Penyelidikan telah menunjukkan bahawa cara orang bertindak balas terhadap orang lain dan peristiwa yang mereka alami sangat dipengaruhi oleh persepsi mereka sendiri, bukan oleh orang lain atau peristiwa. Sikap negatif akan memberi kesan negatif terhadap semua perkara di sekeliling anda. Dengan melakukan cara-cara berikut, anda dapat mencegah dan mengubah sikap negatif untuk menjadi orang yang selalu bersikap positif.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Menghilangkan Negatif
Langkah 1. Bertanggungjawab atas pemikiran dan tindakan anda
Satu-satunya orang yang mengawal hidup anda adalah anda dan situasi negatif atau pemikiran yang timbul secara langsung dipengaruhi oleh anda. Cobalah untuk menghilangkan negatif dari kehidupan anda dan mewujudkan positif dengan bertanggungjawab terhadap setiap tindakan yang anda lakukan.
- Fikiran negatif akan membentuk tindakan negatif. Anda boleh membuat perubahan positif setelah membuat keputusan menjadi positif.
- Contohnya, jika anda gagal mendapat promosi di tempat kerja, itu bukan kerana atasan anda tidak menyukai anda, tetapi kerana ia mungkin ada kaitan dengan prestasi kerja anda. Daripada menyalahkan atasan anda, jemput dia untuk membincangkan perkara yang harus anda lakukan untuk meningkatkan kualiti kerja anda dan membuat perubahan.
Langkah 2. Tuliskan perkara negatif dalam hidup anda dan mulailah mengubahnya
Sekiranya anda mengalami perkara-perkara negatif dalam kehidupan seharian, terimalah dan berusaha mengubah apa yang dapat anda kendalikan. Bakar nota ini sebagai simbol kehilangan negatif dari hidup anda.
- Tulis semua yang anda fikirkan negatif dan kemudian tentukan apa yang boleh anda ubah. Contohnya, anda boleh mengubah hubungan negatif dengan memutuskan hubungan atau mengubah keadaan kewangan yang buruk dengan menabung.
- Setelah memikirkan cara mengubah pengaruh negatif dalam hidup anda, bakar buku nota sebagai simbol kehilangan negatif dan kemudian buat senarai baru perkara positif dalam hidup anda.
Langkah 3. Hapuskan harapan
Perkara-perkara negatif sering timbul kerana harapan diri atau orang lain. Selain menolong anda mengubah sikap, menghilangkan harapan yang tidak realistik atau negatif dapat mewujudkan suasana yang lebih positif dalam hidup anda.
- Terimalah hakikat bahawa tidak ada yang sempurna di dunia ini. Ketidaksempurnaan akan membentuk watak seseorang dan menghilangkan harapan untuk kesempurnaan membantu anda menumpukan perhatian pada sisi positif orang lain atau situasi yang anda hadapi.
- Apabila sesuatu yang buruk berlaku, cuba lupakan dan kemudian bayangkan apa yang berlaku kepada anda. Begitu juga, jika seseorang mengatakan sesuatu yang negatif, fikirkanlah sebentar dan kemudian lupakan. Memikirkan perkara negatif hanya menimbulkan perasaan negatif.
Langkah 4. Maafkan diri dan orang lain
Menahan dendam dan memikirkan ketidaksempurnaan hanya akan membentuk sikap negatif. Keupayaan untuk memaafkan dan melupakan kesilapan membantu anda menumpukan perhatian kepada positif yang anda dan orang lain miliki.
Pengampunan adalah cara menghilangkan sikap negatif dan membentuk sikap positif. Selain itu, pengampunan juga akan menghilangkan tekanan, memupuk rasa damai, dan menciptakan ketenangan dalam hidup anda
Langkah 5. Hadkan atau jauhi orang negatif dalam kehidupan seharian anda
Orang di sekeliling kita mempunyai pengaruh besar terhadap sikap kita. Anda boleh mengubah sikap anda dengan menghadkan atau mengelakkan orang negatif.
Sekiranya anda tidak dapat menjauhkan diri dari seseorang atau tidak mahu menyakiti perasaannya, batasi hubungan anda dengan mereka. Anda dapat menolak sikap dan pandangan negatifnya dengan menunjukkan positif dalam kata-kata dan tindakannya sendiri. Dengan begitu, anda tidak akan terseret ke dalam kebiasaannya bersikap negatif
Langkah 6. Menanggapi perubahan
Emosi negatif sering timbul ketika perubahan berlaku dan cara terbaik untuk menangani perubahan adalah dengan bertindak balas, bukan bertindak balas. Buat keputusan untuk bertindak balas positif terhadap setiap situasi sehingga anda dapat mematahkan kebiasaan bersikap negatif.
