Cara Mengatasi Krisis Identiti: 14 Langkah (dengan Gambar)

2024 Pengarang: Jason Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 11:29

Krisis identiti boleh berlaku kepada sesiapa sahaja di mana sahaja. Dalam keadaan apa pun, krisis identiti selalu buruk bagi kehidupan seseorang kerana mereka merasa telah kehilangan identiti. Kerana identiti memainkan peranan yang sangat penting dalam mencapai kebahagiaan, krisis identiti dapat mencetuskan perasaan putus asa. Berita baiknya ialah terdapat beberapa cara untuk mengembalikan identiti anda sehingga anda dapat mengatasi krisis identiti anda dan menjalani kehidupan yang bahagia.

Langkah

Bahagian 1 dari 4: Mengenal Diri Anda

Langkah 1. Berusahalah mengenal pasti identiti anda

Proses mencari identiti biasanya berlaku pada masa remaja. Pada masa kini, remaja suka bereksperimen kerana mereka ingin mengenal pelbagai keperibadian dan bereksperimen dengan kebajikan yang berbeza dari yang mereka kenal sejak kecil. Tahap ini memainkan peranan penting dalam proses pematangan kerana tanpa mencari identiti, remaja akan membesar menjadi dewasa dengan identiti yang mereka pilih secara tidak sedar. Sekiranya sehingga kini anda belum mengetahui identiti anda sendiri, lakukan sekarang! Langkah ini sangat penting untuk mengatasi krisis identiti yang anda alami.

Fikirkan tentang sifat dan sifat keperibadian yang telah membentuk anda selama ini.
Cuba cari nilai teras anda. Perkara apa yang anda anggap penting? Apakah prinsip-prinsip yang mendasari cara anda menjalani kehidupan anda? Bagaimana perkara-perkara ini dibentuk dan siapa yang mempengaruhi anda untuk menerima kebajikan ini?
Fikirkan sama ada kebaikan dan nilai ini berubah seiring dengan usia atau adakah perkara itu sama. Tukar atau tidak, cuba cari tahu mengapa kebaikan dan nilai anda terbentuk seperti sekarang.

Langkah 2. Tentukan apa yang mengawal anda

Kadang-kadang seseorang berasa terpengaruh. Sekiranya anda berada dalam situasi seperti ini, cuba cari tahu apa yang mengawal anda semasa menjalani aktiviti harian anda. Bagi kebanyakan orang, perkara yang paling menentukan ialah hubungan dengan orang lain. Rakan, keluarga, rakan sekerja dan kekasih adalah orang yang kita pilih untuk menjalin hubungan dengan mereka agar mereka sentiasa berada di sekitar kita.

Fikirkan hubungan yang anda anggap paling bermakna. Adakah hubungan ini menjadikan anda lebih baik atau buruk?
Selepas itu, fikirkan mengapa hubungan itu penting bagi anda. Mengapa anda mahu dikelilingi oleh orang-orang ini?
Sekiranya hidup anda tidak dikawal oleh hubungan, apa gunanya? Adakah kerana anda tidak suka berkawan dengan orang lain? Adakah ini yang anda mahukan atau adakah anda benar-benar mahu berubah?
Tanyakan pada diri anda dengan jujur jika anda masih akan menjadi orang yang sama tanpa hubungan anda sekarang.

Langkah 3. Ketahui minat anda

Sebagai tambahan kepada hubungan, minat peribadi dapat membantu banyak orang mengawal kehidupan mereka. Secara sedar atau tidak, hubungan dan hobi / minat memerlukan banyak masa lapang di luar tempat kerja atau sekolah. Mungkin anda memilih minat tertentu berdasarkan keperibadian dan identiti anda, tetapi kemungkinan juga identiti anda dibentuk oleh minat dan hobi yang anda pilih. Walau bagaimanapun, anda boleh memahami diri anda dengan memahami perkara-perkara ini.

