Setiap orang memerlukan hari untuk memanjakan diri di rumah sekali sekala. Bercuti di rumah untuk merawat minda dan badan, manjakan diri dengan mandi buih, dan cat kuku dapat membuat keajaiban pada sikap dan semangat anda. Tidak kira betapa sibuknya anda, jika anda memerlukan masa untuk berehat dan mengurangkan tekanan, anda harus menikmati seharian untuk menyegarkan badan anda dan mengembalikan tenaga dan pemikiran positif yang anda perlukan untuk menikmati kehidupan.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Bersedia
Langkah 1. Bersihkan rumah anda sehari sebelumnya
Anda mungkin tidak merasakan bahawa tempat yang bersih adalah bahagian penting dari hari yang memanjakan anda, tetapi rumah yang bersih dan teratur akan membuat anda merasa lebih tenang dan lebih santai. Luangkan sekurang-kurangnya 15 minit untuk membuang semua sampah di rumah, kemas meja, dapur, dan bilik anda, dan pastikan semuanya berada di tempat yang betul. Anda pasti tidak mahu melakukan apa-apa pekerjaan pada hari memanjakan anda, jadi pastikan rumah anda teratur dengan kemas ketika anda bangun pada waktu pagi dan bersiaplah untuk memanjakan diri.
- Keluarkan semua perkara yang berkaitan dengan pekerjaan dari bilik tidur anda atau ruangan yang anda duduki. Hari ini harus menjadi hari yang istimewa bagi anda, bukan hari untuk melengkapkan laporan yang penuh tekanan.
- Kosongkan sink, menyiram tanaman, dan lakukan semua pekerjaan rumah yang anda dapat pada waktu malam sehingga anda tidak perlu memikirkan apa-apa ketika anda bangun.
Langkah 2. Bersedia untuk bebas dari telefon dan e-mel sepanjang hari
Jangan jawab e-mel dari pejabat anda atau bantu rakan anda menangani masalah peribadinya pada hari memanjakan anda. Hari ini harus memberi tumpuan kepada anda, dan cuba melupakan orang lain sebanyak mungkin. Jelaskan bahawa anda sedang bercuti dan beritahu semua rakan yang biasanya anda bercakap bahawa anda tidak akan menggunakan telefon bimbit anda. Sekiranya anda aktif di media sosial, anda boleh menulis bahawa anda sedang bercuti, jadi tidak ada yang akan menghubungi anda pada hari itu.
Sekiranya anda masih mahu menghidupkan telefon anda semasa kecemasan atau memeriksa setiap beberapa jam kerana anda benar-benar tidak dapat hidup tanpanya, anda masih boleh melakukannya
Langkah 3. Kumpulkan semua perkara yang anda perlukan
Sekiranya anda ingin memiliki hari yang memanjakan, anda tidak mahu meluangkan masa pergi ke kedai, memeriksa barang-barang dari senarai anda, atau mengumpulkan semua perkara yang anda perlukan, kecuali mereka menenangkan anda. Oleh kerana terlalu banyak merancang dapat membuat anda tertekan dan bertentangan dengan tujuan sehari untuk memanjakan diri, anda perlu bersiap sedia supaya anda dapat mula merehatkan badan anda sejak anda bangun. Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin anda perlukan:
- Teh herba yang menenangkan
- Topeng muka
- Sabun untuk mandi buih
- Lilin wangi
- Timun untuk penutup mata
- Makanan kegemaran anda
- Buah-buahan untuk membuat smoothie
- pengilat kuku
- Filem klasik kegemaran anda
- Teh ais manis atau air timun
Langkah 4. Jangan memaksa diri untuk melakukan apa-apa
Tujuan utama menjalani hari yang memanjakan adalah untuk berehat dan menjaga badan anda. Oleh itu, jika anda ingin melakukan manikur dan pedikur, mandi air panas, mengelupas, dan membuat smoothie, dan apa sahaja yang boleh menenangkan anda, anda mungkin merasa terharu dengan mencuba melakukan semua itu. Oleh itu, lakukan sesuatu yang benar-benar anda mahu lakukan ketika anda bangun, dan jangan merasa tertekan untuk mengikuti jadual. Sekiranya anda merasa berkewajiban untuk melakukan terlalu banyak, anda tidak akan dapat berehat.
