Menerima suntikan boleh menjadi pengalaman buruk bagi sesiapa sahaja, baik orang dewasa maupun kanak-kanak. Belonephobia adalah ketakutan yang teruk terhadap jarum, dan sekitar 10 peratus penduduk menderita fobia ini. Anda mungkin tahu dari pengalaman bahawa pemikiran untuk menerima suntikan itu lebih buruk daripada rasa sakit itu sendiri. Nasib baik, ada cara untuk mengawal kegelisahan anda atau anak anda dan menjalani proses ini yang merupakan bahagian biasa dalam penjagaan kesihatan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersedia untuk Suntikan
Langkah 1. Lakukan sedikit persediaan mental
Tarik nafas dalam-dalam dan fikirkan seberapa cepat masa akan berlalu. Untuk menjana pemikiran positif, berjanji untuk memberi ganjaran kepada diri anda apabila anda selesai, seperti yang biasa anda lakukan untuk anak-anak. Nikmati hamburger dari restoran kegemaran anda, walaupun anda sedang berdiet.
Ingatkan diri anda bahawa suntikan itu bermanfaat dalam jangka masa panjang. Apa sahaja suntikan yang anda terima, ia adalah untuk kesihatan
Langkah 2. Minta rakan menemani anda
Fikirkan rakan yang dipercayai yang dapat menenangkan anda dan tidak memalukan anda dengan ketakutan anda. Mintalah dia datang ke pejabat doktor untuk membantu menenangkan anda. Dia dapat memegang tangan anda, bercakap dengan anda untuk meredakan kegelisahan anda, atau hanya mendengar kerisauan anda ketika anda menunggu.
- Membawa mainan kanak-kanak yang sesuai dengan anda, seperti teddy bear, dapat menjadikan pengalaman ini menjadi lebih tahan lama. Jangan merasa malu dengan perkara ini. Lakukan apa sahaja untuk memastikan anda dapat menyelesaikan proses suntikan.
- Anda juga dapat mendengar muzik dari telefon atau iPod untuk mengalihkan perhatian anda semasa anda menunggu. Anda juga boleh melakukan ini semasa disuntik!
Langkah 3. Bersikap terbuka dengan profesional (doktor / jururawat) yang merawat anda
Beritahu dia bahawa anda tidak suka suntikan. Bercakap tentang ketakutan anda akan membuat anda berasa lebih baik dan akan memberitahu penyuntik bahawa dia harus lebih berhati-hati dengan anda.
- Minta doktor menyuntik anda dengan cara yang menyebabkan tekanan minimum. Anda boleh memintanya untuk menghitung hingga tiga sebelum memberikan tembakan sehingga anda tahu kapan tembakan akan datang. Atau, anda boleh berpaling dan memintanya melakukan suntikan tanpa memberi amaran.
- Memahami apa yang akan dilakukan suntikan untuk anda dapat menenangkan fikiran anda. Tanya doktor anda untuk memberitahu anda bagaimana suntikan itu akan menjadikan hidup anda lebih baik. Anda juga boleh meminta brosur dengan maklumat mengenai suntikan.
Langkah 4. Tanya doktor anda untuk menetapkan krim EMLA sebelum suntikan anda
Resipi krim lidocaine ini membuat kulit mati rasa, jadi anda tidak akan merasakan suntikannya. Apabila pesakit menggunakan krim EMLA, rasa sakit dan kegelisahan mereka akan berkurang ketika disuntik.
- Dewasa: Sapukan 2.5 g krim ke kawasan kulit sekitar 18-25 cm di lengan / bahu atas, di mana anda akan melakukan suntikan. Tutup kulit dengan pembalut, dan biarkan krim pada kulit sekurang-kurangnya satu jam.
- Kanak-kanak: Tanya doktor anda jika anda boleh menggunakan krim EMLA untuk kanak-kanak.
- Kesan sampingan penggunaan krim termasuk rasa sakit, bengkak, sensasi terbakar, kemerahan, kulit berkelebat, dan perubahan sensasi kulit.