- Anda tidak dapat mengawal setiap keadaan atau orang, tetapi anda dapat menentukan bagaimana anda bertindak balas. Berurusan dengan situasi negatif atau orang dengan cara positif memberi anda kemampuan untuk bersikap positif dan menghasilkan resolusi positif dalam situasi apa pun.
- Contohnya, jika seseorang menghantar e-mel tentang sesuatu yang buruk kepada anda, jangan segera bertindak balas. Buat balasan dan kemudian tunggu 24 jam sebelum menyerahkannya. Keesokan harinya, baca semula draf e-mel. Mungkin anda mahu melembutkan tali agar keadaan tidak bertambah.
- Sekiranya sesuatu yang buruk berlaku, misalnya anda kehilangan pekerjaan, berterima kasih kepada majikan anda atas peluang ini dan katakan "Pengalaman ini adalah saat perubahan untuk mencari sesuatu yang lebih baik yang saya mahukan."
Langkah 7. Terus berusaha
Adalah normal dan boleh diterima untuk berfikir negatif dari semasa ke semasa, tetapi tidak memikirkan pemikiran negatif. Anda boleh mengubah sikap negatif dengan berusaha mengarahkan fikiran anda ke perkara positif.
Kaedah 2 dari 2: Berfokus pada Positif
Langkah 1. Lihat yang positif dalam semua perkara
Fikiran dan sikap negatif sangat menguras tenaga dan hanya akan menjadi lebih kuat jika anda menyerah. Pemikiran anda akan berubah menjadi positif jika anda dapat melihat sisi positif setiap orang atau situasi yang anda hadapi.
- Selalu ada sisi positif, walaupun dalam keadaan terburuk. Mampu melihat positif dalam apa sahaja akan membantu anda menghindari sikap negatif, walaupun mungkin memerlukan sedikit masa untuk anda menerima perspektif ini.
- Satu kajian menunjukkan bahawa sikap positif mempunyai kesan yang lebih besar daripada pengetahuan dan kemahiran dalam menentukan kejayaan seseorang.
Langkah 2. Tulis semua perkara yang anda syukuri
Bersyukur akan membentuk sikap positif. Menulis semua perkara yang anda syukuri adalah cara untuk mengelakkan timbulnya pemikiran negatif.
Apabila timbul perasaan negatif, baca semula senarai perkara yang anda syukuri untuk mengingatkan anda agar tetap positif
Langkah 3. Ucapkan kata-kata positif
Kata-kata yang anda pilih sangat mempengaruhi sikap dan emosi anda. Kebiasaan mengucapkan kata-kata dan pernyataan positif dalam kehidupan seharian menolong anda tetap positif dan mencegah sikap negatif terbentuk.
- Biasakan memilih ayat positif, seperti "Saya selalu optimis" atau "Saya pasti mesti ada jalan keluar." Pernyataan ini menyokong anda untuk selalu bersikap positif dan mempengaruhi orang di sekitar anda sehingga mereka juga merasa positif.
- Setiap pagi ketika anda bangun, berikan diri anda penegasan positif untuk memastikan anda berasa positif semasa melakukan aktiviti sepanjang hari. Contohnya, anda mungkin berkata kepada diri sendiri, “Hari ini akan menjadi hari yang istimewa. Saya berasa sangat gembira dan bersedia melakukan perkara baru."
- Tulis petikan ayat positif dan letakkan di tempat yang mudah dilihat. Dengan membaca nota yang mengingatkan anda akan perkara positif, akan lebih mudah bagi anda untuk berfikir positif dan merasa positif sepanjang hari.
Langkah 4. Berkawan dengan orang yang positif
Orang yang menyokong yang mempunyai pemikiran positif di sekitar anda dapat mendorong anda untuk bersikap positif. Kebiasaan bergaul dengan orang positif akan menghilangkan sikap negatif dan membantu anda berubah menjadi orang yang positif.
Langkah 5. Tolong orang lain
Anda boleh memperbaiki sikap anda dengan bersikap baik dan menolong orang lain. Selain memperbaiki kehidupan anda, kaedah ini akan mengalihkan perhatian anda dari masalah dan membuat anda merasa lebih positif.
- Anda boleh menjadi sukarelawan di hospital, rumah jagaan, atau badan amal. Menyedari bahawa anda sihat dan dapat menyara diri adalah cara menjalani kehidupan yang bermakna. Di samping itu, anda boleh membuat keputusan untuk mengubah perkara negatif dalam kehidupan seharian anda.
- Dengan menolong rakan dan ahli keluarga, anda dapat mengubah tabiat negatif kerana pertolongan anda membuat orang lain gembira dan anda juga merasa baik.
- Memberi dan menerima cinta dan sokongan membolehkan anda melihat kehidupan dalam cahaya yang lebih positif.
