Keganasan boleh berlaku dalam pelbagai bentuk. Sama ada penyalahgunaan mental atau fizikal, kedua-duanya mesti diatasi dengan cepat dan selamat. Sekiranya anda berada dalam hubungan yang kasar, anda mesti mengambil tindakan segera untuk menyelamatkan kesejahteraan anda sendiri dan mencari jalan untuk pulih. Buat rancangan yang tepat untuk mengakhiri hubungan yang kasar, menjaga keselamatan diri, dan meneruskan kehidupan anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Menilai Keadaan Anda
Langkah 1. Dapatkan pertolongan
Seringkali terdapat perkhidmatan tempatan yang dapat memberikan bantuan kepada mangsa keganasan. Sekiranya anda tidak tahu hendak memulakan dari mana atau jika anda hanya ingin bercakap dengan seseorang untuk melihat apakah hubungan anda tidak baik atau tidak, cubalah salah satu sumber perkhidmatan ini. Hati-hati ketika menggunakan komputer rumah atau telefon bimbit anda, kerana halaman dan lawatan anda mungkin disimpan dalam log atau log telefon.
-
Di Indonesia: hotline 24 jam 082125751234 (Kementerian PP dan PA), atau 119 (DKI), Yayasan Jaringan Sukarelawan Bebas (JaRI) di 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), Bahagian Psikiatri SMF di Hospital Sanglah atau hubungi (0361) 228824 (Bali)
Di samping itu, terdapat institusi yang dapat membantu menangani masalah keganasan rumah tangga, termasuk Yayasan PULIH, LBH APIK, PBHI (Pusat Bantuan Guaman Indonesia), Yayasan Kalyanamitra, UCAPAN (Anti-Keganasan Amerika Syarikat)
-
Di AS: Talian Hotline Keganasan Rumah Tangga Nasional 1-800-799-7233 (SELAMAT)
Lelaki di AS boleh menghubungi The Domestic Abuse Helpline untuk Lelaki dan Wanita
-
Di UK: Bantuan Wanita 0808 2000 247
Lelaki di UK boleh menghubungi Inisiatif ManKind
-
Di Australia: 1800Respect 1800 737 732
Lelaki di Australia boleh memanggil One in Three
Langkah 2. Kenali keganasan
Sekiranya anda menjadi sasaran penderaan fizikal pasangan, ini bermakna anda berada dalam hubungan yang tidak baik, tempoh. Namun, keganasan juga dapat dinyatakan dalam pelbagai bentuk lain yang lebih sukar dikesan dan dianggap normal oleh mangsa sehingga dibenarkan. Pasangan tidak perlu memukul untuk dianggap ganas.
- Penderaan fizikal bermaksud memukul, mendorong, atau menggunakan bentuk serangan fizikal yang lain ke atas badan. Serangan fizikal tidak dapat dimaafkan, walaupun hanya dilakukan sekali, dan kekerasan fizikal boleh menjadi alasan untuk mengemukakan tuduhan jenayah dan penghentian segera.
- Penyalahgunaan emosi mungkin termasuk memalukan, meremehkan, menahan diri, ancaman, intimidasi, dan penghinaan. Sekiranya pasangan anda selalu membuat anda merasa tidak berharga, menyedihkan, atau sengsara, anda mungkin berada dalam situasi yang keji.
- Keganasan kewangan berlaku apabila penyalahguna mengawal sepenuhnya anda dengan mengawal kewangan anda dengan ketat sehingga anda kehilangan kebebasan peribadi anda. Penyalahgunaan kewangan boleh dilakukan dalam pelbagai bentuk, termasuk membatasi kemampuan anda untuk bekerja, mengambil wang yang anda hasilkan, dan tidak membenarkan anda mengakses akaun bank bersama.
-
Keganasan seksual malangnya menjadi bahagian biasa dalam hubungan kasar. Hanya kerana anda pernah melakukan hubungan seks sebelumnya tidak berarti anda harus selalu melakukan hubungan seks sepanjang masa, dan hanya kerana anda telah menjalin hubungan selama beberapa waktu tidak bermaksud seks adalah suatu “kemestian. Sekiranya anda merasa terdorong untuk melakukan seks yang tidak diingini, tidak selamat, atau tidak sopan, itu bermakna anda mengalami keganasan.