Kaedah 2 dari 3: Menenangkan Diri Semasa Suntikan
Langkah 1. Alihkan perhatian dengan memikirkan perkara positif semasa suntikan
Fikirkan sesuatu yang selalu membuat anda ketawa, atau mengingati kenangan paling gembira. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa memikirkan tentang rama-rama, bunga, ikan, dan wajah tersenyum membuat orang merasa santai semasa suntikan.
Langkah 2. Jangan melihat jarum
Melihat jarum boleh membuat kegelisahan anda bertambah teruk, terutamanya pada masa suntikan atau semasa proses suntikan itu sendiri. Jangan melihat dulang atau meja alat! Tutup mata anda dan bernafas secara normal.
Langkah 3. Relakskan lengan sesenang mungkin sebelum suntikan
Berlatih menurunkan bahu anda dan menekan perlahan siku ke pinggang. Latihan ini akan merehatkan otot Deltoid di kawasan yang akan disuntik. Kesakitan dari suntikan akan berkurang, dan lengan akan terasa lebih cepat lebih cepat daripada jika otot-otot tegang semasa suntikan.
- Melompat di tengah proses suntikan boleh menyebabkan sakit saraf, dan akan memburukkan lagi rasa sakit di tempat suntikan.
- Sebenarnya, sekiranya badan berada dalam keadaan tegang semasa proses suntikan, akibatnya anda boleh mengalami kesakitan pada bahagian badan yang lain.
Langkah 4. Awasi pernafasan anda
Tarik nafas dalam-dalam sebelum suntikan, dan hembuskan secara perlahan sepanjang proses. Bernafas dengan perlahan dan dalam dapat membantu melegakan kesakitan sementara dengan mengendurkan ketegangan otot. Begitu juga jika anda menghembus udara masuk dan keluar semasa disuntik. Pernafasan dalam dapat menurunkan tekanan darah, menyeimbangkan pH tubuh, dan membantu mencegah hormon stres yang berbahaya.
Langkah 5. Gerakkan tangan sebaik sahaja suntikan
Dengan menggerakkan otot di tempat suntikan dengan segera, anda meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut. Ini kemudiannya dapat mempercepat proses penyembuhan. Beberapa jam atau hari selepas suntikan, teruskan tangan anda untuk mempercepat proses pemulihan.
Langkah 6. Jangan minum ubat penahan sakit untuk menghilangkan rasa sakit
Penyelidikan terbaru menunjukkan bahawa penghilang rasa sakit seperti Ibuprofen, Advil atau Naproxen diambil tepat setelah vaksin HPV mengurangkan keberkesanan suntikan. Para penyelidik percaya bahawa vaksin lain mungkin bertindak balas dengan cara yang sama. Ubat penahan sakit menyebabkan tubuh membina antibodi yang berfungsi melawan vaksin. Untuk mengelakkan ini, hadapi sahaja kesakitan yang anda rasakan. Anda boleh meletakkan pek ais atau pek sejuk selama kira-kira 15 minit di tempat suntikan untuk menghilangkan rasa sakit. Anda pasti akan berjaya!
Kaedah 3 dari 3: Membantu Anak Menerima Suntikan
Langkah 1. Tunjukkan rasa empati kepada anak
Bahkan untuk orang dewasa, membayangkan diri mereka ditikam dengan jarum boleh menakutkan. Kanak-kanak, dengan khayalannya yang luas, cenderung merasa lebih takut. Kira-kira 2-8% kanak-kanak sebenarnya mempunyai fobia suntikan, tetapi semua kanak-kanak memerlukan kasih sayang dan perhatian untuk menangani suntikan.