Lakukan sesuatu yang anda mahu lakukan. Sekiranya menggunakan topeng muka memerlukan banyak usaha dan anda ingin bersantai di tempat tidur, lakukan sesuka hati. Ingatlah bahawa hari ini adalah hari untuk bersantai dengan cara yang paling selesa
Langkah 5. Tidur lebih lena
Mungkin anda tidak mahu tidur siang dan menghabiskan setengah hari untuk memanjakan diri. Oleh itu, anda harus memastikan bahawa anda cukup tidur sehingga ketika anda bangun, anda merasa sihat dan segar. Anda tidak boleh tidur terlalu banyak, tetapi pastikan anda tidur selama 7-9 jam, atau selama yang anda lakukan untuk berehat secukupnya. Tidur yang cukup dapat membantu anda memulakan hari dengan kaki kanan dan dapat membantu anda merasa segar, tidak pening.
- Tidur lebih lama akan membuat anda merasa lebih sihat, tetapi anda tidak boleh menekan butang tunda terlalu banyak. Waktu tidur yang terganggu oleh penggera tidak akan membuat anda merasa lebih baik, dan anda harus bangun setelah mendapat tidur yang lena daripada memaksa diri untuk bangun setelah waktu tidur anda terganggu.
- Regangkan lengan anda di atas kepala anda, minum segelas air suhu bilik, dan pergi ke luar untuk mendapatkan udara segar jika anda ingin bangun dengan cara yang betul.
Bahagian 2 dari 4: Menciptakan Suasana Menenangkan
Langkah 1. Nyalakan lilin
Nyalakan sebilangan lilin yang berbau seperti mawar, melati, lavender, atau wangian kegemaran anda. Walaupun pencahayaan lilin biasanya dilakukan pada waktu malam, tidak ada yang melarang anda menyalakan lilin ketika anda bangun. Aroma lilin dapat membuat Anda tenang dan segar, dan ada bahan menenangkan alami dalam lilin wangi yang dapat membuat Anda merasa damai.
Sekiranya anda tidak suka menyalakan lilin, nyalakan sedikit dupa. Dan jika anda tidak menyukai salah satu daripadanya, jangan memaksa diri untuk menghidupkannya hanya kerana anda merasakan ia menenangkan anda
Langkah 2. Dengarkan muzik
Menghidupkan muzik untuk menemani anda dapat menenangkan anda semasa anda memanjakan diri. Cuba elakkan wawancara radio, atau 40 hits paling popular, dan pilih muzik yang akan menenangkan dan bersantai. Sekiranya anda menyukai Miles Davis, Enya, atau muzik klasik, anda harus mematikan muzik sepanjang hari untuk membuat anda merasa tenang dan santai. Anda juga dapat menyetel radio ke program yang hanya menyiarkan lagu santai, jadi anda tidak perlu memikirkan memilih iringan.
Sekiranya anda jenis orang yang terganggu dengan muzik, anda tidak perlu mendengarnya. Kadang-kadang, tidak ada yang lebih menenangkan daripada diam
Langkah 3. Biarkan bilik anda redup
Walaupun membiarkan cahaya matahari dapat membantu anda menyegarkan diri, anda juga dapat membuat bilik anda lebih gelap dari biasanya, jadi tidak akan ada cahaya yang dapat mengalihkan perhatian anda atau menyakitkan mata. Cahaya semula jadi yang lembut, baik dari lampu redup atau lilin, dapat menenangkan, sementara cahaya terang dapat membuat Anda terlalu waspada untuk bersantai. Laraskan cahaya sehingga anda masih dapat melihat, tetapi tidak terlalu terang sehingga anda terlalu berjaga-jaga.
- Anda boleh memanfaatkan cahaya matahari pada waktu siang dan lilin pada waktu malam. Jangan gunakan lampu sebanyak mungkin.
