Cara Mengelakkan Kehamilan Secara Semula Jadi (dengan Gambar)

2024 Pengarang: Jason Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-02 02:50

Semakin banyak wanita berusaha untuk mengelakkan kehamilan tanpa bantuan pil atau ubat kawalan kelahiran berasaskan bahan kimia lain. Sekiranya anda sentiasa mengawasi kitaran pembiakan badan anda dan mengelakkan hubungan seksual semasa tempoh subur, anda boleh mengelakkan kehamilan tanpa menggunakan kaedah kontraseptif. Kaedah kawalan kehamilan secara semula jadi dapat membantu anda memahami badan anda dan mengawal kehidupan seks anda dengan lebih baik.

Langkah

Bahagian 1 dari 5: Memahami Kitaran Kesuburan Anda

Langkah 1. Ketahui mengenai ovulasi

Ovulasi berlaku apabila salah satu ovari (ovari) melepaskan telur yang kemudian melewati tiub fallopio. Telur siap disenyawakan selama 12 hingga 24 jam berikutnya jika memenuhi sel sperma. Sekiranya telur disenyawakan oleh sel sperma, telur akan ditanam di dinding rahim (rahim), atau dengan kata lain, kehamilan berlaku. Sekiranya selama 12-24 jam telur tidak disenyawakan, sel akan dikeluarkan bersama dengan lapisan rahim, dan ini disebut haid.

Pada kebanyakan wanita, ovulasi berlaku pada separuh kitaran haid. Purata kitaran adalah 28 hari, tetapi berkisar antara 24 atau kurang hingga 32 atau lebih hari. Apabila anda mempunyai haid, kitaran itu berulang

Langkah 2. Ketahui maksud kesuburan

Apabila anda melakukan persetubuhan, sel sperma dilancarkan ke dalam badan anda. Di dalam badan anda, sel sperma dapat hidup hingga 5 hari. Anda boleh hamil jika anda melakukan hubungan seks tanpa perlindungan selama lima hari sebelum ovulasi hingga hari anda ovulasi. Jangka masa ini adalah masa subur anda, dan untuk mengelakkan kehamilan, hubungan seks tanpa perlindungan harus dielakkan selama ini.

• Nampaknya sederhana, tetapi pada kenyataannya agak sukar untuk menentukan dengan tepat kapan tempoh subur bermula dan berakhir. Ini kerana kitaran haid setiap wanita berbeza.
• Inti dari kaedah kontraseptif, semula jadi atau tidak, adalah untuk mencegah sel sperma menyuburkan telur semasa jendela subur anda.

Langkah 3. Fahami bagaimana kontraseptif berfungsi

Kontrasepsi semula jadi, juga dikenali sebagai kesedaran kesuburan atau perancang keluarga semula jadi, terdiri daripada dua bahagian. Pertama, anda harus mengawasi kitaran pembiakan anda dengan baik untuk menentukan kapan ia bermula dan berakhir. Kedua, elakkan persetubuhan dalam tempoh subur anda. Sekiranya digunakan dengan sempurna, kaedah ini berkesan 90 peratus. Sekiranya digunakan secara umum, keberkesanannya adalah 85 peratus (hanya 1 peratus kurang daripada keberkesanan kaedah kondom).

• Langkah 1. Beli termometer basal

  Suhu badan basal adalah suhu badan terendah dalam jangka masa 24 jam. Tubuh wanita mengalami sedikit kenaikan suhu selepas ovulasi. Memantau suhu badan basal anda secara berkala dapat memberitahu anda dengan tepat kapan waktu puncak kesuburan anda akan bermula. Termometer basal boleh dibeli di farmasi, dan biasanya dijual dengan carta untuk membantu anda memantau suhu anda setiap hari.

  Sangat penting untuk menggunakan termometer badan basal. Termometer ini mengukur perubahan suhu dengan terperinci. Termometer suhu biasa tidak cukup tepat untuk mengukur suhu badan asas anda

  

  Langkah 2. Ukur dan catat suhu badan basal anda setiap pagi

  Untuk tahap ketepatan pengukuran yang tinggi, ambil suhu basal anda pada waktu yang sama setiap hari. Caranya, suhu basal diukur tepat ketika anda bangun, sebelum anda bangun dari tidur dan bergerak. Simpan termometer di sisi katil anda dan biasakan mengambil suhu badan basal anda sebaik sahaja bangun pada waktu pagi.