Langkah 2. Sekiranya anak yang perlu disuntik masih bayi, cubalah menyusukannya semasa proses suntikan
Kajian terbaru yang meneliti cara untuk membantu bayi yang mengalami kesakitan menunjukkan bahawa penyusuan susu ibu dapat mengurangkan kesakitan. Tindakan biasa dan menenangkan dapat menenangkan bayi semasa dia menjalani suntikan. Denyutan jantung bayi akan tetap stabil, dan bayi tidak akan tegang atau menangis. Sekiranya anda tidak dapat menyusu, cubalah salah satu perkara berikut untuk bayi:
- Berikan pacifier untuk menghisap
- Berikan sentuhan kulit inters yang menenangkan
- Balut bayi dengan swaddle
- Beri setetes air glukosa bersama pacifier
- Letakkan mainan gantung kira-kira 20-25 cm di atas bayi
Langkah 3. Bercakap dengan tenang kepada anak-anak yang lebih tua mengenai penerimaan suntikan
Anak-anak belajar dari ibu bapa mereka, jadi jangan memasukkan idea negatif mengenai suntikan ke dalam kepala mereka. Bercakap dengan mereka tentang apa yang akan berlaku di pejabat doktor, tetapi bertindak seperti itu adalah bahagian kehidupan yang normal, bukan masalah besar. Semakin anda rileks tentang masalah suntikan, anak anda akan menjadi lebih santai apabila tiba masanya untuk dia menerima suntikan.
Langkah 4. Gunakan perkataan yang kurang menakutkan untuk suntikan
Kanak-kanak kecil (di bawah umur 7 tahun) boleh mengaitkan perkataan "suntikan" dengan jarum dan kecederaan serius. Untuk mengelakkan kebimbangan yang tidak perlu, gunakan kata lain yang lebih positif untuk suntikan. Kata "vaksinasi" memberi kesan kata suntikan sebagai sesuatu yang akan menjadikan mereka sihat, tidak menyakitkan mereka.
Langkah 5. Baca buku mengenai suntikan dengan anak anda
Terdapat banyak buku kanak-kanak pendidikan di pasaran yang dapat menenangkan fikiran anak. Salah satu perkara yang paling menakutkan mengenai penerimaan suntikan adalah tidak mengetahui apa yang akan berlaku. Buku-buku ini memberikan maklumat mengenai proses suntikan dan dapat membuat anak merasa lebih selamat.
Langkah 6. Bincangkan dengan doktor / jururawat mengenai cara-cara mempermudah proses suntikan pada kanak-kanak
Orang yang memberikan suntikan boleh membuat perbezaan besar dalam pengalaman anak menerima suntikan. Salah satu strategi yang berjaya untuk menenangkan anak adalah meminta doktor memberi pilihan kepada anak mengenai berapa banyak suntikan yang mereka inginkan. Apabila tiba masanya anak anda menerima suntikan, mintalah doktor untuk bertanya "Adakah anda ingin satu atau dua kali vaksinasi hari ini?" Sekiranya anak anda harus menerima dua suntikan, tanyakan "Adakah anda mahu dua atau tiga?" Kanak-kanak hampir selalu memilih bilangan yang lebih kecil, dan dengan berbuat demikian, mereka merasakan mereka berhak membuat keputusan. Sekiranya doktor memberi mereka pilihan dalam hal ini, anak-anak akan merasa santai dan merasa terkawal dengan keadaannya.
Langkah 7. Bercakap dengan doktor mengenai krim EMLA untuk mengurangkan rasa
Seperti yang disebutkan di bahagian sebelumnya, EMLA adalah krim kebas yang dapat mengurangkan rasa sakit jika digunakan beberapa jam sebelum suntikan. Krim ini boleh didapati dengan preskripsi, jadi berbincanglah dengan pakar pediatrik anda terlebih dahulu jika dia mengesyorkan menggunakan EMLA pada kanak-kanak.
Langkah 8. Ganggu anak semasa suntikan
Sebelum suntikan, berbincang dengan anak mengenai apa yang akan ditahan, dilihat, atau dilakukannya semasa proses suntikan untuk mengalihkan perhatian. Sebilangan kanak-kanak mungkin mahu menyanyi, sementara yang lain lebih suka berpelukan dengan teddy bear atau selimut kegemaran mereka. Anak-anak kadang-kadang merasa tenang dengan pendiam dan melihat ibu bapa mereka untuk mencari keselesaan. Bercakap tentang apa yang akan anda lakukan lebih awal akan membantu anak anda berasa tenang apabila tiba masanya.