- Anda juga dapat menyingkirkan semua perkara yang berwarna terang, seperti bantal kuning terang, dan memilih warna yang lebih lembut seperti hijau, coklat, dan biru gelap, yang dapat menenangkan anda.
Bahagian 3 dari 4: Merawat Tubuh
Langkah 1. Minum air secukupnya
Penting untuk minum air secukupnya sepanjang hari untuk memanjakan diri. Sekiranya anda mempunyai sebotol air seperti yang anda dapati di spa, anda akan berasa seronok apabila anda minum segelas air dari sana. Anda boleh menambah beberapa keping timun, oren, atau kapur untuk menambah rasa ke dalam air dan air minuman akan terasa istimewa. Pastikan minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas sehari untuk memastikan anda sihat dan cergas.
Sekiranya anda tidak menyukai sitrus, anda boleh mencuba beberapa tangkai pudina atau beberapa kepingan strawberi
Langkah 2. Bersihkan wajah anda
Apabila anda bangun pada waktu pagi, bersihkan wajah anda dengan pencuci muka kegemaran anda. Urut kulit anda selama 15-30 saat menggunakan buku jari anda. Kemudian, bilas hingga bersih. Selepas itu, anda boleh mengelupas dengan krim pengelupasan lembut; Sekiranya anda tidak memilikinya, gunakan campuran gula dan minyak zaitun sebagai gantinya. Urut semula kulit anda selama 15-30 saat menggunakan krim pengelupasan, kemudian bilas hingga bersih.
Anda mungkin mempertimbangkan menggunakan wap mendidih untuk membuka pori-pori wajah anda selepas itu. Untuk melakukan ini, buat khemah dengan tuala di atas kepala, pusingkan wajah ke atas wap, dan lakukan latihan pernafasan selama 5 minit
Langkah 3. Gunakan topeng rambut
Membuat topeng rambut anda sendiri dapat menguatkan dan melembabkan rambut anda tanpa melanggar bank. Yang harus anda lakukan hanyalah mencampurkan beberapa bahan untuk membuat topeng, mengurut topeng pada rambut lembap dan biarkan selama 30 minit, kemudian mandi dan basuh rambut anda menggunakan syampu dan perapi rambut seperti biasa. Meluangkan masa untuk merawat rambut adalah cara terbaik untuk memanjakan diri. Berikut adalah bahan yang diperlukan untuk membuat topeng rambut anda sendiri:
- cawan madu
- 2 sudu minyak zaitun
- 1 biji telur
- 1 buah alpukat
Langkah 4. Mandi lama
Sebelum anda basah, gunakan batu apung untuk menghilangkan kulit mati di kaki anda. Kemudian, bilas topeng rambut anda jika anda menggunakannya. Selepas itu, anda boleh mencuci rambut dengan syampu dan perapi rambut seperti biasa. Anda boleh meluangkan lebih banyak masa untuk melakukannya, mengurut rambut menggunakan syampu dan perapi rambut secara menyeluruh. Sekiranya anda ingin menghabiskan waktu mandi anda, nyanyikan "Hari Baru" semasa anda sedang mencuci muka!
Gunakan bar kegemaran anda atau sabun cair untuk membersihkan kulit anda dengan teliti. Tenanglah
Langkah 5. Bersedia untuk mandi buih yang santai
Sekiranya anda lebih suka mandi berbanding mandi, anda tidak perlu mandi terlebih dahulu, atau anda boleh mandi terlebih dahulu dan kemudian rendam dengan air suam. Isi tab mandi dengan air suam, tambahkan kristal mandi, sabun, atau bom mandi untuk membuat air rendam sesuai dengan selera anda. Kemudian, perlahan-lahan duduk di dalam tab mandi sehingga badan anda tenggelam sehingga hanya kepala yang berada di atas air. Pastikan air cukup hangat untuk membuat anda merasa selesa dan santai, tetapi tidak terlalu panas sehingga anda terlalu panas.
- Semasa berendam, anda boleh menggosok badan dengan tuala mandi untuk membuang sel kulit mati.
- Anda juga boleh menyalakan lilin dan memainkan nada lembut sebagai kesan tambahan.
