Sekiranya anda bimbang dengan sikap mengawal anda, maka kemungkinan anda mengharapkan setiap orang dan setiap peristiwa dalam hidup anda berlaku dengan cara tertentu. Anda mungkin merasa kecewa apabila individu, rakan, atau rakan sekerja lain yang bermakna bagi anda tidak bertindak seperti yang anda mahukan, misalnya ketika perjumpaan, pesta, atau petang Ahad tidak berjalan seperti yang dirancang. Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk menguruskan mikro hampir semua perkara untuk menjadikannya sempurna dan seperti yang anda mahukan, sudah tiba masanya untuk berehat, mundur selangkah, dan terima bahawa anda tidak dapat mengawal sesuatu. Setelah melakukannya, anda akan mendapat kepuasan dalam melepaskan kawalan daripada mengambil alih. Lihat Langkah 1 untuk perjalanan menjadi orang yang kurang mengawal.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah Mindset Anda
Langkah 1. Berhenti menjadi perfeksionis
Salah satu sebab mengapa anda ingin mengawal adalah kerana anda mahu semuanya sempurna. Anda mungkin tidak mahu orang datang ke rumah anda yang tidak bersih; Anda mungkin menghabiskan satu jam tambahan untuk mengimbas laporan untuk mendapatkan kesalahan ketik dan tidak menemui apa-apa. Lama kelamaan, tingkah laku seperti ini tidak menolong anda atau orang lain. Sebenarnya, ini hanya menyakitkan anda dan menjauhkan anda daripada menjalani kehidupan. Ingatlah bahawa menjadi perfeksionis adalah bentuk ketidaksempurnaan dengan sendirinya, dan semakin cepat anda menghilangkan keinginan untuk menjadi sempurna, dan bukannya menganalisis setiap perincian, semakin cepat anda dapat meneruskan kehidupan.
- Fikirkanlah: jika anda takut menjemput orang ke rumah anda kerana rumah anda tidak kemas, mereka mungkin menganggap anda enggan menjadi tuan rumah, bukan kerana bantal yang tidak kemas.
-
Tingkatkan keyakinan diri anda. Ramai orang yang suka mengawal perlu meningkatkan keyakinan diri. Anda mungkin dalam persahabatan dan hubungan cenderung terkawal kerana anda merasakan bahawa orang tidak akan suka atau tidak akan menghabiskan masa dengan anda jika anda tidak mengajar mereka setiap perkara kecil yang harus mereka lakukan. Anda mungkin merasa bahawa anda tidak berharga, jadi jika anda meninggalkan orang seperti mereka, mereka secara beransur-ansur akan menyedari bahawa mereka tidak menyukai anda. Anda harus berhenti berfikir seperti ini dan menyedari bahawa anda adalah orang yang luar biasa dan berharga, anda hanya perlu berehat sedikit.
Berhenti Mengawal Langkah 2 - Bercakap dengan ahli terapi atau rakan karib mengenai masalah keyakinan diri, kegelisahan, atau sebab-sebab yang mendasari tingkah laku kawalan anda, ini boleh membantu. Ini juga dapat membawa anda ke akar masalah yang memicu sifat pengawal anda.
Langkah 2. Urus kegelisahan anda
Sebab lain yang anda kendalikan adalah kerana anda dilanda kegelisahan, selalu memikirkan perkara terburuk yang mungkin berlaku dalam situasi, atau takut menghadapi perkara yang tidak dijangka. Sekiranya ini berlaku, maka anda perlu belajar untuk menenangkan diri dan menyedari bahawa dunia tidak berakhir hanya kerana anda menghadapi sesuatu yang tidak dikenali. Fikirkan semua perkara yang boleh berlaku dalam situasi tertentu, bukan hanya yang terburuk, dan anda akan menjadi lebih baik.