Anda boleh mengalihkan perhatian anak anda dengan membaca buku, bermain muzik, atau bermain permainan pendidikan dengannya semasa suntikan
Langkah 9. Jadilah pemandu sorak yang terbaik untuk anak semasa suntikan
Apabila tiba masanya untuk suntikan, tunjukkan sikap positif dan ceria. Sekiranya anda menyatakan kegelisahan mengenai reaksi anak anda, kemungkinan kecemasan itu akan merebak kepada anak anda. Sebaliknya, jadilah jurulatih yang baik. Katakan kepadanya bahawa mereka baik-baik saja, dan anda tidak pernah melihat orang yang begitu baik di pejabat doktor sebelumnya. Tenangkan mereka: “Anda boleh melakukannya! Awak hebat!"
Langkah 10. Berjanji untuk memberi hadiah setelah anak menerima suntikan
Semasa anda mempersiapkan anak anda untuk vaksinasi, beritahu dia bahawa ada hadiah setelah berjumpa doktor. Ganjarannya boleh menjadi sesuatu yang sederhana seperti es krim atau ais krim, atau anda boleh melakukan sesuatu yang lebih besar seperti pergi ke kebun binatang.
Jangan beritahu anak anda bahawa hadiah akan diberikan bergantung kepada sama ada dia menangis atau tidak. Menangis semasa proses suntikan tidak menjadi masalah. Dia hanya perlu menyelesaikan lawatannya ke doktor untuk mendapatkan hadiah
Langkah 11. Berhati-hati dengan ubat sakit
Doktor tidak mengesyorkan memberi Tylenol kepada kanak-kanak sebelum suntikan. Sebenarnya normal bagi badan untuk mengalami demam ringan setelah mendapat suntikan. Sekiranya demam mencapai suhu melebihi 38 ° C, anda harus menggunakan Tylenol untuk menurunkannya. Sedikit kesakitan atau kekecohan setelah menerima suntikan juga dianggap normal. Oleh itu, jangan gunakan ubat penahan sakit, kecuali jika anak mengadu sakit teruk.
Petua
- Usahakan agar lengan anda santai, dan jangan menatap jarum. Otot yang tegang akan menjadikan suntikan lebih menyakitkan. Tarik nafas dalam-dalam dan biarkan semua ketegangan mereda tepat sebelum anda menerima suntikan.
- Jangan fikirkan suntikan jika anda sangat cemas sehingga anda merasa mual. Belonephobia hanya mempengaruhi sekitar 10% populasi. Sekiranya ia adalah sebahagian daripada peratusan itu, persiapkanlah diri anda. Kesakitan dan suntikan hanya berlangsung beberapa saat.
- Tidak kira berapa umur anda, tidak ada salahnya memegang tangan seseorang. Mempunyai rakan yang dipercayai akan memudahkan anda berehat.
- Jangan takut menangis. Lakukan apa sahaja yang diperlukan untuk melalui proses suntikan.
- Minta doktor memberi suntikan pada lengan yang anda gunakan untuk menulis. Walaupun sakit pada mulanya, lengan anda akan pulih lebih cepat jika anda menggerakkan otot anda lebih kerap.
- Pergilah ke gim sebelum menerima suntikan untuk menghilangkan kegelisahan. Senaman yang baik akan mengurangkan sedikit adrenalin dan menenangkan anda.
- Semasa berada di ruang menunggu, bermain dengan iPad anda atau mendengar muzik dapat mengeluarkan minda anda. Pastikan anda membawa sesuatu untuk menyibukkan diri.
- Jangan bimbang merasa bodoh jika anda menangis! Tidak kira sama ada anda dewasa, doktor sudah biasa menangani perkara seperti ini.
Amaran
- Perlu diingat bahawa suntikan vaksinasi selalunya jauh lebih tidak menyenangkan daripada perlindungan dari penyakit yang berpotensi menjangkiti anda.
- Jangan cuba menyerang doktor.
- Jangan lari dari suntikan. Tindakan ini boleh membahayakan! Selain itu, anda akhirnya perlu mengambil suntikan.
- Jangan tekan tangan doktor. Anda boleh terluka.
- Sekiranya anda bersenam sebelum menerima suntikan, pastikan anda melakukannya satu jam sebelum suntikan kerana senaman dapat meningkatkan tekanan darah, dan pada beberapa orang keadaannya berpotensi berbahaya.
