Berurusan dengan orang yang marah tidak menyenangkan. Lebih buruk lagi jika orang itu adalah teman lelaki anda, terutamanya jika kemarahannya menyebabkan dia mengatakan atau melakukan perkara kejam dan menyakitkan. Dia mungkin menjerit kepada anda, menghina anda, atau menjerit kepada anda. Bagaimanapun, berurusan dengan teman lelaki yang marah boleh menjadi sangat tertekan. Namun, dengan tetap tenang dan tegas, anda dapat membina hubungan yang hormat, membina, dan sihat.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menenangkan Situasi
Langkah 1. Pilih masa yang tepat
Apabila seseorang merasa letih atau kecewa, dia cenderung berkelakuan buruk. Oleh itu, jika teman lelaki anda cemas atau kecewa, lebih baik tidak membincangkan masalah sensitif. Sebagai gantinya, cadangkan untuk meneruskan perbualan ketika emosi telah reda dan anda berdua merasa lebih tenang untuk menyelesaikan masalah ini tanpa bertengkar.
Taktik ini tidak selalu berkesan, kerana ketika anda marah, kadang-kadang sukar untuk berfikir secara rasional. Sekiranya ini tidak berjaya, ada kaedah lain untuk mengelakkan keadaan menjadi lebih teruk
Langkah 2. Tunjukkan kepadanya bahawa anda memahami keadaan fikirannya
Mendengar secara aktif atau reflektif adalah kunci komunikasi yang berkesan. Memahami kemarahannya seperti memadamkan api dengan air. Sekiranya anda memahami pandangannya, kemarahannya akan reda kerana dia merasa lebih dekat dengan anda. Tunjukkan pemahaman anda dan ulangi apa yang dikatakannya untuk menenangkannya.
- Cubalah sedetail mungkin dan elakkan menggunakan frasa sopan seperti "Saya faham." Komen ini tidak menunjukkan bahawa anda benar-benar memahami dan memberi kesan bahawa anda tidak bijak.
- Sebaliknya, cuba katakan seperti, "Saya faham anda kesal kerana saya tidak memanggil anda kembali."
- Tumpukan perhatian pada kemarahan. Jangan mengalihkan perhatian anda dengan mengatakan, "Saya faham kerana saya juga merasakan hal itu."
Langkah 3. Tanyakan kepadanya apa yang dia harapkan daripada anda
Seseorang mengucapkan kata-kata yang menyakitkan dan berkelakuan kejam kerana merasa disakiti atau dilayan dengan tidak adil. Sekiranya anda meminta teman lelaki anda untuk mengatakan apa yang dia harapkan daripada anda (tentu saja dengan cara yang baik), ini bermakna anda mengalihkan perbualan yang hangat ke arah dialog yang membina.
Cuba jawab seperti ini: "Apa yang anda harapkan dari saya sekarang?" atau "Menurut anda apa yang harus saya lakukan untuk menyelesaikan masalah ini?"
Langkah 4. Tawarkan bantuan jika boleh
Sekiranya teman lelaki anda menjelaskan apa yang dia harapkan dari anda, fikirkan apakah itu sesuatu yang sebenarnya boleh anda lakukan, atau sesuatu yang anda ingin lakukan. Dengan menawarkan pertolongan, anda membantu menenangkan kemarahannya, menghentikan tingkah laku ganasnya, dan meneruskan perbualan dengan cara yang produktif.
- Bantuan yang diharapkan mungkin berbeza-beza. Sebagai contoh, dia mungkin mahu permintaan maaf anda yang sering kali cukup berkesan kerana ini menunjukkan bahawa anda mengakui anda melakukan kesalahan yang mencetuskan perbalahan.
- Kadang kala, anda mungkin tidak dapat menawarkan pertolongan. Contohnya, jika teman lelaki anda marah kerana dipecat dari pekerjaannya dan menyerahkannya kepada anda, katakan saja, "Saya faham bahawa anda marah kerana kehilangan pekerjaan anda, dan saya sangat berharap saya dapat menolong anda, tetapi saya boleh ' t."