- Sekiranya anda ingin mencukur kaki anda, pastikan untuk menggunakan krim pengelupasan pada kaki anda terlebih dahulu dan urut dengan flanel - krim ini membuka folikel rambut kaki anda supaya anda dapat mencukur lebih bersih. Bilas krim pengelupasan sebelum mencukur kaki. Anda boleh menggunakan krim pencukur, atau minyak zaitun yang dipercayai dapat mencukur lebih bersih.
Langkah 6. Terus menjaga badan selepas mandi
Pertama sekali, keringkan diri anda dengan tuala dan sapukan pelembap atau losyen ke seluruh badan anda. Kemudian, bungkus badan anda dengan jubah mandi yang bersih dan lembut. Kemudian bilas wajah anda dengan air sejuk untuk menutup liang pori. Kemudian, anda boleh melembapkan wajah dan memakai pakaian yang paling selesa; Anda tidak perlu risau untuk kelihatan cantik, selagi anda merasa selesa. Matlamat utama hari ini adalah untuk membuat anda merasa bersih, sihat, cantik, dan santai, tidak memakai pakaian yang comel untuk menarik perhatian orang lain.
Anda boleh berehat sedikit di jubah mandi anda, jika anda merasa selesa. Berapa kerap anda boleh melakukannya?
Langkah 7. Gunakan topeng muka
Topeng muka boleh merawat kulit kering atau berminyak, mengurangkan bengkak pada wajah, dan dapat menjadikan wajah anda kelihatan dan berasa lebih baik. Yang harus anda lakukan untuk menikmati topeng muka adalah dengan mengurutkan topeng ke kulit wajah anda, sehingga anda dapat meningkatkan peredaran di wajah anda, kemudian biarkan selama 10-15 minit atau selagi tertulis dalam arahan untuk menggunakan topeng muka. Sama ada anda membuat topeng muka atau membelinya, penting untuk menggunakan topeng yang sesuai untuk jenis kulit anda. Berikut adalah beberapa idea untuk membuat pelbagai jenis topeng muka yang boleh anda buat di rumah:
- Untuk kulit kering, buat topeng muka yang diperbuat daripada susu dan madu. Campurkan 4 sudu susu tepung dengan 2 sudu madu dan 2 sudu besar air suam. Kemudian, sapukan pada wajah; pastikan tidak mengotorkan mata dan mulut. Kemudian, letakkan kain lembap di wajah anda selama 10 minit. Kemudian, gunakan kain untuk mengelap wajah anda.
- Untuk kulit berminyak, anda boleh mencuba topeng telur. Pukul putih telur dari 2 telur hingga sedikit berbuih. Ratakan sedikit telur putih ke wajah anda dan biarkan sehingga wajah anda terasa ketat. Kemudian, bilas hingga bersih.
- Gunakan topeng teh hijau untuk mencegah penuaan. Larutkan 1 sudu teh serbuk teh hijau dengan setengah sudu teh air dan sapukan secara merata ke wajah anda, kemudian biarkan selama 10 minit.
- Buat topeng muka dari tomato untuk membuang sel kulit mati. Hancurkan tomato masak dengan 1 sudu teh oatmeal dan 1 sudu teh jus lemon. Sapukan campuran tersebut secara merata ke wajah anda dan biarkan selama 20 minit sebelum membilasnya.
Langkah 8. Letakkan timun di kedua mata anda
Timun mempunyai kesan anti-radang semula jadi yang dapat mengurangkan bengkak di sekitar mata anda. Timun juga mempunyai kandungan air yang tinggi, sehingga dapat digunakan sebagai pelembap semula jadi. Pastikan bekalan timun di dalam peti sejuk, jadi anda akan merasakan kelazatan dan kesegaran timun di mata anda, dan timun juga dapat mengurangkan peredaran darah di sekitar mata anda. Potong 2 kepingan timun nipis dan letakkan tepat di atas mata yang tertutup. Berbaring selama kira-kira 10-15 minit dan tunggu timun berfungsi.
