Batuk akut (berlangsung kurang dari 3 minggu) paling sering dikaitkan dengan selesema, radang paru-paru, dan batuk rejan (pertusis). Keadaan ini juga boleh disebabkan oleh penyedutan iritasi dari persekitaran. Batuk kronik (lebih dari 8 minggu) boleh disebabkan oleh titisan postnasal (yang merengsakan tekak dan mencetuskan refleks batuk), alergi, asma (terutama pada kanak-kanak), bronkitis kronik, atau penyakit refluks asid gastrik (penyakit refluks gastro-esofagus, GERD). Penyebab batuk yang kurang biasa adalah ubat-ubatan (terutamanya penghambat ACE untuk mengawal tekanan darah), emfisema, dan penyakit pernafasan lain. Ingat bahawa batuk adalah refleks normal badan untuk mengeluarkan perengsa dan lendir, dan merupakan fungsi pelindung semula jadi badan. Namun, jika batuk mengganggu tidur atau menyebabkan rasa sakit di tulang rusuk, perut, tekak, dan dada yang menyukarkan anda menjalankan aktiviti harian, mungkin sudah tiba masanya untuk menenangkan refleks.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Menenangkan Batuk di Rumah
Langkah 1. Minum lebih banyak air
Minum lebih banyak air dapat membantu mengurangkan batuk yang menjengkelkan, terutama di persekitaran kering. Air akan membantu meredakan kerengsaan di tekak yang menyebabkan batuk. Air juga akan memenuhi keperluan cairan tubuh secara umum sehingga dapat menipis lendir di tekak yang memicu batuk.
Pengamal kesihatan profesional mengesyorkan agar lelaki mengambil kira-kira 13 cawan air, dan wanita mengambil kira-kira 9 cawan air setiap hari
Langkah 2. Mandi air panas
Menghirup udara lembap adalah pilihan lain untuk melincirkan kerongkong dan melegakan batuk. Sekiranya anda batuk sebelum tidur dan menghadapi masalah untuk tidur, mandi air panas dan wap dan hirup udara lembap. Kaedah ini juga dapat membantu melonggarkan lendir di tekak atau melegakan kerengsaan.
Langkah 3. Hidupkan humidifier atau vaporizer
Sekiranya kerongkong anda kering pada waktu malam, dan itu menyebabkan anda batuk, cubalah tidur dengan pelembap atau penguap untuk meningkatkan kelembapan udara semalaman.
- Minyak kayu putih adalah ekspektoran yang bermaksud dapat melonggarkan kahak yang menyebabkan batuk. Anda boleh menambahkan sedikit minyak kayu putih ke penguap untuk menenangkan tekak anda pada waktu malam.
- Pastikan membersihkan peralatan anda dengan kerap. Menggunakan pelembap tanpa membersihkannya dapat mengakibatkan pertumbuhan jamur dan bakteria lain di dalamnya yang menyebar ketika dihidupkan.
Langkah 4. Berkumur dengan air garam suam
Air garam adalah pilihan lain untuk menipiskan lendir di tekak yang menyebabkan batuk. Air garam juga mempunyai kesan menenangkan pada kerongkong yang jengkel akibat batuk. Bersandar kepala anda dan berkumur dengan air masin selama 1 minit.
- Ini juga merupakan kaedah yang baik untuk melegakan batuk dari titisan postnasal, yang merupakan titisan lendir di bahagian belakang tekak anda.
- Pastikan mengalirkan air garam dan jangan menelannya.
Langkah 5. Angkat kepala semasa tidur
Cara lain untuk mengurangkan batuk kering adalah dengan mengangkat kepala semasa tidur. Letakkan satu atau dua bantal tambahan di bawah kepala anda untuk mengangkatnya pada waktu malam.
Langkah 6. Elakkan kerengsaan tekak
Pendedahan kepada asap, debu, gas, dan bahan pencemar lain juga boleh menyebabkan batuk kerana bahan pencemar ini menjengkelkan tekak dan paru-paru anda. Kemas kini penapis udara di rumah anda, bersihkan debu dengan kerap (terutama di bahagian atas kipas siling), dan elakkan persekitaran di sekitar rumah anda di mana anda mungkin terdedah kepada pencemaran.
Meletakkan tanaman di dalam rumah juga merupakan kaedah ampuh untuk mengurangkan pencemaran dalaman
Langkah 7. Rehat dengan banyak
Walaupun ini bukan ubat langsung, berehat banyak dapat membantu memendekkan tempoh batuk. Sebilangan besar kes batuk akut disebabkan oleh virus selesema dan selesema, yang mana sistem kekebalan tubuh dapat melawan. Anda dapat meningkatkan sistem imun anda dengan mendapatkan banyak rehat jika batuk anda disebabkan oleh selesema atau selesema.
Langkah 8. Berhenti merokok
Sebilangan besar perokok mula mengalami batuk kronik yang dikenali sebagai "batuk perokok". Batuk ini disebabkan oleh asap rokok yang merengsakan tekak dan paru-paru. Dengan berhenti merokok, anda dapat mengatasi batuk yang ditimbulkannya.
Langkah 9. Lawati doktor
Sekiranya batuk anda tidak mereda dalam beberapa minggu setelah menggunakan rawatan di rumah dan ubat semula jadi, anda harus berjumpa doktor. Ini mungkin menunjukkan bahawa penyebab batuk memerlukan rawatan perubatan. Anda juga harus berjumpa doktor, lebih awal sekiranya batuk disertai dengan:
- Demam di atas 38 ° C
- Pelepasan berdarah, kahak merah jambu, atau kahak kuning kehijauan tebal.
