Menerima suntikan-juga disebut suntikan-adalah bahagian yang tidak dapat dielakkan dari gaya hidup sihat. Banyak ubat, pengambilan darah, dan vaksin memerlukan suntikan. Ketakutan terhadap jarum dan kesakitan yang ditimbulkannya adalah punca kegelisahan bagi banyak perkara. Mengambil langkah-langkah tertentu dapat mengurangkan kesakitan semasa suntikan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia untuk Suntikan
Langkah 1. Cari bahagian yang akan disuntik
Persediaan untuk suntikan bergantung pada bahagian badan yang akan disuntik. Banyak suntikan biasa, seperti kebanyakan vaksinasi, diberikan di lengan, sementara antibiotik tertentu boleh diberikan di bahagian belakang atau punggung. Tanya doktor atau jururawat anda terlebih dahulu mengenai kawasan badan yang akan disuntik dan rawat kawasan tersebut jika diperlukan.
Langkah 2. Lap kulit dan tekan kawasan di sekitar tempat suntikan
Setelah anda tahu di mana hendak menyuntik, gosokkan kulit dan tekan di mana jarum akan masuk. Ini akan menyiapkan badan anda untuk mendapat tekanan dari jarum di kawasan itu, dan kejutan tusukan tidak akan sebesar di pejabat doktor. Lakukan ini sebentar sebelum pergi berjumpa doktor, di dalam kereta, atau semasa menaiki bas.
Langkah 3. Mula bersiap di ruang menunggu
Semasa berada di ruang menunggu, aktiviti tertentu dapat membantu anda mempersiapkan suntikan dan mengalihkan perhatian dari sebarang kesakitan yang mungkin berlaku.
- Picit "bola tekanan". Ini akan merehatkan otot dan menyiapkannya untuk suntikan.
- Dengarkan muzik, podcast, atau buku di kaset. Walaupun doktor anda mungkin tidak membenarkan anda memakai fon kepala semasa anda berada di dalam bilik, mendengar muzik terlebih dahulu boleh menjadi gangguan sehingga anda tidak perlu terlalu risau untuk masuk ke bilik.
- Baca majalah atau buku. Sekiranya anda merasa lebih senang untuk berehat dengan membaca daripada mendengar, cerita atau artikel yang baik yang dapat mengalihkan perhatian anda juga dapat membantu sementara menunggu doktor anda.
Bahagian 2 dari 3: Menerima Suntikan
Langkah 1. Tumpukan perhatian anda ke tempat lain
Kadang-kadang, antisipasi dan kesedaran dapat membuat kesakitan lebih teruk. fokuskan perhatian anda ke tempat lain semasa suntikan disuntik untuk mengurangkan rasa sakit.
- Doakan anda berada di tempat lain. Bayangkan anda sedang bercuti berjemur atau membeli secawan kopi bersama rakan anda. Bersenang-senanglah senario sebelum memasuki bilik, dan biarkan imaginasi anda menjadi liar.
- Fokus pada bahagian badan yang lain. Bayangkan suntikan akan diberikan ke bahagian badan yang lain. Dengan cara ini, anda akan menjangkakan kesakitan di tempat lain dan akan mengalihkan perhatian anda daripada suntikan sebenar.
- Baca puisi atau lirik lagu. Sekiranya ada sesuatu yang terlintas di fikiran anda, sekarang adalah masa yang tepat untuk mengatakannya. Tenaga dan tumpuan anda akan diberikan untuk mengingat ayat dan perkataan tertentu dan bukan pada masa sekarang.
- Sekiranya doktor atau jururawat anda suka berbual, melakukan perbincangan dengan mereka sebelum atau semasa suntikan dapat memberikan pengalihan yang diperlukan. Topik perbualan tidak penting; hanya mendengar dia bercakap boleh mengalihkan perhatian anda.
Langkah 2. Jangan melihat jarum
Jangkaan kesakitan kita dapat menjadikan perasaan itu lebih kuat. Penyelidikan saintifik baru-baru ini menunjukkan bukti empirik bahawa tidak melihat jarum semasa suntikan akan menjadikannya kurang menyakitkan. Jangan melihat jarum semasa menerima suntikan. Tutup mata anda atau lihat sebaliknya.
Langkah 3. Tahan nafas
Tahan nafas selama beberapa saat sebelum suntikan dan semasa diberi suntikan. Ini akan meningkatkan tekanan darah, yang akan menurunkan kepekaan sistem saraf. Walaupun penghilang rasa sakit adalah minimum, apabila disertai dengan teknik lain, menahan nafas dapat membantu mengurangkan rasa sakit.
Langkah 4. Menormalkan rasa takut
Stigma dan kegelisahan kerana ketakutan terhadap jarum, suntikan, dan kesakitan dapat membuat anda memberi tumpuan yang tidak seimbang pada suntikan. Sebenarnya, ketakutan terhadap jarum adalah perkara biasa. Mengetahui bahawa anda tidak bersendirian, dan ketakutan itu normal, dapat membantu anda merasa tenang semasa proses suntikan.
