Semua orang mahu hidup bahagia, tetapi ramai yang tidak tahu caranya. Lebih-lebih lagi, aktiviti harian, pekerjaan, teknologi, dan masalah kesihatan cukup membimbangkan. Sekiranya hidup anda tidak menyeronokkan sekarang, buatlah rancangan untuk membuat perubahan pada tahun yang akan membantu anda mencapai kehidupan yang bahagia dan mengekalkan kesihatan yang baik. Langkah penting yang membolehkan anda menikmati hidup bahagia adalah menjalani kehidupan seharian dengan bersenam, bekerja, bersantai, dan bersosial secara seimbang.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Menilai Keadaan Hidup Anda Semasa
Langkah 1. Tentukan apa makna kebahagiaan bagi anda
Setiap orang bebas untuk menafsirkan perkataan "gembira" secara subjektif mengikut pemahaman mereka sendiri. Pertama, lakukan renungan untuk menentukan perkara-perkara yang anda anggap penting dalam kehidupan seharian. Tanyakan pada diri sendiri: apakah tujuan hidup yang ingin anda capai? apa yang membuatkan anda berasa gembira? Cara mencapai kebahagiaan dapat ditentukan sekiranya persoalan di atas telah dijawab.
Jangan biarkan orang lain menentukan apa makna hidup bagi anda. Banyak orang menganggap syarat-syarat tertentu sebagai ukuran kebahagiaan, bukan berdasarkan pada keperluan universal, seperti memulai rumah tangga, memiliki anak, menikmati pengalaman yang menyenangkan, atau memiliki prospek karier. Bagaimanapun, apa yang anda fikirkan bermakna adalah sinonim dengan sesuatu yang sangat penting bagi anda
Langkah 2. Biasakan menulis jurnal
Tuliskan pengalaman setiap hari, sama ada mengecewakan atau menggembirakan. Kaedah ini bermanfaat untuk meningkatkan kesihatan mental dan membantu anda menyedari tabiat positif dan negatif semasa menjalani kehidupan seharian. Terlebih lagi, jurnal adalah cara untuk merenungkan pemikiran dan perasaan anda sehingga anda dapat mengenali diri anda dengan lebih baik. Di samping itu, anda dapat membentuk pemikiran positif baru untuk menghilangkan tekanan dan mengatasi masalah.
Tentukan kaedah penjurnalan yang paling berkesan, seperti menggunakan pen dan notebook atau komputer riba. Apa sahaja cara yang anda gunakan, pastikan anda dapat menuliskan pemikiran anda dan menggunakannya sebagai bahan untuk renungan
Langkah 3. Kongsi kehidupan seharian anda dengan orang lain
Kadang-kadang, apa yang sebenarnya anda mahukan dan perlukan adalah untuk menyatakan diri anda kepada orang lain. Di samping itu, mereka dapat memberikan input berguna yang belum difikirkan sampai sekarang.
Sekiranya anda tidak mahu bercakap dengan ahli keluarga atau rakan, buat janji temu untuk berjumpa dengan kaunselor. Menjalani terapi dengan bercerita adalah kaedah yang berkesan untuk menangani masalah emosi dan membentuk corak pemikiran positif yang mencetuskan perasaan bahagia
Langkah 4. Tentukan aspek kehidupan yang membentuk kehidupan seharian anda
Tuliskan perkara-perkara yang menurut anda penting dalam kehidupan seharian anda, seperti bersosial, bekerja, beribadah, berkumpul dengan keluarga, beriadah, bersenam, dan menderma. Kemudian, buat penilaian untuk menentukan seberapa tinggi tahap kepuasan anda terhadap setiap aspek kehidupan. Kebahagiaan dalam hidup dicapai jika anda dapat mengimbangi aspek kehidupan yang menjadi keutamaan ketika menjalani kehidupan seharian.
Perlu diingat ungkapan "Jangan keterlaluan". Kurangkan aktiviti berlebihan sehingga anda dapat menjalani kehidupan yang seimbang
Langkah 5. Ketahui cara memperuntukkan masa tambahan untuk merancang aktiviti yang belum dilaksanakan selama ini
Contohnya, jika anda kurang memberi sumbangan kepada komuniti anda dan jarang bersenam, fikirkan bagaimana memberi lebih banyak masa untuk melakukan aktiviti ini.
- Untuk meningkatkan kesedaran masyarakat, buatlah rancangan untuk mengatur beberapa badan amal.
- Untuk menjaga kesihatan, sediakan anggaran kewangan untuk mengira ketersediaan dana untuk membayar iuran keahlian gim. Masa untuk mencari maklumat mengenai ini dengan mengunjungi gim terdekat.
