Krisis eksistensial dapat terjadi apabila jawapan kepada pertanyaan mengenai makna dan tujuan hidup (dan juga tujuan keberadaan kita dalam kehidupan itu) tidak lagi memberikan kepuasan, arahan, atau ketenangan jiwa. Merenungkan kehidupan, tanpa mengetahui impian pencapaian yang anda cari, dapat menjadikan fikiran anda menjadi huru-hara: tujuan dan tekad akan menenangkan anda.
Langkah
Langkah 1. Kenali bahawa anda mengalami krisis eksistensial
Sekiranya anda mempersoalkan makna atau tujuan keberadaan anda, atau jika asas hidup anda tidak terasa kukuh, anda mungkin mengalami krisis (sering disebut "eksistensial" kerana krisis ini merujuk kepada pemikiran yang berakar pada prinsip falsafah eksistensialisme), yang boleh disebabkan oleh:
- Rasa sunyi dan terpencil di dunia ini
- Pemahaman atau penghayatan baru mengenai kematian seseorang
- Kepercayaan bahawa kehidupan seseorang tidak mempunyai tujuan atau makna luaran
- Kesedaran tentang kebebasan seseorang dan akibatnya menerima atau menolak kebebasan itu
- Pengalaman yang sangat menyenangkan atau menyakitkan yang membuat seseorang mencari makna dalam hidup.
Langkah 2. Pilih erti kehidupan anda
Eksistensialisme percaya bahawa setiap individu digalakkan untuk memilih parameter keberadaannya. Memilih untuk menambah makna dalam kehidupan anda sendiri, tanpa bantuan orang lain, dapat membantu anda mengatasi krisis eksistensial. Berikut adalah beberapa kaedah yang dapat membantu anda.
Kaedah 1 dari 2: Menerapkan Kaedah "Mesias Terakhir"
Ahli falsafah Norway Peter Wessel Zapffe mengungkapkan bahawa kesedaran diri manusia secara aktif terlibat dalam "penindasan berlebihan terhadap kesedaran manusia", dan ada empat cara untuk melakukan ini, iaitu:
Langkah 1. Pengasingan: Keluarkan semua fikiran atau perasaan negatif dari kesedaran anda dan aktifkannya.
Langkah 2. Penanda: Memerangi perasaan terpencil dengan "menambat" kesadaran anda tentang nilai atau cita-cita yang tetap, seperti "Tuhan, tempat beribadah, keadaan, moral, takdir, hukum kehidupan, orang, masa depan". Memfokuskan perhatian anda kepada mereka (sama ada untuk atau menentangnya) dapat membantu anda merasakan kesedaran anda tidak melayang, atau seperti yang dinyatakan oleh Zapffe, membina "tembok di sekitar kekacauan fikiran sedar anda."
Langkah 3. Gangguan: Jauhkan pemikiran daripada berubah menjadi gangguan dengan mengisi hidup anda dengan gangguan. Tumpukan seluruh tenaga anda pada hobi, projek, pekerjaan, atau aktiviti lain yang akan menenangkan fikiran anda.
Langkah 4. Sublimasi: Fokuskan semula tenaga anda pada aktiviti positif, seperti muzik, seni, sastera, atau aktiviti lain yang membolehkan anda mengekspresikan diri.
Kaedah 2 dari 2: Mengamalkan Kaedah Lain
Langkah 1. Fahami punca masalah
Masalahnya bukan pada fikiran anda, tetapi yang menghubungkan anda dengan pemikiran tersebut. Fikiran anda (dan bahasa yang anda gunakan untuk menyatakannya) berasal dari persekitaran, masyarakat, dan reaksi anda terhadap peristiwa.
Langkah 2. Cuba lihat kehidupan dan keberadaan anda untuk apa adanya
Pertanyaan semuanya dan cuba lihat di luar asuhan sosial dan politik, rohani, dan peribadi.
