Ramai wanita mengekspresikan susu ibu untuk mengurangkan pembengkakan, mencegah kebocoran, dan menjimatkan bekalan untuk digunakan kemudian. Bagi sesetengah wanita, penyataan tangan (marmet) boleh menjadi alternatif yang lebih selesa untuk pam payudara. Prosesnya boleh dilakukan di mana sahaja, dan tanpa memerlukan alat atau alat khas. Teknik ini juga terbukti dapat membantu menghasilkan lebih banyak susu; Sebilangan payudara wanita mengeluarkan susu dengan lebih mudah melalui sentuhan kulit-ke-kulit secara langsung berbanding dengan penggunaan pam plastik. Sekiranya anda ingin mengetahui cara mengekspresikan susu ibu dengan tangan, lihat Langkah 1 untuk memulakan.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Bermula
Langkah 1. Basuh tangan anda
Tangan anda harus dicuci dengan teliti sebelum berusaha mengekspresikan susu ibu dengan tangan. Sekiranya anda membasuhnya dengan air sejuk, panaskan tangan anda sebelum menyentuh payudara anda. Tangan yang sejuk boleh menyebabkan proses pembilasan lebih lama daripada tangan yang hangat. Sekiranya ini pertama kalinya dan anda tidak pasti, anda juga boleh meminta pertolongan jururawat, atau meminta bantuan pasangan anda.
Langkah 2. Letakkan kain yang telah dibasahi dengan air suam pada payudara anda selama 2 minit
Ini dapat membantu pengeluaran susu. Walaupun ini tidak perlu, sama sekali tidak merugikan.
Langkah 3. Urut payudara anda
Sekiranya anda ingin menyiapkan payudara untuk ekspresi tangan lebih lanjut, anda boleh mengurut payudara dengan lembut dengan tangan atau tuala lembut. Urut dan tekan kulit dengan lembut di sekitar puting untuk membantu payudara anda menjadi lebih lemas dan bersedia menghasilkan susu.
Bahagian 2 dari 2: Menyatakan susu ibu dengan tangan
Langkah 1. Duduk dan bengkokkan sedikit ke hadapan
Kedudukan ini akan memudahkan anda mengekspresikan susu anda dan tetap selesa sepanjang proses. Anda tidak akan menghasilkan banyak susu sekiranya anda berdiri atau berbaring.
Langkah 2. Letakkan jari anda pada kelenjar susu di payudara anda
Anda harus meletakkan tangan anda dalam bentuk "C" di atas atau di bawah puting. Inilah yang harus anda lakukan:
- Letakkan ibu jari ke atas puting. Seharusnya kira-kira 2.5 cm di atas puting anda.
- Letakkan 2 jari pertama anda 2.5 cm di bawah puting, selari dengan ibu jari.
- Sesuaikan kedudukan jari untuk mencari kedudukan yang paling selesa dan sesuai dengan ukuran payudara anda.
- Jangan cawan payudara anda dalam kedudukan ini.
Langkah 3. Tekan ke dalam ke dinding dada
Tekanan harus lembut dan tegas, tetapi tidak boleh terasa seperti menekan payudara. Elakkan mengecut atau meregangkan kulit di sekitar areola kerana ini akan menyukarkan pengeluaran susu. Tekan semula ibu jari dan jari telunjuk anda secara langsung pada tisu payudara, ke arah bahagian dalam dinding dada. Berikut adalah beberapa perkara lain yang perlu diingat:
- Ingatlah untuk menekan ke belakang, jangan keluar, dan untuk menatal jari anda, jangan meluncurkannya.
- Gulungkan ibu jari dan jari ke hadapan sehingga anda memerah susu keluar dari saluran, yang berada di bawah areola, di bawah puting.
- Pasangkan jari anda. Menyebarkan jari anda akan mengurangkan keberkesanan proses pemerahan.
- Angkat payudara yang lebih besar sebelum mula menekan.
Langkah 4. Nyatakan susu
Gunakan gerakan memutar jauh dari badan dengan ibu jari dan jari anda. Tekan payudara anda dengan gerakan memutar. Seperti biasa, anda harus menekan, memerah, kemudian berehat. Setelah anda membiasakannya, anda akan dapat mengikuti irama, seolah-olah bayi anda sedang menyusu, dan ini akan membantu memudahkan anda mengekspresikan susu anda.
- Payudara setiap wanita berbeza. Terserah anda untuk mencari kedudukan terbaik yang dapat membantu anda memerah susu secara maksimum.
- Anda juga boleh bereksperimen dengan mengekspresikan, mengurut, mengekspresikan, dan mengurut lagi.
Langkah 5. Kumpulkan susu yang keluar di dalam bekas
Sekiranya anda bersuara agar payudara anda terasa lebih selesa, anda boleh mengeluarkan susu ke tuala atau melakukannya di singki. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan sekiranya anda "ingin" menyimpan susu ibu anda untuk kegunaan kemudian:
- Gunakan beg susu ibu untuk menyimpan susu yang keluar.
- Luangkan susu ibu terus ke dalam botol untuk kegunaan kemudian.
- Sekiranya diperlukan, gunakan corong untuk mengarahkan susu ke bekas pilihan anda.
- Gunakan bekas dengan mulut lebar, seperti cawan kopi atau balang kecil. Setelah cawan diisi, pindahkan susu ibu ke bekas simpanan.
Langkah 6. Ulangi proses yang sama pada payudara yang lain
Tukar kedudukan sedikit pada setiap payudara untuk menyatakan semua susu yang tersimpan. Beralih dari satu payudara ke payudara yang lain akan merangsang pengeluaran susu dengan lebih banyak lagi.
Petua
- Tuala berdekatan untuk membersihkan susu yang tumpah atau menetes. Menyatakan susu dengan tangan tidak selalu mengarahkan susu yang keluar di tempat yang anda inginkan. Bersedia untuk membersihkan susu yang tumpah di baju anda.
- Mengeluarkan susu ibu dengan tangan kadang-kadang memerlukan beberapa usaha untuk mendapatkannya. Cuba lagi jika percubaan pertama tidak menghasilkan hasil yang anda harapkan.
- Gunakan kedua-dua tangan untuk mengekspresikan susu. Sebilangan ibu memilih untuk menggunakan tangan kanan, jika mereka terbiasa menggunakan tangan kanan; sementara wanita kidal cenderung menggunakan tangan kiri. Gunakan tangan mana yang paling berkesan.
Amaran
- Jangan tarik puting anda untuk mengeluarkan susu. Kawasan di sekitar puting susu adalah tempat anda perlu menekan untuk mengeluarkan susu dari kedai.
- Jangan memerah payudara anda. Payudara mungkin terasa sensitif semasa menyusu. Memicit payudara boleh menyakitkan.