Fikirkan kebiasaan masa lapang anda. Apa aktiviti yang biasanya anda lakukan mengikut minat atau hobi anda untuk meluangkan masa dan menyalurkan tenaga?
Fikirkan juga mengapa minat ini sangat penting bagi anda? Adakah minat ini kekal? Adakah anda memulakan aktiviti ini sejak kecil atau baru mula belajar? Apakah sebab utama anda ingin mengembangkan minat ini?
Tanyakan pada diri anda dengan jujur, adakah anda masih akan menjadi orang yang sama tanpa minat ini?

Langkah 4. Bayangkan yang terbaik untuk diri masa depan anda

Cuba praktikkan visualisasi dengan membayangkan diri anda yang terbaik pada hari-hari mendatang. Ini dapat membantu anda menentukan siapa anda dan merasa lebih yakin tentang jenis orang yang anda mahukan. Latihan ini memaksa anda untuk mengetahui siapa diri anda pada masa ini. Setelah selesai membuat visualisasi, tulis perkara terbaik yang realistik dan anda boleh berusaha untuk membentuk identiti anda.

Luangkan masa 20 minit untuk mempraktikkan visualisasi.
Bayangkan hidup anda dalam masa terdekat dengan memberi tumpuan kepada aspek-aspek tertentu yang akan menjadi lebih baik pada masa akan datang.
Selepas itu, tuliskan semua yang anda bayangkan mengenai diri anda secara terperinci.
Fikirkan bagaimana merealisasikan visi anda terhadap diri anda. Sekiranya anda merasa putus asa atau merasa seperti berjalan tanpa tujuan, cubalah fokus untuk mengingati visualisasi masa depan yang anda mahukan.

Bahagian 2 dari 4: Memulihkan dari Kerugian atau Perubahan

Langkah 1. Menilai semula hidup anda

Mengalami kerugian dan perubahan boleh mengecewakan, tetapi ini juga merupakan peluang untuk menilai diri kita sendiri dan apa yang telah kita lakukan sejauh ini. Rancangan dan impian anda lima atau sepuluh tahun yang lalu mungkin telah berubah dan anda tidak menyedari perubahan ini kerana anda terbawa-bawa oleh rutin anda dan dipengaruhi oleh persekitaran anda.

Mengalami kerugian atau perubahan keadaan secara tiba-tiba boleh menjadi peluang untuk menilai kembali dan menilai semula kehidupan anda selama ini. Sebagai contoh, ada orang yang mengalami kesedihan kerana kematian orang yang disayangi dan akhirnya merasa terpanggil untuk berhenti menangguhkan rancangan jangka panjang mereka. Kehilangan pekerjaan juga boleh menjadi sumber motivasi untuk mencari pekerjaan baru yang lebih menggembirakan dan memuaskan.
Tanyakan pada diri anda apakah rancangan dan nilai teras anda masih sama seperti sebelumnya. Sekiranya tidak, cubalah menerapkan rancangan tersebut dan menerapkan nilai-nilai ini dalam kehidupan seharian anda.

Langkah 2. Bersedia untuk menerima perubahan

Ramai orang takut akan perubahan, terutama jika mereka harus mengalami perubahan besar yang mempengaruhi kehidupan mereka. Perubahan tidak selalu buruk dan perubahan persekitaran adalah perkara semula jadi dan baik. Sebilangan pakar menyarankan bahawa peluang untuk mengalami perubahan harus digunakan untuk menyesuaikan dan mengubah identiti, daripada terus menentang perubahan yang tidak dapat dielakkan.

Tanyakan pada diri anda, dalam sepuluh atau dua puluh tahun ke depan, adakah anda tidak akan menyesal kerana tidak melepaskan peluang untuk mencuba perkara baru atau melakukan perkara yang berbeza.
Cuba cari diri anda. Cuba fikirkan apa yang paling anda mahukan dalam hidup dan cuba cari jalan untuk mencapainya dalam keadaan anda sekarang.
Semasa membayangkan diri anda di hari-hari mendatang, jangan lupa bahawa orang yang anda bayangkan adalah diri anda sendiri. Jangan berfikir bahawa anda harus menjadi orang yang berbeza. Mengantisipasi apa yang akan berlaku sebenarnya akan menjadikan anda lebih bijak dan lebih sedar diri tanpa menafikan siapa anda sebenarnya.