- Sekiranya anda sangat sibuk, fikirkan aktiviti yang dapat anda mengurangkan untuk mendapatkan masa atau sumber tambahan yang anda perlukan. Cara terbaik adalah memulakan dengan mengurangkan aktiviti yang memakan masa paling banyak (seperti bekerja).
Langkah 6. Luangkan masa untuk menilai keadaan hidup anda setiap beberapa bulan
Kaji semula kehidupan seharian anda (misalnya, dengan membaca jurnal) dan tentukan apakah perubahan yang telah anda buat berguna dengan menilai betapa gembira anda sekarang. Jangan fikirkan apa yang orang lain fikirkan tentang hidup anda kerana anda sendiri yang menjalaninya.
Sekerap yang sukar, berikan masa yang cukup untuk diri anda untuk mengubah keadaan semasa hidup anda. Berusahalah untuk mengubah perkara-perkara kecil selama setahun. Selepas itu, anda dapat menentukan apa yang membuat anda merasa bahagia
Bahagian 2 dari 4: Menggunakan Petua Semasa Menjalani Hidup Anda
Langkah 1. Belajar melepaskan perkara yang tidak dapat anda kendalikan
Pada hakikatnya, terdapat banyak perkara dalam kehidupan seharian yang sukar atau tidak terkawal bagi kita. Ini adalah perkara semula jadi. Walaupun situasi tertentu tidak mungkin diubah, anda boleh mengubah bagaimana reaksi anda terhadapnya. Keinginan untuk mengubah sesuatu yang tidak dapat diubah sering kali mengalahkan diri sendiri dan mencetuskan tekanan.
Setiap kali anda memikirkan sesuatu yang tidak dapat anda kendalikan, tuliskan di atas sehelai kertas, masukkan ke dalam kotak, kemudian abaikan. Melepaskan sesuatu yang mencetuskan tekanan memberi anda peluang untuk fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan
Langkah 2. Hidup dalam masa sekarang
Daripada terus berjuang untuk merealisasikan impian masa depan, fikirkan bagaimana menjalani hari yang menyeronokkan. Anda tidak dapat menikmati hidup jika anda terpaku pada matlamat jangka panjang. Kehidupan sebenar hanya berlaku pada masa sekarang. Langkah ini tidak menunjukkan bahawa anda menjalani kehidupan seharian seolah-olah esok adalah akhir dunia kerana tidak ada yang dapat mengatakan dengan pasti, tetapi ada baiknya meluangkan masa untuk menikmati hadiah setiap hari dengan cara berikut:
- Lakukan tugas satu demi satu. Jangan buat banyak tugas pada masa yang sama.
- Beristirahatlah sebelum memulakan tugas seterusnya agar anda mempunyai masa untuk merenung dan tidak merasa terburu-buru.
- Luangkan 5-10 minit sehari untuk hanya duduk dan tidak melakukan apa-apa.
- Kunyah makanan dengan perlahan sambil memerhatikan rasa dan tekstur makanan yang dimakan.
Langkah 3. Lakukan sesuatu yang baru setiap minggu
Cari tahu apa aktiviti yang menyeronokkan di bandar anda dengan bertanya kepada rakan, membaca buletin tempatan dengan jadual seni persembahan, atau pergi ke dalam talian. Berani mengambil risiko melakukan aktiviti baru bersendirian atau bersama rakan. Pastikan anda mempunyai pengalaman baru dengan fikiran terbuka. Langkah ini memberikan banyak faedah, seperti:
- Membangun keberanian dengan menghadapi perkara yang belum difahami.
- Atasi kebosanan.
- Memberi peluang untuk pembangunan diri.
Langkah 4. Belajar pengetahuan baru
Ikuti kursus percuma melalui laman web, kelas, atau video dalam talian. Ketahui institusi pendidikan mana yang menawarkan kursus kos rendah untuk belajar fotografi, komputer atau kemahiran lain yang anda minati, misalnya melalui pautan ini:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Bahagian 3 dari 4: Menerapkan Had dalam Kehidupan Kerja
Langkah 1. Jangan bekerja pada hujung minggu
Pastikan anda memperuntukkan masa untuk diri sendiri dan / atau ahli keluarga 2 hari seminggu. Ingatkan diri anda bahawa tidak normal bekerja pada hujung minggu agar keadaan hidup tidak normal. Sekiranya anda dapat bekerja kurang jam dalam satu aspek kehidupan kerja anda, anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk menikmati aspek lain dalam kehidupan seharian anda.
