Batuk adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap pengumpulan lendir dan kesesakan di belakang hidung. Walaupun ia adalah bahagian alami dari selesema dan alergi, batuk yang berterusan dapat sangat mengganggu dan menyebabkan anda merasa tidak selesa. Sekiranya anda telah batuk selama beberapa minggu dan disertai dengan gejala seperti demam, keletihan, dan kahak, anda harus berjumpa doktor untuk melihat apakah anda mempunyai jangkitan pada saluran pernafasan anda. Sekiranya tidak, anda boleh cuba menenangkan batuk yang mengganggu dengan beberapa rawatan di rumah dan ubat bebas.
Langkah
Bahagian 1 dari 6: Minum Cecair Yang Cukup
Langkah 1. Minum banyak air
Jangkitan saluran pernafasan atas boleh menyebabkan lendir menumpuk di belakang hidung yang memicu batuk. Cecair badan yang mencukupi akan membantu menipis lendir kerana jangkitan saluran pernafasan atas. Dengan cara itu, keinginan untuk batuk akibat pengumpulan lendir akan berkurang.
Cecair badan yang mencukupi juga akan menjaga selaput lendir lembap dan sihat, yang sangat membantu untuk kerongkong kering dan saluran hidung pada musim kemarau. Mulut dan tekak yang kering boleh menyebabkan kerengsaan yang memicu batuk
Langkah 2. Minum teh panas dengan madu
Minuman panas dapat melegakan sakit tekak dan kerengsaan yang disebabkan oleh batuk yang berterusan. Madu adalah penghilang batuk semula jadi. Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa madu sama efektifnya dengan sirap batuk yang mengandungi dextromethorphan dalam melegakan batuk pada waktu malam.
Cecair panas akan membantu melonggarkan lendir di kerongkong. Gunakan teh herba seperti pudina atau kayu putih untuk membantu melonggarkan lendir dan melegakan batuk
Langkah 3. Cuba sup ayam
Sekiranya batuk anda disebabkan oleh selesema, sup ayam dapat membantu mengurangkan kesesakan. Para penyelidik telah membuktikan bahawa kaldu ayam mempunyai sifat anti-radang tertentu yang dapat melegakan kesesakan hidung.
- Sup akan membantu melonggarkan lendir yang menyebabkan kerengsaan dan batuk.
- Sup suam juga akan menenangkan tisu yang teriritasi di bahagian belakang tekak.
Bahagian 2 dari 6: Mencuba Herba Asli
Langkah 1. Tanya pendapat doktor anda mengenai ubat herba
Beberapa ubat herba telah digunakan secara tradisional untuk merawat batuk. Walau bagaimanapun, kerana ubat herba ini dapat berinteraksi dengan keadaan kesihatan dan ubat-ubatan preskripsi yang lain, anda harus selalu berjumpa dengan doktor atau ahli farmasi anda untuk memastikan penggunaannya selamat. Sebilangan besar ubat herba yang anda dapati di kedai makanan kesihatan atau kedai ubat. Pertimbangkan ubat herba berikut:
- Marshmallow. Bukan makanan putih gebu yang biasanya anda celupkan dalam coklat panas, tetapi tanaman marshmallow yang mengandungi lendir sebatian. Sebatian ini dapat membantu melegakan kerengsaan tekak dan biasanya terdapat dalam bentuk teh, tincture, atau kapsul.
- Elm licin. Elm licin dapat membantu merangsang pengeluaran lendir sehingga cukup nipis dan tidak merengsakan tekak. Ubat herba ini boleh didapati dalam bentuk tablet, kapsul, lozenges, teh, dan ekstrak.
- Akar licorice. Bukan gula-gula. Akar licorice adalah ubat semula jadi untuk batuk dan sakit tekak. Walau bagaimanapun, bahan aktif di dalamnya, glycyrrhiza boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius. Oleh itu, jika doktor anda menyatakan bahawa akar licorice selamat digunakan, cari licorice deglycyrrhizinated (DGL) yang tersedia dalam bentuk tincture, caplet, tea, atau extract.
- Thyme. Thyme dapat membantu melegakan batuk dan bronkitis akut. Jangan minum minyak thyme kerana ia beracun. Namun, bancuh teh dari daun thyme segar atau kering, kemudian minum cecair tersebut.
Langkah 2. Tambahkan probiotik ke dalam diet anda
Probiotik tidak akan menyembuhkan batuk secara langsung, tetapi ia dapat membantu melegakan dan bahkan mencegah selesema dan selesema, serta alergi serbuk sari. Lactobacillus dan Bifidobacterium adalah strain yang semestinya anda cari.
- Cari yogurt dan produk lain yang diperkaya dengan probiotik. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan probiotik.
- Orang dengan sistem imun yang lemah atau mereka yang mengambil ubat imunosupresan harus berjumpa doktor sebelum menggunakan probiotik.
Langkah 3. Cuba spirulina
Spirulina adalah sejenis alga biru-hijau yang dapat membantu tubuh melawan alahan dengan menghalang pembebasan histamin. Dengan cara itu, spirulina dapat membantu melegakan batuk yang disebabkan oleh alahan.
