Sakit payudara, juga disebut mastalgia, adalah keadaan yang sangat biasa dialami oleh wanita dan mungkin juga berlaku pada lelaki dan lelaki. Terdapat pelbagai penyebab sakit payudara, seperti haid, kehamilan, menopaus, dan barah. Keparahan kesakitan berbeza-beza, tetapi biasanya tidak berkaitan dengan keadaan yang serius. Terdapat beberapa rawatan yang boleh anda gunakan untuk mengurangkan sakit payudara, bergantung pada gejala dan diagnosis perubatan anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Melegakan Sakit Payudara di Rumah
Langkah 1. Pakai coli yang selesa dan menyokong
Bra pilihan anda boleh mempengaruhi perasaan anda terhadap payudara anda. Memakai coli yang selesa yang menyokong payudara dengan kuat dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan juga melindunginya dari kesan graviti.
- Pastikan pilihan bra anda diukur dengan betul oleh pakar. Bra yang tidak sesuai dengan payudara anda boleh menyebabkan kesakitan. Anda boleh berjumpa dengan profesional untuk mencari coli yang sesuai di kebanyakan gedung serbaneka dan pakaian dalam.
- Jangan memakai bra underwire dan bra push-up selama beberapa hari. Pakai kamisol yang selesa dengan coli terbina dalam atau coli sukan untuk sokongan ringan.
- Jangan memakai coli untuk tidur jika boleh. Sekiranya anda memerlukan sokongan, pakai coli sukan yang diperbuat daripada kain yang berventilasi baik.
Langkah 2. Pakai coli sukan semasa anda bersenam
Sekiranya anda aktif dan kerap bersenam, beli coli sukan yang menyokong. Bra sukan direka khas untuk membantu melindungi dan menyokong payudara anda daripada kesan sukan dan membantu mengurangkan rasa tidak selesa yang anda rasakan di payudara anda.
- Bra sukan terdapat dalam pelbagai gaya, saiz dan jenis sokongan.
- Wanita yang mempunyai payudara besar harus membeli coli sukan dengan sokongan yang lebih stabil dan tegas. Sekiranya payudara anda kecil, anda mungkin tidak memerlukan sokongan yang sama.
Langkah 3. Memerah payudara anda
Gunakan kompres sejuk pada bahagian payudara yang sakit. Kompres ini dapat membantu mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan.
- Anda boleh menggunakan pek ais sekerap yang diperlukan selama 20 minit pada satu masa.
- Anda boleh membekukan beg plastik berisi air untuk mengurut perlahan payudara yang sakit.
- Anda juga boleh mencuba sayur-sayuran beku yang dibungkus dengan tuala. Sayuran beku boleh menyesuaikan dengan bentuk payudara dan mungkin lebih selesa daripada bungkus ais.
- Tanggalkan kompres jika terlalu sejuk atau kebas pada kulit. Letakkan tuala antara pek ais dan kulit untuk membantu mencegah radang dingin.
Langkah 4. Gunakan terapi panas pada payudara yang sakit
Menggunakan haba pada otot yang tegang bukan sahaja dapat mengendurkan otot dan mengendurkan anda, tetapi juga dapat membantu mengurangkan kesakitan. Terdapat banyak jenis rawatan haba yang dapat membantu mengurangkan kelembutan payudara, dari pembalut panas hingga mandi air suam.
- Mandi atau mandian yang hangat akan menenangkan anda dan membantu melegakan sakit payudara.
- Isi sebotol dengan air panas atau beli pad panas dan letakkan di atas payudara.
- Krim menggosok panas di kaunter juga dapat membantu mengurangkan kesakitan, walaupun anda harus berhati-hati agar tidak memakainya. Anda juga harus mengelakkan krim ini jika anda menyusu.
Langkah 5. Hadkan atau elakkan kafein
Beberapa kajian yang menghubungkan kafein dan sakit payudara masih belum dapat disimpulkan, tetapi doktor mengesyorkan mengurangkan atau menghindari kafein sama sekali. Ini dapat membantu mengurangkan sakit payudara.
- Minuman seperti soda, kopi, dan teh mengandungi kafein.
- Makanan yang menggunakan coklat dan beberapa ais krim berperisa kopi juga mungkin mengandungi kafein.
- Sekiranya anda mengambil pil kafein untuk berjaga-jaga, hindarilah selagi anda mengalami sakit payudara.
Langkah 6. Ubah diet anda
Kurangkan lemak dan tingkatkan jumlah karbohidrat kompleks yang anda makan. Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa membuat perubahan pada diet anda dapat membantu melegakan sakit payudara.
- Makan daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan untuk protein dan elakkan makanan tinggi lemak lain seperti makanan ringan dan makanan goreng.
- Anda boleh mendapatkan karbohidrat kompleks dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
Langkah 7. Ambil makanan tambahan
Beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen pemakanan dapat membantu melegakan sakit payudara. Menambah vitamin dan mineral seperti vitamin E dan yodium dapat mengurangkan kesakitan yang anda rasakan.