Langkah 3. Cari pilihan lain

Orang yang diberhentikan atau kehilangan pekerjaan / statusnya mungkin mengalami krisis identiti kerana mereka keliru tentang apa yang harus dilakukan atau merasa tidak berdaya. Sebilangan pakar mencadangkan agar anda berusaha mencari pilihan lain sekiranya anda kehilangan pekerjaan yang anda gemari, misalnya dengan melakukan pekerjaan yang sama dalam keadaan yang berbeza.

Cuba bekerja sambilan di bidang yang anda gemari. Kedudukan ini mungkin bukan yang terbaik, tetapi anda boleh terus bekerja di bidang yang anda gemari. Dengan cara ini akan menjadikan anda mempunyai semangat baru untuk mencapai tujuan tertentu.
Bina rangkaian. Peluang pekerjaan dalam jawatan tertentu biasanya hanya diumumkan kepada pekerja di dalam syarikat. Rangkaian dengan profesional dalam bidang yang sama boleh sangat bermanfaat. Dengan membuat rangkaian, anda dapat mencari peluang pekerjaan baru dan membuat anda merasa menjadi sebahagian daripada komuniti profesional yang berpikiran sama.
Bentuk tabiat baru yang akan membantu anda mencapai matlamat anda. Cuba buat perubahan yang diperlukan kerana hidup anda tidak mungkin akan berubah sekiranya anda terus melakukan tabiat yang telah anda lakukan selama bertahun-tahun.

Bahagian 3 dari 4: Memupuk Keinginan untuk Mencapai Matlamat

Langkah 1. Berpegang pada nilai teras anda

Nilai-nilai yang anda percayai sangat menentukan siapa anda sebagai seorang kerana mereka membentuk identiti anda dengan banyak cara. Cara termudah untuk memupuk keinginan untuk mencapai matlamat dalam hidup adalah menerapkan nilai-nilai yang selalu anda percayai.

Sekiranya salah satu nilai teras anda adalah bersikap baik dan mengasihi orang lain, berbuat baik dan sayangi orang lain setiap hari.
Sekiranya salah satu nilai utama anda adalah agama, amalkan ibadah dengan kerap.
Sekiranya salah satu nilai teras anda memupuk rasa komuniti dengan komuniti anda, mulailah mengenali jiran anda dan mengadakan perjumpaan sebulan sekali.

Langkah 2. Lakukan aktiviti yang paling anda gemari

Hidup akan merasa sangat bahagia jika anda suka bekerja. Sekiranya pekerjaan anda tidak menyenangkan, cuba cari aktiviti lain yang anda nikmati di luar tempat kerja. Mempunyai aktiviti yang sangat anda nikmati dapat membuat anda lebih bahagia dan meningkatkan keinginan untuk mencapai sesuatu.

Mula melakukan apa yang anda sukai dan buat anda bahagia (selagi aktiviti ini selamat dan sah). Tidak ada alasan untuk menangguhkan melakukan sesuatu yang sangat anda gemari. Ramai orang menjadikan aktiviti kegemaran mereka sebagai pekerjaan tetap. Semuanya memerlukan usaha, tetapi mulakan dengan mencari masa untuk melakukan apa yang membuat anda bahagia.
Sekiranya anda tidak tahu apa yang anda suka, cubalah mencarinya. Dapatkan inspirasi mengenai perkara-perkara yang dapat memberi kesenangan kepada anda dengan merujuk kepada nilai-nilai teras anda. Atau, cari hobi baru, cuba belajar bermain muzik, berlatih dengan tenaga pengajar, atau kunjungi kedai hobi untuk mendapatkan nasihat mengenai kursus membuat seni untuk pemula.