Unsur lain yang termasuk dalam keganasan seksual adalah ketika seorang lelaki menghamilkan seorang wanita tanpa persetujuannya atau memaksa seorang wanita untuk membatalkan kehamilannya walaupun dia menentangnya
Langkah 3. Jangan memaafkan atau mengabaikan tingkah laku ganas
Bukan perkara baru jika pelaku keganasan membuat mangsa percaya bahawa keganasan itu berlaku kerana kesalahan mangsa. Sekiranya seseorang bertindak agresif, kasar, atau manipulasi terhadap anda, itu bukan salah anda. Ketahuilah bahawa anda masih dianggap dalam hubungan yang kasar, walaupun:
- Pasangan tidak pernah memukul. Penderaan emosional atau lisan masih dianggap kekerasan.
- Kekerasan tidak begitu buruk seperti contoh keganasan yang pernah anda dengar.
- Keganasan fizikal hanya berlaku sekali atau dua kali. Segala kekerasan fizikal adalah tanda bahawa keganasan lebih jauh adalah mungkin.
- Tanda-tanda keganasan berhenti ketika anda pasif, berhenti berdebat, atau menahan diri dari menyatakan pendapat atau pendapat anda sendiri.
Langkah 4. Mendokumentasikan keganasan yang berlaku
Sekiranya anda akhirnya berurusan dengan penyalahguna di mahkamah, bukti kukuh dapat membantu anda mendapatkan perintah penahanan, memenangi pertempuran hak asuh, atau memastikan bahawa keganasan seperti ini tidak akan berulang lagi.
- Sekiranya boleh, cubalah merakam perbualan yang menunjukkan penyalahguna itu mengancam atau mengancam anda. Rakaman ini akan memberi kesan yang baik dalam mewujudkan watak pelaku yang cenderung menunjukkan sikap yang baik di mahkamah.
- Ambil gambar yang menunjukkan bukti penderaan fizikal. Cuba selalu melaporkan penderaan fizikal kepada pihak berkuasa dengan segera dan dapatkan bantuan perubatan segera. Rekod perubatan dan laporan polis akan melengkapkan dokumentasi penyalahgunaan anda.
Langkah 5. Ingat bahawa keganasan itu bukan salah anda
Anda tidak bertanggungjawab atas tindakan pasangan anda, tanpa mengira apa yang dikatakan oleh penyalahguna. Anda tidak "pantas" dianiaya, anda tidak melakukan apa-apa yang menyebabkan keganasan, dan anda berhak menjalani kehidupan bahagia tanpa kekerasan.
Fikiran dan corak tingkah laku yang menyebabkan pelaku bertindak ganas disebabkan oleh masalah emosi dan psikologi yang mendalam, bukan tindakan anda. Sayangnya, tanpa bantuan profesional, masalah ini tidak akan dapat diselesaikan dengan sendirinya
Bahagian 2 dari 4: Membuat Rancangan Keselamatan
Langkah 1. Simpan senarai nama orang yang boleh menjadi pelindung anda bersama dengan maklumat hubungan mereka
Sekiranya anda perlu menghubungi seseorang untuk mendapatkan pertolongan, anda harus menuliskan nombor telefon mereka (supaya anda dapat menggunakan telefon orang lain untuk memanggilnya jika diperlukan). Jangan menunjuk orang yang pertama kali disangka penyalahguna anda akan pergi ke tempat perlindungan. Sertakan juga jumlah polisi, rumah sakit, dan rumah perlindungan setempat.
- Sembunyikan senarai atau menyamar sebagai perkara lain jika anda bimbang bahawa mencari senarai itu hanya akan memicu pelaku untuk bertindak ganas.
- Sekiranya anda mempunyai anak, pastikan mereka mempunyai akses ke senarai nombor telefon untuk memanggil atau menghubungi jiran atau rakan anda dalam keadaan kecemasan (selain daripada menghubungi 112).
