Terdapat banyak cara untuk kelihatan cantik. Salah satunya menggunakan produk kosmetik yang dapat meremajakan kulit dan menjadikan wajah lebih berseri. Walau bagaimanapun, kosmetik bukan satu-satunya penyelesaian. Sekiranya anda alah terhadap kosmetik, mempunyai kulit sensitif, atau tidak suka memakai solek, terdapat beberapa pilihan untuk mencapai kulit yang kelihatan halus dengan warna yang sekata.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Melakukan Rutin Penjagaan Kulit
Langkah 1. Cuci muka setiap pagi, petang, dan selepas bersenam
Sebagai sebahagian daripada penjagaan kulit setiap hari, anda perlu mencuci muka dengan sabun ringan dua kali sehari: pada waktu pagi dan sebelum tidur. Penting untuk diingat bahawa pembersih ringan tidak boleh mengandungi alkohol, kerana ini boleh menyebabkan kulit kering dan mengelupas. Anda juga harus mencuci muka selepas bersenam untuk mengelakkan peluh menyumbat liang dan menyebabkan kerengsaan kulit.
- Sentiasa gunakan air suam, bukan air panas, untuk mencuci muka. Air panas boleh menyebabkan kulit kering, mengelupas atau jengkel.
- Jangan gosok kulit. Gunakan hujung jari dan sentuhan lembut semasa mencuci muka. Ini akan mengurangkan risiko kerengsaan, kulit kering, dan warna kulit yang tidak rata.
Langkah 2. Melembapkan kulit setiap hari
Menggunakan pelembap dapat membantu mencegah masalah kulit seperti kekeringan, warna kulit tidak sekata, sesak, dan mengelupas. Melembapkan kulit dengan betul juga dapat membantu mengurangkan jerawat. Sapukan pelembap selepas mencuci muka untuk mengekalkan kelembapan semula jadi kulit.
Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak atau pori-pori tersumbat, pilih pelembap berlabel "non-comedogenic" untuk membantu menjaga kebersihan kulit anda
Langkah 3. Mengelupas kulit anda 1-2 kali seminggu
Pengelupasan akan menghilangkan sel-sel kulit kering dan bersisik sehingga kulit kelihatan lebih muda dan bersinar. Gosok pengelupasan sering mengandungi butiran mikro atau serbuk biji buah untuk menggosok liang dan menghilangkan kulit mati.
Sekiranya anda mempunyai masalah kulit seperti rosacea, hipersensitiviti, atau jerawat, tidak perlu pengelupasan. Scrub pengelupasan boleh menjengkelkan kulit jenis ini
Langkah 4. Mandi lebih pendek dan sejuk
Pancuran air panas dapat menghilangkan kulit dari minyak semula jadi dan mengeringkannya, menjadikannya kelihatan lebih tua dan kurang sihat. Mandi dengan air suam dan tidak terlalu lama akan menjadikan kulit wajah sihat seperti kulit di bahagian badan yang lain.
Langkah 5. Gunakan pelindung matahari setiap hari
Menggunakan pelindung matahari dengan SPF 30 setiap hari akan membantu mencegah kerosakan kulit seperti penampilan garis-garis halus, kedutan, dan perubahan warna. Cahaya matahari juga boleh memburukkan lagi jerawat. Sapukan pelindung matahari setiap beberapa jam jika perlu, terutamanya jika anda berpeluh atau melakukan aktiviti air.
Sekiranya liang pori anda mudah tersumbat, anda harus memilih pelindung matahari yang berlabel "bukan komedogenik". Ini bermaksud produk tersebut tidak berasaskan minyak dan dapat mengurangkan masalah liang pori yang tersumbat
Langkah 6. Gunakan krim anti-kedut
Jangan fikir krim anti-kedut akan menghilangkan kedutan. Krim ini dapat meringankannya sedikit, menjadikan kulit kelihatan lebih halus dan muda. Jangan meletakkan harapan anda terlalu tinggi pada krim anti-kerut, tetapi produk ini dapat membantu kulit anda kelihatan lebih sihat untuk sementara waktu. Cari produk yang mengandungi bahan seperti retinol, ekstrak teh, niacinamide, dan vitamin C. Bahan-bahan ini dapat membantu meningkatkan keanjalan kulit dan menyingkirkan sel-sel kulit yang rosak.