Langkah 3. Ketahuilah bahawa ini adalah masalah biasa
Ketahuilah bahawa kita manusia sering merasakan bahawa kita terperangkap dalam permainan dan dikendalikan oleh orang lain yang tidak berada di sisi anda atau umat manusia secara keseluruhan. Apabila anda melalui krisis ini, anda akan melihat bahawa orang lain mengalami kejayaan melalui sikap tidak peduli, ketakutan, dan kemampuan untuk "membimbing" anda. Lakukan penyelidikan mengenai sejarah kemanusiaan dan bagaimana perlumbaan kejayaan ini bermula, dan bagaimana ia diabadikan. Kemudian, mulailah memahami sendiri kemana krisis ini berlaku.
Langkah 4. Pertimbangkan bagaimana kehidupan yang harmoni
Beberapa jenis konsistensi pasti ada, sekurang-kurangnya pada peringkat mikro.
Langkah 5. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain
Keupayaan anda untuk mengalami kebahagiaan akan bertambah apabila anda berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain dan hanya memikirkan diri sendiri. Dalam kejutan nasib yang ironis, langkah ini dapat dilakukan secara beransur-ansur dengan berpegang pada subjektiviti yang lebih tegas.
Langkah 6. Jangan ragu untuk membuat peraturan anda sendiri
Ingatlah untuk membiarkan apa yang "seharusnya" berlaku - anda berada dalam kendali. (Mesej ini juga merupakan perkara "must"; jadi jangan keterlaluan.) Anda adalah cerminan dari nilai-nilai yang anda pegang, dan jangan lupa bahawa nilai-nilai ini akan terpancar di dalam badan anda, walaupun ia berasal dari perasaan. Sekiranya anda merasa tidak sabar untuk tidak tahu apa yang harus dilakukan kerana tidak ada yang memberitahu anda apa yang harus dilakukan, itu adalah bahagian yang paling menyeronokkan dalam perjalanan. Ingat semasa kecil? Misteri? Pengembaraan? Bau aroma baru dan rasakan bahan baru? Makanan baru? Lakukan sesuatu untuk menambah pengalaman anda yang menyenangkan.
Langkah 7. Berusahalah untuk menyatakan masalah anda
Sebilangan orang menuliskan ayat yang lengkap untuk membantu menentukan masalah mereka. Orang lain mula menulis puisi untuk meluahkan pemikiran dan perasaan mereka. Seterusnya, anda dapat memperluas tulisan anda menjadi prosa.
Langkah 8. Bayangkan beberapa orang yang anda sukai dan hormat menasihati anda
Jangan memilih orang yang kurang ajar. Cuba Pak Budi, guru sekolah rendah anda, atau seseorang yang anda gemari di sekolah menengah. Mereka tidak begitu penting, bukan? Walau bagaimanapun, sangat bagus untuk berbual dengan mereka.
Langkah 9. Bayangkan anda memberi nasihat kepada orang lain yang berada dalam keadaan anda
Adakah anda masih merasakan bahawa ini adalah masalah besar?
Langkah 10. Selesaikan masalah tersebut
Sekiranya anda tidak dapat mengetahui masalah anda, ini bermaksud masalah yang anda hadapi adalah serius. Sekiranya penyelesaian anda melibatkan perubahan besar, luangkan masa beberapa hari untuk memikirkannya.
Sekiranya anda tidak dapat melakukan apa-apa mengenai masalah anda sekarang, terimalah dengan baik. Sekiranya sekarang malam, tidurlah; jika anda tidak dapat tidur, lakukan sesuatu yang tidak berkaitan dengan skrin televisyen atau komputer (cahaya biru akan menyebabkan insomnia). Anda akan berasa mengantuk kemudian. Sekiranya masih tengah hari, lakukan senaman atau selesaikan kerja anda. Jadilah profesional. Kejayaan kecil tidak akan menyusahkan sesiapa pun
Langkah 11. Terima apa yang anda pelajari
Sekiranya anda masih tidak berpuas hati setelah meneliti, anda masih banyak belajar mengenai falsafah keadaan. Sekarang anda tahu bahawa keinginan untuk mencari kebenaran adalah tidak masuk akal (menggunakan istilah eksistensial). Oleh kerana kita tidak tahu sama ada ada makna untuk wujud atau tidak, kita tidak boleh bergantung pada penilaian yang berisiko.