Langkah 2. Tetapkan kata kod
Anda mungkin memutuskan untuk menggunakan "kata selamat" atau kod kata yang akan digunakan ketika berkomunikasi dengan anak, jiran, rakan, atau rakan sekerja untuk menunjukkan bahawa anda berada dalam keadaan tertekan dan memerlukan bantuan. Sekiranya anda melakukan ini, orang yang mendengar kata kod anda harus mempunyai rancangan khusus untuk bertindak balas, seperti memanggil polis dengan segera.
Langkah 3. Buat rancangan luar jangka
Sekiranya anda hidup dalam keadaan ganas, anda mesti membuat rancangan untuk menangani kemungkinan berlakunya keganasan. Ketahui kawasan rumah anda yang paling selamat untuk dilarikan (jangan masuk ke bilik kecil yang tidak mempunyai jalan keluar atau bilik dengan objek yang mudah digunakan sebagai senjata).
Sebahagian daripada rancangan luar jangka anda harus merangkumi rancangan melarikan diri. Usahakan agar petrol kenderaan anda sentiasa penuh dan anda boleh mencapainya dengan mudah. Sekiranya boleh, sembunyikan kunci kereta tambahan di tempat yang boleh diambil dengan mudah semasa anda cuba keluar. Berlatih keluar dari rumah dan masuk ke dalam kereta dengan cepat, dan jika anda mempunyai anak, minta mereka berlatih bersama
Langkah 4. Buka akaun bank yang berasingan dan sisihkan sejumlah wang di dalam akaun tersebut
Sekiranya anda mempunyai masa, ada baiknya anda merancang lebih awal dengan membuka akaun bank atau kad kredit yang berasingan atas nama anda sendiri, dan lebih baik menyewa peti mel untuk menerima surat yang tidak perlu diketahui oleh pelaku. Mulailah memasukkan wang anda sendiri ke dalam akaun itu dan sisihkan sebahagian pendapatan anda untuk simpanan sehingga anda dapat memulakannya semula tanpa perlu risau tentang wang.
Langkah ini mungkin sukar sekiranya pelaku melakukan keganasan kewangan. Jangan biarkan akaun dengan baki yang rendah atau kekurangan dana untuk kecemasan membuat anda berada dalam keadaan ganas. Tempat perlindungan, keluarga, dan rakan boleh menawarkan bantuan kewangan supaya anda dapat kembali dan dapat menyokong diri anda
Langkah 5. Sembunyikan beg yang berisi pakaian dan bekalan semalam
Untuk memastikan anda dapat meninggalkan rumah dengan segera, bungkus beg perjalanan dan sembunyikan di tempat yang selamat. Anda mungkin memutuskan untuk menyimpannya di rumah seseorang untuk mengelakkan pelakunya menjumpainya. Usahakan agar beg itu ringan dan mudah dibawa sehingga anda dapat mengambilnya dan segera meninggalkannya jika keadaannya mendesak. Dalam beg bungkus bekalan berikut:
- Ubat yang ditetapkan oleh doktor
- Kad pengenalan rasmi dan salinan dokumen penting
- Pakaian
- Beberapa peralatan mandian
Langkah 6. Buat rancangan untuk anak-anak
Anda harus menghubungi tempat perlindungan, talian bantuan, atau peguam untuk membincangkan sama ada anda harus membawa anak-anak anda ketika anda meninggalkan rumah. Sekiranya mereka berada dalam bahaya, anda mesti melakukan segala yang mungkin untuk menghindarkan mereka dari bahaya. Sekiranya mereka tidak berada dalam bahaya, mungkin lebih selamat untuk pergi sendiri untuk permulaan.
Bahagian 3 dari 4: Melarikan diri
Langkah 1. Tamatkan hubungan secepat mungkin
Bergantung pada betapa seriusnya hubungan anda, anda mungkin harus membuat persiapan untuk berangkat, memastikan keadaan anda seaman mungkin. Sekiranya hubungan itu baru bermula, anda mungkin dapat menjauhkan diri, tetapi perkahwinan yang salah boleh menjadi lebih rumit. Buat rancangan dan buat tindakan secepat mungkin.