Orang yang mempunyai sistem imun yang lemah atau mereka yang mengambil ubat imunosupresan harus berjumpa doktor sebelum menggunakan spirulina
Langkah 4. Cuba gunakan garam untuk mengalirkan hidung
Membilas saluran sinus dengan garam dapat membantu melegakan batuk dengan membuang rembesan yang terkumpul di belakang hidung dan menyebabkan kerengsaan. Anda boleh membeli garam siap pakai di kebanyakan farmasi atau kedai ubat, atau anda boleh membuatnya sendiri.
- Untuk membuat larutan garam anda sendiri, larutkan sudu teh garam meja dalam secawan air suam. Basahkan kain lap bersih dengan larutan garam.
- Letakkan kain lap di hidung anda dan tarik nafas. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan periuk atau picagari neti untuk memasukkan cecair ke saluran sinus.
Bahagian 3 dari 6: Menyelaraskan Persekitaran
Langkah 1. Gunakan wap untuk membersihkan hidung yang tersumbat
Anda boleh melakukan ini dengan mandi air panas atau menyedut wap dari air panas. Kaedah ini selamat dan sangat berkesan untuk melegakan kesesakan hidung buat sementara waktu.
- Wap boleh membantu melegakan batuk dengan melonggarkan rembesan di hidung dan saluran udara.
- Kaedah ini dapat membantu melegakan batuk dari selsema, serta alergi, asma, dan jangkitan pernafasan bawah.
- Menambah beberapa tetes minyak pudina atau kayu putih ke dalam air, atau menggunakan bola mandi yang mengandung mentol juga dapat membantu membersihkan hidung yang tersumbat.
Langkah 2. Cuba gunakan pelembap
Udara kering di dalam rumah dapat menebalkan rembesan hidung yang menyebabkan batuk. Pelembap adalah alat yang dapat melembapkan udara di dalam rumah. Kaedah ini selamat dan sangat berkesan untuk melegakan kesesakan hidung buat sementara waktu. Memulihkan kelembapan dapat membantu melegakan batuk dengan melonggarkan lendir di saluran hidung dan dada anda.
- Jangan gunakannya secara berlebihan. Udara yang terlalu lembap dapat merangsang pertumbuhan jamur dan cendawan di dalam rumah. Alergi terhadap kedua-duanya sebenarnya boleh menjadikan batuk lebih teruk.
- Cuba gunakan pelembap hanya pada waktu malam. Bersihkan pelembap dengan kerap supaya acuan tidak tinggal di dalamnya.
Langkah 3. Keluarkan perengsa dari rumah
Produk yang mengandungi wangian, rokok, dan alergen boleh menyebabkan batuk kronik. Sebilangan orang menganggap lilin wangi dan penyegar udara menjengkelkan juga pada hidung. Ini boleh menyebabkan penumpukan lendir dan akhirnya batuk.
- Rokok adalah perengsa yang cukup umum menyebabkan batuk. Berhenti merokok, atau minta orang lain yang merokok di rumah untuk berhenti atau merokok di luar.
- Sekiranya anda alah kepada haiwan peliharaan atau acuan, berhati-hati dengan kedua-duanya di rumah. Bersihkan permukaan lembap dengan kerap untuk mengelakkan pertumbuhan acuan dan menghilangkan rambut haiwan.
- Pastikan persekitaran anda bersih dan bebas debu untuk mengelakkan kerengsaan.
Bahagian 4 dari 6: Menggunakan Dadah Tanpa Kaunter
Langkah 1. Gunakan lozenges
Gula-gula seperti ini terdapat dalam pelbagai rasa dan dapat membantu mengurangkan batuk sebentar. Cuba lozenges yang mengandungi mentol kerana ia adalah penahan batuk semula jadi. Menthol dapat menenangkan bahagian belakang tekak serta menyingkirkan perengsa yang menyebabkan batuk.
Sekiranya anda tidak tahan dengan rasa lozenges, anda boleh menghisap gula-gula keras, yang juga dapat membantu meredakan kerengsaan akibat batuk
Langkah 2. Cuba dekongestan over-the-counter
Dekongestan akan melegakan kesesakan hidung dengan mengurangkan pembengkakan di saluran udara dan mengurangkan lendir. Dekongestan juga akan mengeringkan lendir di dada dan mengurangkan batuk di dada.
- Ubat ini boleh didapati dalam bentuk tablet, cecair, dan semburan.
- Cari ubat yang mengandungi bahan aktif phenylephrine dan pseudoephedrine.
- Ketahuilah bahawa kedua-dua bahan aktif ini dapat meningkatkan tekanan darah, jadi orang yang mengalami hipertensi harus berhati-hati dalam menggunakannya.
- Dekongestan semburan hanya boleh digunakan 2-3 kali sehari kerana dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan penyumbatan berulang.