Langkah 7. Jangan sentuh wajah anda
Menyentuh wajah anda boleh menyebarkan bakteria dan minyak ke seluruh wajah anda. Tingkah laku ini boleh menyebabkan jerawat, jangkitan, atau parut. Sekiranya anda mahukan kulit yang bersih, halus, dan bercahaya, jangan sentuh atau gosokkan wajah anda.
Langkah 8. Jangan sekali-kali muncul jerawat
Anda mungkin tergoda untuk menghilangkan jerawat dengan memerahnya. Namun, tindakan ini sebenarnya boleh menyebabkan lebih banyak jerawat dan meningkatkan risiko pembentukan tisu parut. Anda harus bersabar dan membiarkan jerawat sembuh dengan sendirinya. Pada akhirnya, kulit anda akan lebih sihat dan kelihatan lebih baik.
Bahagian 2 dari 3: Melaksanakan Tabiat Sihat
Langkah 1. Cuba menjauhkan diri dari cahaya matahari langsung
Pendedahan sinar matahari tidak hanya meningkatkan risiko barah kulit, tetapi juga menjadikan kulit lebih rentan terhadap keriput, kedutan, dan bintik-bintik. Untuk mengekalkan kulit yang sihat dan cantik, gunakan pelindung matahari dengan SPF 30 setiap hari, pakai topi, lindungi kulit dengan pakaian, pakai cermin mata hitam, dan cuba berada di tempat yang teduh. Elakkan cahaya matahari antara pukul 10 pagi dan 2 petang kerana ia mempunyai kesan yang paling merosakkan. Jadi, berhati-hatilah pada jangka masa tersebut.
Langkah 2. Berhenti merokok
Perokok lebih cenderung kepada kedutan daripada bukan perokok. Merokok melambatkan kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka, yang boleh menyebabkan tisu parut terbentuk. Nikotin juga menyekat saluran darah sehingga tidak membiarkan kulit tumbuh semula dengan betul. Selain itu, ekspresi wajah perokok (seperti bibir yang dikejar) cenderung menyebabkan kerutan terbentuk di sekitar mulut. Hentikan merokok membolehkan kulit sembuh dan kelihatan lebih muda dan sihat.
Terdapat banyak sebab lain yang dapat mendorong anda untuk berhenti merokok, seperti kenyataan bahawa merokok meningkatkan risiko barah anda, termasuk barah kulit. Ini bukan hanya soal kecantikan, tetapi juga kesihatan
Langkah 3. Elakkan makanan yang kekurangan nutrien
Makanan anda mempengaruhi penampilan kulit anda. Makan makanan yang meningkatkan gula dalam darah boleh menyebabkan jerawat, kedutan, dan kerengsaan. Selain itu, makanan manis juga dapat mengurangkan keanjalan kulit sehingga kulit menjadi kendur. Elakkan makanan yang diproses yang mengandungi banyak tepung dan gula tambahan.
Mengelakkan makanan yang kekurangan nutrien lebih mudah jika anda mengisi peti sejuk anda dengan makanan yang sihat dan lazat. Beri masak dapat memuaskan keinginan untuk gula-gula, sementara badam bakar dapat memuaskan keinginan. Sertakan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan harian anda dan tambahkannya ke makanan kegemaran anda seperti oatmeal, pizza, atau sandwic. Semakin banyak makanan sihat yang terdapat dalam menu harian anda, semakin kecil kemungkinan anda akan makan makanan yang tidak sihat dan kekurangan nutrien
Langkah 4. Makan makanan yang kaya dengan antioksidan
Makanan ini adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Contoh makanan kaya antioksidan termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, yang sering berwarna terang. Blueberry, sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan wortel adalah makanan yang sangat baik untuk mengekalkan kulit yang sihat. Makanan jenis ini tidak hanya sihat, tetapi juga membantu mengurangkan radikal bebas dalam tubuh sehingga dapat meminimumkan kerosakan kulit.