Jangan tunggu sehingga keganasan semakin teruk sebelum anda bertindak. Sekiranya anda menjalin hubungan yang mulai menunjukkan tanda-tanda keganasan, jangan harap pasangan anda berubah kerana itu sangat tidak mungkin. Kekerasan bukan disebabkan oleh mangsa melakukan sesuatu yang "salah", tetapi disebabkan oleh pelaku kekerasan
Langkah 2. Pilih masa yang selamat untuk dilalui
Sekiranya anda berhasrat untuk pergi, anda mungkin harus melakukannya semasa penyalahgunaannya tidak ada di rumah. Buat rancangan dan bersiaplah untuk pergi ketika pendera berada di luar rumah. Luangkan cukup masa untuk mengambil beg kecemasan anda, dokumen penting, dan tinggalkan sebelum anda dapat diikuti.
- Anda tidak perlu meninggalkan mesej atau penjelasan mengapa anda pergi. Tidak menjadi masalah jika anda pergi dengan segera.
- Sekiranya anda tidak mempunyai alat pengangkutan sendiri, buatlah persiapan untuk menjemput anda. Sekiranya anda bimbang bahaya akan datang, minta polis menjemput anda dan membawa anda keluar dari rumah.
Langkah 3. Tinggalkan telefon bimbit anda
Sekiranya anda telah menulis nombor penting yang anda perlukan di tempat lain, pertimbangkan untuk meninggalkan telefon bimbit anda semasa anda meninggalkan rumah. Telefon bimbit dapat dikesan (bermanfaat untuk mengesan telefon yang hilang atau dicuri, tetapi tidak jika anda ingin melarikan diri dari penyalahguna). Meninggalkan telefon bimbit anda di rumah dapat membantu anda meninggalkan penyalahgunaan.
Pertimbangkan untuk membeli telefon bimbit prabayar dan memasukkannya ke dalam beg kecemasan Ada. Ini akan membolehkan anda membuat panggilan telefon penting yang berkaitan dengan melarikan diri dan keselamatan anda tanpa berpotensi mengarahkan pelaku ke arah anda
Langkah 4. Minta waran perlindungan
Waran perlindungan adalah dokumen yang dikeluarkan mahkamah yang membolehkan anda mendapatkan perlindungan rasmi dari penyalahguna masa lalu. Untuk memohon waran perlindungan, berikan bukti penyalahgunaan yang anda miliki bersama dengan surat yang menggambarkan keadaan ganas anda dan hubungan antara anda dan penyalahguna dengan mahkamah tempatan. Mereka akan memberikan arahan lebih lanjut mengenai cara mengisi fail yang betul untuk mendapatkan waran perlindungan formal.
- Setelah anda menyerahkan waran perlindungan, jika diluluskan, dokumen tersebut harus diserahkan secara formal kepada pelaku penyalahgunaan, dan anda mesti menunjukkan bukti bahawa pelaku telah menerima surat itu ke pengadilan. Bercakap dengan kerani pengadilan mengenai bagaimana melakukan ini.
- Setelah anda mempunyai waran perlindungan, bawa bersama anda setiap masa. Sekiranya pelaku melanggar syarat waran perlindungan, anda mungkin perlu menunjukkan waran perlindungan kepada polis.
Langkah 5. Tukar kunci dan kata laluan
Seorang mantan yang kasar boleh bertindak sangat kejam dan berbahaya setelah anda pergi. Untuk melindungi diri anda, anda perlu menyingkirkan cara agar mantan anda tidak boleh mengganggu kehidupan anda atau mensabotaj anda dengan cara apa pun.
- Sekiranya berlaku keganasan yang serius, atau jika anda prihatin terhadap kehidupan anda, anda mungkin harus berpindah ke tempat baru. Anda boleh mengambil langkah untuk membuat lokasi baru anda tidak diketahui, seperti melamar program kerahsiaan alamat atau menyewa peti surat untuk surat-menyurat, mengubah semua maklumat akaun kewangan anda, dan meminta agar nombor telefon anda tidak didaftarkan.
- Sekiranya anda tinggal di rumah atau pangsapuri anda sendiri dan telah memutuskan hubungan dengan seseorang yang tidak anda tinggali, anda perlu menukar kunci anda. Walaupun anda fikir mantan anda tidak mempunyai kunci, dia mungkin menggandakan kunci tanpa anda sedari.