  • Suhu badan basal dapat diukur secara vagina atau mulut. Suhu yang diambil secara vagina lebih tepat daripada yang diambil melalui mulut. Walau bagaimanapun, di mana sahaja titik yang anda pilih, faraj atau oral, suhu mesti diukur pada titik yang sama setiap hari untuk mendapatkan data yang konsisten.
  • Untuk mengambil suhu anda, ikuti arahan pengaturan yang disertakan dengan termometer, kemudian masukkan termometer ke dalam vagina anda. Apabila anda mendengar bunyi bip sekitar 30-60 saat kemudian, tuliskan suhu yang muncul pada termometer ke dalam carta atau buku harian anda. Pastikan juga menuliskan tarikh pengukuran suhu.

  

  Langkah 3. Perhatikan lonjakan yang berlangsung antara 7-12 hari

  Sebelum ovulasi, suhu badan basal rata-rata berkisar antara 36.2 dan 36.5 darjah Celsius. Dalam dua hingga tiga hari selepas ovulasi, suhu badan akan meningkat antara 0,4 dan 1,0 darjah. Suhu tinggi ini biasanya berlangsung selama 7-12 hari sebelum suhu badan turun lagi. Mengesan kenaikan suhu dari bulan ke bulan akan menunjukkan kepada anda corak kitaran ovulasi anda yang seterusnya.

  

  Langkah 4. Pantau suhu badan anda setiap hari sekurang-kurangnya tiga bulan

  Tahap ketepatan kaedah ini hanya boleh dikatakan memadai jika suhu badan diambil sekurang-kurangnya tiga bulan atau lebih. Sekiranya kitarannya tetap, data tiga bulan semestinya cukup untuk membantu anda meramalkan waktu kesuburan puncak pada bulan berikutnya.

  • Sekiranya kitaran ovulasi anda tidak teratur, ambil suhu anda sekurang-kurangnya enam bulan untuk mendapatkan corak yang boleh dipercayai.
  • Harus diingat bahawa penyakit, tekanan, alkohol, dan pelbagai faktor lain boleh mempengaruhi suhu badan anda. Itulah sebabnya, kaedah penjejakan lain perlu dilakukan sebagai perbandingan terhadap kaedah ini.

  

  Langkah 5. Analisis corak yang anda dapat untuk menjangkakan ovulasi

  Setelah tiga bulan mengambil suhu basal anda setiap hari, gunakan data yang anda dapati untuk menjangkakan kapan ovulasi akan datang. Sukar untuk menentukan dengan tepat kapan ovulasi akan berlaku, tetapi tiga bulan data akan membantu anda mengetahui jangka masa kesuburan umum anda. Tafsirkan data anda dengan cara berikut:

  • Lihat carta anda dan cari hari ketika lonjakan suhu berlaku secara berkala setiap bulan.
  • Tandakan dua atau tiga hari sebelum lonjakan suhu berlaku pada kalendar. Hari itu adalah anggaran hari ovulasi. Ingat, lonjakan suhu tidak berlaku sehingga 2-3 hari selepas ovulasi.
  • Dalam mempraktikkan kontrasepsi semula jadi, elakkan hubungan seksual tanpa perlindungan sekurang-kurangnya lima hari sebelum ovulasi dijangka bermula, sehingga hari anda ovulasi.
  • Gabungkan hasil kaedah suhu basal dengan hasil kaedah lain untuk mengetahui tempoh kesuburan anda dengan lebih tepat.

  Bahagian 3 dari 5: Memerhatikan Lendir Serviks Anda

  

  Langkah 1. Periksa lendir serviks anda setiap pagi

  Pemeriksaan bermula setelah aliran darah haid anda menurun. Lendir serviks, yang dilepaskan sebagai keputihan (keputihan), menunjukkan tekstur, warna dan bau yang berubah sepanjang kitaran. Anda boleh meramalkan tempoh kesuburan badan anda dengan memeriksa lendir vagina setiap hari.

  • Pemeriksaan lendir faraj dilakukan dengan mencuci tangan terlebih dahulu. Kemudian, sapu dua jari ke dalam faraj anda.
  • Anda juga boleh menggunakan kapas untuk membersihkan lendir. Walau bagaimanapun, anda masih boleh menyentuh lendir dengan tangan anda untuk memeriksa teksturnya.