Fikirkan kerja sebagai belon yang terus mengembang ketika diisi dengan udara. Keperluan untuk lebih banyak masa bekerja jika anda selalu mengutamakan pekerjaan kerana ada lebih banyak tugas yang harus diselesaikan. Pastikan anda bekerja hanya pada hari bekerja
Langkah 2. Matikan peranti elektronik semasa anda pulang ke rumah
Minta ahli keluarga melakukan perkara yang sama beberapa jam sehari sehingga anda dapat berkomunikasi antara satu sama lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa kehidupan lebih menyeronokkan jika anda tidak kerap memeriksa e-mel atau mesej anda. Oleh itu, matikan telefon anda supaya anda dapat menikmati syarikat orang tersayang.
Langkah 3. Lakukan perkara berisiko di tempat kerja
Sukarelawan dalam komuniti tertentu atau bekerja melebihi sasaran yang ditetapkan. Kerja terasa lebih menyeronokkan jika anda mengambil inisiatif dan memanfaatkan lebih banyak pengetahuan.
Namun, ingat bahawa kehidupan yang seimbang juga penting. Tanya pada diri anda sama ada anda perlu bekerja lebih lama untuk melakukan sesuatu yang menyeronokkan walaupun anda memerlukan lebih sedikit masa untuk menikmati aspek kehidupan yang lain. Hanya anda yang boleh menjawabnya
Langkah 4. Ingat mengapa anda bekerja
Ramai orang bekerja untuk menikmati kehidupan. Sekiranya anda menghabiskan banyak masa untuk bekerja sehingga anda tidak mempunyai masa untuk meluangkan masa bersama keluarga atau melakukan perkara yang anda sukai, fikirkan cara mengurangkan waktu bekerja anda.
Namun, anda boleh bekerja keras jika pekerjaan itu memberikan banyak faedah dan keadaan hidup yang diingini kerana yang paling penting adalah apa yang anda utamakan untuk mencapai kebahagiaan dalam hidup
Bahagian 4 dari 4: Menjaga Kesihatan
Langkah 1. Luangkan masa untuk bersenam secara teratur
Anda boleh menjalani kehidupan yang lebih sihat dan lebih lama jika anda kerap melatih jantung dan otot anda sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Jaga kesihatan fizikal anda dengan cara berikut:
- Ajak ahli keluarga atau rakan-rakan untuk melakukan aktiviti luar semasa bertualang. Fikirkan cara yang menyeronokkan untuk bersenam beberapa kali dalam seminggu atau pada hujung minggu, seperti mendaki, berbasikal, berjalan di kawasan kejiranan, atau bersenam bersama pasukan.
- Sertailah kelab sukan atau komuniti hobi. Sekiranya anda gemar bersenam dengan pasukan, sertai kelab bola sepak, futsal, atau bola keranjang. Cari maklumat mengenai kelab sukan dan komuniti hobi yang aktif pada waktu malam atau pada hujung minggu.
- Lakukan senaman fizikal yang baru. Sekiranya anda biasanya bersenam di gim, ubah rutin senaman anda dengan mengikuti kelas baru atau bersenam di luar, seperti berjoging atau berlari beberapa kali seminggu.
Langkah 2. Luangkan masa untuk berjalan-jalan di luar
Melihat pemandangan semula jadi yang indah membuatkan anda merasa kagum dan kagum. Oleh itu, lakukan aktiviti sambil menikmati keindahan alam setiap peluang yang anda dapat untuk menjaga kesihatan dan menyatakan rasa kagum.
Langkah 3. Biasakan tidur nyenyak yang diperlukan
Pastikan anda tidur selama 8 jam setiap malam dan luangkan masa untuk bersiap sebelum tidur dan setiap kali anda bangun 1 jam. Langkah ini menjadikan anda berasa lebih santai dan selesa. Buat jadual tidur dan sapukan secara konsisten. Kebiasaan menerapkan pola tidur yang baik memudahkan anda tertidur pada waktu malam.
Siapkan bilik tidur yang tenang dan gelap supaya anda dapat tidur dengan lebih mudah. Jangan minum kafein sebelum tidur pada waktu malam yang membuat anda terjaga
Langkah 4. Sukarelawan dalam kerja amal
Sumbang masa dan beri pertolongan kepada orang yang memerlukannya. Penyelidikan menunjukkan bahawa langkah ini memicu perasaan bahagia, meningkatkan kemampuan untuk berempati, dan menjadikan hidup menyenangkan.
Ketahui mengenai peluang sukarelawan dengan melayari laman web komuniti amal, bertanya kepada rakan, atau membaca surat khabar
Langkah 5. Menjalin hubungan baik dengan orang lain dalam komuniti
Luangkan sekurang-kurangnya 1 jam seminggu untuk berinteraksi dengan orang yang positif dan menyokong tanpa terganggu oleh pekerjaan. Langkah ini bermanfaat untuk meningkatkan kesihatan mental dan mengurangkan tekanan. Ingatlah bahawa sokongan orang lain dalam komuniti diperlukan untuk menjaga kesihatan.