Langkah 5. Cuba berehat
Terdapat kaitan antara tekanan dan penampilan kulit. Tekanan boleh menjadikan kulit lebih rentan terhadap jerawat, kedutan, dan beg di bawah mata. Bersantai akan mengelakkan anda mengerutkan kening sehingga anda tidak menyebabkan kerutan yang tidak sedap dipandang. Sekiranya anda menghadapi masalah menangani tekanan, pertimbangkan perkara berikut:
- Meditasi. Meditasi dapat membantu mengurangkan tekanan dan mengembalikan keseimbangan dalam hidup anda.
- Berjalan-jalan di luar rumah. 20-30 minit berjalan kaki di luar rumah, terutama pada hari-hari cerah, dapat membantu anda merasa lebih santai dan gembira. Namun, kerana anda harus menghindari paparan sinar matahari sebanyak mungkin, pastikan untuk menggunakan pelindung matahari, memakai topi dan pakaian tahan UV, dan cuba tetap di tempat yang teduh bila memungkinkan. Sekiranya anda berjalan di luar sebelum pukul 10 pagi dan selepas jam 2 petang, risiko kerosakan matahari anda akan berkurang.
- Tarik nafas dalam-dalam. Cari tempat yang tenang di rumah anda yang membolehkan anda duduk dengan selesa dengan postur badan yang betul. Cuba tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, tahan selama beberapa saat, kemudian hembuskan perlahan-lahan melalui mulut anda. Lakukan selama 10 minit setiap pagi untuk memfokus semula dan melepaskan tekanan.
Langkah 6. Bersenam secara teratur
Tubuh yang kencang akan menjadikan kulit kelihatan lebih muda dan tidak kendur. Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang bersenam mempunyai kulit yang lebih sihat dan lebih muda. Tidak diketahui berapa banyak senaman yang harus dilakukan untuk mendapatkan kulit yang lebih muda. Walau bagaimanapun, secara amnya, disarankan untuk melakukan senaman aerobik intensif sekurang-kurangnya 75 minit seminggu dan latihan kekuatan dua kali seminggu.
- Latihan aerobik yang intensif termasuk berlari, berenang, dan berbasikal. Anda boleh mendapat faedah yang sama jika melakukan aktiviti aerobik berimpak dua kali ganda, seperti 150 minit berjalan kaki setiap minggu.
- Jangan lupa mandi dan mencuci muka selepas bersenam kerana peluh dapat merengsakan kulit anda dan menyebabkan liang pori tersumbat.
Langkah 7. Pastikan anda kekal terhidrat
Minum 8 gelas air setiap hari dapat membantu mengurangkan risiko kulit kencang, kering, dan mengelupas. Walaupun hubungan langsung antara penghidratan dan penampilan kulit tidak jelas, menjaga kesihatan badan sangat bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan dan pastinya tidak membahayakan kulit.
Langkah 8. Cuba tidur nyenyak
Idea "tidur kecantikan" bukanlah sepenuhnya mitos. Kurang tidur boleh menyebabkan kulit kendur, beg di bawah mata, perubahan warna, dan tanda-tanda penuaan pramatang. Semasa tidur, proses pertumbuhan semula kulit berlaku, dan itu bermakna anda harus memberi masa kepada tubuh anda untuk sembuh dan pulih. Cuba tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap malam untuk memastikan kulit anda tetap muda dan bercahaya. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, lakukan perkara berikut:
- Tetapkan jadual tidur yang teratur dan pastikan anda mematuhinya.
- Elakkan sumber cahaya yang terang, seperti telefon bimbit, televisyen, dan komputer, sebelum tidur.
- Jangan mengambil kafein dan alkohol sebelum tidur.
- Tidur di tempat yang sejuk, tenang dan gelap.
Bahagian 3 dari 3: Mengatasi Masalah Kulit Tanpa Mekap
Langkah 1. Cuba kurangkan jerawat tanpa alat solek
Terdapat beberapa cara untuk mengurangkan kemerahan dan saiz jerawat tanpa bergantung pada produk kosmetik. Sebenarnya, solek kadang-kadang boleh menjadikan jerawat lebih teruk. Sekiranya anda menghadapi masalah jerawat, cubalah langkah berikut:
- Sapukan kompres sejuk atau ketulan ais. Suhu sejuk dapat membantu mengurangkan kemerahan dan radang jerawat.
