Suntikan boleh menyakitkan, tetapi sayangnya kita tidak dapat menghindarinya. Setiap orang dalam hidup mereka mesti mendapat suntikan. Pemikiran tentang jarum dan darah dapat membuat beberapa orang merasa mual sehingga menerima suntikan dapat menakutkan mereka. Selain itu, anda juga harus mengatasi kesakitan di tempat suntikan. Walau bagaimanapun, dengan mengalihkan perhatian dan tetap tenang semasa proses suntikan dan kemudian mengurangkan rasa sakit di tempat suntikan selepas itu, anda boleh menguruskan suntikan yang menyakitkan.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengganggu dan Menenangkan Diri
Langkah 1. Perhatikan bahawa saiz jarum pada masa ini lebih kecil
Sebilangan besar orang telah menerima suntikan semasa kanak-kanak dan mungkin mempunyai pengalaman buruk yang berkaitan dengannya. Namun, yakinkan diri anda bahawa ukuran jarum sekarang lebih nipis dan kurang menyakitkan dapat menenangkan anda sebelum proses suntikan.
- Tanyakan kepada doktor atau penyuntik mengenai ukuran jarum jika perlu atau jenis kesakitan yang akan anda alami. Dalam beberapa kes, mereka mungkin tidak keberatan menunjukkan betapa kecil jarumnya.
- Ketahui bahawa anda bukan satu-satunya orang yang takut dengan jarum atau suntikan.
Langkah 2. Adakan perbualan dengan doktor
Sekiranya anda ketakutan, cubalah berbincang dengan doktor atau jururawat anda sebelum dan semasa suntikan. Langkah ini dapat menenangkan dan mengalihkan perhatian.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai ketakutan dan kebimbangan anda sebelum suntikan. Mintalah dia menerangkan bagaimana dia akan menjalankan suntikan sebelum prosesnya bermula.
- Tanya doktor anda untuk bercakap dengan anda semasa dia menyuntik anda untuk mengalihkan perhatian anda. Pastikan perbincangan itu ringan, dan tidak berkaitan dengan keadaan kesihatan anda. Sebagai contoh, anda boleh memberitahunya tentang percutian yang akan datang dan bertanya apakah dia mempunyai cadangan untuknya.
Langkah 3. Jauhkan wajah anda dari bahagian badan yang disuntik
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa menjauhkan diri dari bahagian tubuh yang disuntik boleh menjadi cara terbaik untuk mengalihkan perhatian. Fokus pada objek yang bertentangan dengan bahagian badan yang disuntik.
- Lihat gambar atau objek lain di dalam bilik.
- Awasi kaki anda. Ini dapat membantu menarik perhatian anda dari bahagian badan anda yang disuntik.
- Memejamkan mata juga dapat menenangkan anda dan mengelakkan anda memikirkan proses suntikan.
Langkah 4. Alihkan fikiran anda dengan menggunakan alat
Melupakan semua perkara mengenai suntikan dapat membantu anda berehat dan mengalihkan perhatian diri. Cuba media yang berbeza seperti muzik atau tablet.
- Beritahu doktor bahawa anda ingin mengalihkan perhatian anda daripada suntikan dengan alat yang anda bawa.
- Dengarkan muzik yang menenangkan dan perlahan.
- Tonton rancangan atau filem yang anda nikmati.
- Tonton video lucu sebelum dan semasa proses suntikan untuk menenangkan diri. Langkah ini dapat membantu anda mengaitkan suntikan dengan humor dan bukannya kesakitan.
Langkah 5. Gunakan teknik relaksasi
Melemaskan seluruh badan anda dapat membantu anda menjalani proses suntikan. Anda boleh mencuba latihan pernafasan hingga bermeditasi, atau mencuba teknik relaksasi yang berbeza sebelum dan semasa suntikan.
- Picit bola tekanan atau objek sensori jenis lain dengan tangan yang bertentangan dengan lengan yang akan menerima suntikan.
- Tarik nafas perlahan-lahan. Tarik nafas jauh ke dalam paru-paru anda selama empat saat dan kemudian menghembuskan nafas untuk jangka masa yang sama. Jenis pernafasan berirama ini, atau kadang-kadang disebut pranayama, dapat menenangkan anda dan mengalihkan perhatian anda.
- Gandakan teknik relaksasi anda jika perlu.
- Kontrak dan rilekskan kumpulan otot dari jari kaki ke dahi anda. Kontrak kumpulan otot ini selama kira-kira 10 saat dan kemudian berehat selama kira-kira 10 saat. Tarik nafas dalam-dalam sebelum beralih ke kumpulan otot seterusnya untuk merehatkan diri.
- Ambil ubat anti-kegelisahan untuk merehatkan anda. Proses suntikan sangat cepat, dan kemungkinan ubat anti-kegelisahan akan jauh mengatasi kegelisahan yang anda rasakan. Jadi, ambil ubat ini hanya jika rasa takut atau kegelisahan anda melampau. Pastikan anda memberitahu doktor tentang ubat-ubatan yang anda ambil untuk menjangkakan sebarang kontraindikasi terhadap suntikan dan meminta seseorang untuk membawa anda pulang setelah suntikan selesai.
Langkah 6. Tulis senario suntikan
Menghadapi jarum boleh memberi tekanan kepada anda. Gunakan taktik tingkah laku dengan membuat senario menggunakan gambar untuk membantu anda melalui proses suntikan.