Langkah 5. Jangan ketatkan otot anda
Mengetatkan otot boleh menyebabkan lebih banyak kesakitan, terutamanya dengan suntikan intramuskular, jadi pastikan otot-otot tetap rileks. Adalah normal untuk merasa tegang ketika anda takut, jadi teknik tertentu dapat membantu.
- Latihan pernafasan, seperti menarik nafas dalam-dalam, menahannya selama 10 saat, kemudian menghembuskan nafas akan membantu jika anda melakukannya tepat sebelum suntikan.
- Fikirkan ungkapan, "Saya akan menjalani suntikan," bukannya, "Tidak akan menyakitkan," yang pertama akan membantu anda menerima perkara yang tidak dapat dielakkan, yang akan membuat badan anda tenang dan kurang tegang dalam menghadapi ketakutan.
Langkah 6. Bercakap dengan jururawat mengenai ketakutan anda
Bincangkan sebarang ketakutan yang anda ada mengenai suntikan dengan jururawat sebelum mengambilnya. Profesional perubatan akan dengan senang hati membantu pesakit yang memerlukan.
- Jururawat boleh memberikan krim anestetik tempatan, yang akan diletakkan di lengan anda untuk melumpuhkannya dan membuat suntikan kurang menyakitkan. Tanya sebelum suntikan yang dijadualkan kerana krim boleh mengambil masa sehingga satu jam untuk berfungsi.
- Jururawat juga pandai mengalihkan perhatian pesakit dan membantu mereka berasa tenang. Sekiranya anda telah menyebutkan ketakutan anda sebelumnya, dia mungkin dapat menenangkan anda dengan teknik relaksasi.
Bahagian 3 dari 3: Merawat Bahagian Selepas Suntikan
Langkah 1. Letakkan kain lap yang hangat di tempat suntikan
Tempat suntikan kadang-kadang mengganggu pesakit pada keesokan harinya, atau bahkan beberapa jam selepas itu. Sekiranya ini berlaku kepada anda, jalankan air suam di kain lap dan letakkan di tempat suntikan. Ini akan melegakan kesakitan dan memberi kelegaan sementara.
Langkah 2. Urut atau gosokkan kawasan tersebut
Ini akan membantu menyebarkan ubat dan mengendurkan otot.
Terdapat dua pengecualian untuk peraturan ini. Suntikan Heparin dan Lovenox tidak boleh dipijat selepas ini kerana ini boleh menyebabkan kesakitan dan lebam yang berterusan
Langkah 3. Ambil ibuprofen atau acetaminophen
Sakit yang banyak selepas suntikan adalah disebabkan oleh keradangan. Ubat anti-radang bebas boleh menghilangkan rasa sakit, bengkak, dan ketidakselesaan lain.
Langkah 4. Gerakkan bahagian badan yang menerima suntikan
Walaupun anda merasa seperti mengambil barang dengan perlahan dan berehat, ini kadang-kadang boleh menyebabkan penghilangan kesakitan. Tetap bergerak, terutamanya jika suntikan di lengan anda, dapat meningkatkan peredaran darah dan membantu anda kembali normal dengan cepat.
Petua
- Jangan terlalu memikirkan suntikan terlebih dahulu. Pada hari-hari menjelang suntikan berjadual anda, cuba buat diri anda sibuk untuk mengalihkan perhatian anda daripada bimbang. Sekiranya anda memasuki bilik dengan ketakutan mendapat suntikan, anda lebih cenderung mengetatkan otot dan menyebabkan kesakitan yang tidak terkawal.
- Cuba berasa tenang sebelum mendapat suntikan. Tarik nafas dalam-dalam di ruang menunggu, dengarkan muzik, atau tekan bola tekanan.
- Sekiranya anda menerima suntikan di lengan, cubalah menggoyangkan atau menggerakkan lengan anda sebelum suntikan untuk merehatkan otot.
- Tahan nafas dan minta doktor / jururawat mengira dan kemudian menghembuskan nafas apabila anda selesai.
- Pegang tangan seseorang jika anda datang dengan seseorang.
- Bercakap dengan seseorang (mungkin ibu atau ayah anda) mengenai suntikan. Sekarang anda mungkin berfikir, "Bagaimana ini dapat membantu," tetapi jika anda melakukannya, anda akan cenderung panik semasa anda berjalan, dan ibu bapa dan rakan anda adalah orang yang tepat untuk menenangkan anda.
- Cuba jangan terlalu memikirkannya; mengalihkan perhatian anda dan / atau melihat ke arah lain semasa anda menerima suntikan.
Amaran
- Jangan bercakap mengenai suntikan yang pernah anda lakukan sebelumnya. Ini boleh menyebabkan anda merasa tegang sehingga anda panik. Walau bagaimanapun, sebilangan orang mungkin lebih mudah memikirkan suntikan terlebih dahulu dan mereka melupakannya setelah sehari atau bahkan satu jam, bergantung pada orang itu, dan itu ternyata bukan masalah besar!
- Sekiranya rasa sakit di tempat suntikan berterusan setelah lebih dari 24 jam, atau jika anda mengalami demam, menggigil, atau pening, panggil doktor anda kerana anda mungkin mempunyai reaksi yang memerlukan perhatian perubatan.
