnya setengah jam sehari di segmen sekurang-kurangnya 15 minit.
Langkah 4. Cukup tidur
Semasa anda tidur, badan anda berfungsi dengan menukar tenaga untuk membersihkan dan memperbaiki pelbagai bahagian badan anda. Salah satu bahagiannya adalah kulit anda. Apabila anda tidak mendapat tidur yang cukup, badan anda melepaskan terlalu banyak kortisol (yang merosakkan kulit dan menjadikan kulit tidak licin lagi), anda tidak melepaskan cukup hormon pertumbuhan (hormon pertumbuhan manusia yang biasanya memperbaiki kulit anda). Tidur yang mencukupi memberi kulit anda peluang terbaik.
Setiap orang memerlukan jumlah tidur yang berbeza. Setiap badan berbeza. Anda boleh bereksperimen untuk mencari yang sesuai untuk anda, tetapi anda seharusnya dapat merasa berfungsi dan berwaspada sepanjang hari, tanpa bantuan kopi
Langkah 5. Seimbangkan tahap hormon anda untuk mengelakkan masalah kulit
Ingat bahawa tahap hormon dapat memainkan peranan dalam penampilan kulit anda. Anda semua kenal remaja dengan jerawat kan? Sebenarnya ada sebab untuk itu! Hormon tertentu boleh menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, dan setiap hormon berubah-ubah, kulit anda boleh menderita. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melindungi diri anda daripada turun naik hormon tetapi pertama-tama anda harus sedar apa yang boleh menyebabkan turun naik ini. Ini adalah bahagian kehidupan yang normal dan bersabar adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan.
- Akil baligh, remaja, kehamilan, dan ubat-ubatan yang mempengaruhi hormon anda semua dapat menimbulkan ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan kulit mempunyai tompok-tompok kulit.
- Sekiranya dikehendaki, pertimbangkan untuk mengambil ubat yang mengatur hormon anda. Ini paling mudah untuk wanita dan anak perempuan: pil kawalan kelahiran dapat mengatur tahap hormon anda dan sering dapat memperbaiki kulit anda dengan ketara.
Petua
- Sekiranya anda mempunyai cela atau jeragat pada kulit, jangan memerah atau menyentuhnya. Biarkanlah.
- Lakukan rawatan muka. Muka membersihkan kulit anda, dan mewujudkan penampilan yang sihat.