Anda juga boleh menggunakan timun sebagai topeng mata semasa anda menggunakan topeng muka
Langkah 9. Warnakan kuku anda
Salah satu kaedah terbaik untuk memanjakan diri adalah dengan menggunakan manikur dan pedikur. Pertama, rendam jari dan jari kaki dalam air suam selama beberapa minit untuk merehatkan jari anda. Anda boleh menggunakan air suam biasa, atau menambahkan campuran setengah cawan minyak lavender atau madu untuk memanjakan kuku anda. Selepas itu, lepaskan kulit ekstra di sekitar kutikula, pasangkan kuku anda, dan cat kuku dengan warna yang anda suka.
- Anda boleh melakukan apa-apa rutin cat kuku: pasangkan kuku anda, gunakan lapisan bawah, dua lapisan cat kuku, dan lapisan atas untuk kesan tahan lama. Atau, anda juga boleh mengecat kuku dengan warna kegemaran anda dan tidak memikirkan untuk menghiasnya dengan sempurna.
- Ramai kanak-kanak perempuan tidak mempunyai cukup masa untuk melukis atau merawat kuku mereka, dan menyisihkan masa untuk dandanan dapat membuat anda tenang.
- Beri tangan dan kaki urut sebelum anda membuang cat kuku anda. Kaki anda mungkin terasa sakit dari berdiri sepanjang hari dan tangan anda mungkin terasa sakit akibat menaip atau sesuatu. Luangkan masa untuk mengurut telapak tangan, tapak kaki, dan sendi jari dan jari kaki.
- Sekiranya anda tidak dapat mengecat kuku dengan kemas, anda boleh mengoleskan "Vaseline" ke kawasan kulit di sekitar kuku anda sebelum mula mengecat, jadi cat yang timbul pada kulit anda akan lebih mudah dikeluarkan.
- Biarkan kuku kering selama kira-kira 10 minit dan berbaring atau mendengar muzik yang menenangkan semasa anda menunggu. Banyak gadis yang tidak biasa berpeluang untuk duduk diam dan menunggu jari mereka kering, jadi manfaatkan hari memanjakan anda
Bahagian 4 dari 4: Menggunakan Teknik Relaksasi Lain
Langkah 1. Makan makanan yang sihat
Walaupun anda dapat makan satu atau dua makanan ringan pada hari memanjakan anda, anda juga harus berusaha untuk makan makanan yang sihat agar minda dan badan anda merasa lebih baik. Pastikan anda mempunyai stok buah masak, seperti mangga, strawberi, atau pic supaya anda dapat membuat salad buah yang enak atau membuat smoothie buah, dan anda boleh menikmati sarapan yang sihat dengan oatmeal atau telur dan protein bebas lemak untuk memulakan hari. Buat salad sihat untuk makan tengah hari, dan buat makan malam kaya nutrien yang tidak terlalu berlemak atau pedas. Anda akan segera berasa tenang.
- Makan makanan ringan yang sihat sepanjang hari juga dapat membuat anda berasa lebih baik. Makan badam, yogurt, saderi dan selai kacang, atau anggur setiap kali anda merasa ingin makan ringan.
- Sekiranya anda ingin berehat di akhir hari memanjakan diri sendiri, dan ingin menikmati segelas atau dua gelas wain merah, teruskan. Namun, pastikan anda berhenti minum alkohol kira-kira 2-3 jam sebelum tidur supaya anda dapat tidur lena dan bangun dengan segar.
Langkah 2. Minum teh herba
Satu perkara yang anda lakukan pada hari memanjakan anda ialah minum teh herba. Teh herba pada dasarnya tanpa kafein sehingga tidak akan membuat anda merasa gelisah, dan teh herba mempunyai banyak khasiat dan penenang. Teh peppermint diyakini dapat mengurangkan sakit perut, teh chamomile diyakini dapat meredakan kegelisahan yang berlebihan, dan teh jahe dipercayai dapat meningkatkan peredaran darah. Minum segelas teh herba pada waktu pagi dan satu lagi pada waktu petang, atau buat teh ais herba manis jika cuaca panas.