- Kadang-kadang situasi boleh timbul apabila anda dapat menawarkan bantuan, tetapi memilih untuk tidak melakukannya. Ia boleh diterima. Contohnya, jika teman lelaki anda mahu anda berhenti kerja atau sekolah untuk menghabiskan masa dengannya, anda boleh mengatakan, "Maaf. Sudah tentu saya ingin menghabiskan masa dengan anda hari ini, tetapi saya tidak boleh bermain ponteng dan melupakan tanggungjawab saya. " Jangan katakan, "Saya tidak mahu."
Langkah 5. Cuba gunakan humor
Humor dapat mengalihkan situasi dan membantu mengurangkan ketegangan. Pastikan anda tidak mengejek teman lelaki anda kerana ini boleh membuatnya lebih marah. Sebaliknya, cuba ketawakan diri sendiri atau keadaannya. Kaedah ini akan lebih berkesan untuk hubungan yang diwarnai oleh jenaka.
- Setiap orang mempunyai rasa humor yang berbeza, tetapi cuba katakan sesuatu yang optimis seperti, "Perkara ini di luar kendali saya. Oleh itu, izinkan saya berjumpa dengan keperibadian saya yang lain, "atau" Saya minta maaf kerana tidak menghubungi anda. Pada masa itu saya sibuk mengeluarkan pemikiran negatif di kepala saya."
- Elakkan kaedah ini jika teman lelaki anda mengejek anda dengan cara yang kejam atau menyakitkan. Kaedah ini akan memberi kesan sebaliknya dan mencetuskan penghinaan yang lain.
Kaedah 2 dari 3: Menetapkan Sempadan
Langkah 1. Tetapkan had anda
Semasa menetapkan batas, jujur dan katakan kepadanya apa jenis tingkah laku yang tidak akan anda toleransi. Lihatlah dia, dan tunjukkan kekuatan batin anda sehingga dia akan menghormati batas yang anda tetapkan. Anda juga boleh berlatih dengan rakan terlebih dahulu supaya anda merasa lebih yakin apabila tiba masanya.
Langkah 2. Jangan bertolak ansur dengan kata-kata kasar atau kasar
Penghinaan atau kata-kata kasar berkaitan dengan kawalan diri dan ingin memalukan orang lain dan bukan sebahagian daripada hubungan yang sihat. Sebenarnya, jika teman lelaki anda menghina penampilan, kepandaian, pendapat, atau pilihan anda, itu boleh dianggap sebagai kekerasan psikologi. Sekiranya teman lelaki anda menggunakan kata-kata kasar, berhentilah sebentar, perhatikan dia, ucapkan kata-kata ini dengan tegas, "Jangan sekali-kali memanggil saya lagi." Anda tidak perlu menjawab atau memberikan penjelasan. Anda hanya mengulangi kata-kata anda sehingga dia faham.
- Penghinaan boleh menyakitkan. Selain itu, penghinaan juga boleh menyebabkan kerosakan jangka panjang kerana merosakkan harga diri dan menjadikan anda kurang berdikari dan bergantung pada teman lelaki anda.
- Jangan memukul diri jika teman lelaki anda mengatakan perkara yang tidak sopan, dan jangan pernah mempercayainya. Sebagai contoh, jika teman lelaki anda memanggil anda gemuk di tengah perbalahan, jangan percaya.
Langkah 3. Jangan gunakan kata-kata kesat
Sumpah yang dilemparkan semasa perbalahan dapat disamakan dengan mengibarkan bendera merah pada banteng. Tindakan itu hanya meningkatkan emosi negatif. Sekiranya teman lelaki anda bersumpah dengan anda, dia menghasilkan tenaga negatif dalam diri anda dan membuat anda merasa terhina dan bertahan. Gunakan "Saya" sebagai subjek dalam ayat anda untuk menunjukkan kepada teman lelaki anda bahawa anda tidak mahu bertolak ansur dengan tingkah laku ini.