Sudah tentu memerlukan masa yang lama untuk mengatasi kegelisahan anda, walaupun yoga, meditasi, mengurangkan kafein, atau meluangkan masa untuk mencari punca masalah anda dapat membantu
Langkah 3. Hentikan perasaan harus betul sepanjang masa
Mengawal orang sering terobsesi dengan membuktikan bahawa mereka mempunyai idea terbaik untuk melakukan sesuatu atau bahawa mereka mempunyai pendapat yang tepat mengenai segala yang ada di bumi. Sekiranya anda ingin menjadi kurang kawalan, maka anda harus membiarkan orang lain itu betul-betul sesekali, dan sedar bahawa itu bukan akhir dunia jika anda tidak tahu jawapannya atau jika orang lain mempunyai lebih banyak pengalaman atau pandangan mengenai situasi tertentu.
- Fikirkanlah: apakah perkara terburuk yang boleh berlaku sekiranya anda tidak mengetahui jawapannya? Ini berlaku kepada sesiapa sahaja sepanjang masa. Anda mungkin berfikir bahawa orang akan menilai anda atau menganggap anda rendah diri, tetapi itu tidak berlaku. Mereka lebih cenderung, pada kenyataannya, menganggap anda kurang baik jika anda tidak pernah mengakui bahawa anda salah.
- Sebahagian daripada tidak selalu merasa betul adalah terbuka terhadap kerentanan. Tidak ada yang mengatakan ini menyenangkan, tetapi cara untuk mempercayai orang dan menunjukkan bahawa anda juga manusia. Anda mahu orang dapat merasakan ikatan dengan anda, bukan?
Langkah 4. Berlatih menerima
Sekiranya anda ingin berhenti mengawalnya, maka anda harus berlatih menerima sesuatu sebagaimana adanya. Walaupun senang melihat sesuatu yang memerlukan penambahbaikan dan cuba mengubahnya, cuba mengubah sesuatu dan mengubahnya sehingga betul-betul seperti yang anda mahukan, ia adalah perkara yang berbeza. Belajar untuk menerima suasana yang biasa di tempat kerja, di rumah, dan dalam hubungan anda.
Sudah tentu, revolusi dimulakan oleh orang yang melihat perkara-perkara yang memerlukan perubahan besar dan bekerja keras untuk sampai ke sana. Tetapi kami tidak membincangkan tentang anda sebagai Che Guevara di sini. Kami hanya ingin anda tenteram dengan keadaan di sekitar anda, dan bukannya "menyelesaikan" masalah yang sebenarnya tidak wujud
Langkah 5. Ketahui bahawa melepaskan kawalan boleh sama bermanfaatnya dengan memperolehnya
Anda mungkin berfikir, merancang perincian projek anda secara terperinci atau perkahwinan anda dari awal tanpa pertolongan akan membuat anda merasa kuat, atau mungkin tidak terkalahkan. Dan tentu saja, ada kekuatan di sebalik dapat mengawal keadaan. Tetapi anda tahu apa lagi yang dapat anda rasakan? Penat. Tekanan. Seperti anda tidak pernah berpuas hati. Sebaliknya, biarkan orang lain membantu, atau mengawalnya. Ini boleh menjadi hadiah terbaik dari semua.
- Daripada memberi tekanan kepada diri sendiri, anda belajar menyukai idea untuk bekerjasama dengan orang lain untuk mencapai tujuan bersama - atau membiarkan mereka bekerja sedikit lebih banyak semasa anda berehat.
- Mula kecil. Anda tidak perlu menyerahkan semua tugas projek besar untuk melaksanakan latihan pertama anda. Sebaliknya, biarkan rakan sekerja anda memilih tempat untuk rehat makan tengah hari anda. Adakah sukar? Sekiranya tidak, ambil langkah besar untuk melepaskan kendali dan lihat bagaimana rasanya.
Bahagian 2 dari 3: Mempercayai Orang Lain
Langkah 1. Belajar mempercayai orang lain
Salah satu perkara terpenting yang harus anda lakukan ialah menyedari bahawa orang lain sama cekap, cerdas, dan rajin seperti anda. Baiklah, sayangnya, ini tidak bermaksud semuanya. Adalah masuk akal untuk tidak meminta adik lelaki anda untuk membantu anda membersihkan dapur, atau tidak meminta Bob yang malas untuk memeriksa semula laporan untuk anda; sebilangan orang di sekitar kita sebenarnya tidak dapat menolong kita. Tetapi ada banyak orang baik dan bermanfaat di luar sana, dan jika anda ingin menjalani kehidupan yang lebih bahagia, anda harus belajar mempercayai mereka sehingga anda boleh mempercayai mereka untuk membantu anda dan membuat keputusan anda sendiri.