Sekiranya anda mengumpulkan hidup dan mati dalam dua lajur, dan keberadaan yang tidak bermakna / bermakna dalam dua baris, anda akan dapati bahawa menikmati hidup anda adalah pilihan terbaik (tidak kira betapa menakutkan keberadaan anda)
Langkah 12. Bertujuan untuk mewujudkan kedamaian dan kebahagiaan
Dalam keadaan apa pun anda tidak boleh menyakiti diri sendiri atau orang lain; walaupun kadangkala masalahnya menyakitkan, ia akan berlalu. Carilah makna dalam setiap kebahagiaan kecil dalam hidup melalui pancaindera anda. Berhenti sebentar untuk mencium bunga mawar, merasakan cahaya matahari, merasai makanan, melihat keindahan, dan mendengarkan suara dalaman anda. Anda boleh mencipta makna anda sendiri dan kehidupan anda sendiri. Pada akhirnya, ini adalah kehidupan, permainan dan eksperimen anda. Jalani hidup anda di dunia dengan menghormati orang lain, dan atasi masalah dengan sebaik mungkin. Untuk berjaya, terima pertolongan orang lain dengan hormat.
Langkah 13. Bersihkan setiap bilik di mana anda berada
Langkah ini akan membantu anda membersihkan kekuatan anda di dunia dan memberi anda beberapa minit untuk melakukan sesi penyelesaian masalah asas. Jangan hanya merapikannya, bersihkannya. Gunakan produk pembersih.
Langkah 14. Ingat bahawa esok adalah hari baru
Akan ada kesempatan lain bagi Anda untuk membuat perubahan dalam hidup anda untuk mencari kebahagiaan dan kepuasan diri. Kekuatan ini adalah milik anda - tuntut sekarang.
Langkah 15. Bersoal jawab dengan diri sendiri
Sekiranya anda tidak mempedulikan masalah keputusasaan falsafah kerana krisis eksistensial, anda tidak akan mengalami krisis eksistensial kerana anda pasti tidak dapat merasakan semua perkara menanggung anda. Sekiranya anda membaca halaman ini, anda pasti sedih. Oleh itu, anda mesti prihatin dengan persoalan falsafah mengenai krisis ini: mengapa? Untuk bersikap konsisten, anda mesti memperhatikan motivasi anda sedekat yang anda lakukan. Pertanyaan yang membantu dalam proses ini adalah "Sekiranya saya tahu Keberanian dan makna hidup, apa yang akan saya lakukan, fikirkan, dan rasakan?" Anda mungkin menemui makna baru dalam hidup anda atau hanya menyedari bahawa tujuan terdahulu anda ada di sana. Walau apa pun, jika keinginan baru atau lama anda tidak sihat, dapatkan bantuan profesional.
Petua
- Jaga badan anda. Minum lebih banyak air boleh melawan sakit kepala dan perubahan mood dan meningkatkan fungsi otak. Berjalan kaki dapat memberi anda perspektif baru dan melepaskan endorfin.
- Jangan takut akan kegagalan. Sekiranya anda merasa gagal, lihatlah dari sudut pandang yang mengatakan bahawa ini hanya pengalaman yang akan memberi anda kebijaksanaan dan peluang untuk berubah dan berkembang.
- Sekiranya anda sudah berkahwin atau tinggal bersama kekasih, inilah peraturan asas: jangan bangunkan pasangan anda malam ini jika anda melakukannya semalam. Dia mengasihi anda, tetapi dia sudah memberi anda nasihat yang anda perlukan.
- Tidak peduli seberapa menggoda ini, jangan sampaikan rasa tidak selamat anda kepada orang lain. Sekiranya anda merasa gagal, anda harus mengatasinya sendiri. Menyeret orang lain ke dalam kesedihan anda tidak akan mengubah cara anda berfikir tentang diri anda, tidak kira seberapa keras anda mencuba.