- Tuliskan "senario" untuk suntikan. Contohnya, tulis apa yang ingin anda sampaikan kepada doktor dan jenis perbualan yang anda mahukan. "Helo Dr. Munir, berkenalan dengan anda hari ini. Saya datang hari ini untuk mendapatkan tembakan, tetapi terus terang saya agak takut. Oleh itu, saya ingin membincangkan percutian saya ke Malang bulan depan apabila anda memberi saya suntikan."
- Seboleh mungkin patuhi senario yang anda buat semasa proses suntikan. Anda boleh membuat nota sekiranya perlu.
Langkah 7. Bayangkan suntikan dalam penerangan ringkas
Membayangkan dan mengarahkan gambar adalah teknik tingkah laku yang dapat membentuk cara anda berfikir dan bertindak balas terhadap situasi tertentu dengan memperlakukannya sebagai biasa dan membosankan. Terserah anda teknik mana yang akan anda pilih untuk menangani proses suntikan yang akan anda hadapi.
- Fikirkan semula proses suntikan sebagai "proses sepantas kilat yang terasa seperti sengatan lebah bayi."
- Bimbing diri anda dengan gambar yang berbeza semasa proses suntikan. Contohnya, bayangkan diri anda berada di puncak gunung atau berbaring di pantai yang hangat.
- Pecahkan proses suntikan ke bahagian yang boleh dikendalikan. Contohnya, putuskan proses memberi salam kepada doktor, bertanya, mengganggu sementara doktor menjalankan suntikan, dan kemudian pulang dengan gembira.
Langkah 8. Jemput seseorang untuk mendapatkan sokongan
Minta rakan atau ahli keluarga menemani anda ke doktor untuk mendapatkan suntikan. Dia boleh memberitahu anda sesuatu untuk menenangkan dan mengalihkan perhatian anda.
- Tanya doktor anda jika orang yang anda bawa dibenarkan masuk ke bilik pemeriksaan di mana prosedur itu dijalankan.
- Duduk di hadapan orang yang menemani anda. Pegang tangannya jika itu membantu menenangkan anda.
- Jemput orang yang anda bersama untuk membincangkan sesuatu yang sama sekali berbeza seperti makan malam atau filem yang anda ingin tonton.
Bahagian 2 dari 2: Meringankan Sakit di Tapak Suntikan
Langkah 1. Perhatikan tempat suntikan untuk melihat reaksi yang berlaku
Jangan terkejut jika ada kesakitan atau ketidakselesaan di tempat suntikan selama beberapa jam atau hari. Itu perkara biasa. Memerhatikan tanda-tanda reaksi keradangan selepas suntikan dapat membantu anda mengetahui cara terbaik untuk menghilangkan rasa sakit atau memutuskan sama ada berjumpa doktor. Gejala biasa ini termasuk:
- Gatal
- Kemerahan di tempat suntikan
- Perasaan hangat
- Bengkak
- Sengatan
- Sakit
Langkah 2. Lakukan terapi ais
Sapukan ais atau pek ais di tempat suntikan. Ini dapat melegakan gatal, bengkak, dan sakit dengan menyekat aliran darah dan menyejukkan kulit.
- Biarkan ais di tempat suntikan selama 15-20 minit. Lakukan terapi ini tiga hingga empat kali sehari sehingga rasa sakit mereda.
- Gunakan beg sayur beku jika anda tidak mempunyai bungkusan ais.
- Lindungi kulit dengan tuala sebelum menggunakan ais atau pek ais untuk mengurangkan risiko terkena radang dingin.
- Gunakan kain lap yang bersih dan sejuk di tempat suntikan jika anda tidak mahu menggunakan ais.
- Jangan sapukan sesuatu yang panas ke tempat suntikan. Panas dapat meningkatkan pembengkakan kerana menyebabkan lebih banyak darah mengalir ke kawasan yang bermasalah.
Langkah 3. Ambil ubat sakit
Penghilang rasa sakit di kaunter boleh menghilangkan rasa sakit dan bengkak. Pertimbangkan untuk mengambil ubat bebas ini jika sakit atau bengkak di tempat suntikan teruk.
- Ambil ubat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve) atau acetaminophen (Tylenol).
- Jangan berikan aspirin kepada kanak-kanak atau remaja di bawah 18 tahun kerana boleh meningkatkan risiko sindrom Reye, keadaan yang boleh membawa maut.
- Kurangkan bengkak dengan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen sodium.
Langkah 4. Beristirahat di tempat suntikan
Elakkan menggerakkan bahagian badan di mana suntikan berada, terutamanya jika anda baru-baru ini melakukan suntikan kortison. Ini akan memberi peluang kepada tapak suntikan untuk sembuh dan dapat mengelakkan kesakitan atau keselesaan yang lebih jauh.
- Adalah idea yang baik untuk mengurangkan angkat berat jika anda baru-baru ini melakukan suntikan di lengan anda.
- Rehatkan kaki anda jika anda mendapat suntikan kaki.
- Sekiranya anda baru-baru ini menjalani suntikan steroid, elakkan panas selama 24 jam untuk memastikan suntikan memberi tindak balas maksimum.
Langkah 5. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya berlaku reaksi alergi atau jangkitan
Dalam beberapa kes, suntikan boleh menyebabkan reaksi alergi atau kesakitan yang berpanjangan. Dapatkan bantuan perubatan secepat mungkin jika anda mengalami gejala berikut atau tidak pasti ubat mana yang harus diambil:
- Kesakitan, kemerahan, kehangatan, bengkak atau gatal semakin teruk
- Demam
- Menggigil
- Sakit otot
- Kesukaran bernafas
- Tangisan bernada tinggi atau tidak terkawal pada kanak-kanak
