Apa sahaja yang mempengaruhi deria manusia dan memuaskannya boleh disebut sesuatu yang sensual. Mencicipi coklat gelap, mencium biskut yang baru dipanggang, atau mendengar suara burung menyanyi adalah beberapa contoh pengalaman sensual. Kadang-kadang kita terlalu sibuk atau terganggu dengan perkara lain untuk dapat menikmati sensasi fizikal yang dirasakan oleh tubuh kita sepanjang masa. Dengan sedikit masa dan latihan, anda juga dapat belajar untuk melepaskan kawalan badan anda dan membiarkan lima pancaindera anda mengambil alih.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Meningkatkan Sensitiviti Lima Rasa
Langkah 1. Mengamalkan pemikiran yang betul
Fokuskan fikiran anda pada matlamat yang ingin anda capai, iaitu meningkatkan kepekaan lima pancaindera kita. Sebilangan besar sebab mengapa setiap orang mempunyai tahap kepekaan yang berbeza adalah disebabkan oleh faktor genetik. Selain daripada itu, terdapat beberapa faktor lain yang dapat menghalang dan menyebabkan tahap kepekaan seseorang menurun.
Sebilangan orang merasa ini sangat sukar untuk dilakukan, tetapi kemampuan seseorang untuk melihatnya dapat ditingkatkan dengan memusatkan pikiran seseorang pada satu organ akal (sama ada telinga, mata, lidah, hidung, atau kulit) pada satu masa
Langkah 2. Jadikan diri anda selesa di badan anda sendiri
Bebaskan diri anda dari segala yang menghalangi anda menjadi lebih peka terhadap sensasi yang dirasakan oleh badan anda.
Keyakinan tidak dapat dibina dalam sekelip mata. Tingkatkan keyakinan anda dari hari ke hari dengan mengingatkan diri anda untuk tetap optimis dan berfikiran positif
Langkah 3. Tutup mata anda
Di antara lima deria yang digunakan manusia sepanjang hayatnya, deria penglihatan adalah deria yang paling dominan. Di samping itu, akal ini juga bertanggungjawab untuk 80% maklumat yang diterima oleh otak. Tanpa itu, manusia akan menjadi lebih sensitif terhadap rangsangan yang ditangkap oleh pancaindera yang lain. Beri keempat deria peluang untuk memahami apa yang berlaku di sekitar anda.
Langkah 4. Dengan mata yang tertutup, mulailah fokus pada apa yang anda dengar
Kenali setiap suara yang masuk ke telinga anda dan kira jarak yang dicapai. Pisahkan setiap suara dari yang lain, seperti suara burung bernyanyi dengan bunyi mesin motor. Kemudian cuba ikuti kedua-duanya pada masa yang sama.
- Gunakan fon kepala atau fon kepala semasa mendengar muzik. Uji pendengaran anda dengan memasangkan satu keping fon kepala yang masing-masing memainkan dua lagu yang berbeza ke telinga kiri dan kanan anda. Seperti langkah sebelumnya, cuba ikuti kedua-dua lagu pada masa yang sama.
- Mainkan lagu yang anda gemari di telefon pintar atau pemain muzik anda yang lain. Tanya mengapa anda menyukai lagu ini.
Langkah 5. Nikmati makanan dengan mata tertutup
Deria bau dan rasa manusia dikendalikan oleh dua organ reseptor yang berbeza, tetapi kedua-duanya saling berkaitan dan bertanggungjawab untuk menghantar maklumat mengenai rasa yang akan diproses dan difahami oleh otak.
- Tutup mata anda setiap kali anda memasukkan makanan ke dalam mulut dan menggigit. Kunyah makanan anda perlahan-lahan dan fokuskan minda anda pada tekstur, bau, dan rasanya.
- Lakukan perkara yang mengeluarkan aroma yang anda suka dan nikmati aroma itu. Bakar sebilangan biskut atau nyalakan lilin aromaterapi.
- Musim makanan anda dengan pelbagai ramuan dan rempah aromatik. Cuba kenal pasti setiap rempah yang telah dicampurkan dalam makanan berdasarkan rasanya.
Langkah 6. Sentuh pelbagai item
Kulit adalah organ terbesar yang kita miliki dan berfungsi untuk memberikan maklumat penting mengenai apa yang ada di sekitar kita, atau lebih khusus lagi, yang dirasakan oleh kulit pada bila-bila masa, mulai dari suhu, tekstur, tekanan, getaran, dll. Cari jenis aktiviti yang banyak menggunakan deria sentuhan.
- Main-main dengan jenis kain kegemaran anda. Jalankan jari anda ke permukaan kain dan perhatikan teksturnya.
- Sejukkan dengan mandi atau mandi di bawah pancuran air panas.
- Lakukan refleksologi.
Bahagian 2 dari 3: Memanjakan Lima Rasa
Langkah 1. Hidup sekarang
Anda tidak akan pernah dapat menikmati semua yang anda rasakan jika anda terlalu sibuk bergerak dan bekerja. Minum kopi tambahan 15 minit pada waktu pagi sebelum pergi ke sekolah atau bekerja.
Langkah 2. Gunakan barang kegemaran anda
Mungkin anda telah membeli beberapa perkara yang anda suka, tetapi belum berpeluang untuk menggunakannya atau memainkannya. Sekarang adalah masa untuk mendengar lagu dari sistem suara yang baru anda beli atau bersantai sambil menghirup asap lilin aromaterapi! Semakin anda terbiasa memanjakan keempat pancaindera anda, semakin anda sanggup meluangkan masa untuk melakukan perkara seperti ini.
