Kita semua mesti merasa tidak berdaya dalam menghadapi perpisahan, terutama jika seorang rakan mengalaminya. Salah satu langkah terbesar dalam menolong rakan menghadapi perpisahan adalah menyedari bahawa anda tidak boleh mengubah atau memperbaiki keadaan. Dari kesedaran ini, didapati bahawa sebahagian besar usaha untuk menolong rakan untuk pulih setelah putus cinta adalah dengan mendengar dan menyediakan tempat yang selamat untuk dia meratapi akhir hubungannya.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Menolong Rakan Anda dalam Jangka Pendek
Langkah 1. Dengar
Sejurus selepas putus cinta - tidak kira berapa lama hubungan itu berlangsung, enam bulan atau enam tahun - rakan anda mungkin merasa bingung dan juga sedih. Dia mungkin ingin segera bercakap dalam kebingungan, dan mendengar yang tulus adalah salah satu langkah pertama dan paling bermakna yang boleh anda ambil untuk menunjukkan bahawa anda peduli.
Tidak kira apa alasan yang diberikan seseorang untuk putus cinta, kita selalu dibiarkan dengan sejumlah pertanyaan- "Bagaimana jika cara saya berbeza?" atau "Masih bolehkah saya memperbaikinya?" Keliru setelah ditinggalkan adalah perasaan yang sangat logik, terutama jika perpisahan itu tidak diramalkan
Langkah 2. Bersabar
Selalu lebih mudah untuk melayan rakan semasa masa-masa yang baik, jadi wajar jika dalam masa sukar seperti perpisahan persahabatan, ia boleh menjadi stres dan mengecewakan. Terus mengingatkan diri anda bahawa tugas anda sebagai rakan untuk berempati dan terlibat dalam proses ini walaupun ini bermaksud mendengar soalan atau cerita yang sama berulang kali ketika dia memproses sumber kesedihan baru. Kesabaran melalui proses bermula dengan cepat dan berlangsung sepanjang proses.
Sekiranya ini dapat membantu, ingatlah masa yang serupa ketika rakan anda menolong anda semasa putus cinta atau kehilangan pekerjaan. Fikirkan secara objektif tentang bagaimana dia bersabar dengan anda pada saat-saat yang lebih sukar
Langkah 3. Bantu dia merasa difahami
Sudah tentu rakan anda tidak mahu merasa seperti dia bercakap dengan dinding, jadi pastikan anda melibatkan diri dalam kisahnya dan ajukan soalan untuk membantunya merasa difahami. Walau bagaimanapun, cubalah untuk tidak bertindak balas dalam bentuk klise dan kekosongan kosong mengenai perpisahan. Perkara terakhir yang ingin didengar oleh rakan anda ialah dunia tidak seluas daun kelor kerana itu hanya akan menafikan keadaan emosinya sekarang.
- Secara umum, anda harus mengatakan perkara-perkara yang akan menenangkannya dan mengakui bahawa perasaannya adalah sah. Elakkan mengajarinya bagaimana perasaannya, seperti menyuruhnya tetap positif, dan jangan segera memberi nasihat kecuali dia bertanya.
- Sebagai contoh, bukannya menyuruhnya berusaha untuk menjadi lebih positif, mengakui bahawa keadaannya tidak adil.
Langkah 4. Elakkan bercakap mengenai perpisahan masa lalu anda
Walaupun anda mungkin tergoda untuk membandingkan keadaan rakan anda sekarang dengan masa lalu anda, anda harus mengelakkan ini sejurus selepas putus cinta. Kami mungkin menyedari bahawa kisah ini membuatnya merasa seperti anda pernah mengalami hal yang sama, tetapi ada kemungkinan anda melintasi garis di depan rakan yang sedang berduka, memberikan kesan mengambil alih atau membuat situasi mengenai diri anda. Beri dia masa untuk keadaan ini menjadi perhatiannya.