Fikirkanlah: jika anda selalu memberitahu teman lelaki, sahabat, atau rakan makmal anda apa yang harus dilakukan, bagaimana perasaan mereka? Mereka akan merasa seperti anda tidak mempercayai mereka kerana anda menganggap mereka tidak sebijik / terpuji seperti anda. Adakah itu yang anda mahu berlaku kepada orang yang paling anda sayangi?
Langkah 2. Perwakilan
Sekiranya anda ingin berhenti terkawal, maka anda harus belajar untuk menyerahkan tugas kepada orang lain. Hari-hari di mana anda melemparkan segala-galanya kepada diri sendiri dan mengganggu semua orang dengan cara yang sombong, dan tekanan hilang. Sebagai gantinya, belajarlah untuk menyerahkan tugas kepada orang lain, sama ada meminta rakan sekerja untuk membantu projek atau meminta rakan anda memilih makanan pembuka untuk pesta yang anda rancangkan. Setelah anda percaya kepada orang lain, anda boleh meminta pertolongan kepada mereka.
Pasti, memerlukan kerendahan hati untuk meminta pertolongan, tetapi anda akan terbiasa. Semua orang menjalani kehidupan dengan bantuan orang lain, dan hal yang sama berlaku untuk anda
Langkah 3. Dengarkan dan belajar dari orang lain
Seiring dengan mempercayai seseorang dan dapat menyerahkannya kepada mereka, anda seharusnya dapat benar-benar belajar dari mereka. Anda mungkin merasakan bahawa anda adalah satu-satunya orang yang mempunyai segalanya untuk mengajar orang, tetapi jika anda betul-betul membiarkan orang lain masuk dan mendengarnya, anda akan menyedari betapa salahnya anda. Anda tidak boleh menjadi pakar dalam segala hal, akan selalu ada orang yang mempunyai lebih banyak wawasan atau pengalaman daripada anda mengenai subjek tertentu. Sebaik sahaja anda mundur dan benar-benar mendengar orang lain, anda akan dapati banyak perkara yang perlu dipelajari.
Jangan mengganggu orang. Biarkan mereka menyelesaikan apa yang mereka katakan dan benar-benar meluangkan masa untuk memikirkannya sebelum anda mengeluarkan idea anda sendiri
Langkah 4. Biarkan orang menjadi siapa diri mereka
Walaupun setiap orang mempunyai ruang untuk peningkatan, anda harus berhenti berusaha mengubah orang menjadi orang yang anda inginkan. Sebaliknya, anda harus belajar membiarkan mereka menjadi diri mereka sendiri, bertindak dengan cara yang mereka mahu bertindak, bukan cara anda hidup dan berfikir. Sudah tentu, jika teman lelaki anda melakukan sesuatu yang membuat anda gila, anda harus membicarakannya, tetapi anda tidak boleh mengharapkan dia berubah menjadi orang yang sama sekali berbeza, sama seperti dia tidak boleh meminta anda untuk menjadi orang yang anda muncul ' t.
Bercakap mengenai ruang untuk penambahbaikan dan menolong orang lain berusaha untuk menjadi versi diri mereka yang lebih baik adalah satu perkara. Tetapi ia adalah perkara yang sama sekali berbeza, cuba mengubahnya menjadi sesuatu yang bukan
Langkah 5. Atasi masalah cemburu anda
Sebab lain mengapa anda mengawal orang lain mungkin ada kaitannya dengan rasa cemburu. Anda mungkin cemburu jika anda tidak memberitahu rakan baik anda ke mana harus pergi, jadi dia akhirnya akan bergaul dengan rakan-rakan lain. Anda mungkin cemburu jika teman lelaki anda tidak menelefon anda setiap jam, yang bermaksud dia bersama gadis lain. Anda harus belajar menghormati diri sendiri, dan mempercayai bahawa orang lain merasakan hal yang sama terhadap anda. Sekiranya anda mempunyai alasan sebenar untuk cemburu, maka itu satu perkara, tetapi jika semuanya hanya ada di fikiran anda, maka anda perlu mempunyai pemikiran yang lebih rasional dan pandangan yang lebih sihat.