Walaupun anda tidak boleh melepaskan tabiat kafein kerana anda akan mengalami gejala penarikan, anda harus berusaha mengurangkan pengambilan kafein sebanyak mungkin
Langkah 3. Lakukan yoga
Yoga dapat memberi manfaat kepada minda dan juga badan anda. Sekiranya anda sudah biasa dengan yoga, atau pernah mengikuti beberapa kelas yoga, anda harus mencurahkan sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk berlatih yoga. Anda boleh melakukan peregangan yang dapat merehatkan badan anda untuk mencari posisi yoga yang dapat menguatkan badan dan minda anda. Yoga menjadikan anda lebih yakin dan bersyukur atas nikmat yang anda dapat di dunia ini.
- Anda juga boleh melakukan yoga menggunakan video jika anda merasa keliru, walaupun anda tidak seharusnya menonton TV sepanjang hari.
- Beberapa posisi yoga, seperti "Child's Pose", "Crow Pose", atau "Crescent Lunge" dapat membuat anda mengendalikan pikiran dan tubuh anda.
- Semasa anda melakukan yoga, sangat penting untuk memberi tumpuan pada pernafasan anda. Ini dapat menjadikan anda lebih santai dan anda dapat menjaga diri anda dengan lebih baik.
Langkah 4. Berzikir
Meditasi adalah cara terbaik untuk berehat dan menjaga minda dan badan anda. Sekiranya anda ingin memanjakan diri, salah satu perkara terbaik yang harus dilakukan adalah dengan meluangkan masa untuk fokus pada nafas dan membiarkan kesunyian menimpa anda. Duduk dengan selesa, dan mulailah merehatkan satu bahagian badan anda pada satu masa, sambil fokus pada pernafasan anda. Cuba jangan memikirkan perkara lain dan hilangkan fikiran yang membuat anda gelisah dan bimbang.
Memusatkan perhatian pada nafas dan membuang pemikiran negatif memerlukan latihan, jadi jangan kecewa jika anda tidak dapat melakukannya pada kali pertama. Cubalah selama 10-15 minit dan lihat apakah anda berasa lebih baik
Langkah 5. Berjalan kaki selama 30 minit
Walaupun anda pasti tidak mahu melakukan senaman yang berat pada hari memanjakan anda, berjalan-jalan selama setengah jam dapat membuat minda dan badan anda bertenaga, bahagia, dan santai. Berada di luar, bernafas di udara segar, merasakan kehangatan matahari, dan merasakan pergerakan badan anda dapat membuat anda merasa yakin dan anda akan lebih terbiasa dengan badan anda. Selain itu, anda pasti tidak mahu tinggal di dalam rumah sepanjang hari, dan jika anda bergerak, anda akan merasa seperti melakukan sesuatu yang "adil" pada badan anda.
Cuba jangan memikirkan atau bimbang tentang apa yang akan berlaku. Sebaliknya, fokus pada apa yang sedang berlaku sekarang, dan nikmati setiap pokok yang anda lalui dan setiap nafas yang anda ambil
Langkah 6. Urut diri anda
Mengurut diri adalah cara untuk memanjakan diri dan membuat diri anda berasa lebih baik. Gunakan tangan anda untuk mengurangkan rasa sakit di pelbagai bahagian badan anda, untuk memperbaiki peredaran darah, dan melonggarkan otot dan sendi anda. Anda boleh melakukan ini selepas mandi atau bila-bila masa anda merasa sakit dan sakit. Berikut adalah beberapa cara untuk mengurut diri sendiri:
- Gunakan ibu jari dan jari satu tangan untuk mengurut perlahan tapak tangan, lengan bawah, dan bisep tangan yang lain, kemudian gerakkan dan lakukan perkara yang sama dengan tangan yang lain.
- Gunakan jari kedua tangan untuk mengurut punggung dan leher atas dengan gerakan bulat, dan gunakan hujung jari anda untuk mengurut bahagian belakang dan atas kepala anda dengan gerakan yang sama.
- Duduk dan luruskan kaki anda dan urut kaki anda dari pangkal paha hingga ke jari kaki.