Langkah 5. Jangan biarkan rakan anda menghubungi bekas kekasihnya
Adalah perkara biasa bagi orang yang baru sahaja bercinta untuk menafikan bahawa keadaannya adalah muktamad. Pada peringkat awal, dia mungkin tergoda untuk menghubungi bekas kekasihnya dengan cara yang anda tahu tidak akan membantu. Walaupun anda harus menyekat tindakan ini semasa rakan anda mahu, jangan biarkan diri anda terlalu terlibat dalam hasilnya.
- Kemungkinan dia sudah memutuskan untuk menghubungi mantannya ketika topik itu muncul, jadi jangan biarkan diri anda kecewa jika dia tidak mengikuti nasihat anda.
- Perpecahan menyedarkan bahagian yang tidak rasional dari kita semua. Melarang rakan anda daripada menghubungi bekas ibu bapa mereka seperti ibu bapa melarang remaja melakukan apa-apa. Rakan anda ini mungkin memanggil mantan mereka hanya untuk menentang akal sehat.
Langkah 6. Ganggu rakan anda dengan cara yang masuk akal
Kesan emosi perpisahan dijelaskan oleh proses berduka. Kesedihan tidak hanya wajar, tetapi perlu sekiranya orang itu terus hidup dengan cara yang sihat. Anda mungkin merasa terdorong untuk segera membawa rakan anda keluar dari rumah sehingga dia dapat banyak gangguan dari keperitan dan kesedihan, tetapi anda perlu membiarkannya bersedih dan bukannya terus membuatnya mengabaikan atau melupakan patah hatinya. Oleh itu, gunakan gangguan hanya sekali-sekala dan dengan cara yang masuk akal.
Walaupun membawanya berbelanja atau menonton permainan bola sepak adalah aktiviti yang menenangkan untuk menghilangkan tekanan dari proses berduka, terus berusaha untuk mendedahkannya kepada rangsangan luaran hanya akan memanjangkan proses atau bahkan boleh menyebabkan dia menekan emosi yang harus dia hadapi.
Kaedah 2 dari 2: Menolong Rakan Anda dalam jangka masa panjang
Langkah 1. Biarkan rakan anda mencari jalan mereka sendiri
Semua orang berkabung dengan cara yang sangat berbeza dan dalam tempoh yang sangat unik. Jangan memfokus pada berapa lama masa bersedih, seperti tempoh berduka harus berdasarkan jangka masa hubungan atau sesuatu. Terimalah bahawa rakan anda harus mencari jalannya sendiri pada waktunya.
Proses ini kemungkinan akan terus menguji kesabaran anda, tetapi anda tidak boleh memaksa keadaan berakhir. Keadaan ini akan berakhir apabila orang itu sendiri sudah bersedia
Langkah 2. Bantu dia mengendalikan urusan seharian
Kesedihan sering kali terasa terharu dengan cara yang membuat rakan anda mengelakkan belanja runcit atau perniagaan yang kita semua benci walaupun kita tidak patah hati. Walaupun anda tidak perlu merawatnya sepenuhnya, menawarkan untuk membawa barang keperluan asas atau bahkan membantunya mencuci pakaian boleh memberi banyak makna kepadanya daripada yang anda fikirkan.
Dengan menawarkan untuk mengangkat beban yang paling sederhana dan biasa, anda akan membantunya dengan cara yang tidak akan dilakukan oleh orang lain
Langkah 3. Terus bersenang-senang bersama
Walaupun anda harus membiarkannya bekerja dalam kesedihan dan kesedihan jangka pendeknya, jangan merasa seperti anda dan dia tidak dapat bersenang-senang dalam beberapa minggu atau bulan setelah putus cinta. Menjadi bujang sekali lagi terasa seperti kehilangan sebahagian daripada diri anda atau identiti bagi sesiapa sahaja, terutamanya dalam hal hubungan jangka panjang atau pasangan yang tinggal bersama. Sekiranya anda dan rakan anda mempunyai kebiasaan makan bersama pada malam yang sama setiap minggu atau latihan bersama yang lain dengan rakan-rakan, lanjutkan ke rancangan secepat mungkin.
- Aktiviti ini dapat menghidupkan kembali rasa normal yang membantunya untuk meneruskan kehidupan.