Langkah 6. Pastikan maklumat dalam talian anda selamat
Sekiranya anda cuba meninggalkan atau baru-baru ini meninggalkan hubungan yang kasar, ubah semua kata laluan anda. Kata kunci dalam talian anda untuk perbankan, media sosial, e-mel, dan juga pekerjaan harus diubah secepat mungkin. Anda harus mengambil langkah ini walaupun anda tidak menyangka pelakunya tahu kata kunci.
Langkah 7. Sekat penyalahguna daripada menghubungi anda melalui telefon, e-mel, dan media sosial
Anda tidak boleh mengubah bagaimana reaksi mantan anda ketika anda pergi. Namun, anda boleh mengehadkan hubungan dengan penyalahguna setelah anda pergi. Sebaik sahaja anda berpeluang, sekat mantan anda dari semua talian komunikasi. Sebilangan besar alat komunikasi moden mempunyai ciri penyekat terbina dalam, tetapi anda mungkin perlu menghubungi syarikat telefon secara langsung untuk menyekat penyalahgunaan daripada menghubungi anda.
Sekiranya penyalahguna mencari cara untuk mengganggu anda, ubah maklumat hubungan anda. Menyusahkan untuk mengubah semua maklumat hubungan anda dan memastikan bahawa hanya rakan karib dan orang tersayang anda yang mengetahui maklumat baru itu, tetapi langkah ini dapat membantu mencegah pelaku untuk menghubungi anda lagi
Langkah 8. Pertimbangkan untuk mengemukakan tuntutan rasmi
Sekiranya anda benar-benar tidak dapat menyingkirkan penyalahguna, ketahui bahawa anda mempunyai pilihan undang-undang yang boleh anda gunakan. Yang paling penting adalah perintah penahanan, dan juga tuduhan serangan. Bercakap dengan pihak berkuasa dan kaunselor keganasan rumah tangga untuk maklumat lebih lanjut.
Sekiranya anda dapat menunjukkan bukti penyalahgunaan di mahkamah, anda masih berpeluang memenangi perintah penahanan terhadap mantan yang menganiaya anda. Sekiranya pelaku menghampiri anda dalam jarak tertentu, ini adalah pelanggaran undang-undang
Bahagian 4 dari 4: Bergerak
Langkah 1. Berhubung dengan orang yang anda sayangi
Setelah anda tiada, luangkan banyak masa untuk bercakap dengan orang yang anda percayai dan membuat anda selesa untuk bercakap dengan mereka. Ramai orang mengasingkan diri dari rakan dan keluarga ketika mereka menjalin hubungan yang tidak sopan. Sekiranya anda berada dalam situasi seperti ini, cubalah berhubung kembali dengan orang yang anda telah kehilangan sejak sekian lama.
Sekiranya anda tidak mempunyai banyak rakan atau keluarga, cubalah berteman baru. Ajak rakan sekerja yang baru menjadi "rakan kerja" biasa untuk minum kopi selepas waktu pejabat atau berkawan dengan jiran baru sekiranya anda baru berpindah ke tempat baru
Langkah 2. Pergi ke perjumpaan kumpulan sokongan untuk mangsa keganasan rumah tangga
Terdapat banyak lelaki dan wanita yang selamat dari keganasan, dan mereka semua perlu bersuara. Mencari komuniti orang yang mempunyai pengalaman serupa dapat membantu anda belajar memproses rasa bersalah, frustrasi, dan kerumitan emosi yang mungkin anda alami setelah mengakhiri hubungan yang tidak sopan. Jangan cuba melakukannya sendiri. Kumpulan sokongan boleh membantu anda dalam:
- Memproses rasa bersalah
- Memahami kemarahan
- Meneliti perasaan
- Mencari harapan
- Memahami keganasan
Langkah 3. Dapatkan terapi
Sebilangan besar mangsa keganasan mengalami trauma emosi atau psikologi akibat hubungan mereka. Ahli terapi dapat membantu anda memeriksa perasaan trauma anda dan membantu anda menjalin hubungan yang lebih sihat pada masa akan datang.