Sebagai contoh, katakan sesuatu seperti, "Saya faham anda kesal kerana saya tidak memanggil anda, tetapi saya tidak boleh membiarkan anda bersumpah seperti saya. Saya kecewa mendengarnya."
Langkah 4. Jangan biarkan dia menjerit kepada anda
Berteriak hanya menghasilkan tenaga negatif dan sering membuat anda marah, takut, atau bertahan. Kadang kala, orang yang mudah marah tidak menyedari mereka menjerit. Gunakan "Saya" sebagai subjek dalam ayat anda untuk menetapkan batas dan beritahu teman lelaki anda bahawa anda tidak akan bertoleransi dengan tingkah lakunya.
- Sebagai contoh, cuba katakan, “Saya tidak dapat menerima tingkah laku ini. Saya marah apabila anda menjerit dan itu bukan tingkah laku yang membina. Saya akan meneruskan perbualan ini apabila kami berdua sudah tenang."
- Sekiranya dia menolak menjerit, siapkan perekam untuk merakam sebarang peristiwa dan biarkan dia mendengar. Semasa memainkan rakaman, jelaskan dengan sopan bahawa apa yang dia katakan tidak relevan dan anda hanya memainkannya untuk menunjukkan betapa kuatnya suara itu.
Langkah 5. Jangan biarkan dia menyalahkan anda
Menyalahkan tidak ada gunanya kerana membataskan dialog dan menghalang kemampuan anda menyelesaikan masalah. Apabila teman lelaki anda marah, dia mungkin akan menyalahkan anda, mendedahkan anda dengan teruk dan merosakkan keyakinan anda. Tetapkan batasan dan jelaskan bahawa anda tidak akan menerima sikap menyalahkannya. Gunakan ayat dengan "I" sebagai subjeknya.
- Gunakan ayat dengan "I" sebagai subjek untuk memberitahu teman lelaki anda ketika dia menyalahkan anda. Contohnya, anda boleh mengatakan, "Saya kesal apabila anda menyalahkan saya atas semua masalah kami."
- Ekspresikan diri anda dengan cara ini untuk menjelaskan bahawa anda tidak akan bertolak ansur dengan tingkah lakunya yang selalu menyalahkan anda. "Saya tidak menyangka satu sama lain akan membantu kita menyelesaikan masalah. Saya tidak mahu dipertanggungjawabkan setiap kali anda marah."
Kaedah 3 dari 3: Menguruskan Emosi
Langkah 1. Ubah perspektif anda
Otak dapat menghilangkan isyarat elektrik yang menghasilkan emosi negatif. Untuk melakukan ini, fikirkan cara lain untuk menangani kemarahan teman lelaki anda. Katakan pada diri anda sesuatu seperti, "Dia pasti mengalami hari yang buruk." Sekiranya anda sengaja menerapkan perspektif yang berbeza terhadap kemarahan teman lelaki anda, anda boleh memilih untuk mengubah tindak balas emosi anda dan tidak bersikap negatif.
- Tidak selalu mudah berempati dengan seseorang yang berkelakuan buruk dan marah. Namun, jika anda memilih untuk melihat keadaan secara berbeza, anda tidak akan menjadi defensif.
- Cuba katakan sesuatu seperti, "Dia melakukan yang terbaik," atau "Ini adalah cara dia bertahan." Dengan cara itu, anda tidak akan merasa bersalah.
- Walaupun Anda telah mengubah perspektif tentang kemarahannya, itu tidak bermaksud anda harus menerima tingkah lakunya. Setelah anda memahami bahawa anda tidak bersalah, cari cara yang sihat untuk mengatasinya, seperti menetapkan batas atau berjalan-jalan sebentar.
Langkah 2. Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Sering kali, apa yang dikatakan teman lelaki anda boleh membuat anda merasa marah, kecewa, takut, atau tidak berdaya. Untuk mengelakkan perasaan ini, anda mesti menerima diri anda sebagaimana adanya dan bagaimana anda memilih untuk menangani keadaan tersebut. Bercakap dengan diri sendiri dan katakan pada diri sendiri bahawa tidak apa-apa jika anda tidak dapat memperbaiki tingkah laku teman lelaki anda.