Langkah 3. Lakukan aktiviti di luar rumah

Ramai orang berasa lebih bertenaga dan lebih gembira dengan melakukan aktiviti di luar rumah. Ada juga yang menggunakan aktiviti di luar rumah sebagai terapi, seperti mendaki dan berkhemah. Terapi ini dapat mengatasi masalah psikologi dan ketagihan.

Cuba cari maklumat di internet mengenai tempat yang menyediakan kemudahan untuk aktiviti luar. Pastikan anda mematuhi semua peraturan keselamatan dan minta seseorang menemani anda jika anda tidak biasa dengan kawasan aktiviti

Langkah 4. Perhatikan kehidupan rohani anda

Agama bukanlah keperluan dan tidak selalu menjadikan seseorang mempunyai keinginan untuk mencapai tujuan. Namun, ada pihak yang mengatakan bahawa kepercayaan agama dan masyarakat dapat membina rasa hubungan dengan sesuatu di luar diri mereka. Sebenarnya, latihan rohani setiap hari, seperti meditasi dan menenangkan fikiran, telah terbukti memberi kesan positif terhadap kesejahteraan psikologi seseorang.

Cuba bermeditasi untuk menjadikan minda anda lebih fokus. Mulakan dengan memikirkan niat, misalnya ingin menumpukan perhatian pada diri sendiri atau mencari identiti / matlamat anda. Selepas itu, fokus pada nafas sambil cuba mengabaikan fikiran yang timbul. Tarik nafas melalui hidung dan fokus pada sensasi yang anda rasakan dengan setiap penyedutan dan pernafasan. Tetap duduk selagi anda merasa selesa dan tingkatkan meditasi setiap kali anda berlatih.
Cari maklumat di internet dan baca mengenai pelbagai agama di dunia. Setiap agama mempunyai nilai dan kepercayaan tersendiri yang mungkin sesuai dengan agama anda.
Cuba bincangkannya dengan rakan atau ahli keluarga yang mempunyai pandangan rohani. Mereka mungkin dapat memberikan pandangan dan membantu anda mempelajari lebih lanjut mengenai adat dan kepercayaan agama lain, jika anda berminat.

Bahagian 4 dari 4: Menguatkan Diri

Langkah 1. Perbaiki hubungan

Rakan, keluarga, dan orang dekat adalah sumber ketenangan dalam hidup banyak orang. Mempunyai hubungan baik dengan keluarga dan rakan akan membuat anda merasa lebih selesa kerana anda mempunyai identiti melalui rasa kekitaan.

Hubungi atau e-mel rakan dan / atau ahli keluarga. Cuba hubungi orang yang jarang anda hubungi dan juga orang yang sering anda lihat.
Tunjukkan kepada rakan dan keluarga yang anda sayangi dan katakan bahawa anda mahu melihatnya.
Buat rancangan untuk bertemu, misalnya dengan meminta mereka untuk minum kopi semasa berbual, makan bersama, menonton filem bersama, atau menjalani pengembaraan bersama. Meluangkan masa dan berusaha mengeratkan hubungan anda dapat membuat anda lebih bahagia dan lebih yakin dengan diri anda.

Langkah 2. Cari cara untuk mengembangkan diri

Sama ada anda telah menemui kepuasan dan kemajuan melalui agama, atletik, falsafah, seni, perjalanan, atau aktiviti lain yang anda nikmati, berusaha mencapai perkara-perkara yang lebih penting bagi kehidupan peribadi anda. Biarkan diri anda dibentuk dan diubah oleh apa yang anda sukai dengan mengalami kerentanan. Akui bahawa apa yang anda gemari patut dinikmati dan cuba lakukannya setiap hari atau setiap minggu.

Langkah 3. Berusaha mencapai sesuatu

Kaedah terbaik untuk memberikan keinginan untuk mencapai matlamat anda adalah dengan mendapat pujian dan mencapai kejayaan dalam kerjaya anda. Apa sahaja yang anda lakukan, semuanya akan terbayar sekiranya anda sanggup bekerja keras. Walaupun hidup bukan hanya bekerja, pekerjaan memberi kita pengiktirafan dan membuat kita merasa seperti mempunyai tujuan dalam hidup.