Langkah 3. Cuba penekan batuk atau kahak
Sekiranya batuk anda tidak hilang dan menyebabkan kesakitan dan kerengsaan, penekan batuk dapat membantu mengurangkan batuk. Walaupun ubat penipisan kahak dapat membantu menipiskan lendir di dada dan hidung sehingga lebih mudah dikeluarkan ketika batuk.
- Cari penekan batuk yang mengandungi dextromethorphan.
- Ubat ini boleh menyebabkan mengantuk, jadi hanya gunakan pada waktu malam.
- Sekiranya batuk anda disertai dengan kahak tebal, cubalah ubat penipisan darah seperti guaifenesin.
Bahagian 5 dari 6: Mengawal Batuk Refluks Asid
Langkah 1. Tentukan apakah batuk anda disebabkan oleh refluks asid
GERD, atau penyakit gastroesophageal reflux (kadang-kadang disebut sebagai refluks asid atau penyakit refluks asid) adalah penyebab batuk berterusan yang tidak hilang. GERD menyebabkan perut mengendur dan asid perut masuk ke kerongkong melalui kerongkongan, hasilnya adalah sensasi terbakar di dada, sakit, dan batuk. Batuk dari refluks asid cenderung lebih teruk pada waktu pagi.
- GERD, asma, dan pengumpulan lendir di belakang hidung bertanggungjawab untuk sekitar 90% batuk kronik.
- Gejala GERD yang biasa termasuk sensasi terbakar di dada, rasa masam di mulut, sakit dada, sukar menelan, sakit tekak, dan rasa seperti benjolan di kerongkong, terutama selepas makan.
Langkah 2. Mengekalkan berat badan yang sihat
Berat badan berlebihan akan meningkatkan tekanan pada perut, menjadikan gejala GERD bertambah buruk. Tanya doktor anda jika anda mempunyai berat badan yang sihat. Sekiranya tidak, doktor boleh mengesyorkan program diet dan senaman yang sesuai untuk kesihatan dan keadaan badan anda.
Melakukan senaman aerobik dengan banyak dan makan makanan seimbang dari buah-buahan dan sayur-sayuran segar, biji-bijian, dan protein rendah lemak adalah cara terbaik untuk mengekalkan berat badan yang sihat
Langkah 3. Elakkan pakaian ketat
Pakaian yang ketat dapat meningkatkan tekanan pada perut sehingga asid perut mengalir kembali ke kerongkong dan memicu batuk.
Langkah 4. Angkat kepala anda
Tidur dengan kepala yang tinggi dapat membantu mengawal sensasi terbakar di dada serta melegakan batuk yang disebabkan oleh GERD. Gunakan beberapa bantal tambahan untuk menyokong kepala atau mengangkat kepala katil dengan blok atau sokongan lain.
Langkah 5. Makan dengan baik sebelum tidur
Berbaring sejurus selepas makan boleh mencetuskan gejala GERD, termasuk batuk. Tunggu sekurang-kurangnya 3-4 jam selepas makan sebelum anda tidur. Kekal duduk atau berdiri tegak sekurang-kurangnya 30 minit selepas makan.
Langkah 6. Elakkan pencetus
GERD boleh dicetuskan oleh makanan dan minuman tertentu. Walaupun mungkin berbeza dari orang ke orang, pencetus umum untuk GERD termasuk:
- Tomato
- Coklat
- Alkohol
- Pudina
- Bawang putih dan bawang
- Kafein
- Makanan berlemak atau goreng
Bahagian 6 dari 6: Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Ketahui bila perlu berjumpa doktor
Batuk kronik berlangsung lebih dari 8 minggu pada orang dewasa dan lebih dari 4 minggu pada kanak-kanak. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi batuk anda setelah mencuba semua yang anda boleh, atau jika batuk anda berlangsung lebih dari beberapa minggu, hubungi doktor anda untuk menjadualkan pemeriksaan.
Batuk boleh mengganggu tidur dan rehat serta kesihatan anda. Berjumpa doktor jika batuk anda mengganggu tidur dan ubat batuk pada waktu malam tidak berfungsi
Langkah 2. Kenali tanda-tanda batuk yang serius
Sebilangan besar batuk hilang dengan sendiri, atau dengan sedikit rawatan. Namun, dalam kes tertentu, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan untuk merawat batuk. Berjumpalah dengan doktor secepat mungkin, atau dapatkan rawatan perubatan kecemasan jika ada gejala yang menyertai batuk anda:
- Darah dalam air liur atau kahak
- Bau busuk dalam air liur atau kahak
- Pengurangan berat
- Berpeluh pada waktu malam
- Demam
- Susah bernafas
- Keletihan
- Sakit dada
Langkah 3. Hubungi pakar pediatrik untuk pengurusan batuk pada kanak-kanak
Banyak rawatan dan ubat batuk tidak selamat untuk kanak-kanak, terutama bayi dan balita. Ramai doktor tidak mengesyorkan menggunakan ubat penghilang batuk secara berlebihan pada kanak-kanak. Sekiranya batuk anak anda tidak membaik, berjumpa dengan pakar pediatrik untuk mengetahui rawatan yang disyorkan.