Contohnya, jika anda merasa bersalah memberitahu teman lelaki anda bahawa anda tidak boleh menolong, katakan pada diri sendiri, "Saya ingin membantu, dan saya tahu dia akan terus marah seperti itu, tetapi saya harus menjaga diri saya sendiri."
Langkah 3. Perhatikan tahap kemarahan anda
Sekiranya teman lelaki anda bersikap kasar dan marah, kemarahan anda juga dapat diprovokasi. Tanpa menyedarinya, anda boleh mula "menghasut" atau "mengkritik" teman lelaki anda, menjadikannya lebih marah. Perhatikan ucapan dan bahasa badan anda untuk memastikan anda tidak memarahi kemarahan teman lelaki anda.
- Elakkan ayat yang diawali dengan "Anda selalu ada" dan jangan mengkritik dan mencemuh tingkah laku teman lelaki anda. Kalimat seperti itu didorong oleh kemarahan dan keinginan untuk menyalahkan teman lelaki anda dan hanya akan memburukkan lagi keadaan.
- Cuba buat senarai perkara yang membuat teman lelaki anda marah dan perhatikan bagaimana tingkah laku anda menyebabkan kemarahannya.
- Jangan membakar kemarahannya atau kemarahan anda sendiri. Cuba untuk tidak menimbulkan kemarahannya dengan sengaja.
Langkah 4. Terangkan bagaimana perasaan anda
Ekspresikan diri anda dengan "Saya" sebagai subjek untuk bertanggungjawab terhadap perasaan dan tingkah laku anda sendiri tanpa memberi kesan bahawa anda menyalahkannya. Luahkan perasaan anda dengan sebaik mungkin dengan menggunakan kalimat seperti, "Saya merasa sakit hati ketika anda mengatakan hal-hal yang berarti." Jangan mulakan kalimat dengan "Anda selalu …" kerana dapat memberikan kesan menuduhnya.
- Berlatih menggunakan ayat dengan "I" sebagai subjek apabila anda tidak marah sehingga lama-kelamaan mereka akan merasa semula jadi dan menjadi sebahagian daripada perbendaharaan kata anda.
- Sekiranya anda berkongsi perasaan dengan cara ini, anda bukan sahaja dapat meluahkan emosi anda, tetapi juga meningkatkan keakraban.
- Kaedah ini dapat membantu anda meredakan kemarahan anda dan menumpukan tenaga anda pada tujuan hubungan anda, tanpa mengira kata-kata yang menyakitkan.
Petua
- Jangan cuba meyakinkan seseorang yang sedang marah. Sebagai gantinya, pergi dan tunggu keadaan tenang sebelum anda menetapkan batasan dan mengatasi masalah tersebut.
- Sebilangan lelaki cenderung mengubah tingkah laku mereka di hadapan orang lain agar tidak kelihatan buruk. Oleh itu, bincangkan perkara sensitif di khalayak ramai untuk memastikan dia tetap tenang.
- Kadang kala, meminta bantuan pihak ketiga yang berkecuali dapat menyelesaikan masalahnya. Tanya rakan, saudara, ahli terapi atau orang yang anda percayai untuk meminta pertolongan. Anda boleh mendapatkan banyak maklumat di internet mengenai cara menangani kemarahan dengan cara yang selamat.
Amaran
- Hubungan yang sihat haruslah santai dan menyenangkan. Teman lelaki tidak boleh membuat anda merasa tidak enak terhadap diri sendiri, dan harus memberi anda kebebasan untuk menyatakan siapa diri anda. Sekiranya tidak, itu adalah petanda bahawa anda mengalami penderaan emosi.
- Jangan menahan marah kerana suatu hari ia akan meletup. Biarkan teman lelaki anda menyatakan kemarahannya dengan cara yang sihat dan tidak mengapa jika anda tidak bersetuju.
- Elakkan penyalahgunaan fizikal atau lisan. Sekiranya anda berada dalam hubungan yang kasar, segera dapatkan bantuan.