Langkah 4. Cuba jangan terburu-buru menjalin hubungan baru
Banyak mangsa keganasan ingin memasuki hubungan baru yang akan mengisi kekosongan cinta dan keintiman yang kurang dalam hubungan mereka sebelumnya. Lama kelamaan, anda akhirnya akan menjumpai hubungan yang sihat dan dalam hubungan ini anda akan dihormati, tetapi jangan terburu-buru untuk mempercepat pemulihan anda. Setelah keluar dari hubungan yang kasar, anda mungkin merasa bahawa anda tidak akan pernah menemui pasangan yang tepat. Jangan tertipu dengan corak mensabotaj diri ini. Beri diri anda sebanyak mungkin peluang dan akhirnya anda akan menemui seseorang yang sesuai untuk anda dan akan menghormati anda.
Langkah 5. Jangan beri "satu lagi peluang" kepada penyalahguna masa lalu anda
Bukan perkara baru bagi penyalahguna untuk meminta maaf dan mengatakan bahawa mereka tidak akan menyalahgunakan anda lagi. Sekiranya pasangan anda menghampiri anda dan mendakwa bahawa dia telah berubah, anda mungkin merasa kasihan dengan pasangan anda. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk berpegang pada keputusan anda pada tahap ini. Orang yang menganiaya anda pada masa lalu lebih cenderung untuk melakukannya lagi pada masa akan datang.
Terdapat program bimbingan dan intervensi untuk pelaku keganasan rumah tangga yang tersedia untuk membantu pelaku keganasan berhenti menganiaya orang lain, tetapi hasilnya telah beragam. Nampaknya lebih berkesan jika pelaku penyalahgunaan memilih untuk mengikuti program ini daripada menerima perintah mahkamah. Sekiranya anda ingin mendapatkan Modul Kaunseling untuk Pelanggar Rumah Tangga, sila hubungi pejabat Mitra Perempuan di (021) 8379001
Langkah 6. Elakkan hubungan yang tidak baik di masa depan
Sebaik sahaja anda keluar dari hubungan yang tidak sopan, perkara terakhir yang ingin anda lakukan adalah terjalin kembali dalam hubungan yang sama. Walaupun tidak semua penyalahguna mempunyai penampilan yang sama, ada beberapa ciri yang biasanya terdapat pada pelaku kekerasan:
- Mempunyai emosi atau ketergantungan emosi yang kuat
- Mungkin menarik, popular, atau berbakat
- Menunjukkan turun naik emosi yang melampau
- Mungkin menjadi mangsa keganasan (terutama pada masa kanak-kanak)
- Kemungkinan menderita alkohol atau ketergantungan dadah
- Terkawal
- Menyembunyikan emosi
- Cenderung tidak fleksibel dan menghakimi
Langkah 7. Pastikan diri anda sibuk dengan perkara lain
Dalam tempoh pemulihan anda, anda mungkin tergoda untuk memikirkan masa lalu. Cuba terus sejauh mungkin dengan rutin, hobi, dan minat baru. Buat kenangan baru dan cari cara baru untuk bersenang-senang. Selesaikan diri anda dan mulailah menjalani hidup anda semula.
Terlibat dalam pelbagai aktiviti yang menyeronokkan dan santai dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai. Anda boleh, misalnya, mengikuti kelas menari, mula bermain gitar, atau belajar bahasa baru. Apa sahaja yang anda lakukan, kerap berbual dengan rakan anda. Mereka akan dapat menenangkan dan memberi nasihat dalam masa-masa sukar ini
Petua
- Sekiranya seseorang tidak dapat menghormati anda, segera keluar dari hubungan.
- Apabila ada orang yang menyakiti anda secara fizikal, hubungi polis. Anda harus keluar dari rumah anda atau dari mana sahaja anda berada dan pergi ke tempat yang selamat.
- Sebilangan orang tinggal dalam hubungan yang kasar kerana mereka takut apa yang akan terjadi pada haiwan kesayangan mereka jika mereka pergi. Ingat bahawa keselamatan anda adalah keutamaan dan jangan bertahan jika anda mengalami penganiayaan.