Langkah 3. Matikan atau hapuskan telefon anda
Keberadaannya sahaja cukup mengganggu. Semasa anda menaip mesej atau memeriksa e-mel, anda hanya memfokuskan pada skrin telefon anda, dan akhirnya menjadi tidak peka dengan apa yang berlaku di sekitar anda. Pada masa berikutnya anda melihat telefon anda, berhenti dan mula memperhatikan perkara-perkara di sekitar anda, seperti warna mata pelayan di bar yang anda berada, atau tekstur permukaan kerusi yang anda gunakan ' kembali duduk. Dengarkan suara di sekeliling anda. Sekiranya boleh, tangkap semua yang ada di sekeliling anda dengan pancaindera anda.
Langkah 4. berehat sebentar
Lepaskan pemikiran anda dan luangkan masa untuk menggembirakan diri anda dan tidak memikirkan pekerjaan atau kehidupan sosial anda. Manjakan badan anda dengan urutan atau rendam di dalam tab mandi untuk waktu yang lama. Gosokkan losyen wangi yang anda suka pada kulit anda dan tutup badan anda dengan kain, baju, atau selimut kegemaran anda. Jagalah badan anda dengan meluangkan masa pada waktu siang untuk berehat dan berehat. Jenis aktiviti menghilangkan tekanan ini dapat membuat anda lebih menikmati apa yang anda lihat, dengar, bau, atau rasakan.
Langkah 5. Terokai kawasan baru
Mencuba melakukan perkara baru adalah kaedah terbaik untuk mengaktifkan deria anda. Beri diri anda peluang untuk mengembangkan perkara-perkara yang dapat meningkatkan kepekaan lima deria.
- Dengarkan pelbagai jenis muzik. Datang ke konsert. Lawati galeri seni dan bayangkan diri anda sebagai bakal pembeli lukisan di sana. Tanya diri anda, walaupun ini hanya berpura-pura - Lukisan mana yang boleh saya beli?
- Luangkan masa di luar rumah. Pergi ke bandar yang belum pernah anda lawati sebelumnya, atau ke taman negara. Anda juga boleh pergi berkhemah selama beberapa hari. Pilih aktiviti yang bertujuan untuk memenuhi lima pancaindera anda semasa bercuti.
- Kunjungi restoran yang baru dibuka, mencuba pelbagai jenis anggur, atau menuju ke pasar segar di kawasan anda. Beli sebilangan bahan makanan untuk dimasak di rumah. Rasakan setiap makanan yang masuk ke mulut anda. Dengan benar-benar menikmati makanan yang anda buat dan bersyukur dengannya, anda bukan sahaja menjadi lebih sensitif, tetapi juga menggembirakan diri anda.
Bahagian 3 dari 3: Menjalin Hubungan Sensual
Langkah 1. Mempunyai banyak hubungan fizikal dengan mereka yang paling dekat dengan anda
Ingat, sensualitas tidak selalu berkaitan dengan aktiviti seksual. Melalui hubungan fizikal, anda dapat mengeratkan hubungan anda dengan pasangan, rakan, atau anak anda. Dari lima deria yang kita ada, deria sentuhan adalah yang pertama muncul. Di sinilah keperluan emosi kita dipenuhi.
- Sapa rakan anda dengan pelukan atau pelukan. Mempunyai hubungan fizikal seperti ini dapat membina kepercayaan antara satu sama lain dan menjadikan hubungan anda dengan rakan anda lebih lama.
- Sentiasa sentuh pasangan anda. Cium dia sebentar. Pegang tangannya semasa dia berjalan bersama dan mengusap jarinya. Biarkan diri anda menikmati kenalan fizikal yang dihasilkan. Anda mungkin terkejut betapa cepatnya hubungan anda berkembang.
- Putar rambut anak anda dengan jari anda. Peluk dia setiap kali anda melihatnya. Hubungan fizikal telah terbukti dapat meningkatkan kemampuan anak untuk berkembang.
Langkah 2. Buat hubungan mata
Semasa bercakap dengan seseorang, perhatikan mereka dan jangan sekali-kali melupakan pandangan anda. Walaupun kelihatan sederhana, hubungan mata dapat membangkitkan perasaan cinta dan kasih sayang dari orang yang anda ajak bicara.
Setiap kali anda bertemu atau bercakap dengan seseorang, beri mereka pandangan yang mesra dan mesra. Senyum. Anda akan terkejut apabila anda mengira berapa banyak orang yang tersenyum
Langkah 3. Lakukan perkara dengan perlahan
Kadang-kadang, kita bergerak terlalu pantas dan tidak pernah berfikir untuk "berhenti sebentar dan menikmati bau mawar." Melibatkan diri dalam aktiviti yang memuaskan lima deria anda adalah contoh terapi yang baik untuk mengurangkan tekanan. Ia juga membuat anda lebih memperhatikan perkara-perkara yang berlaku di sekitar anda, supaya anda menjadi lebih peka.
- Melambatkannya tidak bererti anda harus berlama-lama sepanjang masa. Gunakan masa yang anda ada untuk menumpukan perhatian pada perkara yang anda lihat, bukan perkara yang anda tidak nampak.
- Tutup mata anda dan nikmati rasa kopi anda atau perhatikan pakaian baru yang dipakai rakan anda. Sentuh wajah pasangan anda dari dahi hingga dagu. Buat diri anda benar-benar menikmati masa anda berdua bersama tanpa menganggapnya sebagai kewajipan.
Amaran
- Pastikan bilik tempat anda belajar atau bekerja mempunyai pencahayaan yang mencukupi. Bilik yang kurang terang (terlalu terang / gelap) boleh merosakkan penglihatan anda.
- Semasa mendengar lagu dengan fon kepala, jangan cuba meningkatkan kelantangan melebihi 60%. Melakukan ini boleh menyebabkan seseorang kehilangan pendengaran secara kekal.