- Cubalah 600 IU vitamin E sehari, 50 mg vitamin B6 sehari, dan 300 mg magnesium sehari.
- Anda boleh mendapatkan yodium dari garam atau dos cair 3-6 mg sehari.
- Minyak primrose malam, yang mengandungi asid linoleat, dapat membantu kepekaan payudara terhadap perubahan hormon. Gunakan tiga gram minyak primrose malam setiap hari.
- Anda boleh mendapatkan makanan tambahan dan vitamin di banyak farmasi dan kedai ubat.
Langkah 8. Urut payudara anda
Mengurut payudara dan tisu sekeliling dengan lembut dapat menghilangkan rasa sakit dan juga membantu anda berehat.
- Beberapa kajian menunjukkan bahawa urut dapat melepaskan ketegangan dan meregangkan otot yang tegang.
- Pastikan anda mengurut payudara dengan lembut. Jangan biarkan anda merosakkan tisu payudara yang rapuh. Mengurut wajah anda atau hanya mengurut telinga anda juga akan menghilangkan ketegangan.
Langkah 9. Ambil ubat sakit
Ambil ubat sakit untuk kesakitan yang teruk dan / atau jika diperlukan. Penghilang rasa sakit dapat mengurangkan kelembutan dan pembengkakan payudara.
- Ambil ubat penghilang rasa sakit bebas seperti aspirin, ibuprofen, naproxen sodium atau acetaminophen.
- Ibuprofen dan naproxen sodium juga dapat membantu mengurangkan bengkak.
Kaedah 2 dari 2: Menggunakan Rawatan Perubatan untuk Sakit Payudara
Langkah 1. Lawati doktor
Sekiranya rawatan di rumah tidak berfungsi atau jika sakit payudara anda mempengaruhi kehidupan seharian anda, berjumpa doktor. Sakit payudara sangat biasa dan dapat dirawat, dan diagnosis perubatan awal dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan / atau mendapatkan rawatan yang tepat untuk sebab sebenarnya.
- Anda boleh berjumpa dengan doktor umum atau melawat pakar obstetrik / ginekologi, yang pakar dalam merawat keadaan seperti tendinitis.
- Doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk memeriksa kesakitan dan juga merasakan kelainan pada payudara. Doktor anda mungkin juga bertanya mengenai sejarah perubatan anda, termasuk faktor seperti aktiviti apa yang anda lakukan dan ubat apa yang anda ambil.
- Ubat yang boleh diresepkan adalah ubat oral Bromocriptine.
Langkah 2. Sapukan krim anti-radang pada payudara
Tanya doktor anda untuk menetapkan krim anti-radang bukan steroid atau membeli krim bebas di farmasi. Krim ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan bengkak yang berkaitan dengan kelembutan payudara.
Sapukan krim terus ke kawasan payudara yang sakit
Langkah 3. Laraskan jenis dan dos pil kawalan kelahiran
Kerana pil kawalan kelahiran biasanya mengandungi hormon, pil ini mungkin menyumbang kepada kesakitan yang anda rasakan. Bercakap dengan doktor anda tentang mengubah dos atau pil yang anda ambil, yang dapat membantu melegakan sakit payudara.
- Tidak mengambil pil plasebo selama seminggu juga dapat membantu mengatasi sakit payudara.
- Menukar kaedah kawalan kelahiran kepada kaedah bukan ubat juga dapat membantu.
- Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum menghentikan atau menukar pil kawalan kelahiran.
Langkah 4. Mengurangkan ubat terapi hormon
Sekiranya anda mengambil terapi hormon untuk menopaus atau keadaan lain, berbincanglah dengan doktor anda mengenai mengurangkan atau menghentikan dos ubat. Ini dapat membantu melegakan sakit dan sakit payudara, tetapi ia juga mempunyai kesan sampingan yang lain.
Bercakap dengan doktor anda jika anda berhasrat untuk mengurangkan ubat anda, menghentikannya, atau mencuba rawatan hormon alternatif
Langkah 5. Pertimbangkan ubat Tamoxifen dan Danazol
Ubat ini adalah penyelesaian jangka pendek untuk kesakitan yang teruk dan merupakan jalan terakhir bagi wanita yang tidak bertindak balas terhadap terapi lain. Bercakap dengan doktor anda dan pertimbangkan salah satu ubat ini untuk mengatasi sakit payudara.
- Danazol dan Tamoxifen memerlukan preskripsi doktor.
- Ketahuilah bahawa kedua-dua ubat ini mempunyai kesan sampingan seperti kenaikan berat badan, jerawat, dan perubahan suara.
Langkah 6. Dapatkan terapi relaksasi
Sekiranya sakit payudara membuat anda tertekan, pertimbangkan terapi relaksasi. Walaupun hasil kajian dalam hal ini tidak dapat disimpulkan, beberapa bukti menunjukkan bahawa terapi relaksasi dapat membantu melegakan sakit payudara dengan mengawal kegelisahan yang menyertainya.