- Tanya diri anda mengapa anda cenderung merasa cemburu. Adakah kerana pengkhianatan di masa lalu, atau ini disebabkan oleh kurangnya keyakinan anda?
- Sekiranya anda ingin berada dalam hubungan yang saling menguntungkan dan sihat, anda harus belajar menendang perasaan cemburu ke tepi jalan.
Bahagian 3 dari 3: Mulakan
Langkah 1. Sekiranya apa yang anda lakukan tidak membantu keadaan, berhenti
Sudah tentu, mengawal tingkah laku dapat membantu dalam situasi tertentu. Sekiranya anak anda berkelakuan tidak baik, anda mesti memberi hukuman. Sekiranya teman lelaki anda selalu terlambat bekerja, anda boleh mengingatkannya untuk menetapkan penggera. Tetapi jika beberapa tingkah laku pengendalian ini tidak memperbaiki keadaan, mungkin sudah waktunya untuk berhenti. Anda perlu tahu bila masanya anda mengganggu dan mengganggu, kemudian belajar untuk menghentikannya.
Sebagai contoh, jika anda sentiasa berusaha menyelesaikan masalah bagi salah seorang pekerja anda dan semuanya membawa kepada kebencian dan produktiviti yang rendah, mungkin sudah waktunya untuk mundur. Sekiranya rakan baik anda tertekan kerana dia kehilangan pekerjaannya dan anda memanggilnya setiap hari untuk memeriksa sama ada dia melamar pekerjaan baru dan ini membuatnya semakin marah, mungkin sudah waktunya untuk berhenti
Langkah 2. Bercakap dengan rakan mengenai masalah anda
Sangat berguna untuk mendapatkan perspektif lain mengenai sifat mengawal anda. Meminta seseorang untuk bercakap tentang perasaan dan tekad anda untuk berubah akan meningkatkan tingkah laku anda. Sekiranya anda menangani masalah ini sahaja, akan lebih sukar untuk mencari motivasi untuk benar-benar mengubah pemikiran anda. Mendapat kasih sayang dan sokongan rakan dapat membantu anda menyedari bahawa anda mampu berubah dan anda benar-benar dapat maju dan berada di landasan yang betul.
Anda juga boleh bertemu rakan anda setiap minggu, untuk membincangkan kemajuan anda. Sekiranya anda memberitahu orang lain tentang niat anda, anda juga merasa bertanggungjawab terhadap mereka dan akan lebih terdorong untuk berubah
Langkah 3. Berhenti memberi nasihat kepada semua orang
Perkara lain mengenai mengawal orang adalah selalu memberi "nasihat" kepada orang-orang mengenai perkara-perkara kecil, dari bagaimana mereka harus bersikap dalam hubungan mereka hingga apa yang harus mereka pesan untuk makan malam. "Nasihat" yang anda berikan ini nampaknya lebih mirip perintah atau perintah yang menyamar, dan anda perlu belajar untuk mengelakkan tingkah laku seperti ini jika anda ingin mengurangkan sifat kawalan anda. Apabila input anda diperlukan atau ketika anda fikir itu benar-benar dapat membantu, maka memberi nasihat boleh menjadi perkara yang baik, tetapi secara umum, anda harus mengelakkan memberi nasihat kepada orang, terutama jika tidak diminta.
Sekiranya anda selalu memberitahu orang apa yang "anda fikirkan" perkara terbaik untuk dilakukan, anda akhirnya akan digelar sebagai orang yang tahu
Langkah 4. Berhenti merancang setiap detik hari anda
Orang yang suka mengawal suka merancang, merancang dan merancang. Mereka tahu betul ketika mereka bangun, berapa sudu gula untuk kopi pagi mereka, kapan mereka akan masuk ke dalam kereta dan pulang ke rumah, dan apa yang akan mereka pakai setiap hari dalam seminggu. Sekiranya anda ingin berhenti mengawal, anda harus belajar untuk membiarkan semuanya berjalan lancar. Walaupun penting untuk diatur dan merasa seperti bergerak ke arah yang betul, penting juga untuk memberi ruang untuk perubahan, dan terima bahawa anda tidak akan tahu dengan tepat apa yang akan berlaku dalam setiap detik hari anda.