- Kadang kala, anda akan merasa seperti sedang melayang dalam hidup, dan bukannya hidup di dalamnya. Duduk dan fokus. Apa yang anda mahu capai dalam hidup anda? Berbuat demikian.
- Terima perkara (dan orang) yang tidak dapat anda ubah atau kendalikan.
- Cari kejayaan dalam perkara-perkara kecil; ia akan membawa anda kepada perkara yang lebih besar.
- Jangan enggan menghadapi masalah kerana anda merasakan bahawa hidup harus lebih bermakna ketika anda menderita.
- Berguna kepada orang lain.
- Jangan berfikir terlalu banyak selepas tengah malam. Itu tidak akan membawa kebaikan, kecuali bagi orang yang biasa tidur pada waktu malam. Bagi seseorang yang tidak pernah merasa baik pada siang hari dan lebih aktif pada waktu malam, ubah langkah ini dan jangan terlalu memikirkannya pada waktu pagi sehingga anda cukup lama untuk tidak merasa sakit hati atau marah.
- Jangan ragu untuk ketawa dan membuat jenaka pada diri sendiri. Ini adalah kaedah yang baik untuk mengetahui siapa anda sebenarnya. Latihan ini akan memberi anda perasaan kebebasan peribadi yang sebenar. Ini juga merupakan kaedah yang baik untuk menjelaskan perkara yang sangat penting. Sekiranya anda sukar untuk mentertawakan sesuatu, ini bermakna masalah anda jauh lebih besar daripada yang anda bayangkan sebelumnya.
- Penulis yang telah menghadapi krisis eksistensial termasuk Nietzsche, Sartre, dan Camus. Bergantung pada siapa anda, membaca tulisan orang-orang ini akan membuat anda merasa lebih baik atau lebih teruk lagi.
- Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda dan hembuskan melalui mulut anda; Nafas pendek melalui mulut adalah tanda panik.
- Bertindak dengan penuh kasih sayang.
- Jangan takut dengan apa-apa!
- Pilih untuk hidup, memaafkan, belajar, mencintai, dan sejahtera.
- Bertafakur.
- Makan makanan yang sihat dan minum air yang ditapis.
- Amalkan kerendahan hati, toleransi, dan menghormati orang lain tanpa mengharapkan mereka dihormati oleh mereka.
Amaran
- Jangan ragu untuk menghubungi talian hotline. Talian hotline ada untuk kepentingan orang yang mengalami kesukaran yang serupa. Hidup ini susah. Tolong orang lain dan minta pertolongan ketika anda memerlukannya.
- Jangan sampai akhirnya mengambil alkohol atau ubat untuk mengatasi krisis ini. Walaupun kedua-duanya nampaknya memberikan kelegaan sementara, tingkah laku kompulsif ini hanya akan menambah penderitaan anda dalam jangka panjang dan menyukarkan anda untuk berkembang dan meningkatkan kualiti hidup anda.
- Apa sahaja yang anda lakukan, jangan bunuh, cedera, atau melumpuhkan diri sendiri. Jangan buat perubahan tetap kerana masalah sementara: menghancurkan satu-satunya novel anda atau mendapatkan tatu di wajah anda tidak boleh diterima. Sekiranya anda ingin bertengkar dengan ibu bapa anda, warnakan rambut anda dengan warna biru.
- Menghargai kewujudan orang lain. Sekiranya seseorang atau sesuatu menghalangi anda untuk mencapai matlamat anda, adalah idea yang baik untuk menentukan tindakan yang akan bermanfaat. Dengan kata lain, membunuh, dan mencederakan diri sendiri atau mencederakan orang lain tidak boleh diterima dan akan menyeret anda hingga berlutut. Hidup dan lepaskan. Lagipun, jika anda merasa hidup sukar, anda tidak pernah berada di penjara. Sekiranya anda benar-benar merasakan bahawa hidup lebih bermakna melalui penderitaan, abaikan petua ini dan teruskan pemikiran anda. Sudah tentu, anda akan mendapat makna penting dalam diri anda.