- Bersin atau sesak nafas.
- Batuk yang teruk yang menyebabkan penyedutan besar melalui mulut sebagai usaha menyedut udara.
Kaedah 2 dari 2: Cuba Ubat Semula jadi dan Herba
Langkah 1. Cuba sayang
Gunakan madu ubat jika boleh (disyorkan madu Manuka dari New Zealand), tetapi mana-mana madu organik yang mempunyai sifat antibakteria dan antivirus dapat digunakan. Dalam satu kajian, madu menunjukkan kesan yang lebih baik daripada dextromethorphan (penekan batuk). Anda boleh mencuba menambah 2 sudu teh madu atau lebih sebelum tidur untuk melegakan batuk.
- Jangan berikan madu kepada kanak-kanak yang berumur kurang dari 1 tahun kerana boleh menyebabkan botulisme bayi.
- Menambah lemon segar ke madu juga boleh membantu. Lemon kaya dengan vitamin C, yang membantu fungsi sistem imun. Walaupun tidak dapat melawan batuk secara langsung, vitamin C akan membantu menguatkan badan untuk melawan selesema atau selesema.
Langkah 2. Makan halia
Dalam kajian, halia diketahui membuka saluran udara, yang membolehkan lebih banyak oksigen masuk. Halia sangat berguna, terutama sebagai terapi alternatif untuk asma, jadi sangat sesuai untuk membantu melegakan batuk kronik pada asma secara semula jadi.
Langkah 3. Cuba ekstrak elderberry
Beberapa kajian menunjukkan bahawa elderberry mempunyai kesan sebagai dekongestan dan mengurangkan pembengkakan selaput lendir. Sekiranya batuk anda disebabkan oleh gejala selesema atau selesema, elderberry boleh menjadi pilihan semula jadi untuk memecahkan lendir yang menyebabkan batuk.
Jangan sekali-kali memberikan produk elderberry kepada kanak-kanak tanpa berunding terlebih dahulu dengan doktor mereka
Langkah 4. Minum teh pudina
Pudina dan bahan aktif utamanya, mentol, berkesan untuk mengurangkan penyumbatan saluran udara. Pudina dapat menipiskan lendir sehingga berkesan dalam melegakan batuk dengan kahak. Selain itu, pudina juga dikenali untuk menenangkan batuk kering.
Sekiranya anda tidak suka minum pudina, cuba masukkan 1 atau 2 sendok teh daun pudina kering ke dalam air mendidih, tutup kepala anda dengan tuala, dan hirup wap
Langkah 5. Gunakan akar marshmallow
Akar Marshmallow adalah ramuan yang juga digunakan untuk merawat batuk. Walaupun penyelidikan mengenai manfaatnya pada manusia adalah terbatas, akar marshmallow diketahui dapat menenangkan selaput lendir yang teriritasi dari asma dan batuk. Sebagai kerengsaan pada tekak itu sendiri, batuk sering menimbulkan kitaran batuk yang tidak berkesudahan. Dengan melegakan tekak, marshmallow dapat memendekkan tempoh batuk akut.
- Akar Marshmallow tersedia sebagai teh, makanan tambahan, atau tincture yang dapat dituangkan ke dalam air. Sentiasa ikuti arahan penggunaan pada pembungkusan.
- Dos akar Marshmallow belum diuji keselamatannya pada kanak-kanak, jadi berjumpa dengan pakar pediatrik sebelum memberikannya kepada anak-anak.
Langkah 6. Minum thyme segar
Dua kajian menunjukkan bahawa thyme dapat digunakan untuk melegakan batuk dan merawat gejala akut bronkitis. Ikuti arahan penggunaan pada pakej suplemen thyme jika anda menggunakannya.
- Minyak thyme tidak boleh dimakan kerana dianggap beracun.
- Thyme boleh meningkatkan risiko pendarahan. Dapatkan nasihat doktor sebelum menggunakan thyme, terutamanya jika anda mengambil ubat penipisan darah.
Langkah 7. Gunakan kayu putih
Eucalyptus terdapat dalam banyak lozenges dan sirap batuk, tetapi anda juga boleh menggunakannya tanpa bahan kimia lain yang terdapat dalam produk komersial. Selain digunakan dalam teh, anda juga dapat menggunakan ekstrak dan minyak kayu putih yang dapat anda sapukan ke hidung dan dada untuk melonggarkan kahak dan melegakan batuk.
- Jangan mengambil minyak kayu putih kerana ia beracun.
- Sentiasa berjumpa dengan pakar pediatrik sebelum menggunakan produk yang mengandungi kayu putih, termasuk salap untuk dada atau hidung, yang tidak boleh digunakan pada kanak-kanak di bawah usia 2 tahun.
- Wanita hamil dan menyusui juga harus mengelakkan penggunaan kayu putih.
Amaran
- Sekiranya batuk anda tidak hilang selama beberapa minggu, atau jika semakin teruk, pertimbangkan untuk membuat temu janji dengan doktor anda.
- Sekiranya batuk anda teruk, dan disertai dengan sesak nafas dan suara bernafas keluar dari mulut semasa anda cuba menghirup udara, anda juga harus segera menghubungi doktor anda. Anda mungkin menghidap pertusis (batuk rejan) yang merupakan jangkitan bakteria berbahaya (dan mudah berjangkit).