- Gunakan beg teh hijau. Ekstrak teh hijau dapat membantu mengecutkan jerawat.
- Sapukan salap minyak pokok teh. Minyak pokok teh mengandungi antibiotik semula jadi yang dapat membantu mencegah penyebaran jerawat.
- Gunakan langkah pencegahan. Cara paling berkesan untuk mengurangkan jerawat adalah dengan mencegah kemungkinan jerawat. Jaga kulit bersih, gunakan pelembap, dan jauhkan dari perengsa untuk mendapatkan kulit yang cantik tanpa solek.
Langkah 2. Pulihkan eksim tanpa solek
Ekzema (juga dikenali sebagai dermatitis atopik) menyebabkan kulit kering, mengelupas, dan gatal. Terdapat banyak cara untuk mengurangkan serangan eksim, merawat kulit kering dan merah tanpa menggunakan alat solek. Contohnya, anda boleh melakukan:
- Mandi dengan oatmeal. Merendam dalam air yang dicampurkan dengan baking soda dan oatmeal mentah dapat menenangkan kulit yang jengkel dan mengurangkan kemerahan yang disebabkan oleh ekzema.
- Pastikan kulit sentiasa lembap. Sapukan pelembap dua kali sehari, sapukan pelembap di rumah, dan sapukan kompres lembap ke kawasan yang meradang. Semua kaedah ini akan menjaga kelembapan kulit anda dan mencegah anda menggaru kulit anda, yang akan menjadikan keadaan lebih teruk. Pilih produk pelembap yang tidak mengandungi wangian atau asid salisilik, kerana bahan kimia ini boleh menjadikan keadaan kulit menjadi lebih teruk.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai kortikosteroid. Krim oral dan kortikosteroid dapat membantu melegakan gatal dan mengurangkan intensiti keradangan ekzema. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini mempunyai kesan sampingan dan banyak yang tidak di kaunter. Bercakap dengan doktor atau pakar dermatologi anda untuk mengetahui sama ada pengambilan kortikosteroid sesuai untuk keadaan anda.
Langkah 3. Pulihkan rosacea tanpa solek
Rosacea adalah keadaan yang menyebabkan kemerahan dan lebam pada kulit. Keadaan ini tidak dapat diubati sepenuhnya, tetapi dapat dikawal secara perubatan. Perkara yang paling penting adalah mengelakkan perkara yang boleh membuat rosacea menjadi lebih teruk, seperti pendedahan cahaya matahari, alkohol, wangian, dan pengelupasan. Anda juga boleh mandi air suam dan bukannya air panas untuk melindungi kulit anda.
Antibiotik topikal seperti metronidazole akan membantu dengan rosacea ringan. Rujuk doktor anda mengenai kemungkinan penggunaan ubat ini
Langkah 4. Selesai
Petua
Mempunyai keyakinan. Sekiranya anda kelihatan gembira, sihat, dan yakin, orang di sekitar anda akan melihat kualiti ini dan mungkin juga tidak menyedari bahawa anda tidak memakai alat solek
Amaran
- Biasakan untuk selalu membaca label pada bungkusan mengikut arahan yang diberikan. Beberapa produk penjagaan kulit boleh mengganggu mata anda, berinteraksi dengan produk lain dengan teruk, atau meningkatkan risiko anda terbakar sinar matahari.
- Terdapat beberapa keadaan kulit yang tidak dapat dirawat di rumah. Sekiranya anda mempunyai jerawat sista, rosacea, ketuat, dan keadaan kulit yang lain, lebih baik berjumpa dengan pakar dermatologi untuk merancang rutin penjagaan kulit tertentu.
- Segera berjumpa dengan pakar dermatologi sekiranya produk penjagaan kulit menyebabkan kerengsaan, kemerahan, atau ruam. Ini mungkin reaksi alergi dan anda harus berjumpa doktor mengenai produk alternatif.