- Mula mencuba. Nikmati hujung minggu anda tanpa satu perkara yang dirancang dan lakukan apa yang anda rasa mahu lakukan. Sekiranya anda mendapat jemputan pada saat-saat akhir untuk melakukan sesuatu yang menggembirakan, anda harus menerimanya.
- Walaupun banyak orang suka merancang, pastikan terdapat sekurang-kurangnya sepuluh jam percuma seminggu tanpa rancangan. Kemudian tingkatkan hingga lima belas, atau bahkan dua puluh jam. Ini akan membantu anda berehat dan melihat bahawa semuanya akan baik-baik saja jika anda tidak selalu mengetahui dengan tepat apa yang akan berlaku.
Langkah 5. Belajar untuk mengikuti arus
Mengawal orang cenderung untuk tidak tersesat dalam situasi, melakukan perjalanan spontan, atau hanya melakukan sesuatu yang benar-benar gila kerana itulah yang ingin dilakukan orang. Mereka mempunyai rancangan dan mereka bertekad untuk melaksanakannya tidak kira apa pun kemungkinannya. Jadi, sudah tiba masanya untuk melepaskan semuanya, dan nikmati diri anda sendiri dan bergaul dengan orang lain tanpa mengetahui apa yang akan berlaku seterusnya.
Kali berikutnya anda bersama sekumpulan orang, pegang lidah anda ketika hendak memutuskan apa yang harus dilakukan. Biarkan mereka membuat keputusan. Anda akan melihat bahawa ia tidak seburuk yang anda fikirkan
Langkah 6. Lebih fleksibel
Sekiranya anda ingin berusaha mengurangkan kawalan, maka anda harus memberi sedikit kelonggaran dalam jadual anda. Mungkin berlaku sesuatu pada teman lelaki anda pada saat-saat akhir, dan anda harus memindahkan tarikh kencan anda ke esok. Adakah ini akan menjadi akhir dunia? Mungkin perjumpaan anda di tempat kerja dijadualkan semula pada sebelah petang; mungkin kakak anda memerlukan pertolongan dengan anak-anaknya dan tidak ada orang lain yang dapat melakukannya. Belajarlah untuk menerima perkara yang dilemparkan oleh hidup kepada anda, dan cukup fleksibel untuk tidak membiarkannya terasa seperti tragedi jika minggu anda tidak berubah seperti yang anda harapkan.
Untuk benar-benar fleksibel, anda harus sedar bahawa pada akhirnya, beberapa jam dalam seminggu yang tidak dijangka atau beberapa perubahan pada saat-saat terakhir tidak akan memberi kesan besar kepada kehidupan anda. Setelah anda menyedari hal ini, anda akan merasa lebih bebas dan terbuka terhadap kemungkinan
Petua
- Ingatlah bahawa hidup ini sangat indah. Bersyukurlah dengan nikmat yang anda ada. Rasa takut kehilangan anda akan semakin kurang apabila anda mempunyai sikap bersyukur.
- Berjuang hanya untuk diri sendiri. Jangan berhenti mengusahakan apa yang nampaknya terkawal atau kelihatan terkawal di hadapan orang lain; buat untuk diri sendiri. Sekiranya anda cuba mengubah pendapat orang, anda sebenarnya masih berusaha mengawal. Terima hakikat bahawa anda tidak dapat mengawal keadaan atau seseorang; cukuplah diri anda.
- Hidup akan menjadi lebih indah apabila anda membiarkannya berlaku. Apabila seseorang mengejar anda atau menyedari bahawa dia tergila-gila dengan anda dan anda tidak ada kaitan dengannya, inilah perasaan terbaik! Belajar untuk menikmati dan mencintai diri sendiri adalah perjalanan yang indah.