- Ingat bahawa melupakan seseorang adalah proses linear. Rakan anda masih akan mengalami hari-hari baik dan hari-hari buruk, walaupun mereka kembali melakukan aktiviti yang menyeronokkan. Menahan keinginan untuk memaksa atau memujuknya agar proses patah hati kembali berjalan lancar. Dia masih memerlukan tempat yang selamat dan tidak menghakimi dalam persahabatan anda.
Langkah 4. Perhatikan pengambilan alkohol rakan anda
Walaupun tidak bijak, kita semua tahu bahawa berhenti minum satu atau dua malam setelah putus cinta adalah perkara biasa. Namun, kerana perpisahan secara tiba-tiba akan menjadi proses seumur hidup, pastikan bahawa dia tidak kelihatan terlalu tenang daripada dadah dan alkohol.
Selain daripada risiko ketagihan, tubuh yang sihat akan membangkitkan minda yang sihat dengan lebih cepat, dan tidak ada yang cukup tidur, makan, atau bersenam ketika dia terlalu banyak berpesta
Langkah 5. Fokus pada perkara yang dapat membantu rakan anda berasa lebih baik
Walaupun dia tidak boleh menghindari atau menekan kesakitan dan kesedihan perpisahan, perasaan itu sering mendapat pelepasan lain dalam minggu dan bulan berikutnya. Menyalurkan emosi negatif ke dalam aktiviti positif adalah proses yang menurut istilah psikologi disebut sublimasi. Cari aktiviti yang boleh digunakan oleh rakan anda untuk mengalihkan perhatian dari kesakitan dan dorong mereka untuk melakukan aktiviti tersebut.
Dia dapat lebih banyak bersenam, mula melukis atau memainkan alat musik, atau bahkan menggandakan usahanya untuk mendapatkan promosi. Berikan banyak dorongan positif kepada cara produktif yang digunakannya untuk menangani situasi tersebut
Langkah 6. Biarkan dia marah
Dalam kebanyakan proses yang mendukacitakan, kemarahan muncul setelah fasa kebingungan, penolakan dan kesedihan yang merupakan sebahagian dari perpisahan. Kemarahan biasanya bermaksud rakan anda telah menerima penolakan bekas kekasihnya dan telah mengatasi kehilangan yang tiba-tiba. Sudah tentu dia tidak boleh didorong ke dalam tindakan negatif atau ganas kerana kemarahan ini, tetapi kemarahan itu sendiri bukanlah langkah mundur ke arah tingkah laku buruk.
Walau bagaimanapun, jangan biarkan rakan anda berfikir bahawa semua wanita atau lelaki adalah buruk atau berpandangan. Sekiranya hanya satu orang yang menyakitkan, itu bermakna tidak semua orang buruk
Langkah 7. Cegah dia daripada mahu terjalin hubungan baru
Sekiranya tidak ada perasaan dicintai dan diperlukan oleh mantan, dia mungkin mencarinya dalam hubungan lain yang tidak dianggap baik. Ini adalah idea yang buruk, sama buruknya dengan menunjukkan terlalu banyak gangguan - gangguan berbanding mengatasi.
Cobalah untuk menghalangnya untuk memulakan hubungan baru jika dia nampaknya mempunyai keinginan itu, tetapi ingatlah bahawa anda harus mendekatinya dengan cara yang sama ketika dia berusaha menghubungi bekas kekasihnya. Dengan kata lain, jangan terlalu terlibat sehingga anda akan kecewa jika dia terus melakukannya, dan jangan terlalu keras sehingga anda mendorongnya untuk membuatnya mengganggu anda
Petua
- Buat dia ketawa setiap kali dia mendapat. Cuba senyum di wajahnya.
- Biarkan dia tahu bahawa anda ada untuknya; perkara kecil ini sangat bermakna baginya pada masa-masa seperti ini.
- Jangan memaksanya untuk memberitahu anda apa yang berlaku kepada anda. Dia akan memberitahu anda apabila dia sudah bersedia.
- Beri dia masa untuk bersendirian jika dia perlu, dia mungkin perlu membersihkan kepalanya.
- Peluklah dia setiap kali dia menangis, dan katakan kepadanya bahawa anda mengambil berat tentangnya dan bahawa anda selalu ada untuknya.