  

  Langkah 2. Periksa tekstur dan warna lendir

  Ciri-ciri lendir faraj berubah setiap hari berikutan turunnya tahap hormon. Kehadiran beberapa jenis lendir menunjukkan badan anda sedang atau akan berovulasi. Berikut adalah beberapa jenis paparan lendir yang muncul semasa kitaran pembiakan:

  • Dalam 3-5 hari selepas haid berakhir, mungkin terdapat sedikit atau sedikit lendir yang keluar dari vagina. Peluang untuk hamil pada masa ini sangat kecil.
  • Selepas tempoh kering, lendir akan terasa keruh dan mempunyai tekstur yang sedikit melekit. Terdapat kemungkinan untuk hamil pada masa ini, tetapi agak kecil.
  • Seterusnya, lendir mula kelihatan putih atau kekuningan dan mempunyai tekstur lembut seperti losyen. Peluang hamil pada masa ini cukup tinggi, tetapi kitaran kesuburan anda masih belum memuncak.
  • Selepas itu, lendir akan terasa keruh dan melekit lagi selama beberapa hari.
  • Kitaran berakhir apabila haid datang.

  

  Langkah 3. Catat setiap ciri lendir faraj anda

  Tuliskan warna dan tekstur lendir anda setiap hari. Rekodkannya pada carta yang sama dengan carta suhu badan asas, sehingga semua data berada di satu tempat. Jangan lupa tuliskan tarikh dan tarikh. Berikut adalah contoh nota yang boleh anda buat:

  • 22/4: Lendir berwarna putih dan terasa melekit.
  • 26/4: Lendir kelihatan putih dan meregang, seperti putih telur.
  • 31/4: Menstruasi bermula. Aliran darah banyak.

  

  Langkah 4. Catat dan analisa corak ciri lendir serviks anda

  Data yang anda rakam hanya akan berguna sekiranya corak ini dijejaki selama tiga bulan atau lebih. Mula mencari corak peribadi anda sehingga kesuburan pada bulan berikutnya dapat diramalkan.

  • Kitaran kesuburan anda berada di puncak ketika lendir tebal dan melekit, menyerupai putih telur. Sebaiknya hentikan aktiviti seksual sepenuhnya apabila lendir berubah dari melekit menjadi halus.
  • Bandingkan corak data lendir serviks dengan data suhu badan basal. Lendir anda akan menjadi basah dan elastik beberapa hari sebelum suhu badan anda meningkat. Ovulasi biasanya berlaku antara perubahan lendir dan kenaikan suhu.

  Bahagian 4 dari 5: Memantau Kitaran Anda di Kalendar

  

  Langkah 1. Ketahui kitaran haid anda

  Selain mengambil suhu badan basal dan menguji lendir serviks, anda juga boleh menggunakan kalendar untuk mengesan kitaran anda dan membantu meramalkan selang kesuburan. Sebilangan besar wanita mempunyai kitaran haid 26-32 hari. Walau bagaimanapun, sesetengah wanita mempunyai kitaran yang lebih pendek atau lebih lama daripada itu. Kitaran bermula pada hari haid dan berakhir ketika haid berikutnya berlaku.

  • Bagi kebanyakan wanita, kitaran berubah setiap bulan. Tekanan, penyakit, perubahan berat badan, dan faktor lain mempengaruhi jangka masa kitaran anda.
  • Agar dapat berfungsi dengan baik, sinergi kaedah kalendar dengan kaedah kontraseptif semula jadi yang lain.

  

  Langkah 2. Pantau kitaran anda di kalendar

  Bulatkan tarikh hari pertama kitaran bermula setiap bulan. Pada akhir setiap kitaran, hitung panjang kitaran anda.

  • Jejaki hingga sekurang-kurangnya lapan kitaran untuk mendapatkan data yang tepat mengenai tempoh kitaran anda.
  • Catat jumlah hari setiap kitaran dan perhatikan corak yang muncul.

  

  Langkah 3. Gunakan corak ini untuk meramalkan tempoh kesuburan anda

  Pertama sekali, cari kitaran haid terpendek. Kemudian, tolak bilangan hari dengan 18 dan catatkan hasilnya. Selepas itu, cari tarikh hari pertama kitaran semasa. Kira dari hari pertama kitaran yang sedang berjalan, seperti hasil pengurangan yang telah direkodkan sebelumnya. Sepatutnya, hasilnya adalah hari pertama tempoh kesuburan anda.

  Untuk menentukan hari subur terakhir anda, cari kitaran terpanjang yang pernah direkodkan. Kurangkan jumlah hari dengan 11, dan catat hasilnya. Cari hari pertama kitaran semasa dan hitung ke hadapan seberapa banyak pengiraan yang anda catat sebelumnya. Sepatutnya, hasilnya adalah hari terakhir dalam tempoh kesuburan anda

  

  Langkah 4. Jangan bergantung pada kaedah ini tanpa mencuba kaedah lain

  Anda mungkin tergoda untuk melewatkan kaedah suhu badan basal dan lendir serviks. Walau bagaimanapun, kaedah kalendar sahaja tidak cukup tepat untuk meramalkan tempoh kesuburan anda. Gunakan kaedah ini untuk mengukuhkan hasil kaedah lain.

  • Terlalu banyak faktor yang boleh mempengaruhi panjang kitaran, jadi kaedah ini tidak boleh dipercayai jika tidak disertai dengan penggunaan kaedah lain.
  • Sekiranya kitaran haid anda tidak teratur, kaedah ini mungkin tidak memberikan maklumat berguna.

  Bahagian 5 dari 5: Memanfaatkan Penemuan Anda

  

  Langkah 1. Ketahui bila tepat masa kesuburan anda

  Masa subur bermula apabila semua tanda menunjukkan bahawa anda akan ovulasi. Setelah menggunakan setiap kaedah penjejakan selama beberapa bulan, anda harus mempunyai idea tentang kapan kesuburan bermula. Tubuh anda mungkin dalam masa subur apabila:

  • Catatan anda menunjukkan bahawa suhu badan basal anda akan meningkat dalam masa 3-5 hari, ketika anda akan mengalami ovulasi.
  • Lendir serviks anda berwarna putih atau kekuningan dan terasa lembut, tepat sebelum basah, elastik dan mempunyai tekstur seperti telur putih.
  • Kalendar anda menunjukkan bahawa hari pertama kesuburan telah bermula.

  

  Langkah 2. Tentukan bila anda akan melakukan hubungan seks sambil berfikir dengan bijak

  Bagi kebanyakan wanita yang menghindari kehamilan, waktu yang dilarang melakukan persetubuhan berlangsung selama enam hari, iaitu hari ovulasi dan lima hari sebelum itu. Banyak wanita memainkannya dengan selamat dengan mengelakkan seks sekurang-kurangnya seminggu sebelum ovulasi berlaku, dan beberapa hari selepas itu. Sebilangan wanita berhenti melakukannya tepat lima hari sebelum ovulasi dijangka berlaku. Setelah anda mempunyai cukup data, anda boleh membuat keputusan sendiri.

  • Anda harus berhati-hati terlebih dahulu, kerana anda tidak biasa dengan kaedah kontrasepsi semula jadi. Beri masa anda untuk mengenali badan anda sendiri, sebelum mengambil risiko.
  • Setelah menggunakan kaedah simptom-termal selama enam bulan atau setahun, anda harus mempunyai pemahaman yang baik mengenai kitaran pembiakan anda. Anda boleh menyempitkan masa penghindaran seks berdasarkan data yang anda perolehi.

  

  Langkah 3. Mengandalkan jenis kontrasepsi lain sekiranya penjejakan anda tertinggal

  Sekiranya anda lupa mencatat suhu basal anda atau memeriksa lendir faraj anda, jangan bergantung pada kontrasepsi semula jadi untuk mengelakkan kehamilan sehingga anda mempunyai sekurang-kurangnya tiga bulan data atau lebih. Buat masa ini, gunakan kondom atau kaedah kontraseptif lain.

  Secara realistik, Apa yang Akan Anda alami?

  • Sekiranya anda hanya menggunakan kaedah kawalan kehamilan secara semula jadi, kemungkinan anda berjaya mengelakkan kehamilan dalam setahun adalah 75%.
  • Peluang hamil lebih tinggi sekiranya haid anda tidak teratur. Oleh itu, remaja perempuan mempunyai peluang lebih tinggi untuk hamil berbanding wanita dewasa.
  • Anda akan belajar banyak mengenai badan anda dan menyesuaikan diri dengan kitaran haid anda dengan lebih baik dengan mengambil suhu badan anda dan memeriksa lendir faraj anda setiap hari.
  • Sekiranya anda sukar untuk log data secara konsisten setiap hari, cuba gunakan alat khas atau aplikasi khas di telefon anda.

  Amaran

  • Kaedah ini tidak melindungi anda daripada STD. Gunakan kondom untuk mengelakkan diri daripada dijangkiti penyakit menular seksual (PMS).
  • Tidak ada kaedah yang seratus persen efektif untuk mencegah kehamilan, kecuali dengan tidak melakukan persetubuhan sama sekali.